우아한 형태를 찾고 동시에 몸의 치유를 수행하려면 유혹적입니까? 이 기회는 쌀 다이어트를 제공합니다. 모든 변형 에서이 영양 시스템의 기초는 쌀의 주요 구성 요소의 유익한 특성입니다.
아시아 국가의 거의 모든 요리는이 제품을 기반으로합니다. 그리고 유럽 국가에서는 인기있는 다이어트의 기초가되었습니다. 식이 영양에서 쌀의 탁월한 효과는 우수한 영양 특성을 가질뿐만 아니라 매우 우수한 흡착제라는 사실에 기초한다. 그것으로, 몸에서 독소와 폐기물을 제거하고 과도한 소금을 신진 대사를 자극 할 수 있습니다.
밥에는 탄수화물이 많이 들어있어 충만감이 좋으며식이 요법 중에 심한 기아를 피하는 데 도움이됩니다.
또한 많은 필수 비타민, 미네랄, 섬유질이 있습니다. 그의 맛은 중성이며 단백질 제품이나 야채, 과일로 쉽게 보충 할 수 있습니다. 따라서 요리에는 아무런 문제가 없습니다. 또한 이것은 매우 저렴한 곡물입니다.
그러나 쌀의 체중 감량이 적절한 효과를 얻으려면 몇 가지 규칙을 배워야합니다.
- 모든 쌀이 다이어트에 좋은 것은 아닙니다. 가장 좋은 방법은 갈색입니다. 그것은 연마되지 않고 최소한으로 가공되며 껍질, 밀기울 껍질을 유지하며 가장 유용한 것을 포함합니다. 찐 쌀도 적합합니다. 이 기술은 또한 시리얼의 이점을 유지합니다. 긴 곡물 쌀이 선호되며 섬유질이 더 많이 포함되어 있습니다.
- 요리하기 전에 시리얼을 잘 헹굽니다그리고 덩크. 이것은 다이어트에서 전분을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 쌀 시리얼을 요리 할 때 끓일 필요가 없습니다.. 조금 추가하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 최대량의 영양소를 유지합니다.
- 많이 마셔야 해요. 최소 2.5 리터입니다. 허용 된 물 (보통 순수한 음료), 녹차, 히비스커스. 설탕은 첨가 할 가치가 없습니다.
- 식이의 소금뿐만 아니라 맛이 좋은 조미료 식욕은 배제됩니다.
- 종합 비타민을 섭취해야합니다. 칼륨은 쌀에 대한 식단에 소금이 없으며 칼륨은 소금과 함께 사용되므로 특별한주의를 기울이고 있습니다. 그것이 없으면 혈관과 심장의 올바른 기능이 불가능합니다.
밥 다이어트를 거부하면 다음과 같은 조건이 있습니다.
위장관 질환;
불안정한 혈당;
임신
모유 수유.
그러나 건강이 좋더라도 그러한식이 요법에 약하고 기분이 좋지 않으면 정상적인 적절한 영양 섭취로 돌아가는 것이 좋습니다.
2 주간 지속됩니다.
이 식단에 쌀을 담그면 불필요한 모든 불순물이 남게되고 몸에서 소금과 슬래그를 완벽하게 제거합니다. 이 다이어트는 "티베트어 방법"이라고도합니다. 그것은 원치 않는 킬로그램 (2 주 동안 최대 7kg)을 나누는 것뿐만 아니라 독소를 청소하고 부종을 없애고 골 연골 증의 상태를 완화하며 소화관을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.
시스템에는 약간의 준비가 필요합니다.
- 작은 캔 5 개를 가져 와서 숫자를 적으십시오.
- 쌀 3 큰술을 헹구고 첫 번째 용기에 넣고 끓인 냉수 (200 ml)를 붓습니다. 닫으려면 밤에는 냉장 보관하십시오.
- 아침에는 물을 빼고 그릿을 헹굽니다. 다시 따르십시오. 또한 두 번째 항아리에 밥을 넣고 부으십시오. 둘 다 냉장고로 보냅니다.
- 다음날 아침 처음 두 용기의 물을 다시 바꾸고 세 번째 밥을 부으십시오. 따라서 다섯째 날에는 다섯 개의 항아리가있을 것입니다.
