저칼로리 심장 다이어트 -이것은 특별한식이 요법의 주요 원리는 심장의 부하를 줄이는 것입니다.
다이어트는 절대적으로 건강한 사람에게 적합하도록 설계되었습니다. 간단한 규칙을 따르면 소비되는 칼로리의 양을 줄이고 콜레스테롤을 낮추면 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
일주일에 1.5 ~ 2kg이 걸리며 약점과 불편 함을 느끼지 않습니다. 심장 박동이 진정되고 압력이 정상화되고 질병의 다른 증상이 사라집니다.
식이 요법이 심혈관 시스템에 어떤 음식을 허용합니까?
식이 요법을 구성 할 때 몸에 "빈"칼로리로 과부하가 걸리지 않고 최대의 이익을 가져올 올바른 음식을 포함시키는 것이 중요합니다.
1. 야채와 과일, 특히 계절성 과일은 유용한 매크로와 미량 원소가 많기 때문에 심부전을위한 식단의 기초입니다. 요리 한 샐러드는 레몬 주스 또는 천연 요구르트로 양념 할 수 있습니다.
2. 심장 기능을 정상화하는 제품 :
• 바나나, 채소, 멜론, 수박 (칼륨이 풍부);
• 현미, 보리, 시금치 (비타민 B가 풍부);
• 오트밀, 메밀, 해산물 (마그네슘 함유).
3. 저지방 함량의 유제품.
4. 저지방 품종의 생선과 고기. 피부, 토끼 및 칠면조 고기가없는 닭이 바람직하다. 튀김하는 동안 많은 양의 기름이 흡수되어 요리의 전반적인 에너지 가치가 높아지기 때문에 어떤 식 으로든 음식을 요리 할 수 있습니다.
5. 대구 간, 아마씨-오메가 -3가 함유되어 있습니다.
식이 요법이 심혈관 시스템에 금지하는 음식
심장 문제가있는 사람들을위한 "금기"목록이 있습니다. 이 제품들은 몸에 잘 흡수되지 않으며, "빈"칼로리로 혜택을 얻지 못하고 유용한 것을 포함하지 않습니다.
1. 소금이 많은 제품. 이들은 절인 야채, 소시지, 훈제 고기입니다.
2. 신경계를 자극하는 음료 – 핫 초콜릿, 강한 차, 커피.
3. 기름기 많은 국물 (피부가 든 닭고기, 돼지 고기).
4. 마요네즈 및 기타 칼로리가 많은 소스. 극단적 인 경우 집에서 요리 한 경우 소스를 사용할 수 있습니다. 그러나 이전에는이 뉘앙스가 주치의와 논의되었습니다.
5. 퍼프 페이스 트리와 패스트리, 프리미엄 밀가루로 만든 패스트리.
심부전을위한 다이어트 메뉴를 형성 할 때 나열된 제품은 엄격히 금지됩니다. 그렇지 않으면 방법이 결과를 얻지 못합니다.
심부전 다이어트 메뉴 : 테이블 번호 10 및 테이블 번호 10A
이해해야 할 중요한 사항 의료 영양은 하나의 다이어트가 아닙니다. 영양 정권은 질병의 심각성을 기반으로합니다. 가혹한 형식으로, 테이블 번호 10A가 지정됩니다. 여기에 들어가는 모든 요리는 다진 형태로만 준비됩니다. 최대 일일 칼로리 섭취량은 1900 Kcal입니다.
가벼운 심부전의 경우, 테이블 번호 10이 지정됩니다. 일일 칼로리-2500 Kcal. 이것은 사람이 신체에 중요한 모든 미네랄과 비타민을 섭취 할 수있게하는 완전한 식단입니다.
관찰 결과, 카렐 리안 요법에 따른 심부전 다이어트는 환자에게 유리하게 영향을 미친다는 것을 보여 주었다. 복부 및 흉강의 드랍 피가 감소하고 부종이 사라지고 호흡 곤란이 최소화됩니다.
표 메뉴 번호 10A
1. 8:00-아침 식사. 우유로 조리 한 양질의 양질의 양질의 거친 밀가루, 기장 또는 죽.
2. 11:00-첫 간식. 100g의 야생 장미 국물과 삶은 달걀 1 개 (항상 반숙).
3. 14:00-점심. 으깬 감자 100g과 잘게 잘린 증기 버거 50g. 또는 삶은 고기를 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그것을 갈아서 만드는 것입니다.
4. 16:00-30 그램의 담근 자두.
5. 19:00-저녁. 설탕이나 생선 수플레로 문지른 코티지 치즈 75g.
6. 잠자리에 들기 전에 100g의 야생 장미 국물 또는 꿀과 같은 양의 뜨거운 우유를 권장합니다.
표 메뉴 번호 10
1. 8:00-아침 식사. 쌀 또는 메밀 으깬 죽으로 사워 크림을 곁들인 우유 또는 100g의 코티지 치즈로 요리합니다. 잼과 함께 차를 마시면 아침 식사가 가능합니다.
