이러한 다이어트는 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 원하는 효과를 얻으려면 여러 규칙을 엄격하게 준수해야합니다.
"보일드"다이어트의 일반 규칙
체중 감량의 선택은 한 번에 몇 가지 옵션을 제공합니다. 그들 중 하나는 삶은 형태로만 제공되는 야채에서만 엄격하게 맛을 낸 다이어트입니다. 두 번째 옵션은 조건이 하나 인 상당히 다양한 식단을 의미합니다. 접시의 칼로리 함량은 신중하게 계산해야합니다.
그러나 어떤식이 요법을 선호하든 따라야 할 몇 가지 일반적인 규칙이 있습니다.
1. 주된 강조는 과음에 관한 것입니다. 그리고 이것은 많은 사람들이 사랑했던 차와 커피에 관한 것이 아니라 순수한 물에 관한 것입니다! 매일 최소한 2 리터의 물을 마셔야합니다. 신체의 빠른 정화에 기여하고식이 요법이 훨씬 효과적이 될 것입니다. 그러나 물은 사용하기 전에 조심스럽게 여과해야합니다. 그렇지 않으면 신체의 석재 형성 위험이 크게 증가합니다.
2. 또 다른 필수 음료는 녹차입니다. 이의 혜택은 세계적으로 유명한 전문가들에 의해 입증되었습니다. 그것은 독소를 적극적으로 제거하고 소비되는 음식의 빠른 흡수에 기여합니다.
3. "삶은"식이 요법으로 음식을 4 번만 섭취해야합니다.300g을 초과하지 않도록 각 제품은 천천히 조심스럽게 씹어야합니다.이 원리는 거의 모든식이 요법과 관련이 있습니다.
4. 마지막으로 중요한 규칙은 활동적인 라이프 스타일. 가능하다면 적어도 3-4 일마다 한 번씩 운동을해야합니다. 처음에는 그러한 짐을 몸에 준비해야하며, 신선한 공기를 매일 걷기로 제한 할 수 있습니다.
5. 모든 종류의 스트레스로부터 자신을 보호해야합니다. 곤경에 처한 대부분의 사람들이 "포획"을 시도하기 때문에 빈번한 신경 쇼크는 체중 증가에 기여합니다. 어떤 경우에는 정 진정 상태를 완전히 정상화하는 가벼운 진정제가 처방됩니다. 그러나 의사만이 그러한 기금을 처방 할 수 있습니다.
"보일드"다이어트 동안 필수 규칙의 대부분은 매우 간단하며 일반적인 생활 방식을 포기할 필요가 없습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 그들을 관찰 할 가치가 있습니다! 결국, 원하는 결과를 얻는 유일한 방법입니다.
"보일드"다이어트의 종류
야채 삶은 다이어트일반적으로 주 단위로 설계되고 최대 5kg의 체중 감량을 포함합니다. 샐러드, vinaigrettes 및 찐 야채와 같은 거의 모든 야채 요리를 먹을 수 있습니다. 거부는 튀긴 음식에서만 나옵니다-어떤 식단에서든 가장 엄격한 금기 사항에 속하기 때문입니다.
요리 된 식사에서 소금을 넣지 마십시오 -그것은 몸에 수분 보유로 이어지고, 이것은 차례로 심장 근육에 추가 부담을 줄 것입니다 ...식이 요법은 일주일에 피곤하지 않도록 메뉴는 다양해야합니다.
샐러드는 최고의 아침 식사가 될 수 있으며 점심 식사는 저지방 야채 수프를 요리 할 수 있으며 저녁 식사는 맛있는 스튜로 맛보십시오. 요리를 할 때는 주로 소비 한 야채의 비타민 복합체를 보존해야합니다. 따라서 증오 초과 체중을 잃을뿐만 아니라 신체를 심각하게 향상시킬 수 있습니다.
필수 식사 사이에 좋아하는 과일을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 자연의 이국적인 선물을 남용해서는 안됩니다! 그들은 점차적으로식이 요법에 도입되어 국내 위장에 더 익숙한 제품으로 번갈아 가야합니다.
복잡한 다이어트야채와는 달리 무한정 설계되었습니다. 일주일에 1 ~ 3kg의 점진적인 체중 감량이 필요합니다. 거의 모든 좋아하는 요리를 찜하거나 천천히 밥솥에서 먹을 수 있습니다. 동시에 짠맛과 매운 맛을 피하고 점차 중성 건강 식품으로 전환해야합니다.
제과는 거부해야합니다. 과자는 신선하거나 말린 과일로 만든 디저트로 대체 할 수 있으며 머핀과 케이크는 탈지 된 과일 타르트로 대체 할 수 있습니다. 흰 밀빵은식이에서 배제하여 거친 제품으로 대체해야합니다.
결론적으로 몇 마디
일반적으로“보일드”다이어트는 따뜻한 계절에만 관련이 있으며, 가장 중요한 것은 건강에 좋은 과일과 채소를 쉽게 얻을 수있는 기간입니다. 겨울에는 그러한 다이어트로 몸이 해를 입을 수 있습니다! 현재 계절 과일과 채소를 찾는 것은 쉬운 일이 아니지만 슈퍼마켓에서 제공하는 것은 질산염으로 포화되어 있습니다.
"삶은"다이어트는 체중 감량을위한 정확하고 온화한 방법입니다. 시간이 지남에 따라 메뉴를 다양 화하고 맛있고 건강에 좋은 요리를 많이 추가 할 수 있으며 경우에 따라 독립적으로 발명 할 수도 있습니다. 그러나 그들 각각은 여전히 삶은 형태로 독점적으로 제공되어야합니다.
