어떤면에서 날씬하고 아름다운 인물을 달성 한 많은 소녀들은 특별한 노력을 기울이지 않고 체중을 유지하기를 원합니다.
사과에 금식 일을 정기적으로 유지하면 그림을 완벽한 상태로 유지할 수 있습니다.
사과에 내리는 날 : 좋은
사과를 내릴 때 몸에주는 이점은 분명합니다. 이 과일은 몸에 유용한 물질의 실제 저장고입니다 : 비타민, 미네랄. 저칼로리 함량 (100g 당 평균 47kcal)에도 불구하고 사과는 포화되어 작업에 필요한 요소를 몸에 공급합니다. 또한, 펙틴 함량이 높기 때문에 독소와 독소가 정화되어 소화 문제를 제거합니다.
모두가 쇠약 다이어트, 지속적인 신체 운동의 형태로 지속적인 스트레스를 견딜 수있는 것은 아니지만 긴 스트레스입니다. 결과적으로 중단이 발생하고 증오 킬로그램과 센티미터가 다시 나타납니다. 금식 일은 휴대하기가 훨씬 쉬우 며 의심 할 여지가없는 이점입니다. 또한 시간이 지남에 따라 신체는 과부하가 걸리지 않고 가벼워지고 이미“필요”합니다.
언 로딩시 체중 감량이 매우 느리게 발생하지만 갑작스런 점프없이 스트레스없이 체중을 감량 할뿐만 아니라 달성 된 결과를 유지하는 데 도움이됩니다.
많은 사람들이 첫 단계에서 사과의 금식 일을 견디기가 어렵습니다. 그런 다음 더 부드럽고 혼합 된 옵션을 사용하여 시작할 수 있습니다. 그리고 몸이 "주말"일에 적응 한 후에 더 엄격한 규칙을 도입합니다.
사과에서 내리는 날 : 기본 규칙
간단한 규칙을 정확하게 준수하면 언로드 결과가 더 효과적이 될 것입니다.
• 요일의 특정 금식 일을 하나 또는 두 개 선택하십시오. 끊임없이 그들을 고수하십시오.
• 금식하기 전에 지방이 많은 짠 음식을 먹지 말고 알코올을 배제하십시오. 저녁 식사는 가벼 웠지만 동시에 고기, 조림 야채 또는 생선 및 곡물이 가득합니다.
• 언로드 당일 공복에 티스푼이 든 식물성 기름을 먹으면 담즙이 분산됩니다.
• 1 ~ 2 석에서 일일 기준을 먹지 말고 5 ~ 7 식으로 나누십시오.
• 차, 달인, 물과 같은 설탕없이 2.5 리터 이상의 액체를 마신다.
• 신체적으로 정신적으로나 신체적으로 부담을 느끼지 않아도되는 날을 선택하십시오. 지정된 날에 상황이 발생하면 예외적으로 금식 일을 다른 요일로 이동할 수 있습니다.
• 충분한 수면을 취하십시오. 언로드 직전에 잠자리에 들기 위해서는 완전히 휴식을 취해야합니다.
• 다음날 알코올, 밀가루 및 지방 음식을 마시지 마십시오.
• 감기에 걸리거나 아프거나 약물을 복용하는 경우 사과에 금식 일을 보내지 마십시오. 또한 월경 중에는 하역을 버려야합니다.
사과에서 내리는 날 : 과일 선택
언로드, 무가당, 녹색 품종의 사과가 적합합니다 : grenni, seed. 녹색 껍질은 과일에 많은 양의 펙틴이 함유되어 있음을 나타냅니다. 사과를자를 때 육체가 빨리 어두워 져 철분 함량이 높음을 나타냅니다.
하루에 필요한 킬로그램 수에 따라 작은 크기의 과일을 선택하십시오. 언로드 유형에 따라 하루 3 ~ 6-8 개가 허용됩니다.
사과에서 내리는 날 : 옵션
언로드에는 많은 옵션이 있으며 하루 종일 사과 만 먹을 필요는 없습니다. 그런 날이 지루해지지 않도록 매주 한 메뉴를 다른 메뉴로 바꾸어 식단을 다양화할 수 있습니다. 예를 들어 이번 주에는 다음에 구운 사과 인 신선한 사과를 즐기고 사과 언로드와 케 피어 또는 코티지 치즈를 결합 할 수 있습니다.
