Maggi 다이어트 - 자세한 설명과 유용한 팁. Maggi 다이어트 리뷰 및 샘플 조리법.

Maggi Diet - 설명 및 일반 원칙

다이어트 마그 지 (Diet Maggi) - 단백질 다이어트의 슬림 한 순서 중 하나. 수시로 계란이라고,오고 코티지 치즈 및 계란의 이름을 우연히 만난다. 이 두 종은 모두 효과적이며 "테스터"의 배고픈 상을 필요로하지 않습니다. 메뉴에는 과일, 채소, 코티지 치즈, 계란, 고기 등 많은 이름으로 결정되는 것보다 훨씬 많은 제품이 포함되어 있습니다. 다이어트는 3 주 동안 계산되며, 다음 주에는 특정 식단이 있습니다. 이 기간 동안 과체중 인 경우를 제외하고는 체중 감량이 7 ~ 20kg으로 예상됩니다.

식이 요법이 길기 때문에 몸 전체가 신체가 새로운 몸무게에 적응하고 식습관을 바꿀 것입니다. 따라서 완성 후 무게를 유지하는 것은 매우 쉽습니다. maggi식이 요법을 따르기로 결정하면 알레르기 반응이 있는지 몸을 평가해야합니다. 알레르기 항원에는 메뉴가 많으므로 즉시 기억하는 것이 좋습니다. 계란이나 그레이프에 알레르기가 있습니까? 메뉴에 감귤류가 있으면 알레르기가 생길 수 있으며 입안에 산이 축적되어 혀가 따끔 거림을 느낄 수 있습니다.

첫 번째 부분은 알으로 간주됩니다. 계란과 감귤으로 구성된 단조로운 아침 식사를 먹어야합니다. 튀김 음식을 거절 할 때만 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 물론 과체중의 3-5 킬로그램으로 다이어트를 할 필요가 없습니다. 더 쉽게 선택할 수 있습니다. 그러나 여분 킬로의 계정이 10에가는 경우에, 과잉 무게에 안녕을 말할 기회가있다. 이 모드는 "싸우는"캐릭터를 위해 설계되었다는 사실에 적당한 운동을 추가하고 조정하는 것이 좋습니다. 그리고 생각을 원칙적으로, maggi은 전체 균형 시스템이며 따라서 유해하지 않습니다 당신을 도와 보자.

다이어트 매기 - 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?

주요 제품 - 계란, 추가 - 코티지 치즈, 고기.

허용되는 과일 : 오렌지, 자두, 멜론, 수박, 파인애플, 사과, 배, 키위, 포멜로, 감귤, 살구, 복숭아, 그레이프 푸룹. 야채 - 콩, 당근, 녹색 완두콩, 스쿼시, 가지.

약 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다, 우유없이 설탕없이 차를 마실 수 있습니다. 때때로 소다수 한 잔, 다이어트 소다를 마실 수 있습니다. 기아에 시달리는 느낌이 든다면 신선한 오이, 상추, 당근을 넣으십시오. 그러나 항상 주된 음식을 먹으십시오. 소금, 마늘, 조미료는 제외되지 않습니다. 저지방 코티지 치즈는 저지방 치즈로 대체 할 수 있습니다.

다이어트 매기 - 먹을 수없는 음식

magga의 규정 식을위한 금지 한 과일 : 망고, 날짜, 포도, 바나나, 무화과.

적어도 한 달은 기름과 지방에 대한 작별 인사를해야 할 것입니다. 국물도 금지되어 있습니다. 설탕, 마요네즈를 거부하십시오.

식이 요법과는 어울리지 않아. 스트레스를 받고있는 알코올은 많은 피해를 줄 수 있습니다. 맥주 나 와인을 사용하는 다이어트에는 완전히 다른 "스낵"이 필요합니다. 비록 그것이 뚱뚱하지 않다는 것을 신성하게 확신하더라도, 많은 사람들이식이 요법을 고려하는 화이트 와인을 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 우리는 또한 구석 구석에 담배를 던집니다.식이 요법 중 혈액 순환이 빨라지고 화학적 과정이 바뀝니다. 추가 질병은 신체의 조기 노화를 가속화 할 수 있습니다.

Maggi Diet - 메뉴 예

각 단계 (4 주 ~ 4 단계)에서 영양의 특징을 고려하십시오.

첫 번째주는 야채, 삶은 고기와 생선입니다. 그리고 아침 식사는 항상 동일합니다 - 삶은 달걀과 자몽. 첫날은 거의 내리고 있습니다. 어쨌든 저녁에는 고기 조림과 그 이상.
둘째 날에는 더 많은 채소와 과일이 포함됩니다. 다음 - 치즈를 추가하십시오. 물론, zhleb의 어떤 조각에 관해서는 이야기도없고, 빵, 케이크, 그리고 다른 음식들도 있습니다. 일요일에 - 삶은 고기 만.

둘째 주 아침 식사는 동일합니다. 두 번째 아침 식사는 아주 겸손합니다. 삶은 고기와 버터가없는 샐러드의 일부입니다. 계란 디너 - 2 가파른. 목요일과 화요일에는 저녁 식사가 "적에게"주어집니다. 즉, 아무것도 먹을 수 없기 때문에 점심 식사를 제한해야합니다. 다른 날에는 야채 나 과일 샐러드. 두 번째 주 동안 아침 식사가 보존됩니다. 토요일에 작은 자두를 추가 할 수 있습니다.

