부적절하게 구성된식이 요법, 열악한 생태학, 식품 화학 첨가제의 사용은 장의 "오염"으로 이어지는 일부 요인 일뿐입니다. 결과적으로 과도한 체중이 축적되기 시작하고 전반적인 건강 상태가 악화됩니다.
때로는 여성들이 킬로그램을 얻은 이유에 대해 생각조차하지 않지만 헛된 것입니다. 7 일간의 클렌징 다이어트는 체중 감량 시스템뿐만 아니라 내장을 클렌징 할 수있는 기술입니다. 일주일 후, 사람은 기분이 좋아지고 몇 파운드를 잃게됩니다.
7 일간 클렌징 다이어트의 주요 이점
1. 클렌징 다이어트는 많은 비용과 "특별한"레시피가 필요하지 않습니다. 메뉴가 균형을 이루고 모든 요리가 빠르고 간단하게 준비됩니다.
2.이 기술은 초과 중량을 제거 할뿐만 아니라 소화 시스템을 정상화 할 수 있습니다.
3. 중금속의 독소, 독소 및 염의 축적은 몸에서 제거됩니다.
4. 클렌징 다이어트는 내부뿐만 아니라 외부에서도 사람을 "치유"합니다. 안색이 개선되고 여드름과 여드름이 사라지고 머리카락이 눈에 띄게 강화되어 활력을 얻습니다.
5. 체중 감량 시스템의 메뉴는 사람이 굶주림을 느끼지 않도록 설계되었으며 유용한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소는 끊임없이 몸에 들어갑니다.
클렌징 다이어트는 체중 감량이 필요한 사람들뿐만 아니라 모든 사람에게 좋습니다.
7 일 동안 클렌징 다이어트를 올바르게 준비하는 방법
체중 감량을 시작하고 몸을 정화하기 전에 미리 몸을 잘 준비해야합니다.
1.식이 요법을 시작하기 2 주 전에 알코올, 강한 차 및 커피 마시기를 중단하는 것이 좋습니다. 대신 가스, 허브 및 녹차, 우유, 케 피어가없는 일반 물을 마셔야합니다.
2. 일주일 동안 위장에 무거운 것으로 간주되는 음식을 거부해야합니다. 튀긴 음식을 최소화해야합니다. 매운 향신료, 소금, 통조림은식이 요법에서 제외됩니다.
7 일 동안 클렌징 다이어트 전에 이러한 준비가 매우 중요합니다. 결과적으로 대변과 소화 시스템의 기능이 정상화되어 사람이 위장에 무거움을 느끼지 않습니다.
허용 및 금지 된 제품 목록
7 일간 클렌징 다이어트를 통해 다음 제품을 사용할 수 있습니다.
• 살코기;
• 저지방 어류 (삶은 형태가 좋음);
• 신선한 과일과 채소, 계절의 것이 특히 유용합니다.
• 오트밀 (즉석 요리, 즉 헤라클레스);
• 최소 지방 함량의 발효유 제품;
• 정제되지 않은 식물성 기름;
• 쌀;
• 시리얼 빵.
체중 감량을위한 클렌징 다이어트는 다음을 금지합니다.
• 동물성 식품;
• 간단한 탄수화물 (패스트 푸드, 제과, 패스트리);
• 조성물에 설탕 함량이 높은 음식;
• 술과 흡연.
7 일간의 클래식 클렌징 다이어트 : 세부 메뉴
바디 클렌징 및 체중 감량 시스템의 제시된 메뉴는 잘 견딜 수 있으며 금기 사항이 없습니다. 원하는 경우 허용되는 제품 목록을 기반으로 일부 제품을 변경할 수 있습니다.
1 일째
1. 아침 식사에는 녹차 (다양한 감미료 제외)를 마시고 자몽의 절반을 먹어야합니다.
2. 점심으로 삶은 닭고기 필레는 150g입니다. 생 당근 1 개를 먹을 수도 있습니다.
