바나나는 따뜻한 나라의 이국적인 식물로, 거대한 나뭇잎과 거대한 줄기가 있으며 고대부터 알려져 있습니다.
그들의 과일은 으깬 감자, 스무디, 패스트리, 와인, 팅크, 시럽 등 신선한 음식의 일부로 먹습니다.
바나나는 세계에서 가장 인기있는 재배 과일이며 수백만 명의 팬이 있습니다.
바나나의 사용, 칼로리 내용 및 구성
이 장방형 열매는 열량이 매우 높고 과체중 인 사람들이 사용할 수 없다는 의견이 있습니다. 하지만 그렇게? 바나나의 칼로리 함량은 성숙 정도에 따라 다릅니다. 100 그램 당 95 kcal - 식용 상태로 숙성 된 과일의 칼로리 함량은 설탕이 없거나 녹색 인 사람이 건조 과일에서 300 칼로리 / 100 그램 이상의 높은 칼로리 함량 (140 kcal)을 갖습니다.
그것은 인체의 생명에 필요한 탄수화물, 단백질 및 지방, 미네랄 및 비타민을 포함하고 있습니다.
바나나를 구성하는 다량 영양소의 유용한 특성 :
• 칼슘 및 불소 근육 조직의 형성에 참여하고 뼈의 힘을 증가시킨다.
• 칼륨 근육을 복원하는 힘 짐을 가진 몸을 위해 필요한. 그것은 혈압을 정상화하고, 죽상 동맥 경화증에 대한 예방 성분이며, 신체의 최적의 물 균형을 유지합니다.
• 마그네슘 심장의 적절한 기능을 위해 필요한, 위장관을 돕는 완하제와 약품의 일부입니다.
• 나트륨 바나나는 칼륨보다 훨씬 적은 양으로 발견되지만 여전히 신체에 유익한 효과가 있습니다. 소화액, 림프 및 혈액의 일부이며, 대사 과정에 참여하고, 포도당을 장기 및 조직으로 전달하는 데 도움이됩니다.
• 인 치아 조직과 뼈의 성장에 영향을줍니다.
비타민바나나 - 티아민, 피리독신, 리보플라빈, 니아신, 그룹 A, C, K의 비타민의 일부입니다. 바나나는 탄수화물 함량이 높기 때문에 신체에 에너지를 공급하고 기아를 완벽하게 만족 시키며 우울증과의 전쟁에서 도움을주고 분위기를 개선합니다.
식품에 바나나를 사용하면 죽상 경화증, 당뇨병, 고혈압 환자에게 매우 유용합니다. 그들은 몸에서 독소를 제거하고, 위 점막의 염증을 완화하고, 신경을 진정시키는 능력을 가지고 있습니다.
바나나가 몸에 가져 오는 이점
맛있고 달콤한, 섬세하고 기분 좋은 아로마와 바나나는 건강에 좋습니다. 그 명백한 장점은 많은 요점을 포함합니다 :
• 인기있는 열대 과일은 추가 가공 및 준비없이 간식이 필요할 때 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 세탁, 청소, 먹었다. 이것은 굶주림을 신속하게 만족시킬 수있는 좋은 방법입니다. 이는 일하는 사람, 여행자, 학생, 학생 등으로 가득 찬 식사 시간이 없으면 중요합니다.
• 신체의 세로토닌 물질로 변하는 트립토판의 함량은 신경계에 진정 효과가 있으며 우울증과 비장과 싸우며 기분을 개선시킵니다.
• 바나나 (Bananas) - 과일은 가능할뿐만 아니라 진단받은 위궤양과 십이지장 궤양을 가진 사람들이 먹어야합니다. 그것의 구성 때문에, 그들은 전체 위장관에 긍정적 인 영향을 미치고, 부드럽게 점막을 감싸고 산성도를 줄입니다.
• 비뇨기과 전문의는 정기적으로 수컷의 바나나 섭취를 권고합니다. 그들은 비뇨 생식기 영역에 긍정적 영향을 미치며, 효능을지지합니다.
• 하루 1-2 태아를 먹으면 고압에서 톤 미터를 낮출 수 있습니다. 40 세가되어 고혈압이 발생할 위험이있는 사람들에게이 사실에주의를 기울이는 것이 특히 가치가 있습니다.
• 잘 익은 과일에 들어있는 칼륨과 비타민은 니코틴 중독에 대한 갈망을 극복하는 데 도움이됩니다. 흡연을 중단하기로 결정한 사람들에게 바나나는 또한 어려운 과정을 수반하는 긴장감에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
• 비타민 C의 함량 (제품 100g 당 약 35mg)은 계절성 질환 기간 동안 바이러스가 인체에 침투하는 것을 막는 추가적인 장벽입니다.
이것은 익은 열대 과일의 사용이 아이들과 사랑하는 사람뿐만 아니라 건강을 걱정하는 모든 사람들을 위해 몸에 유익하다는 증거의 완전한 목록은 아닙니다. 다이어트에 적당한 포함 - 영양가 있고 맛있는 익은 과일이 쾌적하고 건강한 치료가 될 때 이것은 황금의 의미입니다.
바나나 해먹
노란 과일은 유해 할 수있다. 과체중 - 바나나는 칼로리가 높고 전분을 함유하고 있습니다. 그러나 다시 한번, 과도한 사용만으로, 과식과 취침 전부터 잘 수 있습니다.
