때때로 모든 사람들은 부정적인 감정을 경험하고 스트레스를받습니다. 스트레스는 인간 면역계에 강력한 부정적인 영향을 미치며,이 영향의 정도는 사람이 얼마나 감정을 느끼고 자신을 통제 할 수 있는지에 달려 있습니다. 스트레스를 극복하면 면역계에 가해지는 부하가 감소하고, 따라서 외부 요인의 영향에 대한 신체의 저항력이 증가합니다. 즉, 면역 반응이 향상됩니다.
면역에 대한 스트레스의 영향-결과
사람이 우울증 상태에서 일정한 스트레스를 받고 있다면이 상태는 면역 체계에 지속적인 영향을 미칩니다. 결과적으로 감염원을 포함한 다양한 부작용의 영향에 대한 신체의 감수성이 증가합니다. 이러한 상태는 신경, 심혈 관계, 대사 등의 다양한 심각한 질병의 발병을 일으키거나 발생 위험을 증가시킵니다. 암, 당뇨병, 고혈압, 기관지 천식은 그러한 질병의 전체 목록과는 거리가 멀습니다.
스트레스-면역과 불가분의 관계
스트레스와 면역의 관계, 스트레스가 면역계에 미치는 영향은 많은 연구에 의해 입증되었습니다. 이 관계를 연구하는 전체 과학-정신 신경 면역학-이 있습니다.
스트레스는 신체의 특정 상태로 강력한 외부 자극에 대한 반응입니다. 스트레스 유발 요인은 모든 사람에게 생명을 위협합니다. 모든 생활 상황은 신경계의 유형과 불안정성에 따라 사람들이 다르게 인식합니다.
스트레스에 대한 신체의 반응은 신경계의 교감 부분의 활성화에서 즉시 나타납니다. 그것은 모든 기관과 시스템의 최대 자극으로 구성됩니다. 스트레스를 받으면 신체의 불균형이 발생합니다. 이것은 스트레스의 기초입니다. 이러한 프로세스에는 많은 양의 에너지가 필요하며 이는 무한하지 않습니다. 따라서 신체는 일정한 스트레스를받을 기회가 없습니다. 신경계의 부교감 신경계가 켜져 신체를 평온하고 균형 잡힌 상태로 되돌리려 고합니다.
이러한 보상 조치에 많은 에너지 자원이 소비됩니다. 결과적으로 신경계, 내분비 계 및 면역계의 변화-단기 또는 장기, 신체의 전반적인 상태를 악화시키는 결과를 초래합니다. 스트레스를받는 사람들은 더 자주 아프며, 질병은 견디기가 더 어렵습니다.
면역-무엇입니까
스트레스가 면역과 어떻게 관련되는지 이해하려면 면역이 이물질과 환경 적 요인으로부터 몸을 보호하는 신체의 능력이라는 것을 기억해야합니다. 면역의 의미는 장기와 시스템의 생리적 규범을 보존하는 것입니다. 면역 체계는 두 부분으로 구성됩니다 : 중앙 및 말초.
중심은 흉선과 붉은 골수이고, 말초는 비장과 림프절입니다. 이 경우 신체의 안전을 보장하는 데 직접 관여하는 것은 세포-림프구입니다. 그들 중 일부 (T-림프구)는 미생물과 손상된 세포를 파괴하고, 다른-B-림프구는 외국 단백질 (항원)에 대한 항체 생산에 관여합니다. 신체의 종양 세포를 파괴하는 림프구도 있습니다 (도우미).
외래 단백질 (항원)은 바이러스, 박테리아, 식물 및 동물 기원의 일부 물질, 헌혈 된 혈액입니다. 항체가 신체의 항원, 즉 외래 단백질이되는 자체 세포에 대해 신체에서 형성되는 경우 여러 가지 질병 (자가 면역)이 있습니다.
급성 스트레스 및 면역-면역 체계에 대한 단기 스트레스의 영향
스트레스는 신체의 면역 기능을 억제합니다. 그러나 증상에 따라 신체에 대한 단기 스트레스의 긍정적 인 효과가 있습니다. 단기 급성 스트레스는 모든 신체 시스템을 동원하여 외부 요인으로부터 보호하고 신경계에 자극을줍니다. 이러한 경우 단기 스트레스는 면역과 같은 작용을합니다. 면역 체계에 대한 스트레스의 긍정적 영향의 예는 비전문가 스포츠입니다.
만성 스트레스 및 면역-면역 시스템에 대한 스트레스의 영향 메커니즘
만성 스트레스의 결과는 정신 신체 질환의 발달뿐만 아니라자가 면역 및 전염성 과정의 위험이 증가 할 수 있습니다.
이것은 스트레스 중에 발생하는 바이러스 성 질병에서 특히 분명합니다. 몸에 "자고있는"상태로 존재하는 많은 바이러스와 미생물이 있으며, 그 자체도 나타나지 않습니다. 그러나 면역 상태를 낮추는 스트레스를 받으면 활성화되어 질병의 모든 징후를 유발합니다.
이 활동의 메커니즘은 스트레스 동안 대뇌 피질의 특정 부분이 흥분된다는 것입니다. 시상 하부-뇌하수체 시스템의 영향으로 부신 호르몬은“스트레스”호르몬을 방출합니다 (코티솔은 뇌에 의해 분비되며 카테콜아민은 부신 피질에 의해 분비됩니다).
