우리는 어떤 흥미로운 다이어트를 알고 있습니까? 그것은 주요 기준으로 간주되는 것에 달려 있습니다.
인터넷에서 간단한 수의 검색으로 안내를받는 경우 - 이것은 하나의 목록입니다. 발행 된 책과 블로그의 수는 다른 책입니다.
뉴스 파워 시스템에서 가장 인기 있고 가장 많이 언급되는 부분에 대해 이야기 해 봅시다. 러시아어를 사용하는 인터넷과 미국에서이 시장을 비교해보십시오.
흥미있는 다이어트에서 사람들은 무엇을 원합니까?
체중 감량을 원하는 사람들은 무엇을 원합니까? 가능하다면, 어떤 특별한 계획에 따르면, 굶주 리지 않고 불편 함을 느끼지 않도록 고려해야 할 것이 없습니다. 간단히 말해, 사람들에게 영양 요구를 만족시킬 수있는 목록을 제공해야하며, 과학과 같은 것을 괴롭히지 않아야합니다.
"체중 감량"수술은 영원히 끌리지 않는 것이 바람직합니다. 일년과 같은 날짜는 피트니스 및 과학 영양학에서 적절하다고 여겨지지만 여성 포럼의 독자를 기쁘게하지는 않는 것이 좋습니다. 흥미로운 다이어트는 "일주일 동안, 한 달 동안, 빨리"다른 것으로 가득합니다. 시민들이 관심을 갖는 모든 것이 영양 학자이자 트레이너의 꿈이 아니기 때문입니다.
러시아어를 사용하는 Instagram의 가장 흥미로운 다이어트
소셜 네트워크 Instagram에서 가장 진보 된 여성 관객 것입니다. 음식 사진은 관심 분야 목록에서 마지막까지 멀리 있습니다. 다음은이 네트워크의 러시아어 세그먼트에서 나온 세 가지 다이어트입니다.
PP 또는 적절한 영양
중요 데이터 : 5 ~ 60kg의 체중 감량, 올바른 접근법 - 유용합니다. 학대의 경우 - 건강 식단에 강박 관념의 유형 (orthorexia)에 의해 섭식 장애의 근원이 될 수 있습니다.
적절한 영양은 그것을 고수하는 사람들조차 모릅니다. 요약하면 다음과 같이됩니다.
• 기아에 시달리는 등의 작은 장애물에도 불구하고 3 시간마다 식사를해야하며, 앉아서 휴식을 취할 수있는 진정한 기회입니다.
• 아침 식사는 필수입니다. 진정한 "pp-cup"(추종자들은 스스로를 부름)은 복잡한 탄수화물을 아침 식사로 먹어야합니다. 진짜 하나는 오트밀이에요. 웬만한 여왕의 아침 사진 대부분은 땅콩 버터, 전체 바나나, 잼, 심지어 빻은 초콜릿의 숟가락으로 가득합니다. 일반적으로 탄수화물은 "PP"의 세계에서 매우 모호한 용어입니다.
• 첨가제가 든 시리얼 3 시간 후, 당신은 한 입이 필요합니다. 여기, 그들이 말하는 것처럼, 누가 무엇을 파는가. 온라인 스포츠 영양 매장을 홍보하는 사람은 "Questbar"입니다. 이것은 스포츠 식품 초콜릿에 알맞은 맛의 단백질 탄수화물 막대기입니다. 빵이나 코티지 치즈가있는 과일 열매는 아직 없습니다.
• "오른쪽"의 팬과 저녁 식사는 지루하고 단조롭습니다. 이 닭 가슴살은 삶은 또는 땅에 다진 모양, 메밀 또는 파스타 (드물게는 진주 보리), 그리고 버터가 든 야채가 잔뜩 들어 있습니다. 수프는 때때로 먹지 만 그러한 사람들은 지역 사회에서 비난받습니다. 가장 완고한 것은 수프가 음식이 아니라 물이되고 포화되지 않는다는 것을 끊임없이 쓰고 있습니다.
• 두 번째 간식 - 일반적으로 신 우유와 과일 또는 말린 과일이 든 견과. 모든 것이 정식이며 가장 운동 능력이 좋은 사람 만 유방암이있는 죽을 가지고 있습니다.
