체중 감량을위한 오트밀은 단기간에 체중 감량을 원하는 남녀들 사이에서 큰 수요가 있습니다.
이 제품은 신속하게 충만감을 느끼면서 지방 연소 과정을 가속화 할 수 있습니다.
인스턴트 시리얼을 사용하지 않고 오랜 요리가 필요한 큰 플레이크를 사용하는 경우에만 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량을 위해 오트밀을 사용하기 전에식이 요법을 구성하는 데 중요한 몇 가지 사항을 숙지해야합니다.
신체에 대한 오트밀의 장점
오트밀은 실제로 매우 건강한 제품입니다. 그것은 체중 감량뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태 개선에도 기여합니다.
체중 감량에 대한 오트밀의 장점
1. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
2. 소화관의 모든 기관의 작업을 정상화하는 데 도움이됩니다.
3. 변을 정상화하고 변비 문제를 해결합니다.
4. 당뇨병과 심장병의 위험을 줄입니다.
5. 면역 체계를 강화합니다.
6. 저칼로리 함량으로 인해 체중을 줄일 수 있으며 사람에게 힘을 줄이면서 약점과 질병을 느끼지 않습니다.
체중 감량을위한 이상적인 오트밀은 허큘리스 죽입니다. 이 접시는 "판자"원칙에 따라 작동하며 독소, 독소 및 중금속 염의 축적을 신체에서 제거합니다. 체중을 줄이려면 실제 죽을 요리하고 인스턴트 백을 양조하지 않고 10 분을 보내는 것이 좋습니다.
체중 감량을 위해 오트밀을 요리하는 방법 : 비타민 영양 공급
오트밀에 관여하지 마십시오. 죽은 하루에 한 번 먹는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 저칼로리를 유지하면서 접시가 영양분으로 몸을 포화 시키도록 올바르게 요리하는 것입니다.
기본 레시피
250 ml의 물을 끓여서 3 큰 스푼의 헤라클레스를 첨가합니다. 죽은 5-7 분 동안 중간 열에서 요리 한 다음 5 분 더 양조해야합니다.
1 인분에 다음 재료 중 하나를 추가 할 수 있습니다.
• 무 지방 코티지 치즈 1 큰술;
• 계피 핀치와 건포도 20g;
• 100g의 신선한 딸기;
• 잘 익은 바나나 반.
체중 감량을 위해 오트밀 사용 옵션
과도한 무게를 줄이기 위해 오트밀 죽을 사용하는 몇 가지 옵션이 있습니다. 모든 사람은 삶의 리듬에 따라 자신에게 가장 적합한 것을 선택해야합니다.
1. 모노 다이어트. 결론은 3 일 동안 오트밀 만 먹을 수 있다는 것입니다. 또한 하루에 허용되는 죽의 양은 300g입니다. 요리하는 동안 소금, 설탕 및 기타 향신료를 접시에 첨가하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이 다이어트는 매우 어렵 기 때문에 한 달에 한 번 허용됩니다. 장점은 3 일 안에 4-5kg의 초과 중량이 필요하다는 것입니다. 그러나 단점이 있습니다-두통과 영양 실조로 인한 약화가 가능합니다. 또한, 모노 다이어트가 끝나면 즉시 "위를 채우기"시작하면 모든 손실 된 킬로그램이 다시 나타납니다.
2. 귀리 밀기울의 사용. 체중 감량 의이 원칙은 훨씬 간단하고 즐겁습니다. 모든 약국에서 귀리 밀기울을 구입할 수 있으며 저렴하고 맛있습니다. 결론은 한 달 안에 케 피어, 물 또는 천연 주스에 추가하는 것입니다. 이 경우식이에서 빵과 과자를 제외하는 것이 바람직합니다. 하루에 허용되는 제품 양은 3 큰 스푼입니다. 4 시간마다 밀기울을 첨가하여 1 컵의 케 피어를 마셔야합니다. 이점은 그러한 음료가 포만감을주고 과식을 예방한다는 것입니다. 한 달 동안 4-5kg이 자연적으로 떠납니다.
3. 귀리가 들어간 스낵 제품. 이것은 다이어트가 아니라 영양의 원리입니다. 소녀가 항상 건강하고 슬림하게 유지하려면 과자, 빵 및 기타 칼로리가 높은 음식을 간식해야합니다. 귀리가 들어있는 집에는 항상 무언가가 있어야합니다. 반드시 죽일 필요는 없으며 쿠키, 그라 놀라 또는 같은 밀기울 일 수 있습니다.
오트밀 조식 옵션
아침 식사는 매우 중요한 식사입니다. 영양가 있고 가벼우 며 칼로리가 적고 건강해야합니다. 허큘리스와 함께 아침을 시작하는 것이 올바른 결정입니다. 체중 감량을 위해 오트밀을 사용하면 장을 정화하면서 과도한 체중을 점차적으로 잃을 수 있습니다.
