과체중은 규칙적인 신체 활동으로도 사라지지 않습니다. 시뮬레이터에서 체중 감량을위한 끊임없는 시도가 실패하면 사람은 자신의 모습으로 사임하고 모든 것을 그대로 둡니다.
왜 이런 일이 발생합니까?
그 이유는 대사 장애입니다.
대사 식은 위장관의 기능을 조절하기 위해 신중하게 설계된 영양 시스템입니다. 그것은 체중 감량 후 킬로그램이 다시 오지 않도록 호르몬 수준에서 작용합니다.
대사식이 요법의 주요 이점 및 원리
다이어트가 호르몬 시스템에 영향을 미친다는 사실 때문에 체중 감량의 가장 효과적인 과정이 제공됩니다.
이 체중 감량 방법에는 많은 긍정적 인 측면이 있습니다.
호르몬 수준은 정상입니다.
• 제품의 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
• 대사 과정이 촉진됩니다.
• 피부의 전반적인 상태를 개선합니다.
• 소화 시스템이 자극됩니다.
• 완하 효과가 없어 장내 미생물을 위반하지 않습니다.
중요한 것 - 방법론의 모든 규칙을 엄격하게 준수해야하며 그렇지 않으면 긍정적 인 결과를 기 대해서는 안됩니다.
대사식이 요법의 기본 원리
1. 낮에는 장을 정화하는 과정을 가속화하기 위해 1.5 리터의 순수한 물을 마시는 것이 필수적입니다.
2. 튀긴 음식을 먹고 싶다면 식물성 기름이 아닌 올리브유로 요리하는 것이 좋습니다.
3. 3-4 시간마다 소량의 식사를하십시오.
4. 메뉴를 엄격히 관찰하고 소비 된 제품이 점수 표를 준수하는지 확인해야합니다.
5. 대사식이 요법-이것은 3 단계입니다. 그들 각각은 특정 포인트 수의 제품을 사용할 수 있습니다. 사람 이식이 요법을 잘 견디고 약점을 느끼지 않으면 원하는 체중을 빨리 달성하기 위해 포인트 수를 줄이는 것이 좋습니다.
대사식이 요법의 주요 단계
대사식이 요법의 세 단계를 모두 거치는 것이 매우 중요합니다 그들의 요구를 무시하지 마십시오. 체중 감량 시스템은 호르몬 배경에 영향을 미치므로 농담을 할 수 없습니다. 각 단계는 불쾌한 결과를 피하기 위해 신체에 악영향을 미치지 않도록 신중하게 설계되었습니다.
1. 첫 단계. 주요 목표는 몸을 약간 "흔들리는"것입니다. 2 주 이내에 "0 점"에서 음식을 먹을 수 있습니다. 몸에 영양분이 부족하고 약한 느낌이있을 수 있으므로이 기간 동안 비타민 복합체를 마시는 것이 좋습니다. 처음 2 주를 견디는 것은 쉽지 않은 일이므로 미리 준비하고 동기를 부여해야합니다.
2. 두 번째 단계. 주된 목표는 체중을 다시 늘리지 않고 식사를 계속해서 고르게 나가는 것입니다. 소량으로 하루에 5 번 먹어야합니다. 굶주림과 약점이 없으면 일부 식사의 포인트 수를 줄일 수 있습니다.
3. 세 번째 단계. 주요 목표는 달성 된 결과를 통합하는 것입니다. 다시 말해, 이것은 다이어트에서 벗어날 수있는 방법입니다. 깨지지 않는 것도 중요합니다. 점은 점진적으로 각 식사에 추가됩니다-첫 번째 주 1, 다른 1. 사람이 체중을 회복하면 초기 단계로 돌아갈 필요가 있습니다.
제품 그룹 : 포인트 별 분포
대사식이 요법을 올바르게 구성하려면 음식이 매일 소비하는 포인트 수를 알아야합니다.
1. 첫 번째 그룹은 "0 포인트"입니다. 여기에는 닭고기 및 메추라기 난, 삶은 무 지방 생선, 완두콩 (통조림), 닭고기 및 토끼 고기, 녹색 채소, 레몬 및 라임, 지방 함량이 최대 2.5 % 인 유제품과 같은 제품이 포함됩니다.
2. 두 번째 그룹은 "1 포인트"입니다. 약간의 소금, 신선한 제철 딸기, 콩을 사용한 집에서 만든 야채 주스.
3. 세 번째 그룹은 "2 점"입니다. 이것은 삶은 형태의 밀기울 빵, 사탕무 및 당근, 쌀 및 메밀, 오트밀 (감미료 및 말린 과일 제외), 소고기 및 양고기, 올리브, 염소 치즈, 과일, 지방 함량이 2-4 % 인 유제품입니다.
