일부 소녀들은 몸을 정상으로 되돌리기 위해 3-4 킬로그램 만 잃으면됩니다.
다른 사람들은 그렇게 잘하지 않습니다.
오늘날 과체중은 시급한 문제입니다.
체중 감량을위한 많은 다이어트 시스템이 개발되었지만 모두 효과적인 것은 아닙니다.
12 일 식단은 굶주 리지 않고 10kg을 제거 할 수있는 독특한 체중 감량 기술입니다.
가장 중요한 것은 모든 규칙을 따르는 것입니다.
다이어트 12 일 : 체중 감량 방법의 본질과 주요 이점
전원 시스템의 원리는 실제로 매우 간단합니다. 12 일 동안 사람은“의지력으로 주먹을 쥐고”특정 음식 만 먹어야합니다. 물론 메뉴는 다소 부족합니다. 그러나 과체중을 긴급하게 제거 해야하는 경우 이것이 최선의 선택입니다.
12 일의 다이어트에 대해 리뷰는 긍정적입니다. 그것이 엄격하다는 사실에도 불구하고 결과는 실제로 시간과 노력의 가치가 있습니다.
다이어트의 긍정적 인 측면
1. 효율성. 모든 여성은 자신의 인생에서 적어도 한 번은 다이어트를 해왔습니다. 항상 킬로그램이 원하는만큼 빨리 사라지는 것은 비밀이 아닙니다. 12 일 동안의 다이어트는 결과가 보장됩니다. 이 기간 동안 8-10kg을 제거 할 수 있습니다. 그것은 모두 초기 무게에 달려 있습니다. 초과 킬로그램이 많을수록 첫 번째 단계에서 더 빨리 떠납니다.
2. 제대로 구성된 다이어트. 메뉴는 사람이 매우 가벼워도 피부가 처지지 않도록 설계되었습니다.
3. 이미 언급했듯이 메뉴는 다소 빈약합니다. 이 사실에도 불구하고 인체가 정상적인 기능에 필요한 모든 영양소를 섭취하도록 설계되었습니다.
다이어트 12 일 리뷰는 식품 시스템의 단점을 언급합니다. 방법론에도 부정적인 측면이 있으며 메뉴를 시작하기 전에 이에 대해 알아야합니다.
1.이 방법은 매우 엄격하므로 처음 며칠 동안 유지하기가 매우 어렵습니다. 신체가 부분적으로 급격히 감소하기는 어렵지만 2-3 일 후에 메뉴를 훨씬 쉽게 옮길 수 있습니다.
2. 정상적인 삶을 위해서는 영양분이 충분하지 않기 때문에 때때로 어지럼증과 약점을 느낄 것입니다.
3.식이 요법의 급격한 변화는 신체에 스트레스를 주므로식이 요법은 2 개월 동안 1 회 이상 허용되지 않습니다.
허용 및 금지 된 음식
메뉴에 나열된 제품 만 사용 승인 된 것으로 간주됩니다. 결론 원리의 본질은 단일 영양입니다. 즉, 하루는 하나의 제품입니다. 금지 된 제품은 끝없이 나열 할 수 있습니다.
12 일 동안 금지 된 음식 :
• 밀크 초콜릿;
• 지방, 훈제 및 튀긴 음식;
• 소금-사용을 최소한으로 줄여야합니다.
• 흰빵;
• 알코올 음료;
• 설탕과 과자.
다이어트 12 일 : 체중 감량을위한 리뷰 및 기본 규칙
1. 메뉴에 규정 된 음식 이외의 음식은 먹지 마십시오.
2. 깨끗한 물만 마시고 설탕없이 레몬으로 녹차를 마실 수 있습니다. 홍차, 주스 설탕에 절인 과일은 식욕을 유발하므로 권장하지 않습니다.
3. 마지막 식사는 18-00시 이후 일 필요는 없지만, 잠이 들기 3 시간 전에 먹을 수 없으므로 위가 나머지 요리를 소화 할 수 있습니다.
4. 요리에 사용되는 제품은 이미 인간의 몸에 안전한 필요한 양의 소금을 함유하고 있습니다. 음식을 추가하는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 슬래그와 독소가 제거되지 않아 체중 증가에 기여합니다.
5. 12 일 동안 약간의 약점이 느껴지므로 강한 정신적, 육체적 스트레스를받는 것은 권장되지 않습니다. 동시에 아침에 운동하고 깨끗한 공기에서 취침 시간을 걷는 것은 사람의 전반적인 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
6. 아침 식사 전 매일 약 20 분 안에 해바라기 기름 한 스푼을 마셔야합니다. 그것은 신진 대사 과정을 활성화하고 음식을 소화하기 쉽고 피부 탄력을 유지합니다.
7. 아스코르브 산 및 기타 유용한 미량 원소를 포함하는 종합 비타민제를 추가로 사용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 신체, 치아, 시력 및 피부 및 기능에 유용합니다.
8.식이 요법을 입력하고 올바르게 빠져 나가는 법을 배워야합니다. 보이는 것처럼 간단하지 않습니다.
당신이 기본 규칙을 따르지 않으면 여분의 파운드는 잃어버린 사람보다 더 많은 수량으로 돌아올 것입니다.
다이어트에 들어가고 나가기
식이 요법을 시작하기 전에 먼저 신체를 급격히 줄이지 않도록 준비해야합니다. 가장 먼저 할 일은이 시간이 18-00이 될 때까지 저녁 식사를 한 시간 씩 바꾸는 것입니다. 6 세 이후에는 취침 전에 위를 쉬어야하기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다.
