"Dr. Bormental 's diet"라는 현상은 90 년대에 나온 것입니다.
기억 나니?
껌, 허벌 라이프, 경기장을 수집 한 최면술사 ... 그때 V. Romatsky, 훈련에 의한 심리 치료사와 직업에 종사하는 사업가는 동료 시민들이 체중 감량에 도움을 받아야한다고 결정했습니다.
돈 때문에.
그 결과 우리가 왜 살고 잘못된 방식으로 먹는가에 대한 몇 권의 책과 여분의 파운드를 없애고 자하는 사람들을위한 120 개의 작업 센터가있었습니다.
어떤 성공적인 비즈니스 프로젝트와 마찬가지로, Romatsky의 아이디어는 효과적인 마케팅 서비스의 산물로서의 식단이 아닙니다.
왜 체중을 줄이거 나, 또는 Bormental 다이어트가 필요한지
가장 인기있는 비디오 호스팅으로 이동하십시오. Dr. Bormental 매스 롤러의 식단에 관한 것입니다. 기본적으로, 그들은 표준 방식으로 프로그램의 저자 돈으로 인출되었습니다. 다음은 젊은 어머니, 연금 수령자 또는 성공적인 사업 여성입니다. 그녀는 모두 좋고 가족의 의무를 다하고 집은 완전한 그릇이지만 여기에 그 모습이 있습니다 ... 영원하고 빛나는 무 차원의 스웨터, 모든 그늘과 과체중, 멸종 된 눈의 진주 립스틱이 많이 있습니다. 이것은 우리의 "전에"입니다. 그러나 "후에". 동일한 영구적 인, 숙련 된 미용사의 손에 의해 변형. 전문 메이크업, 일반적으로 그림에서 선택한 드레스. 마이너스 10, 20, 30 또는 심지어 60kg. 어떻게 가능합니까?
의학 과학 영양학은 체중을 줄이는 유일한 방법을 알고 있습니다. 그것은 "저 칼로리 다이어트"라고합니다.
즉, 당신은 삶의 과정에서 신체가 소비하는 것보다 적은 양을 섭취하기 시작하고 점차적으로 체중을 줄입니다.
심리 치료사로서, 이 방법의 저자는 세 가지를 완벽하게 이해했습니다.
• 모든 사람이 심리적으로 "청결한 음식"의 정신으로 제한을 견딜 수없고 자신이 좋아하는 제품을 완전히 포기할 수는 없습니다.
• 우리 나라에서는 축구 만 TV가 아니라면 스포츠를별로 좋아하지 않습니다. 경기장을 돌아 다니는 사람들, 35 세 이상의 대부분의 사람들을위한 체육관 방문객은 할 일이없는 사람들입니다. 아무도 TV 시리즈를 보거나 조리법을 찾고 아령에서 먼지를 털어 버리는 데 시간을 할애 할 수 없습니다.
• 혼자있는 사람이라면식이 요법과 달리기를 모두 던지고 사람이 필요한 이유를 이해하지 못합니다. 여기에 가난한 여성이 매일 아침 5.30에서 심장을하기 위해 일어나고 남편은 감정적으로 어리 석다. 그는 아내 나 스포츠에 관심이 없지만 맥주, 저녁 식사 및 tanchiki는 관심이 없습니다. 우리여 주인공의 친구도 서둘러 그녀를 지원하지 않습니다. 경쟁, 알 잖아. 그리고 일하면서 모두는 용기를 비웃습니다. 따라서 건강한 생활 방식을 끝내고 실제로 시작할 시간이 없습니다.
이것을 극복하는 방법? 체중을 줄이는 사람이 자신의 종류와 통신 할 수있는 환경을 조성해야합니다. Bormenthal 클리닉과 거기에서 제안 된 식단은 그러한 환경이되었습니다. 누가 모르는가, 사람들과의 모든 일은 정신 치료 그룹에 세워진다. 미국의 TV 프로그램에서 본 "12 단계 ..."와 같습니다. 동료를 동그라미로 앉히고 왜 남편과 자녀보다 샌드위치가 더 중요한지 토론하십시오. 또는 권위있는 회사의 직장보다 비쌉니다.
그리고 당연히 가난한 체중 감량 자에게 초콜릿에 대한 거부와 어떤 종류의 힘 훈련을 할 필요가 없다고 말할 필요가 있습니다. 뭔가 간단한 것이 필요합니다. 심지어 과학 의학은 칼로리 계산을 권장하고 신체 운동으로 걷는 것이 좋습니다. 이것이 우리가 조언하는 것입니다.
또한, Bormental의 조건은 체중 감량에 관한 대부분의 책에서 제공되는 것보다 훨씬 우수하다는 것이 밝혀졌습니다. 같은 마가리타 여왕을 읽으십시오. 약간의 쌀 일, 저녁에는 작은 술과 함께 요구르트. 예, 왜 그게 전부입니까?
