소나무 견과류는 시베리아 삼나무의 씨앗에 불과합니다.
시베리아 삼나무는 일반적으로 시베리아 소나무라고합니다.
고대부터 시베리아의 토착민들은 소나무 견과류를 모으고 파는 데 종사했습니다.
이러한 장수의 씨앗은 높은 비용에도 불구하고 오늘날까지 인기가 있습니다. 그러나 고가의 이유는 무엇이며 시베리아 소나무 종자의 사용이 건강에 해를 끼치게 될 것인가?
소나무 견과류의 조성 및 칼로리 함량
소나무 견과류의 유익한 성질은 다양합니다. 그들은 몸을 치유하고 내부 기관의 모든 시스템에 유익한 영향을 미칩니다. 소나무 견과류의 이점은 이러한 씨앗의 독특한 구성으로 쉽게 설명됩니다.
거의 모든 비타민은 소나무 견과류의 일부입니다.
• 비타민 A (100g 중 1mkg)
• 베타 카로틴 (0.017 mg)
• 비타민 B1 (0.364 mg)
• 비타민 B2 (0.227 mg)
• 비타민 B5 (0.313mg)
• 비타민 B6 (0.094mg)
• 비타민 B9 (34mkg)
• 비타민 C (0.8mg)
• 비타민 E (9.33mg)
• 비타민 PP 또는 니아신 (4.387mg)
• 비타민 K 또는 필로 퀴논 (53.9mkg)
• 이러한 씨앗을 구성하는 마이크로 및 매크로 요소 목록도 매우 광범위합니다.
• 칼슘 (100g에서 18mg 또는 1 일 섭취량의 1.8 %)
• 마그네슘 (251 mg, 신체의 일일 요구량의 60 % 이상)
• 칼륨 (597 mg, 일일 섭취량의 1/4)
• 나트륨 (2mg)
• 인 (575mg -이 물질에 대한 신체의 일일 요구량의 71.5 %)
• 아연 (4.28 mg, 일일 섭취량의 35 %)
• 망간 (8.802 mg; 소나무 견과류 - 망간 량이 인체의 일일 요구량의 440 %이기 때문에이 미세 요소의 함량에 대한 기록 보유자)
• 철분 (5.53 mg 또는 일일 기준 백분율 - 30.7 %)
• 구리 (1324 mcg - 하루 신체의 정상적인 필요량의 132 %)
• 셀레늄 (0.7mkg 또는 1.3 %)
또한 소나무 견과류에는식이 섬유, 포화 지방산, 단당류 및 이당류, 전분, 물 및 회분이 포함됩니다. 이 씨앗의 영양가와 관련해서는 대부분 지방 - 68.3 g 소나무 견과류의 식용 부분 100g 당. 탄수화물과 단백질 거의 동일한 금액을 포함합니다. 13.08g 및 13.69g. 압도적 인 지방량으로 인해, 소나무 견과류의 칼로리 함량은 단순히 거대합니다. 100 g에 673 kcal 씨앗. 따라서 다이어트 중에 맛있는 견과류에 의지 할 수 없습니다. 탄수화물은 소나무 견과류의 식용 부분 인 과당, 자당, 포도당, 펜 토산, 덱스트린, 섬유 및 전분입니다.
파인 너트 커널의 무게의 절반 이상이 삼나무 기름으로 계산되기 때문에이 씨앗을 충분히 먹기가 어렵고 기름기가 너무 많이납니다. 핵 구성의 1/5은 쉽게 소화 가능한 단백질입니다. 닭보다 2 배나 작은 작은 견과류에 식물성 단백질을 함유하고 있습니다. 이 단백질들의 구성은 19 개의 아미노산을 포함하는데, 그 중 절반 이상은 대신 할 수 없거나 조건 적으로 바꿔 놓을 수 없다 :
1. 아르기닌
2. 트립토판
3. 이소 레신
4. lecine
5. 발린
6. 메티오닌
7. 라이신
8. 글루탐산
9. 히스티딘
10. 프롤린
11. 글리신
12. 세린
13. 트레오닌
14. 아스파라긴산
15. 알라닌
16. 페닐알라닌
17. 티로신
18. 시스테인
19. 시스틴
소나무 견과는 또한 탄닌, 아미노산, 섬유, 미량 원소 및 당과 같은 유용한 물질을 포함합니다. 쉘은 너트 중량의 50 % 이상입니다.
파인 너트 : 시체의 이점은 무엇입니까?
균형 잡힌 구성은 소나무 견과류의 유익한 성질에 반영되었습니다. 이러한 "장수의 씨앗"의 이점은 소나무 견과류가 의약이 아니기 때문에, 예방 목적으로 만 세대와 공식 약의 삶 경험에 의해 확인되었습니다.
남성용 소나무 견과류의 유익한 특성은 알려져 있습니다. 효능을 향상시키는 데 도움. 또한이 종자를 정기적으로 사용하면 생식 기관 전체에 도움이되며, 전립선 선종, 전립선 염의 출현을 막는다..
여성의 건강에 관해서는,이 문제에 대한 소나무 견과류의 이점은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그룹 E 또는 토코페롤의 비타민 간호 여성의 우유 생산 촉진그것의 양과 영양을 증가 시키십시오. 이러한 씨앗의 달여서는 여성의 건강을 유지하기 위해 폐경기에 권장됩니다. 소나무 견과류를 구성하는 산화 방지제는 여성의 외모, 즉 머리카락, 피부 및 손톱의 건강에 긍정적 인 영향을줍니다.