2. 11:00-첫 간식. 사워 크림 당근으로 으깬 100 그램.
3. 14:00-점심. 채식 보르시.
4. 16:00-두 번째 간식. 로즈힙 달임 100ml 또는 중간 크기의 사과 1 개. 중요한 것은 녹색 과일이 아닙니다. 그러한 과일은 매우 신맛이 있고 팽만감을 유발할 수 있기 때문입니다. 달콤한 빨간색 또는 노란색 사과가 할 것입니다.
5. 19:00-저녁. 삶은 국수 100g, 바람직하게는 가정식 요리. 삶은 생선 또는 감자 스팀 패티 조각.
6. 잠자리에 들기 전에 꿀로 우유를 마시는 것이 좋습니다.
중요! 가정에서의 심장 다이어트는 질병 경과의 개별 특성에 따라 주치의가 처방 할 수 있습니다. 적절한 영양 섭취 외에도 의사는 약을 처방하고 운동을 최소화 할 수 있습니다.
표 10 및 10A에 제시된식이의 지속 시간은 또한 질병의 복잡성 정도에 달려 있습니다. 두 단계를 모두 통과하면서 현저한 개선이 눈에 띄면 환자는 정상적인식이 요법으로 옮겨집니다. 가장 중요한 것은 매일 식단에서 금기 목록에있는 제품을 계속 제외하는 것입니다.
심혈관 질환에 대한식이 요법 :식이 요법의 기본 규칙과 뉘앙스
마음에 과부하가 걸리지 않고 맛있고 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있습니다. 중요한 것은 간단한 규칙을 따르고 중요한 뉘앙스를 아는 것입니다.
1. 과식해서는 안됩니다. 위장이 사람의 두 개의 접힌 손바닥에 맞는만큼 많은 음식을 수용 할 수 있음이 입증되었습니다. 다른 모든 것은 잉여입니다. 심장 혈관 시스템을위한식이 요법은 하루에 6-7 번 소량 (최대 100 그램)을 먹어야 함을 의미합니다.
2. 사람이 매일 먹는 제품에는 이미 소금이 들어 있습니다. 요리하는 동안 음식을 추가하는 것은 바람직하지 않습니다. 음식의 과도한 양념은 심장의 작용에 부정적인 영향을 미치며 과체중에도 기여합니다.
3.식이 요법에서 매운 음식은 완전히 제거해야합니다. 유용한 것으로 여겨지는 마늘조차도 열처리 후에 만 소비 될 수 있습니다. 예를 들어, 고기 조각을 넣거나 찜하십시오. 파는 같은 방식으로 요리됩니다.
4. 몸을 흥분시키는 음료는 마실 수 없습니다. 여기에는 강한 차와 커피가 포함됩니다. 이러한 음료는 일반적으로 심장 문제가있는 사람들은 물론 인간에게 권장되지 않습니다. 천연 주스와 설탕에 절인 과일을 선호하는 것이 좋습니다. 차는 금지되지 않으며, 가장 중요한 것은 강하지 않다는 것입니다.
5. 식물성 기름은 많이 소비 할 수 없습니다. 천연 요구르트로 샐러드를 조미하는 것이 좋습니다.이 기능은 더 유용하며 그림에 해를 끼치 지 않습니다.
6. 심부전 다이어트는 식수를 대량으로 금지합니다. 감당할 수있는 최대량은 하루에 1 리터의 액체입니다.
7. 과체중은 항상 심장에 부담이된다는 것을 기억해야합니다. 이런 이유로 여분의 파운드를 허용하지 않고 스스로를 돌보는 것이 매우 중요합니다. 올바르게 먹으면 최소한의 운동 만하면 나중에 체중을 감량 할 필요가 없습니다.
8.식이 요법에는 요오드, 마그네슘 및 칼륨을 함유 한 음식이 있어야합니다. 여름에는 신선한 야채와 과일에서 미량 영양소를 얻을 수 있습니다. 겨울에는 예방을 위해 약국에서 종합 비타민제를 구입하는 것이 좋습니다.
9. 잠자리에 들기 3 시간 전에는 먹을 수 없습니다. 그렇지 않으면 위가 모든 것을 처리 할 시간이없고 다시 이것은 심장 근육에 추가 부담이됩니다.
10. 일주일에 한 번, 독소와 독소의 몸을 정화하기 위해 하역하는 것이 좋습니다. 의사와 매일 일일 배급에 대해상의해야합니다.
심장 다이어트는 완전 건강한 사람이 때때로 예방을 위해 따를 수있는 영양의 원리입니다. 균형 잡힌 식단은 대사 및 소화 과정을 개선하고 장 운동성의 정상화를 자극하는 방식으로 설계되었습니다. 또한 일주일 후 2-3kg의 초과 체중이 걸리므로 심장의 하중이 감소하여 사람의 전반적인 상태가 개선됩니다.
