다이어트 3 일 - 일반 원칙
인생에서 가능한 한 최단 시간에 몇 파운드를 잃을 필요가있는 상황이 있습니다. 예를 들어, 연휴가 끝난 연휴 후 또는 반대로, 중요한 행사가 있기 전에. 이 경우 익스프레스 다이어트는 3 일 동안 2 ~ 5kg을 제거 할 수있는 엄격한 식사를하는 데 가장 도움이됩니다. 서로 다른 제품 세트가있는 제품이 많습니다. 따라서 자신에게 가장 적합한식이 요법을 선택하고 직접 조치를 진행하는 것은 매우 쉽습니다. 사실, 욕망과는 별도로 충분한 의지가 필요합니다. 단기 다이어트는 매우 어렵고 따라하기 쉽지 않습니다. 이 상황이 두려워하지 않으면 친분을 쌓을 수 있습니다.
Ryazhenka (4-6 % 지방)에 3 일 동안 규정 식
식이 요법을하는 동안 최소 1.5-2 리터의 탄산 음료가 아닌 물, 단맛을 제거한 검은 색 또는 녹차를 마셔야합니다. 술과 설탕을 완전히 배제하십시오.
첫날
아침 식사 : 100ml ryazhenka, 멜론 슬라이스 (100g).
점심 식사 : 과일 샐러드, 100-150ml ryazhenka와 양념. 샐러드의 구성에는 키위, 오렌지, 모든 딸기가 포함됩니다. 신선한 과일의 총 무게는 100g을 넘지 않습니다.
저녁 식사 : ½ 자몽, 삶은 닭 가슴살 (칠면조) 100g, 야채 샐러드 (100g).
밤에는 100ml Ryazhenka.
둘째 날
아침 식사 : 100ml ryazhenka, 물로 가득한 뮤 즐리 (오트밀) 200g.
점심 식사 : 파인애플 한 조각 (100g).
저녁 식사 : 만다린 또는 ½ 오렌지, 삶은 닭 가슴살 200g, 상추 잎.
밤에는 100ml Ryazhenka.
셋째 날
아침 식사 : 250ml ryazhenka, 멜론 또는 수박 (150g)의 조각.
점심 식사 : 딸기 150g, 바나나 1 잔, 사과 주스 1 잔.
석식 : 200g의 삶은 간식, 100g의 신선한 양배추.
밤 동안 : ryazhenka와 장과 (200 ml)의 마실 것.
3 일 동안 기수 다이어트
라이더는 점프하기 전에 종종 몇 파운드를 잃기 위해이 다이어트를 사용합니다. 그래서 그녀는 이름 기수가 있습니다. 이 단백질 식단은 고기 섭취를 기본으로합니다. 아마 고기가 남자와 사랑에 빠졌을 것입니다. 매일 1.5-2.5 리터의 물을 마셔야합니다 (계절과 사람의 질량에 따라 다름). 이 식단을 준수하면서 사우나와 마사지 룸을 추가로 사용하는 것이 좋습니다.
첫날
오븐 닭고기를 굽고, 껍질을 벗기고, 시체를 세 부분으로 나눠서 아침, 점심, 저녁 식사 중 하루 동안 먹습니다. 닭고기는 닭고기가 아니며 총 무게가 800g (최대 1kg)을 초과해서는 안된다는 것을 기억해야합니다.
둘째 날
목탄에 프라이를 튀기거나 송아지의 지방질과 버터 300g없이 오븐에서 굽으십시오. 세 부분으로 나눠서 낮에 먹는다.
셋째 날
가장 심한 하루. 항상 설탕이없는 3-5 잔의 커피를 마실 수 있습니다.
3 일 동안 다이어트하기
식이 요법은 매우 단단하지만, 그 과정에서 여분의 파운드를 없애고 독소와 혈액으로 장을 정화 할 것입니다. 이 식단의 3 일은 준비, 금식 그 자체, 마지막 날 - 식단에서 나가는 3 단계로 구성됩니다. 당신은 3 일간의 비행을 기대하지 말아야합니다. 시간이 매우 느리게 끌릴 것이고, 이것은 경험 될 필요가 있습니다. 그러나 4 일째에는 건축가, 자연의 홍채로 즐거운 놀라움을 선사 할 것이며 맛있는 아침 식사로 당신을 기쁘게 해드릴 것입니다. 네 번째 날은 채소 샐러드, 삶은 계란 또는 죽으로 시작하는 것이 더 낫습니다. 거친 음식은 피해야합니다.