3. 저녁 식사는 취침 시간 2 시간 전에 밀도가 높아서는 안되며, 물에서 요리 한 귀리 100g을 섭취하는 것이 좋습니다. 잘게 썬 사과를 추가 할 수 있습니다.
2 일째
1. 아침. 첨가물이없는 천연 요구르트, 녹차 또는 허브 티.
2. 점심. 닭고기 스톡 200ml, 잘게 썬 딜 그린을 넣을 수 있습니다.
3. 저녁. 저지방 삶은 생선 150g과 구운 감자 2 개.
3 일째
1. 아침에 오렌지 1 개를 모두 섭취하고 저지방 케 피어 한 잔을 마신다.
2. 점심 식사 – 전날과 같은 닭고기 국물.
3. 저녁 식사-100 그램의 메밀, 소금과 케 피어 (1 컵)없이 요리.
4 일째
1. 아침 식사는 신선한 과일이나 딸기와 함께 200 그램의 오트밀을 섭취하십시오.
2. 점심. 브로콜리와 콜리 플라워가 들어간 수프 퓌레-칼로리가 적으며 매우 건강합니다.
3. 저녁. 옥수수 그램 150g과 신선한 오렌지 주스 1 컵.
5 일째
1. 아침에는 레몬 주스로 맛을 낸 과일과 베리 샐러드를 먹을 수 있습니다. 그는 하루 종일 에너지를 공급하고 비타민으로 몸을 포화시킵니다.
2. 점심에는 야채 스튜를 권장합니다. 감자를 제외한 모든 야채를 사용할 수 있습니다 (빈 칼로리).
3. 저녁 식사 (취침 시간 2 시간 전)에는 구운 사과 2 개와 천연 요구르트를 먹는 것이 가장 좋습니다.
6 일
1. 아침에는 꿀이 든 녹차와 페타 치즈가 들어간 빵 한 조각이 허용됩니다.
2. 점심 식사는 100g의 쇠고기 간 (야채로 끓일 수 있음)과 토마토 주스 1 컵을 권장합니다.
3. 저녁 식사에는 생 야채가 가장 적합합니다-오이, 토마토, 당근.
7 일
1. 아침 식사는 첫날과 동일합니다.
2. 점심 식사는 자신의 귀를 요리하는 것이 좋습니다.
3. 저녁 식사-삶은 또는 구운 생선 (150 그램)의 일부, 야채 조림.
7 일간의 클렌징 다이어트에는 3 가지 주요 식사가 포함됩니다. 그러나 여전히 배고픔을 느끼는 사람이있을 수 있습니다. 당신은 그를 제지 할 수 없습니다. 굶주림은 kefir에 의해 완벽하게 퀀칭됩니다-음료 1 잔을 마신 후에는 위가 "진정됩니다".
칠일 쌀 정화 다이어트
쌀은 모든 종류의 다이어트 메뉴에서 자주 사용되는 제품입니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 쌀은 매우 건강하고 영양이 없으며 많은 비타민을 함유하고 있습니다. 7 일간 클렌징 다이어트에 이상적인 제품입니다. 쌀로 몸의 "일반 청소"는 훌륭한 결과를 제공합니다. 독소와 독소가 제거되고 장 운동성이 정상화되고 과도한 체중이 사라집니다.
주간 일일 메뉴
1 일째
1. 아침. 소금없이 삶은 쌀 (약 50 그램), 강판 사과 1 개를 첨가 할 수 있습니다.
2. 점심 시간에는 밥도 있지만 이제는 100 그램입니다. 딜 그린이 추가되면 식물성 기름으로 맛을 낼 수 있습니다.
3. 저녁. 당근 하나를 끓여서 강판에 갈아서 끓인 쌀 (70-100 그램)과 섞으십시오. 약간의 올리브 오일을 첨가 할 수 있습니다. 요리는 맛있고 만족 스럽습니다.
2 일째
1. 아침. 익은 배 1 개와 쌀 50 그램.
2. 점심. 호박 1 개를 잘게 자르고 끓여 딜 채소를 넣습니다. 접시의 총 부분이 150 그램을 넘지 않도록 모든 것을 밥과 섞으십시오.
