음식을 먹지 않으면 서 체중을 줄일 수 있다고 믿기가 어렵습니다.
그러나 그것은 실제로 현실입니다. 수분 다이어트는 단식을하지 않고 체중을 줄이는 다른 체중 감량 기술을 따르지 않고 몸을 조율하는 훌륭한 방법입니다. 그 규칙은 가능한 한 간단합니다. 효과가 좋습니다. 물에 체중 감량의 기본 원리를 준수하면 여분의 파운드를 잃을뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태를 개선 할 수 있습니다.
물 다이어트, 기술의 장단점은 어떻습니까?
식사 전에 정수 한 잔을 마시면 위가 채워집니다. 사람이 접시의 많은 부분을 먹고 싶어하더라도 성공하지 못합니다. 먹은 후에는 적어도 2 시간 동안 액체를 금하는 것이 좋습니다. 그러한 규칙을 설명하는 것은 어렵지 않습니다. 이 기간 동안 먹는 음식을 처리하는 데 필요한 위액이 생산되기 시작합니다. 물을 마시지 않으면 소화 과정이 가속화되고 위장에 무거움이 없습니다.
수분 다이어트의 장점
1. 식사 전에 마신 물 한잔으로 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 결과적으로 신체는 체지방을 더 빨리 태울 것입니다.
2. 탄산이 아닌 간단한 물은 칼로리가 0이 아닌 기아 감을 둔화시킵니다.
3. 체중 감량 방법은 소화 시스템과 신체의 모든 내부 시스템의 기능을 정상화하여 결과적으로 피부의 전반적인 상태를 개선합니다.
4.이 방법으로 체중을 감량 한 사람들에게는 물이 강장제 효과가있어 작업 능력이 증가한 것으로 나타났습니다.
수성 식단의 명백한 장점에도 불구하고 단점과 금기 사항이 있습니다. 비뇨기 및 신장 질환으로 고통받는 사람들에게는 체중 감량 방법이 금지되어 있습니다. 또한, 체액을 대량으로 사용하면 부종과 혈압 상승을 유발할 수 있으므로 저혈압을 조심해야합니다.
임신과 수유 중에 수성 식단을 실험하는 것은 바람직하지 않습니다.
물 다이어트의 본질
체중 감량 시스템 구현은 가능한 한 간단합니다. 가장 중요한 것은 두 가지 기본 규칙을 따르는 것입니다.
1. 매 식사 전에 물 1 잔을 마셔야합니다 (20-30 분).
2. 식사 중 및 그 후 2 시간 동안은 액체를 마시는 것이 엄격히 금지됩니다. 물과 음식을 섞지 마십시오. 또한 커피 한 잔이나 천연 주스조차도 완전한 식사로 간주된다는 사실에 익숙해 져야합니다.
물 다이어트의 규칙은 정말 간단합니다. 사람은 음식 선호도를 포기할 필요가 없지만 2 주 안에 8kg 이상을 제거 할 수 있습니다. 최종 결과는 신체의 개별 특성에 달려 있습니다. 초과 중량이 많으면 효과가 더 좋습니다.
매일 수분 다이어트 메뉴 샘플
하루 동안 제시된 메뉴를 기반으로 물 다이어트에 적응하는 것은 어렵지 않습니다.
1. 아침. 15 분 후에 아침 식사를 할 수있는 상온에서 물 한 잔을 마 십니다. 다음 2 시간 동안은 먹고 마시는 것을 삼가야합니다.
2. 점심. 아침에도 비슷합니다. 한 잔의 물을 마시고 저녁 식사의 일부를 먹은 다음 다시 2 시간 동안 액체와 음식을 금욕하십시오.
3. 오후 간식. 사람이 사과 나 샌드위치를 먹고 싶어하더라도 15 분 안에 물 한 잔을 마셔야합니다.
4. 저녁. 물 한 잔을 마시고 15 분 후에 저녁 식사를 할 수 있습니다. 나중에 사람이 취침 전에 먹고 싶지 않도록 그러한 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 저녁 식사를위한 최적의 기간은 18:00입니다. 취침 30 분 전에 저지방 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다.
물 다이어트를 더욱 효과적으로 만드는 방법
물 다이어트는 놀라운 결과를 제공합니다. 굶주릴 필요가 없으며 좋아하는 음식을 먹을 때 자신을 제한 할 필요가 없습니다. 가장 즐거운 것은이 모든 것들로 과도한 체중이 줄어든다는 것입니다. 진지하게 자신의 모습을 취하기로 결정한 사람들에게는 몇 가지“트릭”을 아는 것이 도움이 될 것입니다. 그들은 물 다이어트를 더욱 효과적으로 만들고 가장 짧은 시간에 더 나은 결과를 얻을 수 있도록 도와줍니다.
1. 수분 섭취를 시작하기 며칠 전에 몸에 독소와 독소가 쌓여서 청소해야합니다.
