흔들리는 동작은 아기뿐만 아니라 성인의 수면을 돕는 데 도움이됩니다. 2 개의 미국 연구에 따르면, 락킹은 또한 마우스를 돕습니다. 과학 연구의 결과는 과학자들이보다 효과적이고 안전한 수면제를 개발하는 데 도움이 될 것입니다.
과학자들은 긍정적 인 스윙 효과를 어떻게 식별 했습니까?
제네바의 한 연구팀은 밤 동안 부드러운 흔들림이 성인 수면의 질에 어떤 영향을 미치는지 연구했습니다. 스윙 운동은 연구 참가자들이 더 빨리 잠들고, 더 자주 일어나지 않으며, 깊은 잠에서 더 많은 시간을 보낼 수있게 해주었다.
이전의 연구에서 그들은 사람들이 45 분 동안 침대에서 잠을 자도록 허용했을 때 이미 비슷한 효과를 발견했습니다. 그럼에도 불구하고, 새로운 연구는 밤새 흔들림의 영향을 연구하는 것을 목표로했다.
연구원들은 18 명의 젊은이들이 수면 실험실에서 3 박을 보냈습니다. 첫날은 참고 용이었습니다. 다음 2 박 동안, 한 그룹은 약간 흔들리는 침대에서 시간을 보냈고 다른 그룹은 움직이지 않는 같은 침대에서 시간을 보냈습니다. 참가자의 수면 품질에 대한 데이터를 수집하면 스윙이 더 잘 수면에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
또한 과학자들은 밤 동안의 스윙이 피험자의 기억력에 어떤 영향을 미치는지 연구하고 싶었습니다. 그래서 그들은 저녁에 참가자들에게 몇 마디를 배우고 다음 날 아침에 그들에게 물었다. 밤새도록 흔들린 사람들에게서 가장 좋은 결과가 관찰되었습니다.
수면 중 뇌 활동 분석 결과 스윙은 뇌파에 영향을 미치고 뇌의 신경 세포 활동을 동기화하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
시상과 대뇌 피질을 연결하는 세포는 특히 동기화에 효과적입니다. 신경망은 잠들고 깨어날 때 중요한 역할을합니다. 초기 연구에 따르면, 그들은 단기 기억에서 장기로 정보를 전송하는 데 참여합니다.
두 번째 연구에서 로잔 대학 (University of Lausanne)의 과학자들은 생쥐가 세포가 약간 흔들리면 더 빨리 잠들고 더 오래 잠 들었다고 밝혔다. 두 연구에서 얻은 새로운 결과는 수면 문제가있는 환자를 돕기 위해 새로운 치료법에 대한 증거를 제공 할 수 있습니다.
흔들어 깨우기가 더 쉬워 집니까?
수면에 대한 연구에 따르면, 해먹에서 스윙을하면 잠이 들지 않고 잠을 잘 수있게됩니다. 이 연구에는 약 12 명이 참여했습니다.
성인 참가자는 22-38 세였습니다. 수면 장애로 진단 된 환자는 없었다. 만성 피로로 고통받는 대상은 없었다. 사람들이 잠들 수 있도록 수면 실험실은 어두워졌으며 소음 수준은 낮게 유지되었습니다.
참가자가 잠들었을 때 뇌 활동은 뇌파 검사 (EEG)를 사용하여 측정되었습니다. 수면 연구자들은 전형적인 수면 단계를 관찰 할 수있었습니다.
- 잠들기 단계;
- 얕은 수면;
- 깊은 잠;
- 빠른 수면 (빠른 안구 운동).
실험 환경에서 진동에 더 많이 노출 된 모든 연구 참가자는 더 빨리 잠들었습니다. 연구원들은 특정 유형의 뇌 활동이 특정 진동 중에 발생했다는 사실에 놀랐습니다.
연구원들은 단조로운 진동 운동도 수면 시간을 증가 시킨다고 결론지었습니다. 평균 지속 시간은 30-45 분이었습니다. 잠들기 속도는 15 분에서 10-5 분으로 증가했습니다.
흔들 때 뇌의 어떤 영역이 활성화됩니까?
연구팀에 따르면 뇌 중앙 부분의 편도선은 지속적인 흔들림으로 자극을받을 수 있다고합니다. 이 뇌 영역은 신체에 매우 편안한 영향을 미친다고 믿어집니다. 이것은 수면 과정을 조절하는 데 중요한 역할을합니다.
그러나 스윙은 외부 자극에 대한 사람의 감수성을 감소시킬 수 있습니다.
어쨌든 부드러운 흔들림은 영유아뿐만 아니라 성인에게도 유용하다는 것을 알 수 있습니다.
연구원에 따르면, 약간의 진동이라도 수면, 지속 시간 및 수면의 질을 떨어 뜨립니다. 스위스 과학자들은 또한 밤새 사람을 휘젓는 침대를 개발할 계획입니다.
