바나나 다이어트-설명 및 일반 원칙
영국 올림픽 영양사 인 제인 그리핀은 체중 감량 운동 선수를위한 바나나 다이어트를 개발했습니다. 일본에서는 바나나 다이어트의 자체 버전이 개발되어 어느 나라에서 바나나 부족이 느껴지기 시작했습니다. 이미 우리에게 사랑 받고있는이 이국적인 과일의 도움으로 3 일 안에 3 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 바나나는 포도와 함께 칼로리가 높기 때문에 많은 다이어트에서 환영받지 못한다는 것은 역설적입니다.
다량의 전분 물질을 가진 잘 익은 달콤한 바나나가 우리나라로 배달됩니다. 바나나로 체중을 줄이는 것이 목표라면 동남아시아 또는 일본 국가, 즉 전분 함량이 낮은 특수 품종에서 특별한 바나나를 찾아야합니다. 극단적 인 경우 여전히 녹색 껍질을 가진 미성숙 품종을 사용하십시오. 그들은 한동안 신문에 싸서 부드럽게 익히고 그 안에 들어있는 전분이 인체에 흡수 될 수있게해야합니다.
의심 할 여지없이 바나나 다이어트는 과일 단 음식의 한 종류이며 모든 일반적인 요구 사항이 적용됩니다. 그것은 치료 식으로 완전히 간주 될 수 있습니다.
의사는 위장관 질환과 위궤양, 비만, 고혈압 환자에게 권장합니다. 또한 신장 질환, 당뇨병 및 세균성 이질에도 나타납니다. 칼로리가 높은 바나나에는 식물 섬유, 비타민 및 미네랄 함량이 높습니다. 예를 들어, 과일을 하나만 섭취하면 몸에 비타민 B6의 절반 복용량 인 일일 비타민 C를 즉시 섭취하고 바나나에는 지방이 거의 없으므로 콜레스테롤 수치를 독립적으로 조절할 수 있습니다. 이 건강한 과일의 펄프는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다 : 식도에 들어가면 위장과 조직 세포의 땀샘의 기능이 향상됩니다. 점액 분비가 증가하면 위가 염산의 유해한 영향으로부터 보호됩니다.
바나나 다이어트-먹을 음식
다이어트의 일본인 제작자는 아침 식사를 위해 바나나를 먹으면 하루 동안 먹는 음식에 관계없이 체중을 줄일 수 있다고 생각합니다. 그러나 체중을 몇 킬로그램 씩 줄이려면 하루 종일 바나나 하나를 먹는 것이 특별한 3 일간의 바나나 다이어트입니다.
바나나에 들어있는 칼륨은 심장의 명확한 작용을 위해 필요합니다. 그것은 이뇨 효과가 있기 때문에 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 바나나 monodiet는 별도의 영양 원칙을 따릅니다. 분수 영양 규칙도 따라야합니다. 몸을 과부하시키지 않고 굶어 죽지 않도록 자주 먹어야하지만 소량으로 섭취해야합니다. 일반적으로, 배고픔을 느끼 자마자 우리는 배가 가득 찰 때까지 바나나를 먹고 나중에 계란을 넣을 수 있습니다. 케 피어 또는 우유는 허용되며 설탕과 감미료없이 순수한 물이나 녹차를 마 십니다.
바나나 다이어트-섭취하지 않아야 할 음식
식이 요법을 시작하기 전에 금식 하루를 보내는 것이 좋습니다. 즉, 육류, 라드, 기름과 동물성 지방에 기증 된 음식, 매리 네이드, 피클 및 통조림 제품, 훈제 고기, 생선. 바나나 익스프레스 다이어트는 다른 음식이 허용되지 않는 조건에서만 효과적입니다! 몸에 대한 스트레스는 알코올과 지방 및 무거운 음식으로 악화 될 수 없습니다.
바나나 다이어트-메뉴 예
바나나 다이어트에는 여러 가지 옵션이 있지만 모두 7 일을 넘지 않도록 설계되었습니다. 기간은 웰빙에 의해 결정되며 클래식 버전은 3 일입니다.
옵션 1. 바나나 (3 개)와 탈지유 (또는 케 피어) 제품을 비축합니다. 믹서를 사용하면 유제품으로 바나나 요리를 요리 할 수 있습니다. 일 수를 늘리면 계란 (2 개) 이식이 요법에 도입됩니다. 과일 단식 중에는 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야한다는 것을 잊지 마십시오. 식사는 물론 설탕없이 뜨거운 녹차로 끝납니다. 이 다이어트로 체중 감량은 하루에 1kg이어야합니다.
옵션 2. 더 간단한 옵션은 바나나와 녹차, 즉 유제품을 사용하지 않는 것입니다. 많은 수의 바나나를 가지고 있고 "지루해지지"않으면 3 일 안에 가장 많은 양의 여분 파운드가 필요합니다. 가장 어려운 옵션은 Jane Griffin에 의해 개발되었으며 5-6 개의 리셉션을 위해 수십 가지 식품 구성 요소가 포함되어 있지만 집에서 실제로는 불가능한 매우 번거로운 조합입니다.
맛있고 만족스러운 바나나에서, 급식 후 며칠 또는 몇 일 동안 흥미로운 요리를 요리 할 수 있습니다. 매일 식단에 그것들을 포함 시키면 아름답고 건강 할 수 있으며 동시에 과량의 체중이 아닙니다!
1. 바나나 샐러드-맛있는 비타민 폭탄.
성분 : 바나나와 사과, 배 또는 복숭아. 또 다른 옵션 : 바나나와 양상추와 호두.
2. 바나나 오트밀
잘게 잘린 바나나와 우유를 물 위의 클래식 오트밀에 첨가하십시오.
아침 식사 샌드위치 대신 요구르트 한 컵과 바나나 1 개. 이 아침 식사로 시간을 절약하고 하루 종일 요금을 청구 할 수 있습니다.
3. 바나나 아이스크림
작은 바나나 조각과 요구르트를 섞어 냉동실에 넣습니다. 비 칼로리 아이스크림은 매장과 비교할 수 없습니다.
4. 바나나 팬케이크 : 부드러운 바나나 2 개, 계란, 케 피어 한 잔, 소금, 설탕, 소다, 소량의 밀가루 반죽. 바나나를 갈아서 남은 재료를 넣습니다. 식물성 기름으로 냄비에 튀기십시오. 꿀과 함께 제공하십시오.
바나나 다이어트-유용한 팁과 리뷰
이 다이어트는 모든 단일 다이어트와 마찬가지로 균일 한 영양 섭취를 제공합니다. 결국, 일부 사람들은 바나나를 완전히 섭취하지 않고 다른 음식을“튀기고”소화 불량과 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 식이 요법 동안 신체의 신진 대사 과정이 정상으로 돌아가므로 점진적으로 메뉴를 전환하고 조절하면 적응 과정이 촉진됩니다. 체중 감량 방법은 처음 며칠 동안 만 유효하며 더 이상 몸을 고문하는 것은 의미가 없습니다. 절약 옵션-2 주마다 단식. 그럼에도 불구하고 이것은 매우 "배고픈"매우 복잡한 견해이지만, 모든 사람들이 스스로 결정하는 불편 함을 견딜 가치가 있습니다.
의견
