모든 사람이 다르기 때문에이 사실은 의심의 여지가 없습니다. 그리고 많은 사람들에게 자전거 타기, 달리기 또는 활발한 걷기는 적합하게 유지하는 매우 편리한 방법이 아닙니다. 일부는 관절 통증으로 고통 받고, 다른 일부는 부상에서 살아남 았으며, 다른 사람들은 너무 피곤해서 몇 분의 행동 후에 풍선처럼 날아갔습니다.
이 상황에서 어떻게해야합니까? 결국, 신체 활동은 많은 다이어트에서 중요한 포인트 중 하나입니다. 대답은 간단합니다! 그냥 물을 추가하십시오 ...
심혈관 질환 문제에 관한 전국 캐나다 의회 (National Canadian Congress of Cardiovascular Disease Problems)는 수상 운동 자전거가 전형적인 지구 기반 운동 기계의 자전거와 동일하고 동일한 결과를 생성한다는 것을 발견했습니다.
Montreal Heart Institute의 예방 의학 책임자 인 Martin Juno 박사는“높은 에어로빅 피트니스의 관점에서 육상 및 수 중에서의 활동에도 동일한 이점이 있습니다.
그에 따르면, 헛된 사람들은 수중 운동을 과소 평가한다고합니다. 물의 저항으로 인한 속도 저하로 인해 더 단순하고 더 재미 있습니다. 최대 용량으로 작업하지 않는 것 같습니다.
실험에서 물에 잠긴 자원 봉사자들은 활동의 강도를 최대로 향상시켰다. 덕분에 훈련에 성공했다는 신호 인 최대 산소 소비량은 마치 사람들이 지상에서 활동하는 것과 정확히 동일하다는 것이 계산되었습니다.
"매번 운동 할 때마다 몸을 통해 더 많은 혈액을 펌핑하지만 다리와 몸에 압력이 가해져도 혈류가 개선되므로 심장 박동이 느려집니다.이 흥미로운 데이터는 이전에는 누구에게도 알려지지 않았습니다."
같은 기관의 물리 훈련 강사 인 주노 박사의 동료 인 매튜 하이드 (Matthew Hyde) 박사는 다음과 같이 덧붙입니다.
물 운동은 또한 부상을 입는 것이 지구보다 훨씬 더 문제가 있다는 점에서 더 효과적입니다. 물론 모든 사람이 수영을하거나 수영장을 집 근처에 둘 수는 없지만 바다 나 수영장이있는 호텔에서 휴식을 취하는 동안이 "충전"방법을 사용할 수 있습니다. 결국, 움직임이 도형의 모양을 유지하는 데 도움이된다면 물에서 움직이는 것이 가장 좋습니다.
