다양한식이 다이어트는 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 신체 활동의 부족으로 인해식이 요법에는 게으른 사람이라는 또 다른 이름이 있습니다.
이러한 영양의 주요 목적은 체중 감량뿐만 아니라 모든 내부 시스템 및 기관의 작업 조정뿐만 아니라 소화관의 부하를 줄이는 것입니다.
7 일 동안 마시는 식단을 구성하는 원칙은 무엇입니까? 금지 및 허용 요리
다이어트의 본질은 특정 시간 동안 단단한 음식을 거부하는 것입니다. 이 기능으로 인해 많은 전문가들은식이 요법을 효과가 있지만 오히려 체중 감량의 엄격한 방법으로 간주합니다. 영양은 액체 형태의 모든 제품을 독점적으로 사용합니다. 천연 제품으로 구성된식이 요법으로 신체를 정화하고 유해 물질, 독소를 제거하고 슬래그를 제거 할 수 있습니다. 결과적으로 피부가 깨끗 해지고 안색이 건강 해집니다.
식이 요법이 7 일 동안 허용 된 제품 :
• 갓 생산 된 주스;
• 지방 함량이 낮은 밀크 쉐이크;
• 정제 및 여과수;
• 설탕이없는 모든 종류의 차;
• 육수;
• 딸기와 과일 칵테일;
• 설탕이없는 오트밀을 기본으로 한 젤리.
설탕이없는 모든 액체가 7 일 동안식이 요법에서 유일한 금기 사항은 아닙니다.
금지 된 제품 목록 :
1. 소다수와 달콤한 공장 음료는 거부해야합니다.
2. 다이어트에서 커피와 코코아를 제외 시키십시오 (충격이없는 경우에만).
3. 준비된 식사에 소금 및 기타 조미료와 향신료를 첨가하는 것은 금지되어 있습니다. 신체에 존재하기 때문에 과도한 수분이 제대로 배출되지 않고 축적되어 다리와 팔에 부종이 생깁니다. 예를 들어 국물의 준비에 약간의 소금을 사용할 수 있지만 하루에 3g을 넘지 않아야합니다.
4. 설탕은 대체 할 수없는 또 다른 금지 된 제품입니다. 그것과 함께 금기는 감미료 및 심지어는 대체 할 천연 제품에 적용됩니다-꿀.
5. 키셀은 전분을 첨가하지 않고 조리 한 경우에만 그러한 식단으로 섭취 할 수 있습니다.
6. 야채, 생선 또는 고기에 준비된 국물에서는 액체 부분 만 사용할 수 있습니다.
7. 포장 주스, 주류도 금지됩니다.
8. 어떤 종류의 버터 (크림, 야채)도 접시에 넣을 수 없습니다.
때로는 마시는 다이어트의 일부 수정 메뉴에서 액체 시리얼, 강판 사과 또는 당근과 같은 요리를 찾을 수 있습니다. 원본과 원본 버전은 그러한 자유를 제공하지 않습니다. 그러나 액체 음식 만 먹는 것이 매우 어려운 사람들에게는 강판 사과 한 접시에 무게가 추가되지 않지만 액체의 활발한 철수를 포함하여 몸에 많은 이점이 있습니다.
누가식이 요법을 필요로합니까?
마시는 체중 감량 기술은 빠르고 효과적으로 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 설계되었습니다. 영양 기능으로 인해이 기술은 달리기에 익숙한 사람들에게 가장 적합한 옵션입니다. 그러나 동시에식이 요법은 지정된 일정을 엄격히 준수해야합니다. 그러나 메뉴를 통해 요리를 준비하고 생각하는 데 많은 시간을 할애 할 필요는 없습니다. 주스와 발효유 제품뿐만 아니라 다이어트 전에 규칙적으로 사용 된 사람들에게도 정권에 대처하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그들이 다른 사람들처럼 새로운 정권으로 바꾸는 것은 그리 어렵지 않을 것입니다.
다이어트의 7 일 중 가장 어려운 것은 첫 번째입니다. 이 날에 사람이 끊임없이 굶주림에 의해 추구되고 처지는 기분이 관찰되고 고장이 발생할 수 있다는 사실로 인해 복잡합니다. 첫날, 몸이 깨끗해지기 시작합니다. 혀의 플라크, 내부 불편 감, 구강 내 불쾌한 냄새와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 갑자기식이 요법을 시작하는 것이 아니라 점차식이 요법을 변경하고 부분 크기를 줄이는 것이 좋습니다.
다이어트의 두 번째 날에는 첫날의 증상이 실제로 사라져야하며, 기아 느낌이 여전히 존재하지만 이전과 같이 발음되지는 않습니다. 좋은 분위기와 복지가 나타납니다.
7 일간 마시는 다이어트 메뉴 만들기
허용 된 제품 목록을 알고 있으면 해당주의 세부 메뉴를 독립적으로 쉽게 만들 수 있습니다.
자체 컴파일을 위해 다음 제품이 유용합니다.
1. 살코기, 닭고기 또는 생선으로 만든 국물. 야채 달인은 환영받으며 약간의 소금을 넣을 수는 있지만 향신료와 향신료를 첨가하는 것은 금지되어 있습니다.
2. 천연 주스-이러한 음료는 신체에 유용한 설탕과 물질, 비타민의 천연 공급원이됩니다. 주스를 만들려면 단맛이없는 과일을 선택해야하며 포도 함량은 칼로리 함량이 높기 때문에 제한해야합니다. 감귤류에 대한 알레르기가 없으면 선호하는 것이 좋습니다.