• 저녁 식사 - 다시 "좋아하는"흰 가슴이나 생선, 스튜 또는 삶은 야채
그것은 끔찍한 것, 정상적인 건강식으로 보일 것입니다. BBU를 고려하고, 부분적으로 먹고, 건강 목표에 만족하십시오. 그러나 그곳에있었습니다. 인기있는 추세와 마찬가지로 # pp는 많은 전문가를 배출했습니다. 영양과 무관 한 지식의 톤. Instagram에서 모든 사람들이 모든 사람에게 적절한 영양 섭취를하는 것처럼 보입니다. 그리고 그들 중 절반은 유제품이 없기 때문에 (그것들로부터 "부어졌으며, 대부분의 환자들은 고도의 지방이없는 몸에서 물이 얼마나 정확히 피부 밑에 들어 왔는지 모릅니다), 곡물은 제외됩니다 ("그들로부터의 염증 "), 심지어는 모든 음식은 잘 알려진 스포츠 회사의 파우더로 대체됩니다.
일반적으로 적절한 영양은 과학적 관점에서 접근하면 흥미로운 주제입니다. CBJU를 계산하고 자신의 몸만 들어야합니다. 유제품을 아주 용인 할 수는 있지만 악명 높은 브로콜리 유방을 싫어할 수 있습니다. 그리고 이것은 귀하의 기능 일 뿐이며 전체 인터넷과의 상담을하지 마십시오.
PI 또는 직관적 인 영양
중요한 데이터 : 정신 건강을 향상시키고,식이, 신체, 체중 감소에 도움을줍니다. 몸을 지탱하기에 가장 쉬운 "자연적 무게"를 취할 수 있습니다. 5 ~ 20kg 이상 체중을 줄이십시오. IP에 관한 논란이 너무 많기 때문에 일부는 얻고 있습니다.
직관적 인 영양은 모두가 칼로리를 계산하고 스마트 폰 없이는 한 발짝 내딛을 수없는 시대의 비 순응주의의 산물입니다. 요점은 당신이 원할 때, 당신이 원하는 것을 먹는 것입니다.
그러나 모든 것이 체중 감소를위한 직관적 인 영양 섭취의 세계에서 아주 단순하지는 않습니다.
• 먼저 얼굴에 굶주림을 알 필요가 있습니다. 얼굴이 보이지 않으면 감각이 분명해질 때까지 굶어야합니다.
당신은 피로, 두통, 작업 부하 및 스트레스로부터 기아를 구분하는 법을 배워야합니다.
• 이제 특정 음식에 대한 욕구의 기술을 연마해야합니다. 항상 원하는 것을 몸에 부여해야합니다. IP 교리의 주요 교리 중 하나는 시간이 지남에 따라 스스로 죽, 고기, 생선, 야채, 과일을 원할 것이라는 것입니다. 그 동안 원하지 않는 - 피자를 씹을 수 있습니다.
배고픔이 사라질 때까지 먹습니다. 천천히하고 포화에 초점을 두지 않는 것이 중요합니다.
직관적 인 영양 섭취는 금지되어 있지 않습니다. 과자, "지방", 스낵 식품, 마요네즈 샐러드 등 모든 것을 먹어야한다고 여겨집니다. 영양에 대한 집착이 사라지면 체중 감량이나 체중 유지에 필요한만큼 먹을 수 있습니다.
직관적 인 영양 이론은 아직 완전히 개발되지 않았습니다. 과학적 출처로 돌아 가면식이 장애, 과자에 대한 강박 관념, 직관적으로 영양을 공급 받기를 원한다면 사람을 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 몇 달간의 영양 섭취로 비타민, 미네랄, 단백질 결핍증을 치료할 수 있습니다.
Pomeroy 또는 Haley Pomeroy의 신진 대사 속도를 높이는 다이어트
중요 데이터 : 단백질 다이어트 후에 탄수화물을 섭취하도록 가르쳐주는 단기 다이어트. 과일과 곡물에 대한 두려움을 제거한다는 점에서 28 일 동안 5-6kg의 체중 감량. 해로운가요? 육체적 인 과부하를 겪고 있고 복도에 그들의 필요를 체중 감소를위한 1400-1600 kcal에 맞지 않는 사람들을 위해서만
이것은 미국에서 온 영양 학자의 다이어트입니다. 그 소녀는 전문적으로 말을 사육하는 것에서 그녀의 식단을 빌려 온 것을 자랑스럽게 생각합니다. 예, 2 일간의 탄수화물 음식, 2 일간의 저 탄수화물 및 2 일간의 고지방 균형과 처음 2 가지 영양소 - 이것은 말에 참여하는 말의 식단입니다.
