하루의 첫 식사 전에 운동하면 체중을 줄이고 식단을 더욱 효과적으로 만들 수 있습니다. 공복시 운동은 더 많은 칼로리를 태울뿐만 아니라 허리에서 몇 센티미터를 빠르게 제거 할 수있을뿐만 아니라 콜레스테롤로 동맥이 막힐 위험을 줄입니다.
물론 운동의 이점은 일반적으로 모든 사람에게 알려져 있습니다. 그러나 많은 사람들이 아침 식사 전이나 후에 정확히 언제해야할지 확실하지 않았습니다.
글래스고 대학교 (University of Glasgow)의 연구원 인 제이슨 길 (Jason Gill) 박사는 몸은 빈 칼로리에 대한 신체 활동을위한“내부 에너지”매장량에 전적으로 의존하여 방금 먹은 칼로리뿐만 아니라 화상을 태운다고 말합니다. "사람들이 아침 식사 전에 운동을하면 체중을 줄이는 데 도움이된다고 말하면 실제로 도움이된다"고 그는 말했다. 그리고 그의 진술은 근거가 없습니다.
연구소 "심혈관 및 의료 과학"에 위치한 그의 실험실에서, 그는 한 그룹의 피험자들을 모으고 며칠 동안 아침을 먹여 필요한 시험과 분석을 수행했습니다. 첫날, 과목은 단순히 음식과 즐거운 회사를 즐겼습니다. 후반에는 아침 식사 전에 활기차게 산책을했고 나머지 절반은 달리기를 위해 보냈습니다.
후속 테스트 결과는 명백했습니다. 먹기 전에 달리기로 결정한 사람들은 아침 식사 후 운동을 선호하는 사람들보다 33 % 더 많은 칼로리를 소모했습니다. 혈중 콜레스테롤 수치도 더 낮아져 심장에 매우 유익합니다.
Dr. Gill은 아침 식사 전에 오랫동안 운동해도 해를 입히거나 지치지 않는다고 생각합니다. 실제로, 아침에 우리 몸은 적어도 90 분 동안 자연 에너지를 보유하고 있으며, 이것은 2 시간의 활동적인 신체 운동입니다.
