생후 첫 달에는 수유 부모가 먹는 것이 매우 중요합니다.
신생아의 건강은 모유의 품질에 달려 있습니다.
자신과 자녀에게 해를 끼치 지 않도록 특별한식이 요법을 따르는 것이 중요합니다.
간호 다이어트 : 적절한 영양의 원리
1. 칼로리 함량이 중요합니다. 수유 중에 여성은 하루에 최소 3200Kcal이 필요합니다. 이것은 아이가 충분한 우유를 섭취하기에 충분합니다. 더 많은 칼로리가 이미 그림에 반영되어 있습니다.
2. 다양한 다이어트. 메뉴에는 단백질, 탄수화물, 지방 및 비타민이 들어있는 제품이 들어 있어야합니다.
3. 음주 요법. 아이가 태어난 지 2-3 주 후에 유선에 의한 초유 생산이 중단됩니다. 하루에 최소 2.5 리터의 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 맑은 물, 주스 또는 차일 수 있습니다.
4. 알레르겐으로 아래로. 음식을 실험하지 마십시오. 출산 후 첫 달에 여성은 아기의 건강을 해치지 않도록 알레르기 항원 제품을 사용해서는 안됩니다.
5. 올바른 모드. 간호 어머니의 식단은 하루 종일 고르게 분포되어있어 여성이 배고프지 않고 정상적인 생활에 중요한 비타민과 미네랄이 지속적으로 공급됩니다.
간호 다이어트 : 출생 후 첫 달에 먹어야 할 것
출생 후 첫 달은 여자와 아기 모두에게 중요합니다. 일부 여성들은 먹을수록 많이 먹을수록 좋다고 생각합니다. 이것은 그렇지 않습니다. 과도한 칼로리는 여전히 허리에 쌓입니다. 반대로 다른 소녀들은 신생아의 알레르기를 유발하지 않기 위해 모든 것을 거부합니다. 두 가지 접근법 모두 잘못되었습니다. 출산 후 첫 달 의식이 요구 사항은 엄격하지만 극단적으로 가면 안됩니다.
간호 다이어트에 포함시킬 수있는 것
1. 우유와 물로 만든 죽.
2. 삶은 야채 조림. 양배추에주의하는 것이 중요하며 가장 안전한 것은 감자와 호박입니다.
3. 고기는 무시할 수 없으며 마른 살코기 만 선택하면됩니다. 쇠고기, 마른 돼지 고기 또는 닭고기 (삶은 있지만 껍질이없는) 일 수 있습니다.
4. 첫 식사는 적절한 배변 기능을 지원합니다. 수유부는“두 번째”국물에 요리 한 채식 수프 또는 고기 수프를 추천합니다. 가장 중요한 것은 튀김없이 요리하는 것입니다.
5. 유제품은 엄마와 아기의 뼈를 강화시키는 데 중요합니다. 치즈, 무 지방 케 피어, 신선한 코티지 치즈 및 발효 구운 우유는 무시할 수 없습니다.
6. 마른 쿠키, 밀기울 및 밀 빵을 허용합니다.
계절 과일과 채소는 비타민의 원천입니다. 소량으로, 간호 어머니는 아이가 한 달이 된 후에 시험을 시작할 수 있습니다.
무거운 음료
충분한 수유를 할 때 충분한 물을 마시는 것이 중요한 역할을합니다.
무엇을 마실 까
1. 허브 (아니스, 딜, 회향)를 기본으로하는 수유부 용 특수 약국 차.
2. 신선한 사과 또는 말린 과일로 만든 조림 과일.
3. 찻잎이 약한 차. 맛을 위해 약간의 우유를 넣을 수 있습니다.
4. 끓인 물.
5. 발효 된 구운 우유와 무 지방 케 피어.
마실 것
1. 탄산 음료. 그들의 사용은 신생아 배가 부풀어 오를 수 있습니다.
2. 강한 차와 커피는 강한 병원체이며, 아기는 잘 자지 못합니다.
3. 과일 및 베리 충전물이있는 요구르트는 알레르기를 유발할 수 있습니다.
4. 알코올. 어떤 경우에도 술을 마시면 자손의 발달과 신생아의 모든 신체 시스템의 올바른 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.
5. 주스에는 인공 첨가제, 염료 및 방부제가 많이 들어 있으므로 쇼핑하십시오.
출산 후 여성이 딜 물을 마시는 것이 매우 유용합니다. 이는 스스로 준비하기 쉽습니다. 그것은 아기의 신진 대사를 향상시키고 팽만감과 복통을 예방합니다. 또한 딜 물은 수유를 자극하여 의심 할 여지없이 매우 중요합니다.
간호 다이어트 : 바람직하지 않은 음식
출산 후 첫 달에 여성은 어린 아이에게 알레르기를 유발할 수있는 제품의 사용을 완전히 차단해야합니다. 이 범주에는 다음이 포함됩니다.
• 초콜릿;
• 붉은 열매 (산딸기, 체리);
• 감귤류 (오렌지, 자몽);
• 파인애플과 멜론;
• 훈제 고기;
• 꿀;
• 해산물.
우유와 생과자는 또한 수유부에게 권장되지 않습니다. 아기와 장의 복통이 부풀어 오르기 때문입니다.
출산 후 여성은 범주 적으로 섭취해서는 안되는 음식이 있다는 것을 알아야합니다. 그들은 우유 맛의 변화로 이어질 수 있으므로 아기는 모유 수유를 완전히 포기할 수 있으며 이는 면역의 형성에 부정적인 영향을 미칩니다.
수유 식은 다음을 배제해야합니다.
• 날카 롭고 쓴 조미료;
• 어떤 형태의 양파와 마늘;
• 너무 짜거나 달콤한 음식.
샘플 메뉴
새로 만든 어머니가 올바른식이 요법을 쉽게 결정하기 위해 제시된 샘플 메뉴로 안내 할 수 있습니다.
아침. 무 지방 케 퍼와 버터와 치즈를 곁들인 밀기울 빵 한 잔.
두 번째 아침 식사. 우유, 차에 밥 죽.
중식. 야채 스프 또는 감자 캐서롤.
하이 티. 마른 쿠키, 약한 차.
석식. 삶은 생선, 식물성 기름과 녹색 채소 샐러드와 야채 스튜.
그런식이 요법을 고수하는 것은 매우 어려운 것처럼 보이지만 그렇지 않습니다. 원하는 경우 위에 표시된 목록에서 허용되는 제품으로 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 새로운 것을 시도하는 것이 필요하지만 아이가 이미 한 달 된 경우. 아이의 생애 첫 주에 실험은 그만한 가치가 없습니다.
간호 어머니 의식이 요법은 모유를 가진 아기가 강한 면역력을 형성하는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하도록해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