셋째주는 과일과 야채, 삶은 고기로 대표되는 매우 열악한 메뉴입니다. 처음 3 일 - 저칼로리 채소, 감자는 완전히 배제됩니다. 닭고기를 끓여야하지만 지방과 껍질이없는 조각 만 있고 연골이없는 흰색 고기와 부드러운 뼈 부분이 적합합니다. 스팀 처리는 최대 영양소를 유지하는 것이 좋습니다.

네 번째 단계는 계란을 최소한으로 사용하는 것이 특징입니다. 그것은 가벼운 저녁 식사, 가벼운 메뉴, 야채의 조화로운 선택으로 남아 있습니다. 삶은 채소는 날 것으로 결합되며이 모든 것은 한 끼에 합쳐집니다. 다이어트를 끝내려면 오렌지와 훌륭한 기분을 구입하십시오. 당신은 영웅입니다. 끝까지 지나간 사람의 의지력은 존중받을만한 가치가 있습니다.

모든 사람들이 마기 (Maggi) 식단을 받아 들일 수는 없습니다. 많은 사람들은 단순히 많은 계란을 먹을 수 없으며 고기가 많은 채소로도 먹을 수 있습니다. 종종 여성들은 달걀을 코타 지 치즈로 대체하는데, 단백질에는 거의 같은 양의 단백질이 들어 있습니다. Maggi의 두부 식단이 훨씬 잘 흡수되고 뼈가 강화되며 콜레스테롤이 감소합니다. 당신은 그것을 꽤 많이 먹어야합니다. 그것은 단지 더 이상은 아닙니다. 약 2 개의 큰 숟가락을 얻으십시오. 그러나이식이 요법은 위장의 산성도에 문제가있는 사람들을 멀리 할 수 ​​있습니다. 결과를 얻으려면 과일과 코티지 치즈를 2 주간 섭취하는 것으로 충분합니다. 메뉴에서 하나의 재료 만 바꿀 수 있으므로 메뉴가 계란보다 덜 만족 스러울 것입니다.

Maggi 다이어트 메뉴 1 주

이 다이어트 중 더 이상 아침 식사에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그는 항상 준비가되어있을 것입니다. 왜냐하면 매일 아침에 삶은 달걀과 자몽을 먹어야하기 때문입니다.

월요일 - 과일 점심과 고기 저녁.

점심 식사 : 허용 된 제품 중에서 가장 매력적인 과일을 선택하고 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 사과, 살구, 수박, 배, 오렌지, 멜론 등이 될 수 있습니다.
저녁에는 엎드린 닭고기를 익히거나 쇠고기 스튜 (양고기 제외)에서 무언가를 요리하십시오.

화요일은 더욱 다양합니다.

점심 식사 : 닭고기에서 피부를 제거하고 다시 기름을 사용하지 않고 삶거나 튀김.
석식 : 삶은 달걀 2 개를 삶아 야채 샐러드 샐러드와 함께 테이블 위에 제공하십시오. 고추, 당근, 오이, 토마토에서 찾을 수 있습니다. 축배를 구워라. 아니면 좀 오래된 구운 빵. 비타민 보충 교재 - 1 오렌지와 자몽.

수요일 : 계란을 치즈로 대체하십시오.

점심 - 치즈, 토마토, 토스트 요리.
저녁 식사 : 지방이없는 삶은 고기 또는 조림. (어린 양 제외).

목요일

점심 식사 : 허용 된 과일 1 개를 다시 점심 식사로 제공합니다.
저녁 식사를 위해 고기를 다시 먹거나 말려서 샐러드를 더합니다.

금요일 물고기 메뉴

점심 식사 : 전통적인 삶은 계란, 여러 야채의 스튜 (지방없는). (예 : 당근 + 완두콩)
저녁 식사 : 생선을 삶거나 삶거나 샐러드 용 ​​야채를 자르고, 좋은 디저트 - 자몽 1 개 또는 오렌지.

토요일 : 고기와 과일의 날.

점심 식사 : 하나의 모노 샐러드 (오렌지, 멜론, 살구, 수박, 사과, 배 등)
저녁 식사 : 지방과 피부가없는 육류를 삶아서 (양고기에서 벗어남) 야채 샐러드를 추가하십시오.

부활은 더 많은 야채 하루라고 할 수 있습니다.

점심 식사 : 삶은 야채, 신선한 토마토, 파삭 파삭 한 (삶은 또는 튀김). 자 몽 또는 오렌지.
저녁 : 삶은 야채.

온종일 설탕과 우유, 물이 많이없는 차나 커피를 마실 수 있습니다.

다이어트 maggi - 유용한 정보 및 리뷰

다이어트 결과를 추적하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따르십시오. 아침에 일어나서 일어나서 몸무게를 재어보십시오. 하루에 몇 분 정도 운동을 해보십시오. Maggi 다이어트의 주요 규칙은 하루를 그리워 일정을 벗어난 경우 일주일을 시작해야한다는 것입니다. 다섯 번째 주에 다이어트를 반복하십시오, 먼저해야하지만, 다음 즉시 4 부분으로 이동하십시오. 추가 비타민은 필요하지 않습니다 - 야채와 과일의 존재는 시체에게 충분한 양을 줄 것입니다.

이 다이어트를 누가 따를 수 있습니까? 예, 누구! 모든 연령의 남성과 여성. 금기 사항을 기억하십시오. 계란에 알레르기가 있거나 많은 양의 생 채소를 용인하지 않는다면, 그것을 포기하는 것이 낫습니다. 더 적합한 옵션을 선택하십시오.