대부분의 여성들 (그리고 많은 남성들)은 변명을 찾고 있습니다. "나는 많은 다이어트를 시도했다. 그러나 무게는 항상 돌아 간다." 예 그렇게 될 것입니다. 우리가 마침내 통제되지 않은 코라의 이유를 찾을 때까지.
다이어트에 침을 뱉습니다. 우리는 마침내 인생에서 즐거움을 얻는다
이상하게도 칼로리를 계산하는 것이 아니라 자신의 생각을 정리하여 다이어트를 시작하는 것이 필요합니다. 실제로 과식에 대한 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 평범한 권태에서 심각한 호르몬 장애까지. 지금은 그중 하나만 고려할 것입니다.
심리학자들은 대부분 (!) 사례에서 지속적인 씹기를 원한다는 것은 인생의 다른 즐거움의 부족과 관련이 있다고 오랫동안 주장 해 왔습니다. 우리는 초콜렛, 케이크 한 조각 또는 소시지의 도움으로 적어도 잠시 동안“행복한 조각”을 얻기 위해 노력합니다.
우리가이 인생을 즐기기 위해 마음에서 마침내 배울 때까지, 무게와의 싸움은 의미가 없습니다. 모두 동일하기 때문에 우리는 zhor로 침입합니다.
그러나 "그리고 코 (길고 코가 넓고 넓으며 밑줄이 필요합니다."그리고 머리가 더 두꺼울 때 어떻게 인생을 즐기는가? 체중 감량의 의미? 아름다움은 여전히 멀다. 그런데 보통 사람의 습관적인 생각. 결국 이상적인 사람들은 흔하지 않습니다.
단지와 그 결과
그렇습니다. 각각에는 고유 한 단지가 있습니다. 여기서 우리는 그것들을 제거 할 것입니다. 그러나 점진적으로 단계적으로가 아니라 신속하고 선명하게.
우리는 거울에 접근한다 (증인이없는 것이 바람직하다). 우리는 방 한가운데서 일어나서 스스로를 설득하기 시작합니다. 더 크게
-예, 코 (예 : 나)는 나에게 적합하지 않습니다. 그러나 나는 : a) 바보가 아닙니다. b) 부러워하지 않는; c) 욕심이없는 d) 등 (필요에 따라 밑줄). 그들은 내 눈이 아름답다고 말합니다.
그것을 필요로하는 사람은 사랑에 빠질 것입니다. 아니요-혼자 살게요 그러나 나는 마침내 인생을 즐길 것입니다! 그러나 결국 나는 무엇을베이스 보드 아래로 내렸다! 나는 확실히 체중을 잃을 것입니다. 그러나 누군가를 위해서가 아닙니다. 날씬한 삶이 더 단순하고 쉬우니까요.
마지막으로 말해? 좋은 데요 이제 우리는 앉아서 우리 삶을 더 깊이 생각하기 시작합니다.
-인생은 음식 만이 아닙니다. 이것들은 웃음입니다. 좋은 분위기입니다. 좋아하는 취미. 어느 것? 중요하지 않습니다. 그냥 캡처합니다. 학습, 젠장, 결국 끝없는 씹는 것을 즐기는 법을 배우십시오.
스키? 영어 코스? 자원 봉사 활동? 크로스 스티치? 문제 없습니다. 우리는 자수합니다. 그러나 너무 열정적으로 쉬는 시간조차 없습니다. 음식이 한 번만 배경으로 사라지려면 마침내 생활을 시작해야합니다.
당연히 하루 만에 자신을 돌리는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 왜냐하면 ...
스트레스를 다루는 방법?
사랑하는 사람과의 싸움? 상사와 충돌? 직장에서 비스듬한 동료? 냉장고 문이 반복해서 울리고, 사제와 배는 눈앞에서 둥글다. 스트레스, 우리는 또한 종종 "잼".
오늘날의 삶은 정말 스트레스로 가득합니다. 그러나 원하는 경우 절반 만 피할 수 있습니다. 예를 들어 동료의 본질을 분석해보십시오. 종이 한 장을 가져 가서 모든 장단점을 기록 할 수도 있습니다. 더 많은 플러스? 대단하다 당신은 종료 할 필요가 없습니다.
그러나 단점은 어떻습니까? 당신은 그들과 싸우고 싶습니까? 글쎄 아직 성인의 성격을 바꾸는 사람은 없습니다. 스키 여행을했다고 가정 해 봅시다. 가는 길에 나무가 있습니다. 무엇을 하시겠습니까? 알았어. 이마를 두드리지 않습니다. 저녁에 계획을 세우기 위해 마치이 나무를 몇 번 차기 위해 예를 돌려 보내는 것처럼 – 거의. 당신은 의미를 잡았습니까?
보스는 종종 스캔들입니까? 그러나 그는 :
- 잘 지불합니다.
- 예, 다른 작업 옵션이 없습니다.
종료? 따라서 새로운 곳에서 당신에게 어울리지 않는 사람이있을 것입니다. 사람들이 다르기 때문입니다. 어떤 사람은 머리에 하나의 이랑이 있고 다른 사람은 6 명이 있습니다. 이것은 대자연입니다. 유전자. 그들과 싸우지 마십시오.