3. 저녁. 삶은 콜리 플라워 (50 그램)와 같은 양의 삶은 쌀.
3 일째
1. 아침. 사워 크림 (최소 지방 함량)으로 삶은 쌀. 총 부분은 100 그램을 넘지 않습니다. 녹색 무가당 차를 마실 수 있습니다.
2. 점심. 쌀, 삶은 버섯, 딜 및 삶은 당근 1 개로 만든 샐러드.
3. 저녁. 삶은 쌀-약 100-150 그램 및 케 피어 한 잔.
4 일째
1. 아침. 물에 50 그램의 삶은 죽, 맛을 위해 약간의 건포도를 첨가 할 수 있습니다.
2. 점심. 사워 크림, 100 그램의 쌀과 신선한 양배추 샐러드.
3. 저녁. 삶은 쌀 100g, 녹색 사과 1 개를 먹을 수도 있습니다.
5, 6, 7 일 : 지난 날의 메뉴를 반복 할 수 있습니다. 여기에는 특별한 규칙이 없습니다. 사람은 자신이 가장 좋아하는 메뉴를 선택할 수 있습니다.
알아야 할 것은 클렌징 다이어트를 위해 쌀을 올바르게 준비하는 과정입니다. Krupa는 저녁에 끓는 물에 부어 있습니다. 아침에는 쌀을 잘 씻고 15 분 동안 끓여야합니다. 그 후에는 즉시 먹을 수 없으므로 밥을 30 분 더 끓여야합니다. 곡물을 준비하는이 과정은 모든 유익한 물질을 보존하고 해독 특성을 향상시킵니다.
7 일 동안의 쌀 클렌징 다이어트는 신체의 전반적인 상태를 개선하며 일주일에 4-7kg이 걸립니다 (모두 초기 체중에 따라 다름).
다이어트 조직의 중요한 포인트
7 일 동안 다양한 다이어트 다이어트가 있으므로 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택하는 것은 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 더 나은 결과를 달성하기 위해 매일 식단을 구성하는 기본 규칙을 따르는 것입니다.
1. 정화식이 요법을 할 때는 술과 흡연과 같은 나쁜 습관을 버리는 것이 필수적입니다. 그들은 신진 대사를 늦추고 몸이 "정화"되지 않도록합니다. 과자, 초콜릿, 다양한 빵을 잊어 버릴 필요가 있습니다.이 모든 것은 빈 칼로리이며 인간에게는 절대 쓸모가 없습니다. 과자를 원한다면 꿀 한 숟가락 또는 말린 과일을 먹는 것이 좋습니다.
2. 매일 많은 양의 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 주스와 케 피어 외에도 일반 비 탄산수도 필요합니다. 하루에 6 잔을 마셔야하며,이 "안경"사이에 2 시간 간격이 있도록 하루로 나누어야합니다.
3. 피부 탄력을 유지하면서 체중을 줄이고 몸을 정화하는 것이 목표라면 매일 운동하는 것이 좋습니다. 로프를 뛰거나 경기장을 돌아 다니거나 후프를 비틀 수도 있습니다. 최소 훈련 시간은 20 분입니다.
4. 7 일간 클렌징 다이어트는 약점, 두통 및 수면 문제를 유발할 수 있습니다. 이를 피하려면 종합 비타민을 마시는 것이 좋습니다. 이제 약국은 다양한 제조업체의 다양한 복합 단지를 제공합니다. 선택할 때 비타민뿐만 아니라 미네랄, 아미노산도주의하십시오.
선택한 방법 의식이 요법을 만드는 규칙을 분명히 따르십시오. 그렇지 않으면 결과가 없습니다. 또한, 클렌징 다이어트를위한 준비를 무시하지 마십시오. 이 단계는 매우 중요합니다.
7 일 동안의 클렌징 다이어트는 몸을 건강하게하고 전반적인 건강을 개선 할 수있는 확실하고 저렴하며 안전한 방법입니다. 이 기술은 놀라운 결과를 제공하며 체중 감량은 다시 이루어지지 않습니다.