첫날
아침 식사는 과일 주스, 초록색 또는 초본 차 한잔으로 구성되어 있습니다. 점심과 저녁에는 견과류, 생 또는 조림 (삶은) 형태의 과일, 과일, 허브, 식물성 기름, 바람직하게는 올리브를 먹을 수 있습니다. 점심 식사는 약 12.00 - 13.00, 저녁 식사는 18:00입니다. 19-00 이후에는 물과 무가당 한 차만을 마셔야합니다. 모든 곡류, 콩류, 동물성 단백질 및 지방은 금지되어 있습니다. 다이어트 - 세 번.
둘째 날
물만 끓여서 마시고, 봄에는 최고 해동을 마셔야합니다. 하루 종일 3.5-4 리터의 물을 마셔야합니다. 원한다면 더 많이 할 수 있습니다. 하루 30-40 분마다 물을 마시는 것이 좋습니다. 점심과 저녁 식사 중에 배고픔을 줄이고 배를 채우려면 두 잔의 물을 마셔야합니다.
셋째 날
제품 세트는 첫날과 동일합니다. 다이어트 - 두 번. 굶주림이 심한 불편 함을 느끼면 다른 트릭을 추가 할 수 있습니다. 두 번째 날의 금식 중에 위가 줄어들 었다는 것을 고려할 때, 음식의 양을 2 ~ 3 배 줄이는 것이 필요합니다. 이 날에는 장과를 채취하기 위해 단단한 채소와 채소에서 나오는 샐러드 팬케이크 (기름이없는)에 배급량이 있어야합니다. 그것은 잘게 잘린 양배추 또는 사탕 무우 뿌리를 가진 익히는 비벼 진 당근 일 수있다.
3 일 동안 우유 바나나 규정 식
아주 맛있고 건강한 식단. 결국, 바나나는 비타민과 미량 요소뿐만 아니라 과당, 포도당 및 천연 섬유가 풍부하여 기아를 신속하게 만족시키고 좋은 기분을 충전하는 데 도움이됩니다. 밀크 바나나 식단은 하루에 체중 kg 당 좋은 결과를 제공합니다. 그러나 다이어트 후에 식욕을 가진 바나나를 오랫동안 볼 수없는 단점도 있습니다.
3 일 동안 바나나 만 먹고 저지방 우유 또는 마른 우유를 마셔야합니다. 우유가 섞이지 않는 경우에는 1 % 케 피어로 대체 할 수 있습니다. 하루 동안의 식사는 우유 3 잔과 바나나 3 잔으로 구성됩니다. 칵테일 믹서와 혼합하거나 자연 형태로 따로 사용할 수 있습니다. 다이어트 - 원하는만큼 3 ~ 4 번. 하루 종일 무제한의 녹차 (설탕없이) 나 물을 마셔야합니다.
3 일 동안의 다이어트 - 유용한 팁과 리뷰
건강한 사람 만 3 일 동안 다이어트를 포함한 엄격한 다이어트를해야합니다. 위염, 당뇨병 및 기타 만성 질환의 경우 의사의 승인을 얻어야합니다. 하루 1000 칼로리 이하로 제한된식이 요법은 심장, 혈관, 담석 질환 환자 및 위장관 질환 환자에게 매우 바람직하지 않습니다. 임신과 수유를위한 급식은 강력히 금지되어 있습니다. 건강한 사람들은 예외적 인 경우에만 식단에 의지해야하며 너무 자주 사용해서는 안된다는 것을 기억해야합니다. 시간이 오래 걸리는식이 요법을 사용하는 것이 더 좋으며, 또한 아늑한 식사를하는 것이 좋습니다. 달성 된 결과를 통합하기 위해서는 지나친 과잉을 피하기 위해 과잉을 피하십시오. 신체 활동을 조절하기 위해 몸을 더 노출 시키면 더 안정적이고 지속적인 결과를 가져옵니다.
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