- 다섯 번째 아침에는 첫 번째 용기의 곡물을 첨가물없이 아침 식사 대신 세척하고 소비해야합니다. 이 병에 밥을 다시 담그십시오. 여섯 번째 아침에 두 번째 차례는 일곱 번째, 세 번째 등이 될 수 있습니다.
다른 식사로 식사를 할 수 있지만 건강하고 칼로리가 낮은 요리를 선호하는 것이 좋습니다. 야채, 과일, 시리얼로 보자. 모든 밀가루, 지방, 짠 음식은 제외해야합니다. 밥으로 아침 식사를 한 후 음식을 4 시간 동안 쉬십시오. 또한 마시는 정권을 잊지 마십시오 : 적어도 2 리터의 물, 설탕에 절인 과일, 허브 차.
쌀만 먹는 것은 매우 어렵고 다른 제품, 야채, 과일 또는 단백질 식품을 첨가하는 것이 훨씬 더 유용합니다. 그런식이 요법을 용인하는 것이 더 쉽습니다. 그러나 킬로그램을 더 빨리 나누고 싶은 사람들에게는 힘든 메뉴 옵션이 있습니다. 예를 들어, 3 일 동안 매일 밥 한 잔만 섭취하는 식단 (사과 한 잔, 주스 한 잔도 허용됨). 이러한 옵션은 매우 짧은 시간 동안 설계되었으므로 건강 문제에 사용해서는 안됩니다. 보다 균형 잡힌 식단을 선호하는 것이 좋습니다.
3 일 메뉴
영양의 기초는 전날 밤에 물에 담 그거나 제대로 끓인 쌀 가루입니다. 씻은 쌀 250g을 완전히 담 그려면 두 잔의 물을 마시십시오. 차가워 야합니다. 같은 양의 물을 끓이기 위해서는 두 잔이 필요합니다 .10 분 동안 요리해야합니다. 그런 다음, 1 시간 반 동안 쌀을 주장하기 위해 뚜껑 아래에 두어야합니다. 소금을 넣지 마십시오.
첫날
아침 식사 : 불린 쌀 + 사과 + 레몬 향.
점심 : 야채 국물 + 야채 샐러드 + 삶은 쌀 (녹색과 숟가락의 올리브 오일을 첨가 할 수 있습니다).
석식 : 야채 국물 + 쌀 + 삶은 당근.
둘째
아침 식사 : 삶은 쌀, 녹색과 저지방 사워 크림 (1 큰술)을 넣고 오렌지를 먹을 수 있습니다.
점심 : 야채 국물 + 삶은 쌀 + 채소 + 히비스커스 차 (달콤하지 않은).
석식: 스팀 야채 + 삶은 쌀.
셋째
아침 식사 : 삶은 쌀 + 계피 핀치, 자몽;
점심 : 야채 국물 + 삶은 쌀 + 조림 버섯 (150g) + 샐러드 (올리브 오일을 첨가 한 오이), 오렌지 주스;
석식 : 다시 야채 국물 + 쌀 + 스팀 브로콜리 (150g) + 녹차.
이러한 다이어트에서 과체중은 말 그대로 사라집니다-다이어트 3 일 만에 최대 4kg. 그러나 이것은 주로 유체가 손실되기 때문에 발생합니다. 다시 말하지만,식이 요법이 정상으로 돌아 오자마자 떠나는 것과 같은 속도로 킬로그램을 얻을 수 있습니다. 또한 메뉴를 특히 맛있다고 부를 수는 없으며, 제품 세트가 많지 않으면 웰빙과 기분이 나 빠지고 약점이 나타납니다. 따라서 체중 감량을 위해이 옵션을 선택하면 특히 만성 질환이있는 경우주의해서 치료해야합니다.
5 일 메뉴
이 메뉴는 매우 간단하지만 엄격합니다. 하루에 2 인분의 음식 만 먹어야합니다. 첫 번째는 쌀입니다. 두 번째 식사의 경우 다음을 선택할 수 있습니다.
- 살코기;
- 저지방 물고기;
- 과일.
