생강 다이어트-설명 및 일반 원칙
생강 뿌리는 먼 열대 아프리카에서 우리에게왔다. 오랫동안, 오랫동안 기다려온 "손님"은 전세계의 치료자들에 의해 비만을 포함한 많은 병리를 치료하는 데 사용되었습니다. 그리고 현재까지 생강 다이어트는 가장 유연하게 유지되며 다이어트에 큰 변화가 필요하지 않습니다. 이 간단한 다이어트의 본질은 무엇입니까?
많은 사람들은 생강 다이어트가 게으른 사람을 위해 특별히 고안된 기술이라고 잘못 생각하지만, 이것은 사실과 거리가 멀다. 이상적인 체형을 얻는 쉬운 방법은 없으며식이 요법에서 아무것도 바꾸지 않고 체중 감량을 원하지만 생강 뿌리 만 흡수하면 그러한식이 요법은 확실히 당신에게 적합하지 않습니다.
생강 뿌리는 정맥을 통해 혈액을 분산시키고 신진 대사를 가속화하는 독특한 능력을 가지고 있습니다. 이러한 체중 감량 기술은 이러한 특성에 기초합니다. 그러나 그것이 효과를 발휘하기 위해서는 칼로리 함량이 약간 감소하는 방향으로식이 요법을 수정해야합니다. 동시에, 좋아하는 음식을 거부 할 필요는 없으며 몸에 섭취를 제한하고 가장 중요한 것은 다음과 같은 방법으로 준비된 생강차 (하루에 적어도 1.5-2 리터)를 사용하는 것입니다. 다진 뿌리는 보온병에 넣고 2 리터의 끓는 물을 부어 밤에 고집합니다. 완성 된 기적 음료에서 레몬 주스뿐만 아니라 꿀을 선택적으로 첨가하십시오.
생강 다이어트-먹을 음식
생강 다이어트를 준수하는 기간에는 모든 종류의 야채, 과일, 해산물, 살코기, 생선, 시리얼, 시리얼, 통밀 빵, 계란, 유제품 및 신 우유 제품, 버섯, 꿀, 야채 및 버터 (한정 수량)를 섭취하는 것이 좋습니다 치즈. 또한 레몬과 해산물은식이 요법에 포함되어야합니다. 이 성분에는 신진 대사 조절과 신체로 들어가는 지방 분해에 기여하는 물질이 포함되어 있습니다.
생강 다이어트-사용하지 말아야 할 음식
따라서 놀라운 결과를 얻으려면 훈제 고기, 방부제, 쓸모없는 흰 빵, 많은 과자, 매운 음식, 튀긴 음식 및 소금 (하루에 최대 5-7 그램 허용)을 버려야합니다. 또한 동물성 지방과 쉽게 소화 가능한 탄수화물 섭취를 줄입니다. 술에 대한 이야기는 없습니다.
생강 다이어트-예시 메뉴
생강 다이어트는 원칙적으로 기성품 메뉴를 제공하지 않습니다. 누구나 자신의 취향에 중점을 두어 독립적으로 작성할 수 있습니다. 그러나 그러한식이 요법을 준수하는 동안 필요한 물질, 미량 원소 및 비타민의 결핍을 배제하기 위해 균형 잡힌 방식으로 식사를해야한다는 것을 잊지 않아야합니다. 따라서 우리는 당신을 도울 것을 결정하고 앞으로 신뢰할 수있는 기성품 메뉴의 예를 만들었습니다.
월요일 :
-아침 식사 : 전유 요구르트 한 병, 밀가루로 만든 빵 한 조각이 굵습니다. 5 gr로 분쇄. 버터, 생강차? 설탕 작은 술
-점심 : 레몬 주스 180 gr와 닭 가슴살. (중간 열에 끓여서 숟가락 끝에 올리브 오일, 파슬리 잎 및 소금을 첨가하십시오); 5 gr을 첨가하여 저지방 우유에 으깬 감자. 버터; 과일과 베리 믹스 150 gr.
