초과 체중을 얻는 것은 모든 사람의 힘 안에 있지만, 그것을 제거하는 것은 훨씬 어렵습니다. 중요한 행사가 곧 열리면 어떻게해야합니까? 좋아하는 드레스를 입을 수 없습니까?
5 일 동안 5kg의 다이어트에 대한 다양한 옵션이 있으며 집에서 몸을 밝게 할 수 있습니다.
Express 방법은 매우 효과적이며, 가장 중요한 것은 모든 규칙을 따르는 것입니다.이 경우에만 원하는 것을 달성 할 수 있습니다.
5 일째 다이어트 5kg 1 번 : 단일 요법
체중 감량 기술의 본질은 가능한 한 간단합니다. 기본은식이 요법을 통해 소비 해야하는 하나의 제품입니다.
체중 감량 시스템의 장점
1. 과체중은 매우 빨리 떠납니다.
2. 몸은 독소와 독소로 정화됩니다.
3. 큰 비용이 들지 않습니다.
모노 다이어트의 가장 좋은 옵션은 메밀의 체중을 줄이는 것입니다. 저녁에는 시리얼 1 컵에 끓는 물 2 컵을 뿌립니다. 아침이되면 죽이 부풀어 올라 사용할 준비가됩니다. 메밀 외에도 kefir, 녹차 및 가스가없는 일반 물을 마실 수 있습니다. 시리얼을 요리 할 때 소금과 다른 향신료를 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 5 일 동안 5kg의 다이어트는 훌륭한 결과를 제공합니다. 매일 1kg의 체중이 사라지지만 모두 초기 지표에 따라 다르므로 점점 더 많이 잃을 수 있습니다.
5 일째 다이어트 5kg 2 번 : 별도 음식
체중 감량 시스템은 이전 시스템보다 운반이 더 쉽습니다.
장점은 다음과 같습니다.
• 사람은 배고픔을 느끼지 않습니다.
•식이 요법이 끝나면 킬로그램을 잃을 위험이 줄어 듭니다.
• 가능한 간단한 규칙;
• 보장 된 결과 – 5 일 안에 최소 5kg이 걸립니다.
별도의 영양의 본질은 모노 다이어트와 비슷합니다. 유일한 차이점은 5 일이 아닌 하루 동안 한 제품을 소비해야한다는 것입니다.
1. 1 일-단백질. 체중 감량을 시작하기 전에 신체는 단백질의 일부를 제공해야합니다. 낮에는 고기 만 먹는 것이 좋습니다. 닭고기, 저지방 송아지 고기 또는 칠면조와 같은식이 제품을 선택해야합니다. 고기는 삶거나 구운 형태로만 먹습니다.
2. 일 2-야채. 다음날 야채 만 먹을 수 있으며 바람직하게는 신선합니다. 오이 (체내에서 과도한 수분 제거), 셀러리 (지방 연소), 양배추 (유효한 지방 버너로 간주)에 중점을 둡니다. 감자는 먹는 것이 금지되어 있습니다. 신선한 야채에서 소금없이 샐러드를 만들고 200 그램 동안 하루에 4-5 번 먹을 수 있습니다.
3. 3 일차-과일. 포도와 바나나를 제외한 모든 과일이 허용됩니다. 위장에 문제가 없다면 자몽에 하루를 세우는 것이 좋습니다.
4. 4 일-시리얼. 죽은 물에서만 요리 할 수 있습니다. 같은 메밀, 쌀이 될 수 있습니다. 이 시리얼을 사용하면 과도한 체액, 독소 축적, 독소 및 중금속 염의 몸을 정화 할 수 있습니다.
5. 제 5 일 – 두부. 이것은 다이어트의 가장 좋은 끝입니다. 코티지 치즈는 빨리 충만감을 느끼므로 너무 많이 먹는 것은 불가능합니다. 또한 인간의 건강에 매우 유용합니다.
별도의 영양 규칙을 기반으로 한 기술은 훌륭한 결과를 제공합니다. 사람은 체중을 줄이면서 먹을 것입니다. 이 기술은 단일 영양을 견딜 의지가없는 사람들에게 이상적입니다.
5 일에 다이어트 5kg 3 번 : 음주
체중 감량 방법 중 일부는식이 요법을 한 달 동안 준수 할 수 있다고 말합니다. 그렇지 않습니다. 영양사와 의사는 그것이 건강에 위험하다고 주장합니다. 5 일 동안 5kg 의식이 요법을 섭취하면 몸에서 많은 양의 수분이 제거되고 칼로리를 연소시키는 속도가 빨라집니다.
이 기술의 본질은 5 일 동안 특정 음료 만 마실 수 있다는 것입니다.
1. 일반 증류수. 건강을 위해 하루에 적어도 2 리터의 순수한 물을 마셔야한다는 것은 비밀이 아닙니다.
2. 소금과 다른 향신료를 첨가하지 않은 야채와 닭고기 국물.
3. 지방 함량이 2 %를 초과하지 않는 발효 우유 음료. Kefir가 특히 유용합니다. 그것은 지방 연소 과정을 가속화 할뿐만 아니라 내장을 정화하고 독소와 독소를 제거합니다.
