좋아하는 다이어트 7 일-설명 및 일반 원칙
최근 7 일간의 "즐겨 찾기"다이어트가 인기를 얻고 있습니다. 이것은 일주일에 최대 10kg을 잃을 수 있기 때문에 주로 효과 때문입니다. 그러나 스스로 시험해보기로 결정한 후에는 쉽지 않은 것을 즉시 준비하고 신체에 대한 심각한 테스트가 될 것입니다. 다양한 만성 질환이있는 사람은 운명을 유혹하고 덜 엄격한식이 요법을 선택하여 과도한 체중으로 건강을 잃지 않는 것이 좋습니다.
우선, 위염, 대장염, 신장 질환, 간 및 심장 질환, 섭식 장애 및 정서적 과식이있는 사람들은 여분의 파운드를 다루는이 방법을 포기해야합니다. 이상적으로,이 다이어트를 시도하기 전에 불쾌한 결과를 피하기 위해 의사와 상담해야합니다.
다이어트의 이름에서 알 수 있듯이 7 일 동안 설계되었습니다. 이 시간 동안 여분의 파운드를 "추출"할 수있을뿐만 아니라 몸의 독소를 정화 할 수 있습니다. 그러나 변비 경향이 있으므로 장은식이 요법을 시작하기 전에 청소해야합니다. 이를 위해 관장을 넣을 필요가 없으며 밤에 완하제를 복용하면 충분합니다. 첫날에 (음료) 남아있는 모든 것을 씻어 낼 것입니다. 이것은 장의 독소에 의한 신체의 중독을 예방하는 데 도움이되며 (따라서 두통과 건강이 좋지 않습니다) 영양소와 비타민의 가장 완전한 흡수를 제공합니다.
당신이 10kg 이상을 잃을 필요가 있다면,이 다이어트로 위장의 양을 줄이고 체중을 더 줄이기 위해 적절한 영양으로 더 쉽게 전환 할 수 있습니다. 7 일 동안 "사랑하는"다이어트는 3 개월 후에 반복 될 수 있습니다. 쉬지 않고 다이어트를 반복 할 수 없습니다. 그것을 연장 해야하는 경우 며칠 동안 7 일의 식단을 추가로 따를 수 있습니다.
7 일 동안 "사랑하는"다이어트의 원리는 매우 간단합니다. 체중 감량의 첫 번째, 세 번째 및 여섯 번째 날은 마시고 있으며,이 날에는 액체 형태의 음식을 먹을 수 있습니다. 둘째 날-야채 (당신은 야채와 샐러드를 얼마든지 먹을 수 있습니다). 넷째 날은 과일입니다 (과일을 여러 개 먹을 수 있음). 다섯 번째 날-단백질 (계란, 삶은 닭고기, 요구르트를 먹을 수 없음). 그리고 마지막으로, 일곱째 날은 다이어트에서 벗어날 수있는 방법입니다. 음식 메뉴에 표시된 제품을 교체하거나 교체 일은 금지되어 있습니다. 그러나이 다이어트의 서빙 크기와 식사 수에는 제한이 없습니다.
다이어트 "즐겨 찾기"7 일-어떤 음식을 섭취 할 수 있습니까
7 일 동안 사랑하는 다이어트의 음주 일에, 다이어트는 물, 국물, 케 피어, 요구르트 마시기, 과일 및 채소의 스무디 필링, 젤리, 조림 과일, 우유 및 수제 밀크 쉐이크로 구성 될 수 있습니다. 최대 결과에 중점을두면이 날에는 지방 함량이 적은 케 피어와 우유를 선호해야합니다.
채소를 먹는 날에는 야채를 먹을 수 있지만 "지방 연소"특성으로 인해 식탁에서 가장 환영받는 손님은 양배추 여야합니다. 소량의 식물성 기름을 샐러드에 첨가 할 수 있습니다. 야채는 날로 익히거나 익히거나 굽는 것이 가장 좋습니다. 채소가있는 날에는 설탕이없는 물과 차도 금지되지 않습니다.
과일이있는 날에는 바나나를 제외한 모든 과일을 먹을 수 있습니다.
단백질 섭취 일은 달걀 흰자, 삶은 닭고기 (필레를 먹는 것이 좋습니다), 저지방 코티지 치즈, 치즈, 생선, 간장, 완두콩, 콩, 견과류로 구성되어야합니다.
다이어트 "즐겨 찾기"7 일-어떤 음식을 섭취해서는 안됩니다
마시는 날에는 달콤한 물과 주스를 피하는 것이 가장 좋습니다. 야채 날에 샐러드를 만들 때는 마요네즈 나 사워 크림으로 양념을 할 수 없으므로 식물성 기름으로 제한하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 소금, 설탕, 알코올도 제외해야합니다.
