식탁에서 일어나서 우리 중 많은 사람들이 위가 무거움을 느끼고 때로는 메스꺼움을 느끼기도했습니다. 대부분의 전문가에 따르면 그 이유는 제품의 잘못된 조합에 있습니다. 몸은 대부분의 "무거운"음식의 소화에 많은 에너지를 소비하므로 포만감이 만족 스럽지만 약하고 피곤하다고 느끼게됩니다. 이를 피하기 위해 의사는 균형 잡힌 다이어트 시스템을 자세히 살펴볼 것을 권장합니다.
따라서 전분 (감자, 시리얼, 곡물 빵)을 함유 한 제품은 야채와 가장 잘 결합됩니다. 그리고 야채 반찬 (물론 감자와 옥수수를 포함하지 않는 한)은 생선, 고기, 치즈와 같은 동물성 단백질을 함유 한 제품과 결합하는 데 이상적입니다. 그린 샐러드에 잘게 잘린 아몬드 나 잣을 넣는 것도 좋습니다.
모든 제품과 별도로 신선한 과일을 섭취해야합니다. 그러나 한 가지“그러나”이 있습니다. 과일은 발효를 유발하고 팽만감을 유발할 수 있기 때문에 공복이나 점심 식사 후 3 시간 동안 만해야합니다. 한 번에 같은 카테고리의 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 다른 카테고리의 제품 혼합에 저항 할 수 없다면 저녁 식사에 그러한 요리를 사용하는 것이 좋습니다. 몸은이 음식을 소화하고 아침에 건강하고 경고 할 수있는 충분한 시간이 있습니다.
하루가 끝날 때 먹는 음식은 칼로리가 적어야한다는 점을 명심해야합니다.
예를 들어 다음은 완벽한 메뉴처럼 보입니다.
아침 식사. 겨자와 소시지. 머스타드 씨 오일은 신체의 신진 대사 과정을 정상화 할 수 있으며 소시지에 머스타드를 뿌려 타크 리아에 가해지는 타격을 완화 할 수 있습니다.
중식 레몬 고기. 고기는 굽거나 구워야합니다. 육류는 신체의 철분과 레몬-비타민 C의 주요 공급원이기 때문에 더 나은 제품 조합을 상상하기가 어렵습니다.
오후 간식. 양배추와 캐러 웨이 씨앗. 섬유질이 풍부한 양배추는 장 기능을 향상시킬 수 있으며, 에센셜 오일이 들어있어 커 민이 몸에서 독소와 폐기물을 빠르게 제거합니다.
석식 브로콜리와 생선. 브로콜리는 많은 양의 칼슘을 함유하고 있기 때문에 생선에 비타민 D가 없으면 흡수 할 수 없기 때문에 이것은 저녁 식사를위한 이상적인 조합입니다.
