의사는 PMS를 가진 여성들이 더 많은 그린을 먹을 것을 권장합니다.

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미국 연구자들은 절대적으로 확신합니다.식이 요법에 많은 녹색 잎 채소를 포함시키는 것을 잊지 않는 여성은 PMS (월경 전 증후군) 발병 위험을 40 % 줄입니다. 이것은 매사추세츠 대학 (University of Massachusetts)의 동료들의 지원하에 하버드의 의사들에 의해 표명 된 이론입니다.

10 년 동안 과학자들은 3 천명의 여성들의식이 요법을 모니터하고 식사를하면서 많은 철분을 섭취 한 여성들이 PMS를 덜 받았다는 사실을 발견했습니다. 철분은 기분을 담당하는 세로토닌 생성에 직접적인 영향을 미칩니다. 의사는 월경 전 증후군을 일부 여성의 월경 전날에 발생하는 복잡한 증상이라고합니다. 과민성, 기분 변화, 메스꺼움 및 강박 관념의 두통이 특징입니다.

과학자들은 철분이 풍부한 음식의 중요성을 강조함으로써 과도하게 많은 양이 몸에 해를 끼칠 수 있다고 경고합니다. "여성들은 매일 45 밀리그램 이상 섭취하는 것을 피해야합니다. 이것은 최고 수준입니다. 그리고 의사의 조언을받는 것이 더 낫습니다. 그렇지 않으면 혈색소 침착증 (철분 조직에 축적), 간암, 관절염, 당뇨병 또는 심부전이 발생할 수 있습니다. "라고 연구 저자 Elizabeth Burton-Johnson은 회상합니다.

철분은 아티 초크, 콩, 말린 과일, 렌즈 콩, 녹색 콩, 완두콩 및 잎이 많은 채소, 시금치, 양배추, 순무, 간 (돼지 고기, 쇠고기), 캐비아 (케타, 파우사)와 같은 제품입니다.

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