아침을 먹지 않은 습관
아무리 많은 영양 학자들이 아침 식사가 하루 종일 거의 가장 중요한 식사라고 주장하더라도 모든 사람들, 특히 소녀들이이 엄격한 규칙을 지키지는 않습니다. 전문가들은 깨어 난 신체가 신진 대사에 완전히 관여하기 위해서는 음식이 필요하다고 확신합니다. 글쎄, 아침 식사보다는 점심으로 더 많이 먹을 것입니다.
TV 앞에서 식사하는 습관
당신은 눈치 채지 못했지만 의사는 확신합니다. TV 앞에서 음식에 집중하지 않고 화면에서 일어나는 일에 더 많이 먹습니다.
하루에 2 시간 이상 텔레비전을 시청하는 사람들이 과체중 일 가능성이 오랫동안 입증되었습니다. TV 앞에서 먹을 필요가 없으며 스쿼트, 후프 비틀기 등 다양한 신체 운동을 TV 앞에 배치하는 것이 훨씬 유용합니다.
엘리베이터를 타는 습관
과학자들에 따르면 계단을 오르면 1500 kcal까지 태울 수 있으며 몇 분의 운동을 대체 할 수 있습니다. 엘리베이터로 내려와!
만성적 인 수면 부족
만약 당신의 삶의 리듬이 자정 이후에 잠을 자고 수탉을 일으킨다면, 이것은 여분의 파운드를 설명 할 수 있습니다. 수면 부족은 식욕을 유발하는 호르몬의 생성으로 이어집니다.
먹는 동안 돌진
어린 시절부터 우리는 배웠습니다 : 먹는 동안 서두르지 마십시오. 그리고 이것은 가장 깊은 의미에 있습니다. 서둘러서 우리는 몸이 원하는 것보다 더 많이 먹기 때문입니다.
다이어트 식품
식이 제품은 체중 증가를위한 만병 통치약과는 거리가 멀다고 전문가들은 말합니다. 그들 대부분은 신진 대사를 함유하여 신진 대사를 늦추고 신체의 지방 침착을 유발합니다.
음주
이상한 소리의 알코올은 충만 함을 유발합니다. 알코올 음료의 정도가 높을수록 더 많은 칼로리를 섭취합니다.
작은 간식
자주 먹어야하지만 소량으로 먹는 것이 알려져 있습니다. 이 작은 부분은 간식 일 수 있습니다. 그러나 우리는 무엇을“간식”합니까? 샌드위치, 패스트리 등 간식이 정말 필요한 경우 과일이나 채소를 선택하십시오.
압류 스트레스
때때로 스트레스는 심한 기아를 유발합니다. 그러나 음식은 부정적인 상황에 대처하기에는 다소 모호한 수단이라는 점을 기억해야합니다. 그러나 당신의 모습이 겪을 것이라는 사실은 확실합니다.
