충분한 마그네슘을 섭취합니까?

마그네슘은 몸에서 네 번째로 풍부한 미네랄이며, 그 절반이 뼈에서 발견됩니다.

식품 산업의 분석가 인 Phil Lempert는“마그네슘은 300 가지가 넘는 생화학 반응의 전체 과정에 필요하기 때문에 매우 중요한 역할을합니다.”라고 말합니다. 정상 혈압을 촉진하고 혈당을 조절하며 에너지 대사 및 단백질 합성에 관여하는 것으로 알려져 있습니다.

다시 말해서, 마그네슘은 스트레스 해소, 여성 건강, 에너지, 수면에 유용하며 심혈관 및 기타 질병에 없어서는 안될 요소입니다.

1999 년에서 2000 년까지 미국 국가 보건 영양 국 (National Health and Nutrition Service)이 실시한 전국 조사에 따르면 노인들은 젊은이들보다식이 마그네슘 섭취량이 낮습니다.

또한 나이가 들어감에 따라 마그네슘의 흡수가 감소하고 신장 배설 (신체로부터의 배설)이 증가합니다. 노인들은 또한 마그네슘과 상호 작용하는 약물을 복용 할 가능성이 높습니다.

몸에 마그네슘이 부족하면 약점, 근육 긴장, 두통, 과민성, 수면 부족, 심장 박동 장애, 불안 또는 신경질 등이 나타날 수 있습니다.

과학자들은 통 곡물, 콩과 식물, 녹색 채소, 짙은 녹색 잎 채소, 호박 씨앗, 시금치, chard, 콩, 참깨, 검은 콩, 아마 씨앗, 메밀, 콩 및 초콜릿과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 정기적으로 먹는 것이 좋습니다.

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