Dr. Bormental의식이 요법
칼로리가 뭔지 알아? 이들은 밤에는 옷에 걸리는 작은 더러운 개입니다. 그리고 열의 측정 단위는 물리학 자나 영양사의 일반적인 용어입니다.
우리는 얼마를 소비합니까? 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 체중을 유지하는 것도 중요합니다. 마음을 사로 잡는 것은 인터넷에서 Mifflin-Saint Geor의 공식과 계산기를 찾아서 체중 감량을 위해 얼마만큼 먹어야하는지 계산할 수 있습니다.
Dr. Bormental의식이 요법 - "음식을 선택하고, 계산 된 칼로리를 기록하고, 먹고, 매일 칼로리 회랑을 만났습니다."
과학적으로 건전한가요? 그렇습니다. 그러나 응용 프로그램의 실행은 많이 필요합니다. 우리는 먼저 Mifflin-Saint Geor라는 공식으로 칼로리를 계산합니다. 예를 들어 과학적 의학계에서 인정하는 공식에 따라 80kg의 체중과 164cm의 가상 회계사가 체중을 유지하려면 2,713kcal, 체중 감량을 줄이면 2171 (주당 400g), 체중 감량을 위해서는 약 1,628kcal이되어야합니다. 건강에 위험이 있습니다. 이것은 우리 전문가의 신체 운동에서 나온 것입니다. 하루에 트롤리가있는 슈퍼마켓에서 도보로 30 분이 걸립니다.
그리고 지금 Bormenthal. 그들은 또한 거기에 포함되지만, 어떤 이유로 당신이 간신히 움직이거나 "훈련에 300-400 kcal을 소비"한다고 가정합니다. 이 전문가들 사이의 체중 감량을위한 칼로리 회랑이 900-1500 kcal이기 때문입니다. 그리고 최고 수는 남자에게 추천 할 것입니다 여성들은 900-1200 kcal에서 생존해야합니다. 대부분은.
Mr. Romatsky는 어떻게 설명합니까? 아니요 그의 인터뷰에서 그는 심리적 인 "정글"에 착수하여 우리가 얼마나 불만인지를 알려주고, 우리의 영적 문제를 해결하여 "덜컹 거리는"것이 얼마나 중요한지를 알려줍니다.
이 모든 것이 아름답지만 심지어 ISSA 기본 영양 교과서 우리에게 다음과 같이 알려줍니다.
• 체중 감량을 위해 칼로리를 과소 평가하면 환자에게 위험이 빠르게 발생합니다.
너무 엄격한식이 요법은 갑상선 호르몬 수치가 떨어지고 프로락틴이 증가하는 원인이됩니다. 이것은 일반적으로 "느린 신진 대사"라고 불립니다.
•식이 요법과 과식으로 인한 쇠약의 위험은 500-600 kcal / day 칼로리 부족보다 유의하게 높습니다.
• 이러한식이 요법으로 CNS 작업에 필요한 모든 탄수화물을 섭취하는 것은 불가능하며 1 일 체중 1kg 당 적어도 2g이 필요합니다.
• 칼로리가 적은식이 요법을하는 환자는 지방을 줄이고 "복도"에 적합하지만 성 호르몬 분비를 위험에 빠뜨리거나 탄수화물의 양을 줄이고 신경계에 자신을 두드려야합니다. 이런 과학적인 약을 1 일당 1g의식이 요법으로 섭취하면 효과가 없습니다
Dr. Bormental의식이 요법은 왜 그렇게 엄격하며, 어떻게 유지됩니까?
첫 번째 질문에 대한 답은 간단하고보기 흉합니다. 사람에게 적절한 칼로리 회랑이 주어지면, 처음에는 무게를 잃지 않을지도 모른다.. 우리는 모두 칼로리를 계산하고 "초보자"의 실수를 배웁니다. 그런 다음 소스를 적어두고 카페테리아에서 마가린으로 메밀을 먹은 다음, 그릴로 가져온 실수로 청결한 또는 구운 고기로 적어 두는 것을 잊어 버립니다. 처음에는 복도를 너무 낮게 놓으면 환자는 정상적인 환자가됩니다.
그러나 시간이지 나면서, 우리는 배웁니다! 그리고 미뢰가 재 배열됩니다. 그리고 Bormental 박사의 식단이 추천 한 "복도"가 남아 있습니다. 우리가 가진 위험이 정상적인 식단보다 높다는 것이 밝혀졌습니다.
이제 그들은 왜 그것을 지키고 있습니까? 정말로 제품 그룹에 대한 제한 없음 도움이됩니다. 비신자는 If It Fits Your Macros 시스템에서 칼로리를 계산하는 전천 블로그를 읽을 수 있습니다. 거기서 그들은 아이스크림을 먹고 밤에는 감자를 먹으며 도덕적으로 고생하지 않고 휘트니스 비키니 대회에서 우승합니다. 그리고 "휴가 때문에 체중 감량"보다 더 엄격한 요구가 있습니다.
