지방, 밀가루, 향신료, 식욕 부진, 좌식 생활 방식이 풍부하지 않은 부적절한식이 요법-비만을 유발할 수있는 요인 중 일부입니다. 초과 킬로그램에 대처하기는 어렵지만 가능하지만 효과적인 방법 중 하나는 체중 감량을위한 사과 다이어트입니다. 위, 측면, 엉덩이의 지방 조직에 완벽하게 대처하는 사과 다이어트.
체중 감량을위한 사과 다이어트의 특징
체중 감량을위한 사과 다이어트의 주요 장점은 무해 성입니다. 맛있는 과일에는 신체에 해로운 조합이 포함되어 있지 않으므로 건강 문제가있는 경우에도 수분이 많은 과일을 사용할 수 있습니다. 다이어트의 또 다른 장점은 시장과 상점에서 다양한 품종 (달콤한, 신, 빨강, 녹색)을 결합 할 수있는 거대한 사과입니다. 모든 사람이 단일 다이어트를 견딜 수있는 것은 아니므로 과일 다양성은 테이블에있는 하나의 제품으로 그러한 빈약 한 식단을 단단히 만드는 데 도움이 될 것입니다.
체중 감량을위한 사과 다이어트는 과체중을 치료하려는 여성에게 특별한 어려움을 유발하지 않습니다. 가장 중요한 것은 모든 의지를 주먹으로 모으고 인내심으로 자신을 무장시키는 것입니다. 일주일 동안 사과 만 먹어야하기 때문입니다. 음료도 제한되어 있습니다. 물만 마실 수 있습니다. 결과는 확실히 만족할 것입니다-일주일 내에 최대 7kg을 잃을 수 있습니다!
일주일 동안 과일을 적극적으로 섭취하면 과체중뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태에도 영향을 미칩니다. 수분이 많은 과일에 포함 된 일부 성분은 장기에서 독소를 제거 할 수 있습니다. 체중 감량과 함께 몸과 용기가 깨끗해집니다.
꿀 통은 연고에 날지 않고서는 안됩니다-사과는 식욕을 자극하는 경향이 있습니다. 영양사는 일주일 동안 균일 한식이 요법을 유지할 수없는 경우 케 피어, 치즈, 살코기, 녹차, 빵 롤 또는 갈색 빵을식이 요법으로 도입하여 체중 감량을 위해 더 많은 사과식이 요법을 사용하는 것이 좋습니다.
엄격한 애플 슬리밍 다이어트
증오 킬로에 대처하는 방법으로 케이크에 자신을 부지런히 익숙한 여성에게는 가장 쉽지만 쉽지 않은 것은 엄격한식이 요법에 의지하는 것입니다. 그것은 사과와 액체의 균일 한 식단으로 구성됩니다. 물이나 녹차 만 마셔 라.
월요일부터 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다.
체중 감량을위한 사과 다이어트로 메뉴는 다음과 같습니다.
• 월요일, 화요일 – 1.5 킬로그램의 과일, 1.5 리터의 액체;
• 목요일, 수요일 – 2 킬로그램의 과일, 2 리터의 액체;
• 금요일-1.5 킬로그램의 과일, 1.5 리터의 액체;
• 토요일, 일요일 – 1 킬로그램의 사과, 2 리터의 액체.
코스를 계속하는 것은 권장되지 않습니다-식이 요법을 엄격히 따르면 여분의 파운드가 완전히 사라집니다. 반복식이 요법은 2-3 주 후에 만 수행 될 수 있습니다-몸은 휴식을 취해야하며 단 영양 후 힘을 얻습니다.
체중 감량을위한 사과 다이어트의 지속에서 신체 활동을 줄이고 강렬한 훈련을 포기하고 조깅하는 것이 좋습니다. 수업에서 휴식을 취할 수없는 운동 선수는 과일 다이어트를 포기하는 것이 좋습니다. 신체는 영양 부족과 무거운 짐을 견딜 수 없습니다.