또한 초기 단계에서 사과 트릭 중 하나를 오이, 토마토, 당근 또는 백 그램의 메밀 죽과 같은 거의 모든 신선한 야채로 바꿀 수 있습니다.
클래식하고 엄격한 버전. 메뉴는 다양하지 않으며식이 요법에는 사과와 액체 만 포함됩니다. 하루 동안 전체 품종을 여러 식사로 나누어 2 킬로그램의 달콤하고 신맛이 나는 사과를 먹어야합니다. 식사 할 때마다 가스, 녹차, 물, 허브의 달인, 장미 엉덩이가없는 미네랄 워터 250ml 이상을 마 십니다.
절약 옵션 : 사과와 케 피어. 언로드의 변형을 옮기는 것이 더 쉽습니다. 하루에 1.5 ~ 2 킬로그램의 달콤한 녹색 사과를 섭취하고 1 리터의 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다. 또한이 날에는 적어도 1.5 리터의 액체를 마셔야합니다. 케 피어와 사과는 스무디 만들기와 같이 별도로 또는 함께 먹을 수 있습니다. 산부인과 전문의는 임신 초기 단계에서 독성으로 고통 받고 후기 단계에서 부종하는 경우이 퇴원 옵션을 종종 권장합니다.
사과와 코티지 치즈 옵션. 사과와 코티지 치즈에서 내리는 날은 위치에있는 여성과 체중을 모니터링 할 것을 권장하는 사람들에게 적합합니다. 하루 동안 신선하거나 구운, 함께 또는 별도로 어떤 형태로든 적합한 다양한 킬로그램의 사과와 3-5 % 코티지 치즈 300-400 그램을 먹을 수 있습니다. 필요한 음식의 전체 양을 5-7 식사로 나눕니다. 베이킹 할 때 다른 제품을 추가하지 마십시오. 아침에는 코티지 치즈를 사용하는 것이 좋으며 저녁에는 사과를 먹는 것이 좋습니다. 신체의 수분 균형을 잊지 마십시오 : 하루 2 리터의 수분.
사과와 밥에 내리기. 이 날 아침 설탕이없는 물에 100 그램의 시리얼에서 죽을 요리해야합니다. 맛을 위해 약간 삶은 호박과 사과를 1 킬로그램의 양으로 넣을 수 있습니다. 죽을 세 끼로 나누고 그 사이에 사과를 먹으십시오. 가스, 허브의 달인, 하루에 적어도 2-2.5 리터의 차없이 미네랄 워터를 마 십니다.
사과 주스에서 내리기. 영양사는이 옵션을 치료제로 권장합니다. 갓 짜낸 사과 주스는 위장관에 유익한 효과가 있으며 담즙과 간을 정화합니다. 하루 종일 사과 만 마실 수 있습니다. 공복에 음료 한 잔을 마신 다음 2 시간마다 200-250 ml의 주스를 마신다. 마지막 잔은 저녁 7-8시에 마셔야합니다. 물 이외의 다른 제품은 금지됩니다. 이러한 하역 후 담즙의 유출이 고통스럽지 않도록 저녁에 따뜻한 목욕을하십시오.
사과 언로드 일 : 결과
애플 언 로딩의 첫날이 눈에 띄는 결과를 가져 오는 것은 아닙니다. 일부는 100에서 500 그램을 잃는 반면 다른 것은 저울을 기쁘게하지 않습니다. 결과는있을 것이지만 사과를 금식하는 날은 미래를위한 일입니다. 규칙 성만 눈에 띄는 효과를줍니다. 시간이 지남에 따라 인물이 더 얇아지고 몸이 깨끗해집니다. 이 경우 굶주림과 다른 날에 원하는 음식을 먹을 수 없다는 고통을 겪지 않을 것입니다.
그러나 사과에 금식 일을 보내지 마십시오. 위장 문제가 없다고 확신한다면 일주일에 두 번 이상 실시하는 것이 좋습니다. 원칙적으로 한 달에 4 번이면 충분하고 유지 관리 할 수 있습니다. 정상적인 체중을 사용하면 휴가 기간 동안 먹는 케이크 조각이 체형에 영향을 미치지 않으며 초과 체중으로 인해 한 달에 1.5-2.5 킬로그램의 결과가 보장됩니다.
금기 사항은 거의 없습니다 : 증가 된 산도, 간 질환, 신장 및 위장관, 제품에 대한 편협.