4. 네 번째 그룹은 "3 점"입니다. 가공 치즈, 천연 요구르트, 과일 주스 (가정에서만 조리), 기장, 다크 초콜릿.
5. 다섯 번째 그룹은“4 점”입니다. 지방 함량이 4 %를 초과하는 유제품, 알코올, 통조림 제품, 탄산 음료, 칩, 식빵, 모든 종류의 감자, 오리 및 거위 고기.
대사식이 요법은식이 요법에 대한 실험을 엄격히 금지합니다. 사람이 이런 식으로 체중 감량을 결정한 경우 규칙을 따라야합니다.
두 번째 및 세 번째 단계에 대한 샘플 일일 메뉴
처음에 2 단계와 3 단계에서 먹는 방법을 결정하기 어려운 경우, 대략적으로 제시된 메뉴는 작업을 용이하게합니다.
2 단계에서 1 일 동안 대사식이 요법 메뉴
1. 아침. 최대 4 점을 포함하는 제품이 허용되었습니다. 예를 들어 주스 한 잔과 100 그램의 밀 죽.
2. 점심 (2 점). 신선한 계절 야채 100g과 삶은 쇠고기 한 조각.
3. 저녁. 스테이지에 관계없이 0 점에서 제품을 허용했습니다. 단백질 식품을 선호하는 것이 좋습니다.
세 번째 단계의 샘플 일일 메뉴
1. 아침. 아침 식사-5 포인트에서 제품을 구입할 수 있습니다.
2. 점심. 3 점을 넘지 않아야합니다.
3. 저녁. 이미 언급했듯이 항상 0 포인트.
무대에 관계없이 체중 감량과 한 번에 체중 유지를 위해서는 300 그램 이하의 부분을 섭취 할 수 있다는 것을 기억해야합니다. 물로 음식을 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 깨끗한 물 한 잔은 식사 30 분 전에 마셔야합니다.
첫 단계에서 사람이 심한 약점을 느끼고 기아에 대처할 수없는 경우 즉시 다음 단계로 진행할 수 있습니다. 물론 결과는 그다지 효과적이지 않지만 어떤 경우에도 초과 중량이 사라집니다.
신진 대사 다이어트를위한 최고의 요리법
계란은 야채와 버섯으로 요리했습니다.
이 요리는 0 점으로 저녁 식사에 좋습니다. 포화시키고 신진 대사 과정을 가속화합니다. 요리를 위해서는 다음이 필요합니다 성분 :
• 통조림 완두콩 50g :
• 100 그램의 신선한 샴 피뇽;
• 아스파라거스 50g;
• 닭고기 달걀 2 개;
• 튀김 용 올리브 오일;
• 신선한 허브와 약간의 마늘.
먼저 버섯은 황금빛 갈색이 될 때까지 올리브 오일로 볶습니다. 그 후, 잘게 잘린 다른 성분 인 아스파라거스와 완두콩이 점차적으로 첨가됩니다. 저열로 5 분 동안 음식을 튀기면 모든 것이 계란으로 부어지고 혼합됩니다. 약간의 마늘이 첨가됩니다. 완성 된 요리는 신선한 허브로 장식되어 있습니다.
콩 샐러드
콩 샐러드에는 1 점이 있습니다-대사식이 요법에 적합합니다. 다음이 필요합니다 성분 :
• 토마토 1 개;
• 닭 가슴살 200g;
• 상추;
• 100 그램의 팥;
• 신선한 파슬리.
닭 가슴살은 약한 불로 끓여 잘게 다져서 샐러드 보울로 옮깁니다. 삶은 냉각 된 팥, 잘게 썬 토마토 및 양상추도 여기에 추가됩니다. 모든 것은 소량의 올리브 오일로 양념하고 파슬리를 뿌립니다.
대사식이 요법과 금기 사항의 부작용
다른 체중 감량 시스템과 마찬가지로 대사식이 요법에는 금기 사항이 있습니다. 이 체중 감량 방법은 다음과 같은 경우에 금지됩니다.
종양학 질환;
내분비 시스템의 부적절한 작동;
• 위궤양과 급성 형태의 위염;
• 당뇨병;
• 임신과 수유 중.
대사식이 요법의 첫 단계에서 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
현기증과 메스꺼움;
• 약점;
• 발한 증가;
• 성능 저하.
대사식이 -이것은 균형 잡힌 식사이며, 주요 임무는 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 소화 과정을 정상화하는 것입니다. 가장 중요한 부분은 모든 단계를 견뎌야하면 사람이 훨씬 나아지고 잃어버린 킬로가 다시는 돌아 오지 않을 것입니다. 가장 중요한 것은이 방법이 체중 감량에 효과적이라는 것을 이해하기 위해 규칙과 조언을 따르는 것입니다.
