일주일 동안 두부 다이어트 : 자연적이고 건강한 제품으로 체중 감량의 기본 규칙. 일주일 동안 두부 다이어트 메뉴를 만드는 방법

Send

코티지 치즈 다이어트의 다양성은 체중 감량에 가장 유용하고 효과적인 방법으로 남녀 모두에게 적합합니다.

그들의 주요 성분은 인체에 필요한 많은 양의 유용하고 영양분이 포함되어 있기 때문에 코티지 치즈로 선정되었습니다.

일주일 동안 두부 다이어트의 특징 : 영양 원리와 허용되는 음식

많은 체중 감량 프로그램의 주요 성분은 코티지 치즈입니다. 제품은 비 지방으로 선택해야하며 그 구성에는 비타민, 단백질, 미네랄이 풍부합니다. 천연 제품은 몸에 완벽하게 흡수되어 머리카락, 손톱에 아름다움을 부여하고 피부 상태를 개선하며 뼈 조직을 강화합니다. 두부는 신경 섬유에 유익한 효과가있어 신경 충격 및 고장 후 회복에 기여합니다.

일주일 동안 코티지 치즈 다이어트는 과체중 인 사람들뿐만 아니라 당뇨병, 간 병리 및 심혈관 질환과 같은 여러 질병에 관심이 있다는 것이 중요합니다.

코티지 치즈 다이어트는 실제로 며칠 동안 주로 코티지 치즈 영양을 포함하는 단일 다이어트입니다. 나머지 날에는 메뉴에 다른 유용한 제품이 보충 될 수 있으며 원하는 경우 7 일 모두 할 수 있습니다.

코티지 치즈는 가장 인기있는 유제품 중 하나이며식이 영양에 모든 연령대의 사람들이 적극적으로 사용합니다. 그 인기는 면역력과 시력, 칼슘, 인, 불소, 철, 마그네슘, 아연, 나트륨과 같은 마이크로 및 매크로 요소에 유익한 비타민 A, B2, P, E를 포함한 영양소가 풍부한 성분으로 설명됩니다. 조성물에 포함 된 비타민 D는 신체의 대사 과정을 개선하고 피부 세포의 재생을 활성화합니다. 조성물의 미네랄 물질은 신경계의 기능 조정에 기여하고 뼈를 강화시킵니다.

코티지 치즈의 더 유용한 특성 :

• 소화관 작업에 직접적인 긍정적 인 영향을 미치면서 더 나은 음식 흡수에 기여합니다.

• 신체의 노화 과정을 늦추고 장내 부패성 미생물의 활동과 확산을 방지하고 신체에 활력을주는 영향을 미치며 독소를 제거합니다.

• 구성 성분 인 메티오닌으로 인한 과도한 체지방을 제거하여 지방 분해에 기여합니다.

• 정기적으로 사용되는 커드에 다량의 인과 칼슘이 뼈와 치아를 강하게 만듭니다.

• 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥 경화증을 예방합니다.

•이 제품은 또한 심장, 혈관, 간, 폐 및 신장의 질병을 예방하는 탁월한 예방책입니다.

유용한 품질의 덩어리 외에도 코티지 치즈는 칼로리가 적고 영양가가 높기 때문에식이 요법에서 기아 느낌이 끊임없이 사람을 괴롭히지 않습니다.

다이어트의 주요 제품 외에도 엄격한 두부 다이어트 버전에서 다음을 사용할 수 있습니다.

• 뮤 즐리;

• 다양한 말린 과일;

• 케 피어;

• 꿀;

• 견과류의 종류.

보다 민주적 인 옵션에서는 다음을 사용할 수 있습니다.

• 야채, 허브, 샐러드 (감자 제외);

• 감귤류 및 기타 무가당 과일;

• 살코기와 육류;

• 생선과 해산물.

어떤 조건에서도 금지됩니다 :

• 소금을 포함한 조미료와 향신료;

• 설탕;

• 강한 차;

• 커피;

• 알코올 음료;

• 뚱뚱하고 달콤하고 매운 음식;

• 제과, 반찬.

일주일 동안 두부 다이어트를위한 다이어트 선택

영양 과정을 조직 할 때 메뉴를 만드는 데 많은 노력과 비용을 들이지 않아도됩니다. 일주일 동안 두부 다이어트는 단조로운 아침 식사로 체중 감량의 다른 방법과 다릅니다. 일주일 동안 매일 아침 200g의 코티지 치즈, 저지방, 무가당 녹차 한 잔 및 선택한 감귤류-자몽 또는 오렌지 1 개로 시작해야합니다. 그런 아침 식사를 다양 화하기 위해 상상력을 연결하여 코티지 치즈의 평범한 부분을 향기로운 캐서롤이나 다른 요리로 바꿀 수 있습니다. 이 아침 식사는식이 요법을하고 지방이나 기름을 첨가하지 않고 준비하는 것이 중요합니다.