3. 최대 허용 지방 함량의 유제품 2. 요구르트, 케 피어, 발효 구운 우유를 마실 수 있습니다. 몸이 우유를 흡수하는 것이 더 어려울 수 있으므로 일주일 동안 다이어트를하면 버려야합니다.
4. 다양한 첨가물없이 설탕에 절인 과일과 젤리를 요리하고 무제한으로 마실 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않은 차도 환영합니다. 뜨거운 음료를 우유로 희석하거나 레몬 웨지를 차에 던져 아로마를 넣을 수 있습니다.
5. 매일 식단에 정수를 포함 시키십시오. 가능하면 다른 음료는 완전히 배제 할 수 있으며 성인 유기체의 일일 물량은 1.5-2 리터입니다.
6. 메뉴에 야채 스프 퓨레를 하루에 한 번 포함시키는 것이 유용합니다. 접시의 일관성은 모유와 유사해야합니다. 수프의 구성에는 당근, 감자, 콜리 플라워, 순무, 호박이 포함됩니다.
7 일 동안 기성품 음료 메뉴의 예가 다음과 같이 작성되었습니다.
• 월요일 – 첫날에는 지방 함량이 적은 유제품 (유제품, 케 피어, 발효 구운 우유, 요구르트)을 독점적으로 섭취해야합니다.
• 화요일 – 국물 날, 고기, 야채 및 생선 국물을 먹을 수 있습니다.
• 수요일-주스와 스무디의 하루, 과일, 채소를 요리 할 수 있으며 필요한 경우 물로 희석하여 결합 할 수도 있습니다.
• 목요일 – 넷째 날에는 모든 종류의 차만 먹을 수 있습니다.
• 금요일 – 하루 종일 무가당 과일 젤리 나 과일을 달여 마셔야합니다.
• 토요일 – 설탕을 넣지 않고 설탕에 절인 과일을 마셔야합니다.
• 일요일 – 물 위에서 하루를 만드는 것이 좋지만 필요한 경우 주스를 마실 수도 있습니다.
7 일간 마시는 다이어트를 선택할 때 찾아야 할 것
마시는 다이어트와 규칙적인 다이어트의 주요 차이점은 다이어트에서 고형 음식을 완전히 배제하는 것입니다. 이러한 음식은 매우 거칠기 때문에 다음 규칙에 따라 음식을 만들어야합니다.
1. 시술을 시작하기 전에 2-3 일 안에 가능한 많은 과일과 채소를 섭취해야합니다. 이런 식으로 신체는식이 요법을 준비하고 약간을 정리할 수 있습니다.
2. 식사 중에는 지방이 많고 달콤한 음식이 없어야합니다. 금기는 알코올과 소다에 적용됩니다.
3. 하루에 정해진 비율의 일반 물을 마실 수 없다면 저녁 에이 지표를 끝내지 않아야합니다. 그렇지 않으면 붓기가 형성됩니다.
4.식이 요법 동안 정상적인 생활을 위해 누락 된 물질로 몸을 완전히 포화시키기 위해서는 종합 비타민제를 사용하는 것이 좋습니다.
5. 원하는 경우,식이 요법은 7 일 후에 연장 될 수 있으며 다른 품종은 한 달에 3 주 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 주요 추진 요인은 건강 상태와 신체의 능력에 대한 기준이어야합니다.
6. 언로드 또는 물의 날은 다이어트의 마지막 날이 아니라 주중에 어딘가에 놓을 수 있습니다.
7. 6 개월 이내에 두 번째 코스를 진행할 수 있습니다.
8. 일주일 내내 200ml의 양을 먹어야합니다.
9. 마시는 다이어트의 음식이 monodni의 원리에 기반하지 않으면 아침에 주스를 선호하고 낮에는 수프와 국물을 선호하고 저녁 식사를 가장 쉽게하는 것이 좋습니다-케 피어 한 잔이나 다른 신 우유 음료를 마시면 설탕에 절인 과일.
식이 요법의 효과가 모든 규칙에 따라 수행 된 경우 올바른 식으로 제거해야합니다.
출구 기간은식이 요법 기간을 초과하며 2 주입니다. 이 기간 동안 위장은 점차적으로 고형 음식을 다시 인식하고 처리하고 제거하는 법을 배우게됩니다.
딸기와 같은 부드러운 과일이나 열매로 출구를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 사과를 강판으로 갈아서 만들 수 있습니다. 과일에 이어 며칠 후에 야채, 액체 곡물을 넣을 수 있습니다. 다이어트에 마지막으로 포함되는 것 중 하나는 단백질 식품이어야합니다. 모든 종류 중에서 계란과 코티지 치즈가 첫 번째이고 고기는 마지막에 먹어야합니다. 다이어트에 마지막으로 나타나는 것은 설탕, 과자, 꿀이 적당해야합니다. 이 제품들은 매우 긴급한 경우식이 요법 후 2 주 후에 투여 할 수 있습니다. 가능하면 계속해서 시도하십시오.
다이어트 일주일 동안 위의 크기가 줄어들 기 때문에 고형 식품의 크고 무거운 부분에 즉시 과부하를 걸리지 않아야합니다. 식이 요법 중이나식이 요법을 제거하는 과정에서 분량은 150-200g을 초과해서는 안되며 어떠한 식으로도 굶어서는 안됩니다. 충만감은 항상 건강한 음료를 제공해야합니다.