Bormental 센터는 여전히 6 세 이후에 환자가 먹을 수있게되어 자랑스럽고 단 한가지, 즉 닭고기와 흰자미와 같은 비 지방 단백질 원료의 섭취가 필요합니다. 그것은 아름답지만, 다른 것은 어떨까요? 건강한 식습관을위한 중요한 규칙 :
• 정기적으로 소장을 청소하고 미생물총의 정상 상태를 유지하기 위해 섬유 25g을 매일 섭취하십시오. "편의성"이 더 중요하기 때문에 권장하지 않습니다. 원한다면 초콜릿으로 탄수화물을 섭취하십시오.
• 수분을 충분히 마 십니다.
• 신경 및 호르몬 시스템의 에너지 및 적절한 기능을위한 복합 탄수화물이 있습니다.
심장 건강을 위해 오메가 -3 지방을 잊지 말고 포화 지방 섭취를 조절하십시오.
이 모든 것은 간접적으로 Dr. Bormental의식이에 주어 지지만 환자 규칙은 아닙니다. 따라서 다이어트로 체중 감량이 가능하지만, 건강을 위해서는 더 발전된 시스템이 있습니다.
Bormental 및 피트니스 : 조금 더러운 비밀
Bormentalevs가 식욕 증진과 운동성을 동일시하는 이유는 무엇입니까?
문맹 퇴학 식단으로 인해. 환자가 음식의 다량 영양소의 수를 세지 않고 자신에게 가장 만족스러운 식사를하기 위해 노력하지 않는다면 간단한 스트레칭 세션 후에도 식사를하고 싶어 할 것입니다. 그리고 그가 생각하고 일한다면, 그는 힘에서 지구력에 이르는 발달 훈련에 대처할 수 있습니다.
센터에서는 걷기를 권장합니다. 그러나 솔직 해지자. 우리는 펄스를 제어하고, 비가 내린 보도를 따라 걷고, 통행인을 사무실 가방으로 밀 수 있습니까? 아니요 우리는 비오는 가운데도 걷고 싶습니까? 거의. 타원형 조련사에게 같은 30 분을 보내는 것이 더 쉽고 뉴스를 볼 수도 있습니다. 하지만 아니 ...
두 번째로 매력없는 사실은 전력 부하가없는 더 얇은 얼굴의 처짐, 그리고 일반적인 "불일치"가 그 것이다. 누군가가 가죽 옷을 입은 옷을 입은 것처럼 보이게 몸을 본다. 둥근 엉덩이에 엉덩이와 우아한 손을 단단히 조여 꿈도 꾸지 마라. 그리고이 환자들은 너무 많은 근육을 잃었고 휴식 상태에서 너무 적게 소비하기 때문에 평균적으로 "지원"을 위해 1200 kcal을 섭취해야합니다.
Menu 요일과 시간을위한 Bormental 다이어트
책의 시스템 저자는 주중에 메뉴를 만들어야한다는 사실을 고수하지 않습니다. 먼저 특정 음식을 원하고 계산하고 그 후에 만 먹어야합니다. 인터넷 추종자들은 무엇을 원합니까?
Bormental으로 무게를 잃는 샘플 메뉴
조식 : 찜 메밀
두 번째 아침 식사 : 반 스프 국자 스프
점심 식사 : 구운 감자, 생선, 마멀레이드
스낵 : 쌀, 송아지, 초콜릿 큐브, gherkins
저녁 식사 : kefir 한 잔과 바나나
문제는, 영구 초콜릿 씹는 것이 정말로 필요한가요? 또는 60g가 아닌 동일한 메밀의 정상적인 부분을 먹는 것이 더 유용합니까? 아니면? 일반적으로 그러한 메뉴를 비판하는 것은 당혹 스럽다. 그들은 하나의 목적을 수행합니다 - Bormental 박사의식이 요법을 자신의 식단을 사용하고 싶지 않은 사람에게 허용 할 수있게하십시오. 하루에 10 가지 종류의 요리를 편하게 먹을 수있는 사람은 누구입니까? 그냥 음식에 매달렸다. 나머지는 다른 중요한 활동을위한 시간을 너무 해방하기를 원합니다.
진료소의 많은 환자들은 그룹의지지없이 지속적으로 체중과 카운트를 유지할 수 없다는 사실에 직면 해 있습니다. 그리고 여기에있는 결론은 그 자체를 암시합니까? Bormental 박사의식이 요법으로 몸무게를 줄일 수 있습니다. 그리고 여기 "자동"다이어트 컨트롤의 기술과 아름다운 긴장감을 얻으십시오. - 거의.
따라서 모든 사람은 자신에게 더 유용한 서비스를 선택할 권리가 있습니다.
1 년 동안 엘리트 피트니스 클럽에 가입하고자하는 사람들을위한 심리적 지원 단체 나 좋은 운동가, 그리고 건강한 식생활을 만들고 그들 스스로 음식을 다루는 방법을 가르치는 의료 센터의 일반 영양사.