2. 체중 감량 시작 하루 전에 금식 일이 열린다. 메밀이 가장 적합합니다. 저녁에는 시리얼 한 잔에 끓는 물 두 잔을 뿌려 소금과 다른 향신료를 첨가하는 것은 금지되어 있습니다. 아침에 메밀이 부풀어 오를 것입니다 .5-6 개의 동일한 부분으로 나누어 하루 동안 먹어야합니다. 이 경우 설탕과 맑은 물이없는 녹차 만 마실 수 있습니다.
3. 수분을 섭취 한 체액은 천천히 한 모금 씩 마셔야합니다.
4. 한 번에 한 잔의 순수한 정수를 마실 수 없습니다.
5. 체중 감량 방법으로 좋아하는 요리로 자신을 제한 할 수는 없지만 밀가루, 단맛 및 지방을 버리는 것이 좋습니다.
6. 운동은 선택 사항이지만 바람직합니다. 체육관을 방문 할 필요가 없습니다. 매일 초등 운동에 15 분을 바치는 것으로 익숙해지면 충분합니다. 이것은 원하는 수치를 신속하게 찾을뿐만 아니라 근육을 펌프질하고 건강을 강화하는 데 도움이됩니다.
독소와 독소의 몸을 정화하는 방법
몸에서 독소와 독소를 제거하려면 항상 지방 함량이 낮은 감미료없이 케 피어를 마시는 것이 가장 좋습니다. 하루는 1.5 리터의 제품으로 충분합니다. 먹을 수 없습니다 언로드의 일종이 될 것입니다. 1.5 리터의 케 피어는 4-5 잔으로 나누어 하루 종일 소비됩니다. 음료는 내장을 정화하고 대변, 독소 및 독소의 축적을 제거합니다. 또한 언로드 하루 중 하나는 1.5-2kg의 초과 중량을 잃을 수 있습니다.
체중 감량 기술을 구성 할 때 중요한 점
이런 식으로 만 체중 감량 시스템이 실제로 효과적인 결과를 제공 할 것입니다. 제시된 팁과 요령은 하루를 올바르게 구성하고 원하는 것을 달성하는 데 도움이됩니다.
수분 다이어트 규칙
1. 각 사람은 하루에 얼마나 많은 양의 수분을 섭취해야하는지 스스로 계산해야합니다. 이렇게하려면 체중을 20으로 나눠야합니다. 체중이 70kg 인 경우 3.5 리터의 물을 마셔야합니다.
2. 물 외에도 커피, 차 및 천연 주스를 마실 수 있습니다. 그러나 총 액체 량 중이 음료는 공간을 거의 차지하지 않아야합니다. 예를 들어 3 리터의 물이 필요한 경우 500 ml 이하의 다른 음료를 마실 수 있습니다.
3. 찬물은 신진 대사 속도를 늦추기 때문에 마실 수 없습니다. 체중 감량을 위해서는 따뜻한 액체 또는 실온이 필요합니다.
4. 사람이 많은 수분을 섭취하면 칼륨, 칼슘 및 기타 유용한 물질이 몸에서 씻겨 나올 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 질병을 피하고이 결핍을 보충하려면 수분 섭취 중에 종합 비타민 약국 단지를 사용하는 것이 좋습니다.
5. 제시된 방법론에 따라 체중을 줄이는 가장 좋은 시간은 여름입니다. 이 기간 동안 신체는 땀과 함께 체액을 집중적으로 잃기 때문에 많은 양의 물을 마시 게하는 것이 더 쉬울 것입니다. 또한 방광에 과부하가 걸리지 않습니다.
6. 체중 감량 시스템은 2 ~ 3 주를 넘지 않아야합니다. 당신은 확실히 한 달 동안 휴식을 취해야합니다. 이것은 매우 중요한 팁입니다. 수분 섭취는 신장에 많은 부담을 주므로 강화 된 방식으로 작동합니다. 규칙을 무시하면 질병을 얻을 수 있습니다.
7. 탄산 음료는 권장하지 않습니다. 그들에게는 식욕을 불러 일으키는 것 외에는 유용한 것이 없습니다. 그럼에도 불구하고 사람이 이러한 음료 중 하나를 소비하면 따뜻한 물 한잔으로 즉시 보상해야합니다.
아침에, 음료의 맛을 약간 변화시키기 위해 레몬 또는 오렌지 슬라이스를 물 한잔에 첨가 할 수있다.
9. 매일 따뜻한 증류수로 시작해야하므로 완료해야합니다. 잠자리에 들기 전에 충분한 수분을 섭취하는 것은 권장하지 않으므로 신장이 밤에 휴식을 취할 수 있습니다.
물 다이어트는 체형을 정상으로 되돌릴 수있는 가장 저렴하고 간단한 방법입니다. 좋아하는 요리를 완전히 포기하기 위해 비용을 요구하지 않습니다. 이 기술의 효과는 반복적으로 테스트되었습니다.
가장 중요한 것은 규칙을 무시하지 말고 엄격히 준수하십시오. 이 경우 사람의 결과는 즐겁게 놀랄 것입니다. 수분 섭취가 끝나면 과체중이 크게 감소하고 웰빙이 향상됩니다.
