요구르트와 과일 샐러드 - 요리의 일반적인 원칙
우리 모두는 과자를 사랑합니다. 놀라운 것은 아닙니다. 설탕은 빠른 흡수력을 가진 탄수화물입니다. 즉, 즉시 혈류에 들어가서 매우 눈에 띄는 에너지를 발산하여 기분을 좋게하고 심지어 행복감을줍니다. 그러나 산업적으로 얻은 과자가 해를 끼치는 것은 오랫동안 비밀이 아닙니다. 과자의 과도한 소비가 우리의 외모에 가장 좋은 방법이 아니라,이 사탕과 밀가루 제품이 우리 몸에 해를 끼치는 것에 영향을줍니다. 정확히 뭐야? 사실, 많은 양의 비어있는 칼로리, 트랜스 지방, 팜유, 방부제가 지방의 두꺼운 층으로 우리 몸을 감싸고 건강하고 아름답게 보이지 않게합니다.
이러한 제품은 단순히 건강에 위험합니다. 그러나 과자를 포기할 필요는 없습니다. 특히 달콤한 것이 우리에게 너무나 큰 영향을 미치기 때문입니다.
사실 가장 쉽고 유용한 것은 해로운 사탕을 유용한 천연 디저트로 대체하는 것입니다. 요구르트가 든 가벼운 과일 샐러드를 대체 할 수있는 훌륭한 제품입니다. 매일 먹고 즐겁게 보내고 좋은 하루 보내십시오.
요구르트를 곁들인 과일 샐러드 - 음식과 요리 준비
성분 중 하나가 과일과 장과이므로 샐러드를 준비하기 전에 흐르는 물에 잘 씻어주십시오. 계절이나 수입이 아닌 사과 나 배를 사면 껍질을 벗기십시오. 이것은 대부분의 왁스와 방부제가 축적되어 과일이 좋아 보이는 곳입니다.
두 번째 중요한 성분은 요구르트입니다. 설탕과 과일로 매장의 선반에서 보는 익숙한 요구르트는 설탕을 함유 한 디저트입니다. 천연 요구르트는 섬세하고 중성 인 향이 나는 달콤하고 신맛 나는 우유 음료입니다. 순수 요구르트는 사워 우유 제품과 함께 매장에서도 판매됩니다. 당신도 직접 할 수 있습니다. 이렇게하려면 약국이나 슈퍼마켓에서 요구르트 스타터 문화를위한 박테리아를 구입하여 따뜻한 수제 우유에 넣은 다음 하루 동안 따뜻한 장소에 넣어 발효 과정을 시작해야합니다. 집에서 만드는 요구르트는 맛있고 건강하며 요구르트가 든 맛있는 과일 샐러드를 만드는 데 완벽한 도움이됩니다.
요구르트와 함께 최고의 과일 샐러드를 제공하는 요리의 종류는 무엇입니까? 배치 피드를 선택하십시오. 사발이나 투명 유리로 샐러드를 드십시오.
요구르트가 든 과일 샐러드 조리법 :
레시피 1 : 요구르트가 들어간 과일 샐러드
우리나라는 감귤이나 열대 과일이 풍부하지는 않지만 일년 내내 사과를 이용할 수 있습니다. 빨강, 노랑, 녹색, 달 콤 하 고 신 맛, 육즙과 맛. 사과는 종이에 싸서 차가운 곳에 보관하면 잘 저장됩니다. 여름에 수확하면 일년 내내 즐겁습니다. 사과 요구르트와 함께 간단한 과일 샐러드를 준비하십시오.
필요한 성분 :
- 사과 품종 "세미 렌꼬"1 매
- 골든 버라이어티 사과 - 2 개 세트
- 사과 품종 "리골"2 매들이
- 말린 살구 - 100 그램
- 요구르트 - 200 그램.
준비 방법 :
사과는 잘 씻어야합니다. 그 후, 자르고, 씨앗과 꼬리를 제거하십시오. 사과는 큐브 또는 조각으로 잘립니다.
10-15 분 동안 끓는 물에 말린 살구를 삶은 다음 헹구고 작은 조각으로 자른다.
과일을 섞어 요구르트와 함께 맛을 낸다. 샐러드는 아주 감미롭고 설탕의 형태로 보충을 필요로하지 않을 것입니다.
조리법 2 : 요구르트와 감귤이 들어간 과일 샐러드
감귤류는 훌륭한 항산화 제입니다. 스트레스를 많이하는 일을하거나 집안일에 많은 힘을 쏟는다면 그러한 샐러드가 필요합니다. 매일 감귤류 과일 샐러드를 준비하고 유용한 에너지로 재충전하며 명랑하고 명랑하십시오!
필요한 성분 :
- 오렌지 - 3 개
- 귤 - 2 개
- 자몽 - 1 개
- 요구르트 - 200 그램
준비 방법 :
과일에서 껍질을 제거하십시오. 그런데 껍질은 착색 된 설탕에 절인 과일을 더 준비하기에 훌륭한 제품입니다. 과일을 조각으로 나눈 다음 가능한 한 필름을 제거하고 뼈를 제거하십시오. 조각을 2-3 조각으로 자릅니다.