소나무 견과류의 건강상의 이점은 다방면에 걸쳐 있습니다. 이 씨앗들은 그들의 도움으로 일반적인 보강 효과를 갖습니다. 심혈관 질환 치료, 죽상 동맥 경화증 및 빈혈은 혈액의 질을 향상시킵니다. 소나무 견과류를 사용하면 면도를 높이는데 도움이됩니다. 이는 봄에 자연스럽게 비타민을 저장하는 것이 중요하기 때문에 특히 중요합니다.
우리가 소나무 견과류의 성분을 좀 더 상세히 고려한다면, 그들이 부여 된 유용한 특성이 무엇인지 명확하게 알 수 있습니다.
• 비타민 E가 부족하면 지방 균형이 깨져 죽상 경화증과 같은 심혈관 질환의 여러 가지 질병이 발생합니다. 또한, 비타민 E 또는 토코페롤은 내분비 땀샘의 작용에 유익한 효과가 있으며, 근육 활동을 자극하고 다른 비타민의 흡수를 돕습니다.
• 비타민 B는 또한 심장의 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 혈액 조성을 향상시킵니다. 이 그룹의 비타민은 인간의 신경계에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 B가 부족하면 수면 장애, 신경질 및 과민증이 유발됩니다. 비타민 B2 또는 리보플라빈은 간을 돕고 비타민 B1 또는 티아민은 내분비 계에 긍정적 인 효과가 있습니다.
• 소나무 견과류에서 발견되는 비타민 A는 신체의 정상적인 성장 및 발달에 기여합니다. 따라서 이러한 씨앗은 어린이에게 권장됩니다.
• 인체의 일일 요구량을 초과하는 양의 100 그램의 소나무 견과류에 들어있는 구리는 새로운 적혈구의 출현을 담당하기 때문에 신체가 혈액 생성 과정을 개선해야합니다.
•이 씨앗에 기록 된 양은 연골에 필요하며 호르몬 수치를 정상화하는 데 도움이됩니다. 또한, 망간은 신체가 포도당을 흡수하는 것을 돕고, 지방 대사 및 재생산에 참여합니다.
• 마그네슘은 연조직의 과민성을 줄여 주므로 임산부에게 유용합니다. 이 요소는 뼈 구조의 형성에 필요합니다.
• 칼륨은 심장 기능을 정상화시키고 인체의 수분 균형을 조절합니다. 따라서 칼륨은 인체에서 수분이 손실되는 중증 질환 중 인체에 필요합니다. 장 감염이나 식중독이 있습니다.
• 인은 뼈와 치아의 완전성을 형성하고 보존하는 데 관여하므로 골격계 질환에 시달리는 사람들에게 소나무 견과류를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 인은 에너지의 신속한 방출에 필요합니다. 이 물질의 함량에 따라, 소나무 견과류는 다른 견과류 및 종자보다 우수합니다.
• 아연은 조직 복구를 촉진하고 상처 치유와 관련이 있습니다. 이 물질은 전립선 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 근육 수축과 뼈의 성장에 관여합니다.
• 철분은 혈액에서 헤모글로빈을 증가시키는 데 도움이되므로 철분 결핍 빈혈로 고통받는 사람들에게 소나무 견과류를 권장합니다. 일반적으로 임산부는이 질환의 영향을받습니다.
• 소나무 견과류에 함유 된 칼슘은 혈액 응고를 개선하고 심장 혈관계를 정상화시키는 데 도움이됩니다. 이것은 인체의 치아와 뼈 시스템의 주요 구성 요소입니다.
위장관 질환 (위궤양 및 십이지장 궤양)으로 고통받는 사람들을 위해 소나무 견과류를식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다. 이러한 씨앗을 사용하면 심지어 결핵 발병을 막을 수 있습니다.
이 "장수의 씨앗"의 껍질은 탄닌의 함량으로 인해 항 염증 및 약한 수렴 효과를 나타냅니다.
소나무 견과류를 먹으면 건강에 해가됩니까?
이것은 소나무 견과류의 많은 유용한 특성 때문에 그들이 가져올 수있는 해를 알 필요가 있기 때문에 논리적 인 질문입니다. 다행히도, 소나무 견과류는 개별적인 편협함을 제외하고 금기 사항이 전혀없는 희귀 한 제품 중 하나입니다.
어떤 경우에는 소나무 견과류를 먹을 때 금속 또는 쓴 맛이 입안에 나타나지만 며칠 안에 독자적으로지나갑니다.
체중을 줄이면 소나무 견과류를 섭취해서는 안된다는 의견이 있습니다. 실제로, 그 반대가 사실입니다. 만약 먹기 전에 몇 가지 작은 씨앗을 먹는다., 소비 한 음식의 양을 줄일 수 있습니다. 결국, 소나무 견과류는 호르몬 인 콜레시스토키닌의 생성에 기여하며, 이는 신체의 포화 상태에 대해 뇌에 신호를 보냅니다.
기억할 가치가있는 유일한 것은 껍질이 벗겨진 견과의 핵이 빛에서 산화되고 이성질체 화되므로 껍질을 벗긴 씨앗을 먹으면 일부 기관에 부정적인 결과를 초래할 수 있기 때문에 벗겨지지 않은 소나무 견과류 만 구입하면된다는 것입니다.
소나무 견과는 아이들에게 좋은가요?
소나무 견과류의 이점은 부인할 수 없지만 어린이의 위장관은 그러한 지방산 제품을 처리합니까? 당연히 아닙니다, 그래서 소나무 견과를 먹는 것은 3 세의 앞에 바람직하지 않다.
3 세 이후, 소나무 견과류는 성장하는 신체에 도움이됩니다. 그들은 신체의 적절한 발달과 성장, 그리고 중요한 장기의 형성과 정상 기능을 위해 필요한 모든 물질을 포함하고 있습니다.
소나무 견과류를 무제한으로 먹을 수 없으므로 알레르기 반응과 불쾌한 맛의 감각을 유발하지 않습니다.