- 야채, 채소;
여러 가지 규칙이 있습니다.
- 쌀과 다른 음식은 다른 식사로 먹어야합니다.
- 부분이 작습니다.
- 식이에서 기름과 소금을 제거해야합니다.
- 쌀은 다른 유형으로 사용될 수 있으며 영양을 다양 화하기 위해 변경하십시오. 시리얼을 담그는 것이 바람직합니다.
- 오늘의 음주 요법-4 컵. 녹차와 식수 허용. 식사 직전 또는 30 분 후에 음식과 함께 마시지 마십시오.
예상 결과는 최대 5 파운드의 손실입니다.
매일 두 끼 (아침 + 점심)의 대략적인 메뉴는 다음과 같이 구성 될 수 있습니다.
첫날
- 밥은 한 접시입니다.
- 녹색 사과 2 개.
둘째
- 삶은 쇠고기 (300g).
- 그림.
셋째
- 쌀 한 접시.
- 대구 + 오이 + 토마토 구이.
넷째
- 허브 오이.
- 그림.
다섯째
- 삶은 쇠고기 (200g) + 사과.
- 그림.
주간 쌀 다이어트
이 전원 시스템의 메뉴를 만드는 것은 매우 간단합니다. 매일 섭취하면 400 그램의 삶은 쌀이 할당됩니다. 소금, 향신료, 기름없이 요리해야합니다. 이 금액은 5 개의 리셉션으로 나누어 져 있습니다. 그리고 곡물 외에도 다음이 허용됩니다.
- 신선한 야채;
- 삶은 닭 가슴살;
- 무 지방 요구르트;
- 과일.
주요 규칙은 쌀과 접시의 보완적인 성분이 같은 양이며 체중 감량이 효과적이라는 것입니다. 이러한 쌀주는 한 달에 한 번 수행 할 수 있습니다.
쌀 + 자몽 + 피망
이 옵션은 유럽 영양학자가 권장합니다. 자몽과 후추로 쌀 식단을 보충하면 비타민과 다른 유익한 물질이 생깁니다. 규칙 :
- 하루에 세 끼씩 내용이 균일합니다.
- 쌀 350g은 하루에 할당되며 끓여서 3 인분으로 나누어야합니다.
- 식사 20 분 전에 자몽 주스 반 잔을 마시고 밥에 ½ 피망을 넣으십시오.
- 다이어트는 3 일 동안 디자인되었으며 연장과 함께 채소와 채소를 다이어트에 도입해야합니다.
쌀 + 메밀 + 꿀
비만을 치료하는 독일 클리닉 중 하나의 의사가 개발 한 체중 감량을위한 비정상적인 버전의 다이어트. 다음이 필요합니다.
- 쌀-5 큰 술;
- 메밀-5 큰 스푼;
- 꿀-스푼;
- 레몬 주스-½ 티스푼.
쌀과 메밀은 별도의 냄비에서 요리됩니다. 멋진 엉망이되어야합니다. 그런 다음 쌀과 메밀을 꿀과 레몬 주스로 양념합니다. 이 덩어리는 프레스 아래에 놓고 2 시간 동안 냉장고로 보내야합니다. 결국 얻은 조밀 한 압축 제품은 하루 종일 영양의 기초가 될 것입니다. 배고픈, 동전에서 5 센트의 작은 조각을 잘라내어 완전히 흡수 될 때까지 입안에 보관해야합니다. 최소한 2 리터의 물을 충분히 마셔야합니다. 비슷한 식단이 5 일 지속됩니다.
쌀 + 꿀
일주일 지속됩니다. 꿀에 대한 알레르기 반응이 나타나면 쌀 식단의 변형을 사용해서는 안됩니다. 일일 식단은 두 가지 구성 요소로 구성됩니다.
- 삶은 쌀 500 그램 (5 인분으로 나눔);
- 꿀과 레몬 음료, 유리에서 하루에 세 번 마셔야합니다.
음료의 경우 꿀 1 티스푼과 소량의 레몬 주스를 끓인 물 한잔에 녹입니다.
밥을 먹기 전에 의사와 상담하십시오! 영양 실험은 신체에 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