청년도 마찬가지입니다. 결함이 심각해 집니까? 헤어지다 그러나 그는 친절하고 돌보는가? "나는 더 많은 플러스가 있기 때문에 마이너스에 많은주의를 기울이지 않기로 동의합니다." 인내하거나 주기적으로 깨뜨리지 말고 특별한주의를 기울이지 마십시오. 차이를 느끼십니까?
부모는 도덕적으로 고문을 당했습니까? 그렇습니다. 변경할 수 없습니다. 왜 이마를 때리는가?
침착하십시오. 더 강한 신경-적은 zhor. 적어도 같은 심리학자에게 물어보십시오.
비타민과 미네랄 부족
통제되지 않은 zhora의 이유는 대부분 하나가 아닙니다. 스트레스-예. 그러나 신체는 심각한 요소가없는 무언가를 분노하고 끊임없이 요구할 수 있습니다.
우리는 마침내 그분의 말씀을 듣는 법을 배울 것입니다. 이렇게하려면 근처 식료품 가게에서 산책하십시오. 또한 좋은 기아 후. 놀랐나요? 예, 배가 고프지 않는 것이 좋습니다. 그러나 오늘은 아닙니다.
우리는 서두르지 않을 것입니다. 결국, 우리는 최대 200 그램의 총 중량을 가진 1-2 제품을 집으로 가져갈 수 없습니다. 더욱이, 우리가 선택한“올바른”음식이 마침내 동화 될 수 있도록, 우리는 그것을 맛볼 것입니다. 작은 플라스틱으로 자릅니다. 서두르지 않습니다. 모든 물기를 즐기는. 타액으로 젓다. 조심스럽게 철저히
나머지 음식 (필요한 경우)-몇 시간 후에 만. 전에는 아니었다. 왜?
전통 의학을 기억하십시오. 예를 들어, 당근 또는 비트 뿌리 주스로 치료하십시오. 효과를 눈에 띄게하기 위해 공복 상태에서만 마셔야합니다. 그렇지 않으면 그들은 배우지 않을 것입니다. 즉, 일반 당근이나 사탕무는 음식입니다. 그러나 섬유질이없고 소량으로-아주 강력한 치료법.
음식의 동화 과정에서 원리는 동일합니다. 내장을 막 으면 적절한 소화가되지 않습니다. 많은 양의 음식을 흡수하더라도 신체가 계속 고통받는 이유입니다.
이 경우를 무시하면 비타민이나 미네랄을 추가로 섭취해야 할 수도 있습니다. 그러나 현재로서는 어느 것을 결정해야합니다.
오늘부터 어떤 제품을 즐기시겠습니까? 턱에 타액만큼. 케이크? 어쩌면 우리는 위에서 아름다운 장미에 혼란 스러웠습니까? 맛을 상상해보십시오. 굶주린 (매우 공복 한) 케이크는 원하지 않을 것입니다. 더 나아가 봅시다.
우리와 함께하는 일부 음식 습관은 어린 시절부터 남아 있음을 잊지 마십시오. 즉, 기분이 좋은 날에 엄마 (또는 할머니)가 팬케이크 나 파이로 애지중지한다면, 그녀는 그들을 끌 수 있습니다. 그러므로 자신의 몸을주의 깊게 들어보십시오.
대부분의 경우 다음을 원할 것입니다.
- 치즈 또는 코티지 치즈우리가 칼슘이 부족하면; 그건 그렇고, 즉시 초콜릿 (코코아)뿐만 아니라 영양이 적은 과일에 들어있는 마그네슘을 비축해야한다고 가르칩니다. 마그네슘이 부족한 칼슘이 풍부한 음식의 대량 섭취는 일반적으로 허용되지 않습니다.
- 소시지 : 불행히도 이것은 수년에 걸쳐 형성된 음식 습관입니다. 그래서 우리는 가능한 많은 음식을 얻도록 끊임없이 다양한 맛으로 맛을냅니다. 그러나 소시지에 끌려 가면 고기 나 생선을 섭취하면 비타민 B12가 필요하기 때문에 잃지 않을 것입니다.
- 이상하게 평범한 빵효모에는 B 비타민이 많지만 칼로리가 적은 녹색 완두콩, 콩, 시리얼, 우유 등에서도 같은 비타민이 발견됩니다.
- 짠 음식 물을 거의 마시지 않거나 몸에 충분한 전해질이 없으면 칼슘뿐만 아니라 나트륨 (같은 소금), 마그네슘 및 아연이 필요합니다.
당연히, 우리는 한 번에 하나의 요소가 아니라 한 번에 여러 요소가 누락 된 것으로 나타났습니다. 결국, 우리는 수년간 배를 망치고있었습니다. 따라서 점진적이고 체계적으로 우리는 덜 먹는 것이지만 실제로 필요한 제품 만 섭취하는 것을 좋아합니다.
하루 만에 부족분을 보충 할 가능성은 낮습니다. 그러나 우리는 마침내 올바른 길을 가고 있습니다. 그래서 우리는 그것을 따라 가고 더 이상 끄지 않습니다.