그리고 또한 - 탄수화물 전환의 보디 빌딩 계획에서 상당히 오래되고 널리 알려져 있습니다. Haley Pomroy는 현대 "깨끗한"음식의 정신으로 그녀를 제한 목록으로 보완했습니다. 그녀는 엄격한 완전 채식을 제외한 모든 사람들에게 낙농 제품과 콩을 버릴 것을 권고합니다. 그들은 우유가 필요하지 않지만 헤일리에 따르면 당신은 콩을 먹을 수 있습니다.
"신진 대사 다이어트"가 신진 대사에 영향을 미칩니 까? 사실, 아니. 칼로리 제한으로 인해 효과가 있으며, Pomeroy 식단을 섭취하는 사람은 하루에 1400-1500 kcal 이상입니다. 그리고 이들은 과도한 체중과 많은 육체 활동이없는 대부분의 사람들에게 권장되는 수치입니다.
미국에서 가장 흥미로운 세 가지 다이어트
국가는 승리의 상거래의 나라입니다. 그리고 거기에서 나온 식단이 완전히 스스로 지불 될 것입니다.
체중계 시스템
중요한 데이터 : 주당 400g의 무게를 잃고 "수직"은 1 인당 60-70kg에 도달합니다. 그것은 의심스러운 영양가의 제품을 포함하기 때문에 KBZhU의 계산보다 덜 유용하다고 간주됩니다.
이 네트워크는 일부 마피아, 즉 가족을 생각 나게합니다. 무게 관찰자 - 심리적 영양 지원 그룹. 그들은 당신에게 책을 주며, 각 제품 또는 접시에 대한 "점수"가 접시에 표시되며, 점수를 계산하여 일기에 입력합니다. 매주 말에 회의에 참석하거나 온라인 채팅방에 참석할 수 있습니다.
옵저버는 어떻게 체중을 줄입니까? 그렇습니다. 유방, 샐러드, 새우, 저지방 요구르트와 같은 일반적인 저칼로리 음식의 가장 작은 점입니다. 따라서 열역학 법칙이 여기에서 작동합니다. 그들은 포인트를 세는 방법을 배우고 끊임없이 음식을 기록하며 특정 브랜드의 "저급"피자와 아이스크림과 같은 제작자의 이상한 선택을 배우는 필요성에 대해이 식단을 비판합니다. 그것은 또한 비싼 식단입니다. 참고서 및 신청서를 계산할 때와 그룹에 대해 모두 지불해야합니다.
HMR 또는식이 대체 식품
중요 데이터 : 주당 2kg까지 감량 할 수 있으며 비만 환자를 대상으로하며 2 ~ 3kg의 체중 감량을 원하는 사람 만 대상이 아닙니다. 평범한 삶에서 제대로 먹지 않는 사람을 가르치지 않는다는 점에서 해롭다. 그러나 칵테일은 무해한 것으로 알려져 있습니다.
이름의 약어는 단순히 이러한 대체품을 판매하는 조직, 즉 건강 관리 자원을 의미합니다. 이 조직이 관리하는 이러한 "건강 자원"은 무엇입니까? 그녀의 사명은 미국 국가의 총 회복을 나타냅니다. 다이어트는 "유연한 음식 시스템"에 질려있는 사람들을위한 것입니다. 그것은 독립 선거에서 나온 것입니다. 사람들은 저칼로리 칵테일로 식사의 일부를 대체하고, 야채와 과일을 더 많이 섭취하고, 그것에 대해 화를내는 것이 좋습니다.
식이 요법의 단점은 명백합니다. 하나는 대용 물을 제거하기 만하면되고, 그 사람은 그가 시작했던 곳과 같은 곳에 있습니다. 그는 건강한 음식을 스스로 선택할 수 없으며, 가득 찬 것과 그렇지 않은 것에 대해 오해하고 있습니다.
제니 크레이그
중요 데이터 : 영양에 대해 생각하고 요리하는 법을 배우지 않고 주당 약 400-500g 또는 비만 상황에서 더 많이 먹는 데 도움이되는 사람들에게 가장 편리한 식사입니다. 단점은 여전히 비타민과 미네랄이 풍부한 반제품입니다.