다이어트 "즐겨 찾기"7 일-메뉴의 예
다이어트의 첫날 :
아침 식사-200 gr. 케 피어와 무가당 차 한잔; 점심-200 gr. 소금이없는 닭고기 국물; 오후 간식-150 gr. 요거트; 저녁 식사-200 gr. 우유. 그 사이에는 무가당 차를 마실 수도 있습니다.
다이어트의 둘째 날 :
아침 식사-2 토마토; 점심-소량의 식물성 기름으로 맛을 낸 신선한 양배추, 허브 및 오이 샐러드; 오후의 차-2 오이; 저녁 식사-달콤한 고추, 허브 및 오이 샐러드.
다이어트의 셋째 날 :
아침 식사-200 gr. 밀크 쉐이크와 무가당 차 한잔; 두 번째 아침 식사-200 gr. 우유; 점심-150 gr. 소금이없는 닭고기 국물; 오후 간식-200 gr. 케 피어; 저녁 식사-200 gr. 우유. 그 사이에는 무가당 차를 마실 수도 있습니다.
다이어트의 넷째 날 :
아침 식사-2 오렌지; 두 번째 아침 식사-자몽; 점심-키위, 사과, 오렌지의 과일 플래터; 오후의 차-배와 사과; 저녁 식사-자몽.
다이어트 5 일째 :
아침 식사-계란 2 개; 두 번째 아침 식사-200 gr. 삶은 물고기; 점심-150 gr. 삶은 닭고기와 100 gr. 삶은 완두콩; 오후 간식-100 gr. 코티지 치즈; 저녁 식사-100 gr. 치즈.
다이어트의 여섯째 날 :
아침 식사-200 gr. 케 피어와 무가당 차 한잔; 두 번째 아침 식사-200 gr. 자몽 주스; 점심-200 gr. 소금이없는 닭고기 국물; 오후 간식-200 gr. 밀크 쉐이크; 저녁 식사-200 gr. 우유. 그 사이에는 무가당 차를 마실 수도 있습니다.
일곱째 날 (식이 요법이없는 날) :
아침 식사-계란 2 개와 녹차 한 잔; 두 번째 아침 식사-당신이 보는 과일; 점심-쌀이나 메밀이 든 가벼운 수프; 오후의 차-당신이 보는 과일; 저녁 식사-소금으로 양념하고 식물성 기름으로 양념 한 야채 샐러드.
사랑하는 다이어트 7 일 (7 일 10 kg)-유용한 팁 및 리뷰
이 다이어트를 스스로 시도한 사람들의 리뷰로 판단하면 매우 효과적이며 대부분의 경우 실제로 체중 감량에 도움이됩니다. 다른 다이어트와 마찬가지로 가장 어려운 날이 첫 날입니다. 따라서 칼로리 섭취에 대한 큰 제한은 없습니다. 그러나 일부 사람들은 고형 식품의 거부를 견뎌내 기가 여전히 어려울 것입니다. 따라서 7 일 동안 "사랑하는"식이 요법을 검토 할 때 일상 생활에 존재하는 경우 운동 활동을 제한하고 훈련을 포기하는 조언을 찾을 수 있습니다. 전자는 현기증, 구역질, 힘의 손실 등이 특징이기 때문에 권장됩니다. 술을 마시는 날에는 국물을 섭취하지 말고식이를 방해하지 않도록하십시오. 마시는 날의 또 다른 팁-인공 주스와 단 음료는 버립니다.
과일이있는 날의 음식은 2-3 시간마다 빈번해야 빈곤 한 느낌의 배고픔이 없습니다.
단백질 날에는 코티지 치즈 또는 요구르트를 사용하면식이 요법의 효과를 감소시킬 수 있기 때문에 닭고기, 생선, 새우, 달걀 흰자위를 다이어트하는 것이 좋습니다 (유당이 체액을 유지하는 능력 때문 임). 식이 요법을 통해 하루에 2 리터 이상의 순수한 물을 마시는 것이 좋습니다.
그리고 마지막으로,식이 요법에서 올바르게 나가는 것이 매우 중요합니다. 7 일 동안 "사랑하는"다이어트를 마친 후에는 음식을 공격해서는 안됩니다. 다이어트 후 첫날 아침 식사는 삶은 계란 한 쌍으로 구성 될 수 있으며, 점심은 야채 또는 닭고기 국물에 가벼운 수프 여야하고 저녁 식사는 가벼운 샐러드 여야합니다. 낮에는 과일을 간식으로 먹을 수 있습니다.
7 일 동안 "사랑하는"다이어트의 결과, 지방 조직의 총 손실은 최대 2 %이지만, 결과를 통합하고 개발하기 위해 다음 달 동안 일반적인 다이어트의 칼로리 함량을 약간 제한해야합니다.
의견
그녀와 매우 기쁘게 생각합니다
공부하거나 일하는 사람들에게 좋습니다.
나는 3-4kg을 버렸다가 다시 돌아 오면 1kg에 불과합니다.
그래서“즐겨 찾기”다이어트는 내가 가장 좋아하는 음식이되었습니다