1. 베리 죽. 100 그램의 헤라클레스 당 소수의 신선한 딸기와 반 티스푼의 꿀이 첨가됩니다. 가장 오랫동안 조리되는 거친 분쇄 죽을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 야채를 좋아하는 사람. 잘게 잘린 딜 그린은 100g의 오트밀에 첨가 할 수 있습니다.이 제품은 위장에 무겁지 않게 몸에 완벽하게 결합되어 쉽게 흡수됩니다.
3. 저칼로리 영양 스무디. 음료는 빨리 준비되며 영양가 있고 맛있습니다. 따뜻한 우유 150ml, 굵은 구운 귀리 2 큰술, 신선한 과일 (바나나 제외), 계피 반 티스푼을 믹서기에 넣습니다. 모든 성분은 균일 한 농도로 분쇄됩니다.
체중 감량을위한 오트밀 : 7 일 동안 의식이 요법
시리얼 외에도 다른 제품을 먹을 수 있기 때문에 일주일 동안 설계된 다이어트는 매우 잘 견딜 수 있습니다. 사람은 굶주림과 영양분 부족을 경험하지 않기 때문에 체중이 점진적으로 사라지고 "냉장고 고장"의 위험이 사라진다는 것입니다.
다이어트에 포함될 수있는 제품 :
• 당근;
• 신선한 딸기;
• 오렌지와 사과;
• 저지방 케 피어 및 우유;
• 시금치;
• 셀러리;
• 상추;
• 저지방 닭고기와 생선;
• 커피와 차.
첫날과 마지막 날-언로드. 낮에는 kefir 만 마시거나 저녁부터 찐 메밀을 먹는 것이 좋습니다.
남은 5 일 동안의 대략적인 일일 메뉴
1. 아침. 오트밀 또는 스무디-위에서 제시 한 아침 식사 요리법 중 하나를 사용할 수 있습니다.
2. 점심. 케 피어 150ml, 신선한 오이 1 개. 또 다른 점심 옵션은 삶은 닭고기 또는 생선 100 그램입니다.
3. 저녁 식사-저지방 사워 크림을 뿌린 300g의 신선한 채소 샐러드. 또한 접시에 셀러리 뿌리를 넣고 강판에 강판을 바르면 지방 연소 과정이 빨라집니다.
체중 감량을위한 오트밀은 실제로 많은 도움이됩니다. 다이어트가 끝날 때에도 장을 청소하고 잃어버린 킬로가 돌아 가지 않도록 하루에 1 번 다이어트에 죽을 포함시키는 것이 좋습니다. 일주일 동안식이 요법을 마친 후에는 5kg을 잃을 수 있습니다.
체중 감량을 위해 오트밀을 사용할 때식이 요법을 구성 할 때 중요한 점
허큘리스와의 다이어트가 엄청나게 간단하다는 사실에도 불구하고, 최고의 효과를 달성하기 위해 알아야 할 몇 가지 중요한 점이 여전히 있습니다.
1. 어떠한 경우에도 인스턴트 오트밀을 먹지 마십시오. 방부제 및 기타 유해 화학 첨가제와 같은 유용한 것은 없습니다. 또한, 조성물은 인상적인 양의 설탕을 함유하고있어 체중 감량에 도움이되지 않습니다.
2. 성분이 많은 허큘리스에 과부하를 걸 필요가 없습니다. 한 가지만 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 장과 또는 계피. 이러한 요리는 위장으로 소화하기 쉽습니다.
3. 음주 체제를 준수하십시오. 누구나 하루에 2 리터의 순수한 물을 마셔야한다는 것을 알고 있습니다. 체중 감량을 위해 오트밀을 사용할 때 특히 중요합니다. 물 외에 녹차와 천연 주스도 허용됩니다.
4. 향신료를 잊어라-소금과 설탕은식이 요법에서 제외되며 식욕을 유발합니다.
5. 단 음식, 지방 음식, 훈제 음식 및 튀긴 음식으로 과식하지 않는 것이 좋습니다.
6. 물론, 우리는 스포츠를 잊어서는 안됩니다. 체육관에 갈 길이 없어도 집에서 운동을 할 수 있습니다. 오직 이익이 될 것입니다. 20-30 분의 신체 활동은 지방 연소 과정을 가속화하고 피부를 강화시킵니다.
7. 오트밀에 모노 다이어트를 사용하는 경우, 추가 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 이러한 식단은 매우 엄격하며 신체에 충분한 영양분이 없으므로 추가 영양이 도움이 될 것입니다.
체중 감량을위한 오트밀은 매우 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이 간단하고 맛있는 죽은 장의 운동성을 정상화하고 대변과 함께 독소와 독소를 제거합니다. 또한 오트밀에는 모발, 손톱 및 피부 상태에 긍정적 인 영향을 미치는 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 가장 중요한 것은 죽을 올바르게 요리하고 매일 식단을 만드는 모든 규칙을 따르는 것입니다. 그러면 진정한 효과를 기대할 수 있습니다.
