출산 후 많은 여성들은 얻은 킬로그램을 빨리 없애고 복부의 피부를 조이는 방법을 생각합니다. 특히이 질문은 제왕 절개를 통해 태어난 아기들에게 적절합니다. 이러한 수술을받은 여성은 자연 분만의 경우보다 회복하는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 또한 2 개월 이내에 신체 활동을 완전히 삼가야합니다.
제왕 절개 : 수술 후 체중 감량
제왕 절개의 분명한 단점 중 하나는 수술 후 오랜 기간 동안 봉합사의 피부와 지방이 계속 남아 있다는 것입니다. 시간이 지남에 흉터는 거의 눈에 띄지 않게되지만 위장을 제거하기가 매우 어렵습니다. 체중 감량은 수술 중 어떤 종류의 절개가 이루어 졌는지에 따라 다릅니다. 최근에 의사들은 횡 절개에 의지 해왔고, 그 후에 봉합사는 빠르게 흡수되었습니다. 제왕 절개 과정에서 의사들은 복부 근육을 봉합합니다. 그러므로 복부의 미래 상태와 새로 만든 어머니의 언론은 피부와 복부 근육을 꿰매는 의사의 작업의 질에 달려 있습니다.
수술 후 8 주 후, 당신은 육체 노동에 의지 할 수 있습니다. 제왕 절개 후 일부는 전이로 고통받습니다 - 직접적인 복부 근육의 발산. 그러한 경우, 모든 운동은 붕대에서 수행됩니다. 이 질병의 부재 또는 존재를 독립적으로 확인하려면 언론을 느껴야하고, 등을 대고 머리를 들어야합니다. 복부 근육이 "실패"하면 여전히 전이가 있습니다.
모유 수유 및 체중 감소
말 그대로 수유중인 많은 여성들은 말 그대로 가늘고 얇은 몸매로 변합니다. 우발적 인 것은 아닙니다 : 여분의 칼로리가 모유와 함께 사라집니다. 3 시간마다 아기를 가슴에 대면 체중 감량에 오래 걸리지 않습니다. 이러한 과도한 체중의 자연적 손실에 대한 유일한 조건은 합리적인 영양 섭취 방법입니다. 두 배의 식사를하지 마십시오. 수유에 도움이되지 않습니다. 또한 모유 수유는 이미 아기에게 알레르기를 일으킬 수있는 일부 요리의 제한을 의미합니다. 따라서 간호 엄마는 삶은 야채, 생선, 고기를 쪄야하며 매운 맛, 단맛, 밀가루 및 짠 음식을 최대로 제한합니다 (이상적으로는 모두 배제 함). 곡물 중에서 메밀과 오트밀을 선호해야합니다. 식사는 4 시간마다 분수 여야합니다.
운동 - 조화의 보장
수술 후 여성이 봉합 부위가 치유되고 상처를 입지 않으면 가정 운동을 시작할 수 있습니다. 연습 할 때 "문제"하복부 근육을위한 일련의 운동에 중점을 두어야합니다.
운동 번호 1 "자전거". 허리를 굽히고 무릎을 구부리고 5 분 동안 자전거를 흉내십시오.
운동 번호 2. 바닥에서 다리를 약 45도 정도 들어 올리고 그 위치에서 1 분 이상 고정시킵니다 (강도가 충분할 때까지).
운동 번호 3. 다리를 60도 정도 올리고 바닥에 닿지 않도록 천천히 내립니다 (3 세트 중 15 번).
운동 번호 4. 이 필요 기술을 위해 즉각적으로 밝혀지지 않았습니다. 허리에 누워 동시에 무릎과 몸을 구부린 다리를 들어 올리면 3 세트 10 번 만듭니다.
적재물은 적당해야합니다. 좋은 옵션은 개인 트레이너와 함께 피트니스 센터에서 운동을하는 것이지만, 부드러운 트레이닝을 선택하는 동시에 효과적인 운동 프로그램입니다. 여가 시간이 있다면 아쿠아 에어로빅에 가입 할 수도 있습니다.
"시간 사이에 체중을 줄이는 방법"
아이를 낳은 후에 모든 엄마들이 체중 감량과 운동을 할 수있는 힘과 시간을 갖지는 않습니다. 그러나 가정 환경 자체가 하루 24 시간 유아를 돌보고 매일 청소, 다림질, 아기와 함께 걷기, 진료소 가기, 요리 및 기타 모성 의무와 같은 체중 감량에 기여합니다. 또한, 자고 가기 전에, 스트레치 마크 용 특수 교정 크림을 사용할 수 있습니다. 그들은 근사한 효과를주지는 않지만 피부를 매우 조화롭게 만듭니다. 수면은 복부 근육을 강화시켜줍니다. 수술 후 처음으로 붕대는 매일 착용하는 것이 바람직합니다.
이전 양식으로 돌아 가려는 여성은 광신도에 도달해서는 안됩니다. 굶어 죽게하고, 식사를 건너 뛰고, 육체 노동으로 몸을 피우십시오. 이것은 아이를 돌보는 데 많은 힘을 필요로하는 어머니 나 아기 자신에게 도움이되지 않습니다. 출산 후 체중 감량은 자연 자체에 의해 만들어진 자연스러운 과정입니다. 여성은 적절한 영양, 모바일 라이프 스타일 및 모성의 행복에 대한 인식에서 긍정적 인 감정으로 속도를 높일 수 있습니다.
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