다른 식사의 경우 다른 식단이 선택됩니다. 점심 식사로 다음을 사용할 수 있습니다.

1. 월요일과 수요일에 코티지 치즈 100g과 계란 2 개를 조금 먹습니다.

2. 화요일에 코티지 치즈의 일부에 비슷한 양의 조리 된 살코기를 추가하십시오.

3. 목요일에 버터가없는 구운 생선 필레를 발효유 제품 (코티지 치즈)의 일반적인 부분에 첨가합니다.

4. 금요일, 코티지 치즈와 삶은 오징어 100g.

5. 토요일에 월요일의 식사를 반복하십시오.

6. 일요일에 구운 고기에 코티지 치즈를 넣으십시오.

저녁 식사에서는 다른 음식으로 몸을 포화시켜 발효유 제품에서 휴식을 취해야합니다.

1. 첫날 저녁 식사에 야채 샐러드를 요리하고 고기를 굽고 설탕없이 로즈힙을 달릴 수 있습니다.

2. 다른 날에는 당근 샐러드, 제빵으로 조리 한 생선 필레, 허브로 양조 한 차를 즐길 수 있습니다.

3. 셋째 날 저녁 식사는 닭 가슴살과 토마토 샐러드, 로즈힙 국물로 구성됩니다.

4. 넷째 날은 쉽습니다. 저녁 식사에는 양배추 샐러드와 녹차가 있습니다.

5. 금요일에 야채 수프와 로즈힙 차가 포함 된 비표준 저녁 식사.

6. 여섯째 날, 잎이 많은 샐러드를 준비하고 저지방 어류 품종을 굽고 녹차를 끓입니다.

7. 다이어트의 마지막 식사는 가능한 한 가볍습니다-녹차와 채소와 오이 샐러드.

일주일 동안 두부 다이어트로 체중 감량의 주요 포인트 : 영양 과정의 적절한 조직

체중 감량을 위해 일주일 내내 두부 다이어트를 효과적으로 사용하기위한 유용한 권장 사항 :

1. 음식이나 요리에 신선한 제품 만 사용하십시오. 두부가 누워있을 시간이 없도록 구매는 적지 만 더 자주 구입하는 것이 좋습니다. 가장 저지방 코티지 치즈를 선택해야하며 수제로 만드는 것이 좋습니다.

2. 과일 다이어트에 참여할 때 비타민이 풍부한 계절 식단을 선택해야합니다. 7 일 동안식이 요법을하는 동안 신체에 유익하고 누락 된 물질로 포화시킬 것입니다.

3. 마지막 식사는 오후 6시 이전에 개최해야합니다.

4. 음주 요법을 따르십시오. 이것은 매일 2 리터의 정수 또는 여과수를 마셔야한다는 것을 의미합니다. 녹차도 총계로 계산됩니다. 이 습관은 두부 다이어트 중뿐만 아니라 완료 후 평범한 삶에서도 유용합니다.

5. 7 일이 지난 후에는 습관적인 정크 푸드를 급하게 사용하지 마십시오. 처음 며칠은 아침에 오트밀을 먹고 점심과 저녁을 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

다이어트 후 달성 한 결과를 유지하려면 올바르게 빠져 나가야합니다. 모든 노력과 일을 탈선시키는 것은 잘못된 방법이며, 사람들 자신은 이것을 비난해야합니다. 평범한식이 요법으로 점차적으로 복귀해야하지만 지방이 많고 칼로리가 많은 음식으로 과포화 된 경우 전혀 섭취해서는 안됩니다. 먼저식이 요법에서 과일과 채소의 비율을 증가시켜야하며 계란, 고기와 같은 단백질 식품에도 동일하게 적용됩니다. 단지 2 주 안에 통 곡물 빵, 단단한 파스타를 포함한 복잡한 탄수화물을 점차적으로 식단에 도입해야합니다. 더 많은 액체 (물, 녹차)를 계속 마셔야합니다. 그러나 신체 활동은 적당해야합니다. 그들의 존재는 필요하지만 소량입니다. 긴 산책, 때로는 야외 활동, 아침 운동이 될 수 있습니다.

체중 감량의 두부 기술은 매우 효과적이며, 특히 유제품을 좋아하는 사람들은 체중 감량을 꿈꾸는 사람들이 그것을 이해할 것입니다. 다른 패스트 다이어트와는 달리 코티지 치즈는 코스 중에 스트레스에 신체를 노출시키지 않으며 건강에 해를 끼치 지 않으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 비타민과 미네랄로 몸에 영양을 공급합니다.

다이어트 중에는식이 요법에 종합 비타민제를 포함시킬 필요조차 없습니다.