체중 감량을 원하는 사람들은 소비하는 건강에 해로운 음식의 양에 세심한주의를 기울여야하지만 Consumer Research 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면 더 건강에 좋은 음식에 대해서는 휴식을 취할 수 있습니다.
“자기 통제는 대개 의지와 욕구 사이의 투쟁으로 여겨지지만, 음식에 자신을 제한하는 사람들은 의지력에 전적으로 의존 할 수 없으며, 음식에 대한 관심을 잃을 수있는 상황을 만들어야합니다. 그들이 먹는 정크 푸드의 양에 대해 "저자 Joseph P. Redden (미네소타 대학교)과 Kelly L. Hoos (텍사스 농업 공학 대학)을 썼습니다.
어떤 사람들은식이 요법을하는 동안 훌륭한 자제력을 보이는 반면, 수백만의 다른 사람들은 정크 푸드에 기대어 너무 많이 멈출 수 없습니다. 전자는 더 많은 의지력을 가지고 있습니까? 아니면 더 빨리 포화 상태입니까?
일련의 실험을 수행 한 후, 저자들은식이 요법을 성공적으로 따르는 사람들은 더 빨리 먹기 때문에 정크 푸드를 덜 소비한다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 많은 약한 사람들이 그들이 먹는 것을주의 깊게 관찰 할 때 서로를 끌어들이는 것을 발견했습니다.
흥미로운 한 연구에서 한 그룹의 자원 봉사자들에게 건강에 좋은 음식이나 건강에 해로운 음식을 먹도록 요청했습니다. 그들 중 일부는 먹은 음식의 수를 세도록 요청 받았다. 결과적으로 의지력이 약한 사람들조차도 자기 통제력이 높은 동지들과 같은 양의 음식을 먹었습니다.
"식이 요법을하는 사람들은 정크 푸드의 양에주의를 기울여야하지만 건강한 양에는주의를 기울여야합니다. 건강한 음식을 통제하면 실제로 반대 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 성공의 비결은 먹는 과정을 제어하는 능력입니다."저자는 요약합니다. .
정크 푸드 란 무엇입니까? 소시지, 통조림 식품, 소시지, 패스트 푸드, 구매 한 과자, 달콤한 소다, 패스트 푸드, 인스턴트 스프 및 국수, 칩 등과 같은 비 자연 식품
