아이를 낳는 과정은 여성의 몸에 흔적이 없으면 지나치지 않습니다. 산후 기간의 회복은 복잡한 과정이며 의심 할 여지없이 이전의 준비에 달려 있습니다. 최근에 어머니가 된 여성은 출산에서 빨리 회복하는 방법에 대해 걱정하고 있습니다. 이 과정에는 물리적 형태의 복원, 생리 과정의 안정화, 생식기의 장애 제거가 포함됩니다.
출산 후 회복 량
출산 후 회복에는 몇 개월에서 몇 년이 걸립니다. 합병증이없고 정상적인 임신 과정에서 여성은 출산 후 몇 개월 이내에 이전 양식으로 돌아갈 수 있습니다. 초기 복구가 있습니다. 평균적으로 정규화 프로세스는 약 2 년이 걸립니다. 이 사실은 2 년이 지나서도 이후의 개념을지지하는 주장이다.
출산으로부터 회복하는 방법 : 양식에 집중
생리의 생리 과정으로 임산부는 약 10-12 킬로그램을 얻고 있습니다. 이 추가 체중에는 아동의 체중, 양수, 태반 및 증가 된 혈액량이 포함됩니다. 즉, 임신 중에 얻은 거의 모든 체중이 아기가 태어날수록 사라집니다. 실제로 임산부의 체중이 훨씬 더 많이 증가하는 경우가 종종 있습니다. 이것은 종종 식욕의 증가와식이 제한의 제거 때문입니다. 미래의 엄마는 자신을 정당화하고 있습니다 : 이제 나는 2를 먹어야합니다. 아기를 보호하기 위해 신체 활동을 줄이는 것도 체중 증가에 기여합니다.
출생 직후에는 산후 붕대를 착용하는 것이 좋습니다. 그것은 내부 장기가 이전 위치로 돌아가고 복부 근육에 수렴하고 자궁을 줄이는 데 도움이됩니다. 몇 주 후에는 더 이상 그것을 입을 수 없으며 근육이 스스로 작동하도록하십시오.
분만 후 신체 활동은 특히 제왕 절개 분만에 의한 분량이어야합니다. 높은 활동은 이익을 가져올뿐만 아니라 임신과 출산으로 지친 여성의 몸에 강력한 스트레스가 될 것입니다. 결과적으로 봉합사가 열리고 출혈이 시작될 수 있으며 감염이 합쳐지고 수유가 감소합니다. 그러므로 운동에는 즐거움이 수반되어야합니다.
운동에 대한 가장 최적의 접근법은 아기가 태어난 지 2 개월이 지나지 않습니다. 이때까지 몸은 구조 조정에 익숙해집니다.
앞에서 언급했듯이 하중은 점진적으로 증가해야합니다. 여자는 수영장이나 fitball에서 훈련을 시작할 수 있습니다. 많은 어머니들에게, 이러한 신체 활동 방법은 임신 당시부터 익숙합니다. 따라서 훈련을 계속하는 것이 습관적입니다.
복부와 허리에 특히 유용합니다. 특히 임신과 출산, 배꼽 춤 중 스트레스에 노출됩니다. 또한 여성 생식 기관의 내부 장기를 더 빨리 정규화 할 수 있습니다. 춤을 추는 여성은 자신감을 얻고 매력과 여성 성을 느낍니다. 그러나 젊은 어머니의 경우 아기가 태어날 때 그녀는 여자가되는 것을 멈추지 않았다는 것을 아는 것이 중요합니다.
수업 시간이 충분하지 않으면 유모차와 함께 걷는 것이 구조입니다. 아기가 잠들었더라도 가능한 한 많이 움직이고 벤치에 앉지 마십시오. 여행 동반자를 찾고 휴대 전화에 만보계를 설치하거나 멋진 음악을 켜십시오. 신체 활동의 형태로 자녀와 함께 걷기를 구성하십시오. 그리고 모든 책임을 가지고 이것을 취하십시오. 그러면 결과가 오래 가지 않을 것입니다. 자녀가 자라면서 자전거로 이동하여 아기를위한 특별한 좌석을 확보 할 수 있습니다.
출산 후 빨리 회복하는 방법 : 생식기
임산부 병원에서도 엄마는 골반 장기의 초음파를 제어하여 가능한 합병증을 배제합니다. 산후 기간에 불쾌한 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. 이러한 "종"은 하복부의 생식 관, 열, 통증에서 병리학 적 배출이 될 수 있습니다.
출산 후 생식기 회복이 빠릅니다. 임신 기간 동안 여러 번 증가한 자궁은 이미 태어난 지 10 일 후에 거의 원래 크기입니다.
모유 수유의 경우 수유 기간이 끝날 때까지 월경이 이루어지지 않을 수 있습니다. 그러나 생후 한 달 만에 첫 월경이 시작되는 경우가 있습니다. 즉, 난소는 이미 기능을 회복하고 난자를 생산하기 시작했습니다. 이것으로부터 소위 "천연 피임 방법"(모유 수유시 임신 불가능)이 전적으로 신뢰할 수있는 것은 아닙니다. 간호 여성의 피임 방법으로 호르몬 약물 (미니 드링크), 콘돔 사용 또는 자궁 내 장치 설치를 고려할 수 있습니다.
산후 2 개월 부인과 검사 중에 의사가 이상을 나타내지 않으면 여성은 성관계를 가질 수 있습니다. 의사는 또한 최적의 피임약을 선택합니다. 최근에 출산 한 여성은 성관계에 문제가있는 경우가 많습니다. 그 이유는 호르몬 부전, 수면 부족, 피로, 신체적 형태에 대한 불만, 출산 중에 성관이 확장 된 것일 수 있습니다. 따라서 파트너의 민감하고 참을성있는 태도는 여성의 삶의 성적 영역을 회복시키는 데 중요한 역할을합니다.
