Alla Borisovna Pugacheva는 한 때 왕이 할 수있는 노래를 불렀습니다. 단지 왕이 될뿐 아니라 왕비도 필요합니다. 그녀는 러시아 팝 음악의 여왕으로서 자신이 짧은 시간에 몇 십 킬로그램을 잃을 수 있음을 증명했다. 이제 그녀의 몸은 가늘고, 그녀의 보행은 가볍습니다. 그녀의 인생 동안 알라는 12 가지 이상의 다이어트를 시도했지만, 가장 효과적이고 사랑받는 사람은 오이와 허브였습니다. 덧붙여 말하자면, 그녀는 자신을 생각해 내었습니다.
규정 식 Pugacheva - 묘사와 일반적인 원리
알라 푸가 체바 (Alla Pugacheva)의 초본과 오이는 급식 방법에 속합니다. 휴일 전에 몇 파운드를 잃을 필요가있을 때, 중요한 행사 또는 새로운 옷을 입을 수 있습니다 - 세련된 청바지 또는 세련된 드레스. 한방 다이어트의 본질은 특별히 준비된 칵테일을 사용하는 것입니다. 그것은 저지방 또는 저지방 케 피어와 초록색을 기본으로합니다 - 오이, 상추, 딜, 셀러리, 파슬리, 실란트로 - 모든 재료는 케 피어와 오이 이외에 어느 한 가지 또는 그 이상의 큰 야채입니다. 어느 날 Kefir 반 리터가 필요합니다. 신선하게 준비된 칵테일 만이 마술적이고 칼로리가 나는 연소 효과를 지니므로 혼합물을 매번 사용하기 전에 준비해야합니다.
이렇게하려면 오이 (또는 가늘게 창살)를 잘게 자르고, 채소를 넣고 케 피어로 희석하여 섞으십시오. 혼합물을보다 균질화하고 마시기에 더 즐겁게하기 위해 혼합기에서 혼합 할 수 있습니다. 음료 준비. 소금을 내지 마. 일정이 없어도 먹을 때 언제든지 먹을 수 있지만 밤에는 먹을 수 없습니다. 식이 요법의 지속 기간은 3-5 일이며, 7 일을 넘지 않습니다.
오이 다이어트는 초본과 다소 비슷하지만 칵테일 대신 오이와 샐러드에 소금이 없으며 저지방 사워 크림, 천연 요구르트 또는 케 피어가 곁들여 져 있습니다. 하루 동안, 당신은 오이 1 킬로그램, 허브의 큰 무리와 저지방 사워 크림 30 그램이 필요합니다. 샐러드는 다음 시간 간격으로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 12.00-13.00 시간;
- 16.00-17.00h;
- 19.00-20.00 시간
식이 요법은 10 일을 넘지 않습니다. 매 끼니마다 작은 빵 조각을 먹는 것이 허용됩니다. 밤에는 오렌지 또는 사과를 먹을 수 있습니다. 초기 체중에 따라 1 주일에 최대 8 킬로그램의 체중이 손실 될 수 있습니다.
첫 번째와 두 번째 경우에는 주 성분이 허브와 오이로 신체에 필요한 미량 원소와 비타민의 풍부한 원천으로 간주됩니다. 오이는 소화 과정에 유익한 효과를 가지며 신체의 수염과 산 - 염기 균형의 정상화에 기여하고 과도한 물을 제거합니다. 또한, 오이는 신체의 탄수화물이 지방으로 변하는 과정을 늦추는 타르트 론산을 함유하고 있습니다.
다이어트 푸가 체바 - 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?
- 오이;
- 당근;
- 녹색 사과;
- 샐러드;
- 호박;
- 복숭아;
- 양파 - 녹색 및 양파;
- 녹색 콩;
- 양배추;
- 피망;
- 모든 녹색;
- 저지방 또는 저지방 유제품.
다이어트 푸가 체바 (Dug Pugacheva) - 먹을 수없는 음식
칵테일 (한방 다이어트)과 오이 샐러드 이외에, 더 이상 음식을 먹을 수 없습니다 (다이어트 자체에서 언급하지 않는 한). 아직도 물을 마시는 것이 좋습니다. 맛 대신 소금 대신 레몬 주스를 오이 칵테일이나 샐러드에 넣을 수 있습니다.