또한 두 잔의 kefir로 식사하는 법을 배워야합니다. 이것은 또한 점차적으로 이루어지고 있습니다. 하루에 하나의 유리를 마시면 부분이 줄어들어 2-3 일이 걸립니다. 그런 다음 kefir로 완전히 전환하십시오. 중요한 것은 위가 그러한 변화에 익숙하다는 것입니다.
리뷰가 대부분 긍정적 인 12 일 식단은 다소 복잡합니다. 이러한 이유로 신체에 스트레스를주지 않도록 올바르게 입력하는 것이 중요합니다.
12 일 만에 체중 감량 기술을위한 다이어트의 건설을 주입
몸에 좋은 신선한 과일과 야채가 많기 때문에 봄에는 12 일간의 다이어트가 권장됩니다. 몸으로 돌아와 이전의 화려 함을 없애기로 결정한 사람들은 영양 방법론의 모든 규칙을 알고 엄격히 준수해야합니다. 그렇지 않으면 의미가 없습니다.
1. 18-00 이후에 먹는 것은 금지되어 있습니다. 사람 이식이 요법을 올바르게 "입력했다면"그에게 문제가되지 않습니다.
2. 낮에는 10 잔 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 그들은 하루 종일 고르게 분포되어 있습니다. 가장 중요한 것은 8 잔 이상의 안경이 순수한 물이어야하며 2 잔은 녹차로 대체 될 수 있다는 것입니다.
3. 스스로 요리 할 때 향료 (소금, 설탕)를 접시에 넣는 것은 바람직하지 않습니다.
4. 매일 식물성 기름 한 스푼을 마시면 사람이 처지는 피부로부터 자신을 보호 할 것입니다.
5. 강한 고장이있을 것이라는 사실에도 불구하고, 신체 활동을 범주 적으로 거부 할 수는 없습니다. 취침 전에 걷거나 운동해도 아프지 않습니다.
12 일간의 다이어트 : "좋아하는"효과적인 메뉴 옵션
제시된 단일 다이어트 메뉴는 주당 마이너스 10kg의 결과를 실제로 얻으려면 엄격하게 관찰하는 것이 중요합니다.
1. 첫날 시체를 케 피어로 청소합니다. 따라서 낮에는 약 1.5 리터의 음료를 마셔야하며 마시는 정권을 잊지 마십시오.
둘째 날, 위는 과일로 기뻐합니다. 5 개의 큰 오렌지 과일이 시계로 나누어 져 먹습니다.
3. 셋째 날-코티지 치즈 만 먹습니다. 최대 허용량은 750g입니다.
4. 오늘은 야채이며 스쿼시 캐비어 만 허용됩니다. 그녀는 매우 만족스럽고 도움이되며, 지키기가 어렵지 않습니다. 허용되는 표준-1 리터의 제품.
5. 모든 소녀를위한 진정한 휴일은 "초콜릿"날입니다. 100 그램의 검은 색 "즐거움"타일을 구입하고 녹차와 함께 여러 번 먹습니다.
6. 낮에는 1.5kg의 녹색 사과를 마스터해야합니다.
7. 300g의 단단한 치즈가 허용됩니다. 하루 종일이 양을 나누고 작은 차를 먹으며 몸에 영양을 공급하고 기아를 피할 수 있습니다.
8. 여덟째 날은 야채에도 있습니다. 이번에는 스쿼시 캐비어가 아니라 제철 야채 샐러드를 즐기십시오. 가장 중요한 것은 감자를 감자에 넣고 버터 대신 레몬 주스로 양념하지 않는 것입니다.
9. 저지방 소고기 필레를 하루에 소량 씩 삶아서 먹습니다. 최대 허용량은 400 그램입니다.
10. 흰 양배추, 셀러리, 오이, 파슬리 및 토마토의 영양 샐러드를 준비해야합니다. 드레싱-레몬 주스. 이 요리는 무제한으로 허용됩니다.
11. 11 일 – 코티지 치즈. 다이어트의 세 번째 날이 복제되었습니다.
12. 과일의 날. 낮에는 1kg의 신선한 자두 또는 같은 양의 자두를 먹어야합니다.
12 일 의식이 요법 기간 동안 가능한 한 자주 야외 활동을하고 신선한 공기를 마셔야합니다. 이것은 기아를 방해합니다. 며칠 동안 체중 감량 후 심한 불쾌감, 현기증 및 메스꺼움을 느끼면식이 요법을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 개인에게 적합하지 않을 수 있으며 초과 체중을 없애기 위해 다른 옵션을 시도해야합니다.
제시된 메뉴를 계속 유지하더라도 13 일째되는 날에는 냉장고를 밟을 수 없습니다. 당신은 자신을 구속하고 킬로그램이라는 사실에 대해 생각해야하므로 매우 빨리 돌아갑니다.
다이어트가 끝난 후 처음 며칠 동안 저지방 음식을 소량으로 먹어야하지만 종종 섭취해야합니다. 계절 과일과 야채는 인간의 건강에 유익한 영향을 미치는 유용한 미량 원소가 많이 포함되어 있습니다. 음주 요법에 대해서도 기억해야합니다.
12 일의 식단은 초과 체중을 제거 할 수없는 사람들을위한 "구주"입니다. 체중 감량 기술은 신체에 영양분을 공급하고 기아를 피하도록 설계되었습니다. 제시된 기간 동안 8-10 킬로그램을 제거 할 수 있으며 최종 결과는 초기 무게에 달려 있습니다.
