비만은 심혈관 질환의 발생률을 증가시키는 공중 보건 문제입니다. 비만 치료와 관련된 총 의료 비용은 연간 1,400 억 달러를 초과합니다.
연구자들은 사회적 상호 작용에서 정신 장애에 이르기까지 다양한 삶의 측면에서 비만의 영향을 연구하고 있습니다. 운동은 체중을 줄이고 건강을 개선하며 우울증에 대처하는 데 도움이됩니다. 그러나 비만이 예외없이 모든 사람에게 해를 끼치는 지 여부는 여전히 알려져 있지 않습니다.
운동은 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?
미국 심장 협회 (American Heart Association)는 BMI가 25 점을 넘는 환자의 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 체중 감량은 대사 증후군, 인슐린 저항성, 당뇨병, 고혈압 및 기타 질병의 발병 위험을 줄입니다.
임상 적으로 유의미한 체중 감소 (초기 체중의 5 % 이상)는 심장 마비를 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
운동은 피로감, 콜레스테롤을 줄이고 혈전을 용해시키는 혈액의 능력을 향상시킵니다. 신체 활동 중에 "스트레스 호르몬"인 코티솔의 농도도 감소합니다.
운동은 노화 과정을 늦추고 생리적, 심리적, 사회적 생활에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 평생 동안 신체 활동을 수행하면 다양한 정신 장애의 가능성이 줄어 듭니다.
신체 활동은 비만에서 뇌에 어떤 영향을 미칩니 까?
규칙적인 운동은 새로운 신경 세포와 뇌 순환의 형성을 자극합니다. 연구에서 보행과 달리기는 아이들의 학생들의 지적 잠재력과 성과를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.
마우스 실험에서 운동은 공간 기억을 발달시키고 집중력을 증가시킵니다.
2009 년 과학적 검토에서 과학자들은 지속적인 운동이 알츠하이머 발병 위험을 감소 시킨다는 것을 확실하게 발견했습니다.
우울증과 비만 환자의 경우 기분이 좋아지고 자살 행동의 위험도 줄어 듭니다.
비만은 모든 사람에게 해를 끼치 지 않습니까?
체중 감량의 유익한 효과가 입증되지 않은 유일한 그룹은 확립 된 심장 및 혈관 질환을 가진 사람들입니다.
최근 연구에 따르면 심장병이있는 비만인 사람들은 얇은 사람보다 훨씬 오래 산다고합니다. 프랑스 과학자들은이 현상을 "비만 역설"이라고 불렀습니다.
과학적 증거의 대부분은 본질적으로 역학적이므로 역 원인은 고려해야 할 중요한 요소 일 수 있습니다. 관계의 진실 정도를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
현재의 문헌은 심혈관 질환을 가진 과체중 성인이 여전히 운동을해야한다고 제안합니다. 그러나 비만의 역설에 대한 추가 연구는 환자의 수명 연장에 도움이 될 것입니다.
신체 활동이 항상 유익하지 않습니까?
신체 운동이 많을수록 건강상의 이점이 더 크다는 편견이 있습니다. 쓸모 없을뿐만 아니라 다양한 장기에 해를 끼치기 때문에 그것을 과도하게 사용하지 마십시오. 운동은 종종 합병증, 특히 부적절하게 수행 될 때 합병증을 동반합니다.
자극 호르몬의 방출이 잠들기를 방해 할 수 있기 때문에 취침 전에 2-4 시간 전에 스포츠를하는 것은 권장하지 않습니다.
운동의 많은 긍정적 인 효과에도 불구하고, 증가 된 산소 소비는 산화 스트레스를 유발하는 것으로 제안된다. 이것이 단기 운동 수행에 영향을 미친다는 증거는 없습니다. 그러나 운동이 소진되면 덴마크 연구에 따르면 심장병의 위험이 증가합니다.
적당히 운동하면 항산화 방어력이 향상되어 스트레스 중에 방출되는 자유 라디칼을 다룰 수 있습니다.
일부 비타민을 섭취하면 세포의 자유 라디칼 손상을 예방할 수 있습니다.
운동은 건강한 사람들의 수명을 늘리고 심혈관 질환을 예방합니다. 그러나 일부 환자 그룹에 미치는 영향은 잘 알려져 있지 않습니다. 과학자들은 "비만의 역설"이 얼마나 진실이며, 어떻게해야하는지 알아 내야합니다.