4. 허브와 녹차. 감미료가 식욕을 자극하기 때문에 음료에 꿀이나 설탕을 첨가하지 않는 것이 좋습니다.
5. 과일 또는 채소의 신선한 주스. 가게에서 사지 않았지만 집에서 요리했습니다.
식이 요법은 액체 외에도 다른 제품을 사용하는 것이 엄격히 금지되어 있기 때문에 매우 어렵습니다. 절차를 마친 후 5 일 동안 위의 음료로 식단을 만들어야합니다. 결과는 인상적입니다-적어도 5kg의 무게가 필요합니다. 그런 다음 가장 중요한 것은 "냉장고에서 느슨해지지"않는 것이 아니라식이 요법에서 올바르게 빠져 나가는 것입니다.
칼로리 계산으로 체중 감량
체중 감량의 본질은 하루에 소비하는 것보다 적은 칼로리를 소비해야한다는 것입니다. 긴급하게 5kg을 잃어야하는 경우 일일 메뉴의 최대 허용 에너지 값은 500Kcal입니다. 올바른 계획을 세운 후에는 그러한 규칙을 따르는 것이 어렵지 않습니다.
샘플 데이 메뉴
1. 아침 식사. 소금과 설탕이없는 저지방 코티지 치즈 80g, 신선한 딜을 첨가 할 수 있습니다. 녹차 나 블랙 천연 커피를 마실 수 있습니다.
2. 점심. 삶은 닭고기 필레 (100g 당 100Kcal). 고기는 매우 만족스럽고 기아가 없습니다.
3. 저녁. 석식은 취침 3 시간 전에되어야합니다. 저지방 케 피어 한 잔 으로이 작업을 수행하는 것이 좋습니다.
하루 동안 사람이 급성 배고픔을 느낀다면 간식은 금지되지 않습니다.
다음 음식은 소량 섭취 할 수 있습니다.
• 녹색 사과;
• 키위;
• 신선한 오이;
• 토마토;
• 양배추.
5 일째 5 번 다이어트 5kg : "배고픈"체중 감량
금식의 관행은 매일 점점 더 대중화되고 있습니다. 사실 일정 시간을 먹는 것을 삼가면 과도한 체중을 잃을뿐만 아니라 몸을 깨끗하게합니다.
금식의 원칙에 따라 5 일 동안 5kg의 식단은 전체 기간 동안 물 만 섭취 할 수 있음을 의미합니다. 물론 이것은 쉽지는 않지만 결과는 매우 인상적입니다. 약점, 불편 함을 느낄 수 있으므로 지정된 기간보다 오래 체중 감량 방법을 준수하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
중요! 단식 첫날에는 장을 정화하기 위해 관장이 필요합니다. 맛을 높이기 위해 소량의 꿀을 식수에 첨가 할 수 있습니다.
결과 개선 방법 : 유용한 권장 사항, 체중 감량 과정을 구성하기위한 규칙
5 일간의 5kg 다이어트마다 각각의 뉘앙스가 있습니다. 그러나 선택한 체중 감량 방법에 관계없이 준수해야 할 권장 사항과 규칙이 있습니다.
1. 스포츠 수동적 인 생활 방식으로 체중 감량 과식이 요법 결과를 유지하는 것이 매우 어렵다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 물론 현대 여성이 피트니스 클럽을 방문 할 시간과 돈을 항상 구할 수있는 것은 아닙니다. 이것은 무섭지 않습니다. 집을 떠나지 않고도 할 수 있습니다. 20 분 충전으로 시작하려면 매일 아침 스스로 훈련해야합니다. 이것은 체중 감량뿐만 아니라 몸 전체에 유용합니다.
2. 체중이 급격히 감소하면 피부가 처지고 일반 상태가 악화됩니다. 이를 피하려면식이 요법에서 5 일 동안 에센셜 오일과 허브로 매일 목욕하는 것이 좋습니다. 다양한 바디 스크럽을 사용할 수도 있습니다. 그런 절차는 피부를 유연하고 유연하게 만듭니다다이어트 결과를 향상시킵니다.
3. 선택된 방법에 관계없이, 사람은 음주 체제를 준수해야합니다. 하루에 필요한 최소 물량은 2 리터입니다. 탄산 음료 및 주류는 엄격히 금지됩니다. 흡연과 같은 나쁜 습관을 포기하는 것이 좋습니다.
4. 5 일 동안 5kg의 다이어트는 약점을 "보상"할 수 있습니다. 이러한 이유로 체중 감량 중에는 추가로 섭취하는 것이 좋습니다 약국 종합 비타민제탈수를 피하기 위해.
5. 모든 향신료 금지, 그들은 식욕을 불러 일으켜 고장의 위험을 증가시킵니다.
5 일 동안 제시된 5kg 다이어트는 실제로 매우 효과적입니다. 기술을 선택할 때 신체의 개인적인 특성을 고려하는 것이 중요하므로 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 사람이 위장이나 다른 소화 기관과 관련된 질병을 앓고 있다면 빠른 체중 감량은 그에게 적합하지 않습니다. 임신과 수유 중에는 날카로운 체중 감량을 거부하는 것이 좋습니다.