-오후 간식 : 과일과 야채 주스 한 잔
-석식 : 토마토와 허브 샐러드, 양념 1 테이블. 거짓말. 올리브 오일-150 gr .; 반 삶은 계란, 한 배, 생강차
화요일 :
-아침 식사 : 반숙 계란 1 개; 밀가루로 만든 빵 한 조각이 굵습니다. 연삭, 버터의 얇은 층으로 퍼짐; 선택할 수있는 과일과 생강차
-점심 : 200 gr. 버섯과 치즈가 든 삶은 쌀 (30g의 버섯은 기름에 과도하게 익히고 쌀과 섞은 다음 10g의 강판 치즈를 넣고 허브와 소금을 뿌린다); 레몬 주스, 마늘 및 1 리터로 비벼 진 삶은 당근 150 gr. 올리브 오일
-오후 간식 : 자몽 주스 200ml
-석식 : 간장 180 gr .; 오렌지 샐러드 (60 g. 오렌지, 40 g. 고추, 70 g. 오이, 50 g. 자몽 및 기름으로 절인 것); 밀기울 빵 조각, 생강차
수요일 :
-아침 식사 : 우유를 곁들인 달걀 프라이 (계란 1 개 100 gr. 우유 당); 모든 과일 150 gr; 생강차 1 티스푼 여보
-점심 : 밀가루 150 gr에 튀긴 송어; 으깬 감자와 당근 150 gr., 100 gr. 딸기 (과일)
-오후 간식 : 오렌지 주스 250ml
-저녁 : 식물성 기름, 바질, 소금 한 스푼을 곁들인 토마토와 치즈 샐러드 (120 gr. 토마토와 40 gr. 치즈); 180 gr. 조림 야채, 원한다면 빵 한 조각, 생강차
목요일 :
-아침 식사 : 반숙 계란 1 개; 설탕 한 숟가락, 자두 빵 한 조각과 생강차. 기름
-점심 : 박제 애호박 (평균 호박, 껍질을 벗긴 닭고기 80g, 노른자, 허브 및 한 스푼의 강판 치즈와 혼합, 베이킹 시트에 올려 놓고 요리 할 때까지 굽는다); 500 gr. 토마토, 오이, 고추 샐러드와 함께 자랍니다. 기름
-오후 간식 : 저지방 우유 150 gr.
-저녁 : 참치와 토마토를 곁들인 쌀 샐러드 150 gr., 기름과 레몬 주스로 맛을 낸; 녹색 사과, 생강차
금요일 :
-아침 식사 : 버터 (10g), 밀기울 빵 한 조각, 꿀 숟가락이 든 생강차가 든 물 죽
-점심 : 삶은 생선 180 gr .; 허브와 함께 끓인 당근, 숟가락을 넣은 마늘이 자랍니다. 오일 200 gr; 180 gr. 과일
-오후 간식 : 저지방 우유 한 잔
-석식 : 셀러리와 잘게 다진 치즈를 곁들인 버섯 샐러드, 기름 130g.; 계란 1 개에서 30 gr의 오믈렛. 햄, 치즈 한 조각과 50 gr. 우유, 생강차
토요일 :
-아침 식사 : 삶은 계란, 빵과 버터 한 조각, 꿀이 든 생강차
-점심 : 토마토 소스에 스파게티 (60g, 삶은 스파게티와 50g, 양파가 들어간 튀긴 토마토); 170 gr 조림 양배추, 120 gr. 과일
-오후 간식 : 과일과 야채 주스 한 잔
-저녁 식사 : 향신료와 허브가 들어간 고기 국물 200ml (국물과 함께 먹음), 100 gr로 데친 달걀 2 개. 야채, 빵 한 조각, 생강차
일요일 :
-아침 식사 : 요거트 120 gr., 1 빵, 무가당 생강차
-점심 : 삶은 대구 200 gr, 구운 회향 (국물에 회향 220 gr을 삶아서 베이킹 시트에 놓고 치즈를 뿌리고 15 분 동안 구우십시오); 과일 120 gr.
-오후 간식 : 배와 당근 주스 한 잔
-저녁 식사 : 삶은 송아지 필레 200 gr., 올리브 오일을 곁들인 야채 스튜 300 gr., 생강차
이 메뉴는 하루에 1200-1400 kcal로 설계되었습니다. 그 자체로 준수하면 체중 감량이 원활합니다. 그러나 생강 음료와 함께 사용하면 (간식 대신 식사 사이에 마시는 것을 잊지 마십시오) 효과가 두 배가됩니다. 즉, 한 달에 일반적인 3-5kg 대신 8kg 또는 10kg으로 완전히 나눌 수 있습니다 (여기서는 모두 신진 대사의 주관적인 특성에 달려 있습니다).
생강 다이어트-유용한 팁 및 리뷰
생강 다이어트는 부인할 수없는 장점이 있지만 많은 금기 사항이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
-담석 질환 (사용이 악화됨);
-위궤양, 12 십이지장 궤양;
-임신과 수유 기간.
수많은 리뷰를 처리 한 후, 생강 다이어트는 저칼로리, 균형 잡힌 다이어트와 결합하여 과일 만 섭취한다는 결론에 도달했습니다. 또한 많은 여성들이 신경계에 생강 뿌리의 긍정적 인 효과를보고합니다. 그것은식이 제한의 필수 동반자 인 매우 과민성에 대처하는 데 도움이됩니다.
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