사과와 케 피어 슬리밍 다이어트
체중 감량을위한 엄격한 사과 다이어트에 충분한 의지력이 없거나 신체에 더 많은 영양이 필요한 경우 단조로운 메뉴로 몸을 지치지 않는 것이 좋습니다. 케 피어를 첨가 한 과일 다이어트는 지방 예금의 상태에 덜 효과적으로 영향을 미치지 않습니다. 유일한 규칙은 지방 함량이 가장 낮은 발효유 제품을 사용하는 것입니다.
사과 케 피어 다이어트의 일일 메뉴는 과일과 케 피어로만 구성됩니다. 5-7 개의 사과를 섭취하고 발효유 제품 0.5 l를 마시는 것이 좋습니다. 하루에 몇 번 과일을 조금 먹는 것이 가장 좋습니다. 케 피어 (100-150 ml)를 마셔야합니다.
액체에 몸을 담그지 마십시오-하루에 적어도 2 리터의 물이나 녹차를 마신다. 풍부한 음주는 신체에 축적 된 유해 물질을 제거하고 탈수를 예방하며 체지방 연소를 자극합니다. 동시에, 당신은 액체를 남용해서는 안됩니다-하루에 2.5 리터 이상을 마시면 부종의 위험이 있습니다.
체중 감량을위한 맛있는 사과 다이어트
체중 감량을 위해 사과 다이어트의 특징을주의 깊게 이해하지 않으려는 많은 여성들의 실수-그들은 원시 형태로 과일을 적극적으로 섭취하기 시작합니다. 이것을 할 필요는 없습니다. 다이어트에 다양성을 추가하고 단조로운 식단으로 너무 많이 고통받지 않는 맛있는 요리가 많이 있습니다.
사과 소스
체지방을 적극적으로 태우는 식사를 준비하는 가장 쉬운 방법은 과일을 껍질을 벗기거나 미세한 강판으로 비비거나 믹서기에서 죽이는 것입니다. 단 성분 (꿀, 설탕)을 첨가하면 체중 감량 효과를 확실히 줄일 수 없습니다. 으깬 감자를 즉시 사용해야합니다. 냉장고에 짧은 저장해도 영양분을 줄이기에 충분할 수 있습니다.
으깬 감자를 만드는 더 복잡한 방법은 구운 과일을 사용하는 것입니다. 더운 온도의 영향으로 과일의 산성 화합물이 파괴되므로 신선한 사과를 사용할 때보 다 접시가 달콤합니다.
레시피는 간단합니다.
1. 과일을 껍질을 벗기고, 코어를 제거하고, 반으로 자릅니다 (껍질을 할 수는 없지만 열처리 후에는 껍질을 제거해야합니다).
2. 과일 입자를 양피지로 미리 덮은 베이킹 시트에 한 층으로 배열합니다.
3. 1/4 시간 동안 저온 (약 150-170도)에서 굽습니다.
4. 균일 한 덩어리로 혼합합니다.
신선한 과일을 곁들인 으깬 감자와는 달리, 구운 과일 요리는 약 반나절 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.
구운 계피 과일
계피를 좋아하는 사람들에게는이 향기로운 분말을 첨가하여 구운 과일을 요리하는 것이 좋습니다. 뚱뚱한 예금에 건강하고 무자비한 디저트를 준비하는 데 약간의 시간이 걸립니다.
1. 과일을 껍질을 벗기고 코어를 제거하십시오.
2. 작은 조각으로 자르고 깊은 베이킹 시트에 넣습니다.
3. 계피 가루를 자유롭게 뿌리고 베이킹 접시를 흔들어 향신료가 사과 입자를 골고루 코팅하도록합니다.
4. 오븐 (온도 150도)을 25 분 동안 굽습니다.
냉각이 완료된 후 사과 입자를 섭취하는 것이 좋습니다.
3 일 애플 슬리밍 다이어트
종종 몇 파운드 만 잃어야한다는 것이 밝혀졌습니다. 빠른 사과 다이어트는 3-5 일 동안 빠르고 효과적으로 대처하는 데 도움이되며 체중 감량은 3 일이면 충분합니다. 중요한 것은 영양학 자의 권장 사항을 엄격히 준수하고 음식 제한을 견뎌 내고 간식을 잊어 버리는 것입니다.
