최근 흥미로운 뉴스가 뉴스 사이트에 게재되었습니다. 리터의 식수는 필요하지 않습니다.
과학자들은 물이 몸에 "급유"하는 특별한 이점에 대한 증거를 찾지 못했습니다. 하루에 8 잔씩 측정 한 "음료 요법을 준수"해야한다는 요구가 실수로 밝혀 졌습니까?
우리는이 문제를 신중하게 연구했습니다.
하루에 2 리터의 물이 표준입니까?
나는 전문 영양사와 자체 영양사, 피트니스 트레이너, 비공식 건강 이론 지지자들 사이의 불일치가 오랫동안 설명되어왔다. 누군가가 말했다 하루에 2 리터의 물은 필수 표준입니다그것 없이는 사람이 어디에도 없습니다. 그리고 눈썹을 당황하게하는 누군가가 그런 규모의 식수는 어리석은 일입니다.
건강한 생활 방식은 오늘날 유행하고 있으므로 가방, 자동차, 유모차 또는 러닝 머신에서 1 초마다 식수 한 병이 있어야합니다. 하루에 8 잔의 안경을 너무 많이 마시는 사람들에게는 질문을합니다. 그것은 필요합니다-그것은 그것이 필요하다는 것을 의미합니다! 어서 마셔 라. 프로세스를 용이하게하기 위해 구명 핵이 만들어집니다.
"2 리터 규범"은 어디에서 왔습니까?말하기 어렵다. 아마도 이것은 네트워크로 인해 미국 식품 영양위원회에서 발간 된 웹에서 발췌 한 것입니다. 이 문서에 따르면 성인 1 인당 일일 체액 섭취량은 2.5 리터입니다. 참고 : 출판 날짜는 1945 년이며 표준은 물이 아니라 일반적으로 액체, 즉 음식과 음료입니다.
현대 과학자들은 뭐라고
물의 이점은 부인할 수 없습니다. 인체는 최대 70 %의 물을 함유하고 있기 때문에 몸에 정말로 필요합니다. 85 %는 혈액에, 80 %는 근육에, 75 %는 25 %, 뇌와 뼈에는 75 %입니다.
그러나 여기에는 하루에 2 리터의 물이 있습니다. 어쨌든, 단일 과학자는 아직 정상적인 기능을 보장하기 위해 그러한 양의 물이 필요하다는 것을 입증하지 못했습니다. 미국 전문가의 출판조차도 병에 마셔야한다고 말하지 않습니다. 그것은 적절한 영양에 관한 것입니다.
그건 그렇고, 체중 감량을위한 사람들에게 인기있는 권장 사항은 "하루에 2 리터의 물을 마시면 그렇지 않으면 체중을 잃지 않을 것입니다"라는 오해입니다. 물의 포화 능력은 의심 스럽습니다. 예를 들어 닭고기 국물과 달리 기아를 완화시킬 수는 없습니다. 과학자들은 장수와 매일 소비되는 물의 양 사이에 직접적인 관계를 찾지 못했습니다.
또한 물 중독의 경우가 알려져 있습니다-과량의 물로 인한 사망s. 그러므로 마시거나 마시지 마십시오-스스로 결정하십시오. 그러나 물 다이어트의 특별한 이점에 대해 생각해 볼 가치는 없습니다. 따라서 물이 기쁨이 아니라면 질식하는 것은 쓸모가 없습니다.