혈액에서 코르티코 스테로이드가 크게 증가하면 림프구 (세포-보호자 : B-, T 림프구 및 도우미 세포)가 사망합니다. 즉, 외래 인자의 도입에 대한 신체의 반응을 담당하는 림프구의 급격한 감소가 있으며, 항체 형성 가능성이 감소된다. 이러한 변화는 외래 단백질 또는 미분화, 활발하게 성장하고 증식하는 세포를 적시에 인식하고 파괴하여 종양을 형성하는 것이 불가능하다는 사실로 이어집니다. 수 세기 동안 암은 "슬픔의 질병"으로 불려졌으며, 종양학 과정은 면역 체계에 대한 만성 스트레스의 영향의 결과로 많은 경우에 발생한다는 점을 염두에두고 있습니다.
만성 스트레스와 면역의 영향
스트레스와 면역은 밀접한 관련이 있지만, 면역계에 스트레스가 미치는 영향이 항상 암의 발병으로 이어지는 것은 아닙니다. 만성 스트레스의 배경에서 모든 질병이 발생할 수 있습니다. 전형적인 예 : "일정한 추위". 또한 적극적인 치료에도 불구하고 감기에 오랫동안 대처할 수없는 경우 면역계에 대한 스트레스의 영향을 나타냅니다.
많은 경우, 사소한 장애라도 면역력이 급격히 감소하여 "휴면"바이러스, 예를 들어 거의 모든 사람의 몸에 존재하는 헤르페스 바이러스가 활성화 될 수 있습니다. 이러한 경우 카타르 질병이없는 경우에도 헤르페스 성 발진이 입술에 가장 많이 발생하여 많은 불편 함을 유발합니다.
스트레스의 결과로 바이러스와 박테리아에 유리한 생화학 적 변화가 발생하여 자유롭게 번식 할 수 있습니다.
스트레스는 불안, 불안, 두려움에서 나타나며, 이는 만성 질환이없는 건강한 사람들에게도 면역 억제로 이어집니다. 면역계에 대한 스트레스의 영향은 건선, 피부염 등을 가진 완전히 건강한 사람의 발달에서 나타날 수 있으며, 이는 치료하기가 어렵습니다. 약간의 스트레스는 결국 우울증으로 변할 수 있으며, 결과적으로 면역의 급격한 감소와 다양한 체세포 질환의 출현 및 시간이 지남에 따라 암이 발생할 수 있습니다.
스트레스 해소-면역력 강화
스트레스와 면역은 서로 밀접하게 연결되어 있으므로 스트레스는 면역의 가장 위험한 적입니다. 따라서 면역력을 높이려면 먼저 스트레스를 제거해야합니다.
간단한 규칙을 따르면 스트레스가 인생을 압도하는 것을 막을 수 있습니다.
1. 좋은 휴식과 긍정적 인 생각, 적시에 휴식을 취하는 건강한 생활 방식
긴장을 풀고, 긴장을 풀고 긍정적으로 생각하는 방법을 배워야합니다. 스트레스와의 싸움에서 중요한 점입니다. 간단한 신체 운동, 달리기-만성 스트레스의 발병을 예방하고 스트레스에 대한 반응을보다 적절하게 만듭니다.
2. 스트레스를받는 영양소.
스트레스를받는 복잡한 생화학 반응의 결과 많은 비타민을 포함하여 신체의 정상적인 기능에 중요한 물질이 손실됩니다. 우선, 신경계의 활동에 참여하는 B 비타민이 손실됩니다. 중요한 스트레스 방지 비타민은 또한 갑상선 활동에 참여하는 비타민 A와 E입니다. 비타민 C (아스코르브 산).
따라서 비타민과 미량 원소에서 발생하는 결핍을 보완하는 방식으로 영양을 확립해야합니다. 콜리 플라워, 호박, 채소, 생선, 코티지 치즈, 간, 딸기 (검은 건포도, 바다 갈매 나무속, 산 애쉬)와 같은 제품을식이 요법에 포함시켜야합니다. 면역의 가장 강한 자극제는 당근-베타 카로틴의 공급원이며, 그로 인해 림프구 형성이 증가합니다.
백혈구는 다량의 포도당을 사용할 때 보호 능력이 떨어 지므로 단 음식을 제한하십시오.
3. 면역력 향상을위한 적응성 물질의 도입 : Eleutherococcus, 인삼, Rhodiola rosea, Echinacea의 팅크.
4. 면역력을 높이기위한 음료 : 녹차는 스트레스를 줄이고 면역력을 향상시킵니다. 로즈힙, 링곤 베리 및 쐐기풀의 마술 차는 스트레스에 대처하고 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.
5. 수면은 스트레스에 대한 주요 치료법 중 하나입니다. 늦어도 23 시간 이상, 8 시간 이상 잠을 자면 스트레스를 극복하고 면역력이 약해집니다.
이 팁을 따르려고하면 긍정적 인 태도를 취하고 나쁜 습관을 제거하십시오. 이는 스트레스와의 싸움에서 긍정적 인 결과를 가져오고 물론 면역력을 증가시킵니다.