첫날
음식을 5 가지로 나누어 복용하는 것이 좋습니다. 식사 간 휴식 시간은 3 시간 이상입니다.
아침 식사 :
• 사과;
• 코티지 치즈는 균질 페이스트 (30 gr.)로 비벼졌습니다.
• 어제의 검은 빵 한 조각.
에 두 번째 아침 식사 사과 하나와 빵 한 덩어리 만 허용됩니다.
점심 시간에 가벼운 샐러드로 자신을 치료하는 것이 좋습니다.
1. 바다 생선 (200gr)을 끓여 작은 조각으로 자릅니다.
2. 사과, 셀러리를 갈다.
3. 껍질을 벗긴 오렌지를 자릅니다.
4. 천연 요거트 (달콤한 재료를 첨가하지 않은)로 간을합니다.
에 애프터눈 티 사과와 코티지 치즈 (120 gr.)를 먹는다. 일 마무리 갈색 빵과 단단한 치즈의 작은 샌드위치.
둘째 날
에 아침 식사 사과 (껍질을 제거하지 않고), 오트밀 (30 g.), 소량의 건포도, 데워진 우유 (100 ml)를 섞으십시오. 우유와 시리얼을 미리 섞어 붓는 것이 좋습니다.
에 두 번째 아침 식사 작은 사과 하나를 먹습니다. 녹차 나 맑은 물로 마실 수 있습니다.
중식 더 영양가있는-팬케이크에서 잔치를 할 수 있습니다. 허리와 엉덩이에 좋은 디저트를 요리하는 데 약간의 시간이 걸립니다.
1. 닭고기 달걀, 우유 50ml (지방 함량이 가장 낮은)를 치십시오.
2. 밀가루를 붓고 덩어리는 액체 사워 크림과 비슷해야합니다.
3. 3-5 팬케이크를 굽습니다.
4. 사과 충전물을 준비합니다 (과일을 껍질을 벗기고 건포도와 섞습니다).
5. 과일 충전물을 팬케이크에 싸십시오.
정오 사과를 넣는 천연 요구르트 (150 gr)를 즐길 수 있습니다.
에 저녁 다진 과일을 넣을 쌀을 끓입니다.
셋째 날
아침 식사 코티지 치즈 (100 gr.)와 껍질을 벗기고 사과를 추가했습니다. 풍부한 녹차 나 물로 마신다.
에 두 번째 아침 식사 칵테일을 만들려면 블렌더로 사과, 케 피어 (100ml), 레몬 슬라이스로 만든 주스를 치십시오. 사용하기 전에 계피에 약간의 계피를 넣고 섞으십시오.
점심을 먹다 마른 쇠고기. 사과 소스로 삶은 고기를 제공하십시오.
1. 새콤 달콤한 사과를 작은 입방체로 자르고 다진 고추를 넣습니다.
2. 설탕 (15g), 레몬 두 조각으로 만든 주스로 간을합니다.
3. 불에 보내서 1/4 시간 동안 끓인 다음 체로 갈아서 으깨십시오.
4. 소금 결정 몇 개를 넣으십시오.
정오 자신을 강하게 망치지 마십시오-사과 하나만 사용하는 것이 좋습니다. 케 피어 (100 ml 이하)를 마 십니다.
저녁 먹어 샐러드-당근, 사과, 저지방 크림을 바르십시오. 배고픔을 느끼면 단단한 치즈 또는 건포도 한 조각을 넣을 수 있습니다.
체중 감량을위한 사과 다이어트-과도한 체중을 다루는 효과적인 방법. 모든 권장 사항을 엄격히 준수하면 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다. 과일로 체중 감량을 시작하려는 사람들에게 중요한 또 다른 팁은 영양사 상담을 먼저받는 것입니다. 전문가 만식이 요법에 얼마나 필요한지와 그것이 신체에 바람직하지 않은 과정을 일으킬 지 여부를 결정할 수 있습니다.