감귤류 과일과 요구르트를 섞어서 제공하십시오. 요구르트와 감귤류를 곁들인 과일 샐러드는 다채로운 설탕에 절인 과일로 장식 될 수 있습니다.
레시피 3 : 요구르트가 든 과일 샐러드 "이국적인"
열대 과일은 맛있을뿐만 아니라 유용합니다. 1 년 내내 매장에서 판매되며 현재 가격 접근성이 충분합니다.
필요한 성분 :
- 키위 - 3 개
- 바나나 - 2 개
- 통조림 파인애플 - 200 그램
- 오렌지 - 2 개
- 요구르트 - 200 그램.
준비 방법 :
키위로 피부를 제거하고 얇고 반원형으로 자릅니다.
바나나에서 껍질을 벗기고 그것을 입방체로 자릅니다.
통조림 파인애플을 열고, 주스를 부어서, 과일을 스스로 큐브로 자릅니다.
주황색을 껍질을 벗기고, 조각에서 필름을 제거하고 뼈를 제거하십시오. 조각을 2-3 큐브로 자릅니다.
요구르트와 재료를 섞어서 제공하십시오.
레시피 4 : 바구니 요구르트가 든 과일 샐러드
샐러드는 특히 열대 지방과 국내 지역의 모든 과일을 하나의 접시에 합치면 특히 맛있습니다. 또한 요구르트가 든 과일 샐러드에 얇게 썰어 말린 과일을 더할 수 있습니다.
필요한 성분 :
- 사과 - 중간 크기의 조각 2 개
- 오렌지 - 중간 크기 1 개
- 바나나 - 2 개입
- 키위 - 2 개
- 포도 - 200 그램
- 요구르트 - 200 그램.
준비 방법 :
요리를 위해 모든 열매를 준비하십시오 : 잘 씻고, 꼬리를 자르고, 껍질을 벗기고 뼈를 제거하십시오.
사과와 오렌지는 큐브로 잘려야합니다.
바나나와 키위는 반원형 얇은 조각으로 자릅니다.
포도가 덩치가 큰 경우 무리에서 분리해야하며, 두 개로 잘라냅니다.
모든 성분을 섞어 요구르트와 함께 드십시오. 바구니 요구르트가 든 과일 샐러드는 서빙 전에 가장 잘 채워져 접시가 유리가 아닙니다.
레시피 5 : 딸기 요구르트가 든 과일 샐러드
달콤하고 시큼한 맛의 딸기는 샐러드를 달랠 수 있습니다. 이렇게하려면 더 나은 꿀이나 건포도를 사용하고 설탕이 든 음식의 자연 스러움과 유용성을 망칠 필요가 없습니다. 극단적 인 경우에는 한 스푼의 과당을 샐러드에 첨가하십시오. 설탕과 마찬가지로 칼로리이지만 천연 제품이며 혈당을 높이 지 않고 서서히 흡수됩니다.
필요한 성분 :
- 크랜베리 - 100 그램
- 라스베리 - 200 그램
- 건포도 - 200 그램
- 건포도 - 200 그램
- 요구르트 - 200 그램
준비 방법 :
열매는 잘 씻어야합니다. 얼어 붙은 경우에는 제형 열매 만 사용하십시오.
건포도를 끓는 물로 들어 올리고 10-15 분 동안 그대로 두었다가 물을 빼고 흐르는 물에 다시 건포도를 헹구십시오.
재료를 넣고 요구르트와 함께 과일 샐러드를 맛보십시오.
요구르트가있는 과일 샐러드 - 최고 요리사의 비밀과 팁
과일은 좋은 품질을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 사과는 "움푹 들어간 통"없이 단단해야합니다. 바나나는 피부에 짙은 반점이 없으면 매우 부드럽지 않아야합니다.
과일을 사용하고 얼 수 있습니다. 냉동 과일은 유익한 품질과 특성을 전혀 잃지 않지만 샐러드를 준비하기 전에 해동해야합니다.
요구르트가 든 과일 샐러드에서 스무디를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 블랜더로 완성 된 요리를 갈아서십시오. 결과 음료는 매우 맛있을 것입니다. 가장 중요한 것은 100 % 유용합니다.
요구르트와 함께 과일 샐러드를 더 풍성하게 만들기 위해 접시에 약간의 계피 나 바닐라를 더할 수 있습니다.
샐러드에 단맛이 충분하지 않은 경우 설탕 대신 숟가락 한 개, 건포도 또는 말린 살구 한 개를 칼이나 약간의 과당으로 파쇄 할 수 있습니다.
조리법이 파인애플 인 경우 신선한 과일을 사용할 수는 있지만 샐러드에서 조금 쓰다. 통조림 파인애플에는 그런 괴로움이 없습니다.
요구르트로 과일 샐러드를 장식하는 방법? 너트, 참깨, 설탕에 절인 과일을 사용하십시오.
아이스크림 그릇에 요구르트와 함께 과일 샐러드를 제공한다면, 그것을 혼합 할 수는 없지만 과일을 알라 카르 트 (la carte)에 뿌리고 요거트를 위에 붓습니다.
요구르트가 든 과일 샐러드는 아침에 섭취해야합니다. 사실이 사용 방법이 가장 적합합니다. 아침에는 하루 종일 떠나지 않을 에너지의 필요한 요금을 받게됩니다.