성교 중에 질 건조가 있으면 윤활제를 사용하는 것이 좋습니다. 이 도구는 약국에서 구입할 수 있으며 완전히 무해하며 수유 과정에 영향을 미치지 않습니다.
질벽의 상태는 또한 산전에 더 가까이 갈 수 있습니다. 질 근육에 작용해야합니다. 이를 위해 특별히 설계된 케겔 운동이 사용됩니다. 이 연습에는 많은 변형이 있습니다. 효과를 극대화하려면 질 벽을 강화시키는 소위 질 공을 사용하는 것이 좋습니다. 이 방법의 본질은 여성이 주기적으로 골반저 근육을 긴장시키고 이완시키는 것입니다. 운동은 하루에 여러 번 5-10 분 동안 수행해야합니다. 또한 탈출과 탈출을 예방합니다.
출산으로부터 회복하는 방법 : 미용 절차
이상적으로, 젊은 어머니는 일주일에 한 번 이상 미용실을 방문해야하며, 휴식을 취하고 자신을 정리할 수 있습니다. 실제로, 아기를 돌보고 모유 수유는 특히 출산 후 첫 달에 여성을 크게 제한합니다. 따라서 집을 떠나지 않고 스파 트리트먼트를 구성하는 것이 훨씬 실용적입니다.
출산 후 신체는 다시 중대한 변화, 호르몬 변화, 대사 장애를 겪습니다. 결과는 명백합니다 : 스트레치 마크, 처진 피부, 나이 반점, 쪼개지고 떨어지는 머리카락, 칙칙한 피부 및 눈 아래 타박상. 어느 정도, 노동에 종사하는 모든 여성은 이러한 불쾌한 변화에 직면합니다.
복부, 엉덩이 및 보라색 가슴의 스트레치 마크는 시간이 지남에 따라 사라지고 눈에 띄지 않게됩니다. 레이저 재 포장을 통해서만 완전히 제거 할 수 있습니다. 집에서 증상을 줄일 수 있습니다. 이와 관련하여 스트레치 마크 예방으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 스트레치 마크는 임신 초기부터 수행해야합니다. 출산 후 스트레치 마크를 제거하는 미용 절차가 계속됩니다. 올리브, 밀 배아 오일 및 포도씨 오일과 같은 비율로 화장품 오일을 혼합하는 것이 좋습니다. 결과 혼합물은 수조에서 편안한 온도로 가열해야합니다. 복부, 가슴 및 엉덩이의 피부에 움직임을 마사지하여 오일 칵테일을 적용합니다. 이 절차는 취침 전에 가장 잘 수행되므로 나중에면 옷을 입고 잠자리에들 수 있습니다. 모유 수유시 가슴 부위에 오일을 바르지 않는 것이 좋습니다.
셀룰 라이트를 제거하기 위해 특수 크림이 효과적입니다. 그들은 특수 브러시를 사용하여 수행 할 수있는 대비 샤워 및 마사지와 함께 가장 효과적입니다. 이렇게하려면 순환 운동으로 문제가되는 부위를 갈아서 셀룰 라이트 방지 크림을 바르십시오.
기억해야 할 중요한 사항 복부를 따라 젖꼭지와 선이 어두워지는 색소 침착은 일시적인 현상입니다. 호르몬 균형이 점차 회복되면서 나이 반점이 밝아지고 곧 사라질 것이기 때문에 교정이 필요하지 않습니다.
호르몬 재 배열은 모발 성장 장애로 이어집니다. 인내심을 갖고 6 개월을 기다려야합니다. 넘어진 사람은 새로운 건강한 모발로 대체됩니다. 수유중인 여성을위한 비타민 복합체를 복용하고 모발에 마스크를 복원하여 프로세스 속도를 높일 수 있습니다.
스킨 케어 제품은 그녀가 더 건강하게 보이도록 도와줍니다. 그러나 기억해야합니다 : 빛나는 안색의 기초는 건강한 수면입니다. 아빠, 할머니 또는 유모에게 몇 시간 동안 어머니의 책임을 위임하고 충분한 수면을 취하십시오.
출산 후 회복 량 : 건강한 식습관
모유 수유 기간 동안 여성은 체중 감량을 위해식이 요법을 삼가야합니다. 이러한 하중은 모유의 품질에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 잘 조직 된 음식은 이것을 허용하지 않기 때문에이 기간 동안 더 좋아지는 것을 두려워하지 마십시오. 수유중인 여성의 영양 원칙 :
• 베이커리 및 제과 제품의 식단에서 제외. 첫 번째는 아기의 가스와 고통스러운 복통을 유발합니다. 후자는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
• 시리얼을 먹는 것이 좋지만 쌀이 함유 된 음식은 삼가야합니다. 아기의 변비로 이어질 수 있습니다.
• 육류 제품을 충분히 섭취하십시오. 이를 통해 노동중인 여성의 헤모글로빈 매장량을 보충 할 수 있으며 아기의 몸을위한 "건축 자재"로 사용됩니다.
• 지방, 튀김, 훈제 식품, 탄산 음료 및 단 음료의 사용을 줄이거 나 없앱니다.
기억해 출산 후 여자를 동반하는 항상 즐겁고 즐거운 것은 아니지만 모든 변화는 일시적인 현상입니다. 출산 후 신체의 회복 속도는 여성의 정서적 의지 적 분위기에 직접적으로 달려 있습니다. 자, 엄마 들아! 어린이들에게 변명하지 말고 그들을위한 모범이 되십시오!