Jenny Craig는 미국 엘레나 Malysheva입니다. 의사와 TV 발표자가 아니라 체중 감량을 위해 기성 냉동 식품을 판매하는 맥락에서 그렇습니다. Jenny Craig의식이 요법은 편의성과 편안함을 기반으로합니다. 미국 문화에서는 반제품으로 음식을 조리하는 것이 일반적입니다. 체중 감량을 위해 음식을 구입하고 전자 레인지에 놓아야하며 여기서는 건강식입니다. 실제로 Jenny의 음식은 전형적인 미국 요리의 저칼로리 아날로그이므로 인기가 좋습니다.
그리고 체중 감량 시스템에는 "컨설턴트"와 일대일 세션이있어서 다른 사람들과 다른 사람들의 체중 감량 과정을 오해하는 등 세부 사항을상의 할 수 있습니다.
러시아어 여성 사이트에서 가장 흥미로운 다이어트
이 모든 것은 괜찮지 만, 우리 나라에서는 일반적으로 정확한 평균 급여액을 납부해야하기 때문에 기성품을 구입할 수는 없습니다. 따라서 러시아어 사이트에서 가장 흥미로운 다이어트 목록은 다음과 같습니다.
• 영원한 메 밀. 알려지지 않은 전설에 따르면, 메밀은 균형 잡힌 구성의 시리얼입니다. 훨씬 더 균형 잡힌 - 다른 모든 죽과 마찬가지로 지방, 단백질, 소량, 탄수화물이 없습니다. 물론 메밀은 천연 오일이나 씨앗, 단백질 요리의 일부분을 보충하면 유용합니다. 그러나 식단에서 끓는 물에 메밀 한 잔을 간단히 쪄서 소금없이 즐기는 것이 좋습니다. 게다가, 당신은 리터 정도의 양으로 케 피어를 마시거나 말린 과일 150g을 씹을 수 있습니다. 결과는 최대 1100 kcal의 가치와 단백질 및 지방의 결핍을 가진 "탄수화물"식단입니다. 과식하기 시작하면 체중이 5 ~ 12kg 감량됩니다.
• 고식적 인 단순한 식단. 미국에서는 많은 사람들이 많은 양의 자연 사료로 자란 대부분의 쇠고기를 찾고 아몬드 밀가루 빵을 굽는 데 지쳤으므로 2 년 전 추세가 사라졌습니다. 고지서의 의미는 곡물, 우유 및 파생 상품, 모든 통조림 및 반제품을 포기한다는 것입니다. 유용할까요? 부분적으로 그렇습니다. 대부분의 인구가 달콤한 요구르트, 흰빵, 설탕에 절인 설탕에 절인 과일을 사주지 만, 메밀, 천연 코티지 치즈, 말린 버찌는 아닙니다. 다이어트에 의지 할 필요는 없지만 육류, 채소, 과일 및 씨앗에 대한식이 요법의 제한으로 인해 적절한 섭취량으로 쉽게 "적자"에 빠질 수 있습니다. 추세는 우리 나라에 막 왔고, 미래는 더 많이 예측됩니다. 5kg에서 30kg으로 체중을 줄이지 만,식이 요법을 따르는 것은 어렵고 비쌉니다.
• 단백질 다이어트. 사실, 간단한 "고기, 생선, 계란 및 녹색 채소 만 먹는 것"부터 다양한 교대 계획에 이르기까지 많은 것들이 있습니다. 사람들은 배가 고프지 않아 다양한 음식을 좋아할 수 있기 때문에 그들을 사랑합니다. 그리고 그들은 혼수 상태, 피로 및 "저탄 수화물 두뇌"에 직면했을 때 싫어합니다. 진실한 팬에게 선물은 주 당 4 킬로그램까지 잃는 기능일지도 모르고 다 ... "끔찍한"초콜렛을 가진조차 건강한 곡물로조차 어떤 모양든지에있는 탄수화물을 먹기 시작하자마자 대략 3 개를 돌려 보내십시오.
재미있는 다이어트에 무게를 잃어 버릴 가치가 있습니까? 의사는 그러한 계획을 승인하지 않을 것입니다. 과학적 영양학에서는 칼로리를 점진적으로 제한하면서 식단에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 건강한 양을 유지하는 유일한 접근 방법이 있습니다. 재미있는 것을 선택하거나 자신에게 적합한 것을 선택할 권리가 있습니다. 중요한 것은 영양 시스템이 균형 있고 건강하며 개인적으로 행복하다는 것입니다. 결국, 음식은 즐거움이며 단지 다량 영양소 세트가 아닙니다.