Diug Pugacheva - 메뉴의 예
오이 나 유제품에 대한 개인적인 불내성과 케 피어와 채소가 저체 상태이지만 여전히 다이어트를 계속할 수있는 힘이 있다면 다른 야채와 과일을 칵테일에 사용하고 케 피어를 우유, 물, 사과 주스로 바꿀 수 있습니다. 일부 조리법에서는 주스를 짜내야합니다. 원하는 경우 쥬스는 짜낼 수 없지만 믹서기가 퓌레 상태 인 채소 나 과일을 잘게 자릅니다. 칵테일 대신 허용 된 목록에서 날것, 삶은 것 또는 구운 제품을 먹을 수 있습니다.
토마토 주스 칵테일
재료 : 토마토 주스 0.5l, 삶은 물 300ml, 딜 (채소), 올리브 오일 1-2 큰 스푼.
조리 방법
토마토 주스를 물로 희석하고 잘게 잘린 채소와 올리브유를 첨가하십시오. 믹서기로 숟가락으로 혼합하거나 혼합하십시오.
크랜베리와 함께하는 호박 칵테일
성분 : 크랜베리 주스 한 잔과 끓인 물, 호박 1kg.
조리 방법
호박에서 주스를 짜내십시오 - 주 서기를 사용하거나 수동으로 파쇄기로 주스를 문지릅니다. 크랜베리 주스로 물을 넣으십시오. 셔플. 크랜베리 주스 대신 크랜베리 열매를 사용하여 체를 문지릅니다.
당근 칵테일
성분 : 오렌지 1 개, 당근 ½ kg, 레몬 쥬스 1/2 개, 케 피어 ½ 컵, 찻 숱가락 1 개. 천연 꿀.
조리 방법
가늘게 자른 당근, 즙을 짜십시오. 레몬과 오렌지에서 주스를 짜십시오. 꿀과 케 피어로 모든 것을 섞어 라.
우유 레몬 칵테일
성분 : 레몬 2 개, 테이블 1 개. 거짓말. 천연 꿀, 우유 1 리터.
요리 방법 :
우유를 식히십시오. 레몬에서 주스를 짜내고 꿀과 우유를 섞어서 거품이 될 때까지 믹서로 치십시오. 빨대를 마셔 라.
야채와 크 바스의 칵테일
재료 : 수제 크 바스 0.5l, 당근 500g, 셀러리 뿌리 100g, 파슬리.
조리 방법
별도로 당근과 셀러리를 볶고 주스를 짠다. 크 바스와 섞어 라. 파슬리를 칵테일이 든 유리에 잘게 자른다.
Lingonberry 칵테일
성분 : 차가운 우유 300ml, lingonberry 열매 (또는 주스) 1 잔.
조리 방법
으깬 감자로 믹서기로 lingonberry 열매를 갈아서 우유와 섞는다.
다이어트 Pugacheva - 유용한 정보 및 리뷰
알라 푸가 체바 (Alla Pugacheva)의 식단은 엄격한식이 요법으로 분류됩니다. 따라서 우선, 1 일의 금식 일 (일주일에 한 번)을 정하는 것이 좋습니다. 그래서 당신은 당신의 몸의 반응을 추적하고, 건강을 평가하고,식이 요법이 굶주림을 느끼고 그것이 극복 될 수 있는지 여부를 확인하십시오. 또한, 모든 것이 잘되면, 불편 함이 없어도 건강에 해를 끼치 지 않고 3 일에서 5 일까지식이 요법의 지속 기간을 늘릴 수 있습니다. 이 시간 동안 창자와 관절을 쉽게 청소할 수 있으며, 독소가 몸을 떠나면 즉시 모양에 영향을 미칩니다. 피부가 매끈 해지고 빛날 것이며, 홍당무가 뺨에 번쩍 거릴 것입니다. 정상적인 영양 상태로 돌아간 후, 원칙적으로 킬로그램은 돌아 오지 않습니다. 그러나이를 위해 신체 활동으로 신체를 훈련시키는 것이 체계적으로 필요합니다. 긴 산책을 준비하거나 피트니스, 에어로빅, 필라테스 수업에 참석해야합니다.
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