저주 바나나에 관여하는 것은 권하지 않습니다 - 혈압을 낮추는 것이 특징입니다. 원하는 경우 더 이상 1-2 조각을 맛볼 수 없습니다. 당뇨병 환자에게도 똑같은 권장 사항이 주어집니다 - 익은 과일에 관여하지 마십시오. 혈당치가 급격히 증가하지는 않지만주의를 아프게하지는 않습니다. 약간 미숙 한 표본을 먹는 것이 낫습니다.
혈전 정맥염, 정맥류 바나나는 피해보다 이익이 적습니다. 혈액 점도가 증가하고 혈전의 위험이 있습니다.
미숙 한 과일의 높은 전분 함량은 소비되었을 때 증가 된 가스 형성 및 소화 시스템의 오작동. 그들은 운송 및 보관 중에 나무에서 제거한 후 익을 수 있습니다. 이 과일을 먹지 마라. 잠자리에 들기 전에 - 소화 과정은 상당히 길기 때문에 소화기에 걸리는 부담은 분명히 이득이되지 않습니다.
임산부와 수유부를위한 바나나 - 그들은 해를 끼치거나 좋은 일을 할 수 있습니까?
합리적으로 적당히 사용하면 이러한 과일은 특별한 해를 끼치 지 않습니다. 중요한 것은 과일 성분에 알레르기 반응 가능성을 배제하는 것입니다.
• 임산부는 종종 부종이 있습니다. 이 문제에 대처하기 위해서는 바나나에 함유 된 칼륨이 도움이 될 것입니다.
• 임산부의 두 번째 및 세 번째 삼 분기에는 또 다른 성가신 일이됩니다 - 변비. 그리고 여기에 노란 헬퍼들이 구조에옵니다 - 그들이 가지고있는 섬유는 약간의 완하 효과가 있습니다.
• 철분 - 혈액에서 필요한 헤모글로빈을 생산하는 출처.
• 소량의 바나나의 화학 성분은 임산부에게 필요한 엽산을 포함합니다.
• 모유 수유를 할 때는 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 수유를 늘릴 수있는 것으로 알려져 있습니다.
바나나는 조심스럽게 몸무게를 늘리고있는 임산부가 즐겨야합니다. 바나나는 칼로리가 높으며 도움이됩니다. 임신 한 미숙 한 태아의 사용에도 똑같이 적용되어 장창, 찜질, 장의 불편 함, 가스 형성으로 이어진다.
어린이 다이어트에서 바나나의 해로움과 이득
어린이는 소아과 의사와상의 한 후 6-8 개월에 바나나를 루어에 첨가 할 수 있습니다. 열매가 익은 것이 중요하며 설 익은 소화로 이어질 수 있습니다.
믹서기에서 잘게 썬 과일로 아기를 먹일 수 있고, 또는 숟가락으로 살점을 긁을 수도 있습니다. 첫 번째 바나나 식사는 0.5 티스푼으로 제한해야합니다. 먹이를 먹을 때 알레르기 반응에주의를 기울여야합니다.
취학 전과 취학 연령의 어린이의 경우 바나나는 신체의 모든 장기와 시스템의 완전한 발달에 필요한 비타민과 영양소의 원천입니다. 아이들이 얼마나 정력적이며 불안하지 않은지를 감안할 때이 과일은 에너지를 보충하고 피로를 빨리 풀 수있는 능력을 몸에 부여합니다.
학교에서 바나나 스낵은 학생의 굶주림을 만족시키고 뇌 순환을 개선하며 학교 문제 해결에 집중하도록 도와줍니다. 자녀의 포트폴리오에이 과일을 놓으십시오!
적과 친구들, 체중 감량과 바나나를위한 다이어트?
이상하게도, 바나나는 저 칼로리 제품이 아니더라도 다양한 다이어트에 성공적으로 포함됩니다. 그런 식단은 매우 맛있습니다. 많은 사람들은 바나나를 잠시 동안 먹어야하며 누룩이 안된 쌀, 메밀 또는 저지방 케 피어는 비늘에 소중한 사람에게 다가 가는데 동의합니다.
결과에 대한 특히 대중적이고 긍정적 인 피드백은 즐깁니다. 3 일간의 다이어트. 하루 종일 바나나 (3-4 개)와 우유, 저지방 또는 저지방 케 피어 (하루에 약 1 리터) 만 섭취합니다. 이 계획에 따라 수락 - 바나나, 1 시간 반 후 kefir의 잔, 등등, 계속 교체하십시오. 마지막 식사는 오후 18시 이전에 이루어져야합니다.
그런 계획을 고수하면 1kg에서 3kg을 잃을 수 있습니다. 이 식습관은 예를 들어 휴일이 지나기 전에 또는 조금 후에 체중 감량을해야하거나 구식 섭취 후에 영양 상태가 잘못되었을 때 구급차입니다.
그런 식단은 7 일간 계속 먹으면 더 큰 결과를 가져올 것입니다. 그러나 식단에서 반드시 삶은 무염한 생선이나 닭고기와 삶은 달걀 중 하나에 반드시 넣어야합니다. 물이나 차를 마셔야합니다. 당신은 커피 한 잔을 (설탕없이) 부인할 수 없습니다.
7 일 바나나 다이어트 최대 5kg의 체중 감량으로 이어질 수 있으며, 경우에 따라 체중 감량이 더 클 수 있습니다. 많은 것은 초기 데이터에 달려 있습니다.
바나나 식단은 단맛을 호소합니다. 이 유형의 체중 감량에 대한 금기 사항은 위장병, 당뇨병, 간 또는 신부전, 혈전 정맥염입니다.
알레르기 복합 바나나 또는 개별 불내증에 대한 규정은 금식에 대한 금기 사항입니다.
