과체중은 여성과 남성 모두에게 공통적 인 문제입니다. 사람이 오랫동안 비늘에 서 있지 않고, 자신을 "휴식"하게하고, 달콤하고 별이 많은 음식을 많이 섭취합니다. 결과를 예측할 수 있습니다. 시간이 지나면 좋아하는 청바지가 맞지 않으며 체중계에 과도한 무게가 나타납니다. 이 경우 어떻게해야합니까? 물론 가능한 빨리 문제를 해결하고 싶습니다. 10kg의 체중 감량을위한 식단이 나옵니다. 단 일주일 만에 증오를 제거 할 수있는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.
빠른 다이어트에서 모든 것이 "달콤한"가요
일주일 또는 10 일 동안 10kg의 체중 감량이 가능하지만이 기술은 힘든 것으로 간주됩니다. 놀라운 결과에도 불구하고이 시스템에는 상당한 단점이 있습니다. 빠른 체중 감량은 동일한 빠른 복귀로 이어집니다.
이런 이유로 다이어트를 "종료"할 때는 다이어트를 올바르게 구축하는 것이 중요합니다. 단과 밀가루, 튀긴 감자 및 훈제 닭고기에 즉시 기대는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이것은 소화관에 부정적인 영향을 미치고 잃어버린 킬로그램을 반환하는 과정을 가속화합니다. 다이어트는 위장이 올바르게 작동하고 신진 대사가 정상화되고 칼로리를 남용하지 않도록해야합니다.
현재 10kg을 잃는 다이어트는 많지만 모두 효과가있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 금식. 물론 일주일 동안 물만 사용하면 많은 체중을 잃을 수 있습니다. 그러나 결과적으로 인간의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 기아에는 신체에 심각한 문제가 있습니다. 급히 5-10 여분의 파운드를 잃을 필요가 있다면식이 요법을 올바르게 선택해야합니다.
메밀 슬리밍 10kg 다이어트 : 일주일 동안 효과적인 결과
메밀 다이어트는 일주일에 최대 10kg을 잃을 수 있고 곡물은 원하는만큼 먹을 수 있기 때문에 좋습니다. 중요한 것은 "특별한"레시피에 따라 요리하는 것입니다.
시리얼 한 잔에 끓는 물 두 잔을 12 시간 동안 찐다 (바람직하게는 밤새도록). 설탕, 소금을 첨가하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 메밀 외에도 메뉴에는 다음이 포함됩니다.
• 1 %의 케 피어 지방 함량;
• 탄산수가없는 일반 물;
• 녹차;
• 녹색 사과.
포도와 바나나는 높은 에너지 가치가 특징이므로 엄격히 금지됩니다.
샘플 데이 메뉴
1. 아침. 메밀 죽 100g, 케 피어 한 잔 (설탕없이 녹차로 대체 할 수 있음).
2. 점심. 죽 100g과 녹색 사과 1g.
3. 저녁. 케 피어와 메밀 죽 한 잔.
메밀에는 많은 유용한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 몸에는 매우 유용합니다. 식이 요법은 건강에 해로울 수 있으므로 10 일을 초과해서는 안됩니다.
의사 의식이 요법 : 금식의 원칙
의사의 식단은 주당 10kg의 체중 감소를 보장합니다.
시스템을 반복하는 것은 1.5-2 개월 안에 한 번만 허용됩니다. 이 방법의 장점은 고가의 제품 구매에 돈을 쓸 필요가 없다는 것입니다.
메뉴는 건강하고 맛 있으며 저렴합니다.
유일한 단점-제품의 에너지 가치가 충분하지 않기 때문에 약점, 두통, 때로는 현기증을 느낄 수 있습니다.
일주일 동안 10kg 다이어트 : 자세한 일일 메뉴
1. 첫날-낮에는 1.5 리터의 순수한 정수를 마셔야합니다. 전체 양은 시간에 의해 소비되는 6 번 분배됩니다.
2. 두 번째 날은 잠자기 전 (1 시간 반) 1 마리의 탈지유 (하루 0.8 리터)입니다.
3. 첫째 날과 같이 셋째 날 언로드해야합니다.
4. 야채의 넷째 날. 다음 재료의 샐러드를 만들 수 있습니다.
• 딜 그린;
• 흰 양배추;
• 당근.
이러한 샐러드는 올리브 오일, 소금 및 기타 향신료로 맛을냅니다.
5. 다섯째 날은 두 번째 날의 반복입니다.
6. 아침에 여섯째 날에는 삶은 달걀 하나를 먹을 수 있습니다. 점심에는 통조림 완두콩과 같은 양의 닭고기 100g이 허용됩니다. 취침 시간 한 시간 전에 1-2 개의 녹색 사과를 먹을 수 있습니다.
7. 마지막 날은 두부입니다. 하루 동안 500 그램의 저지방 코티지 치즈를 먹고 1 리터의 우유를 마실 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 녹색 사과는 금지되지 않습니다.
의사의 언로드 다이어트는 좋은 결과를 제공합니다. 다이어트는 몸이 독소, 독소로 청소되도록 설계되었습니다. 일주일 동안이 기술을 사용하면 최대 10kg을 잃을 수 있습니다. 모두의 초기 체중, 개인의 특성에 달려 있습니다.
메이요 다이어트 : 주당 8-10 kg의 손실
체중 감량 기술의 기본은 지방 연소 수프입니다. 어떤 양 으로든 섭취할수록 좋습니다. 그러나식이 요법은 조금 다양해야합니다. 수프에는 칼로리가 거의 없으며 신체에는 충분한 에너지가 없습니다. 다이어트에 다른 음식을 포함 시키면이 차이를 메울 수 있습니다.
지방 연소 수프를 준비하기 위해 다음 성분이 준비됩니다.
• 큰 토마토 (2-3 조각);
• 6 개의 중형 전구;
• 양배추의 작은 머리;
• 신선한 셀러리;
• 단 고추 (2 개);
• 야채 스톡 큐브.
야채는 철저히 씻고 작은 입방체로 자른 다음 물로 채 웁니다. 수프를 끓여서 고열로 10 분 동안 유지 한 다음 화재를 줄입니다. 야채가 부드러워 질 때까지 요리가 요리됩니다. 수프가 끝나면 야채 국물 큐브가 맛에 첨가됩니다.
주의 샘플 메뉴 "-10kg 빼기"
1. 첫날-무제한 수프, 충분한 수분 섭취. 바나나를 제외한 모든 과일이 허용됩니다.
2. 둘째 날-수프 외에도 버터로 구운 감자 2-3 개를 먹을 수 있습니다.
3. 셋째 날-수프와 야채 (삶은 음식, 구운 음식), 그러나 현재 감자는 금지되어 있습니다.
4. 넷째 날 – 약간의 언로드. 낮에는 깨끗한 증류수를 많이 마시고 지방 연소 수프를 섭취하십시오.
5. 다섯째 날-하루에 한 번 이상 수프를 먹으면 400-500 그램의 삶은 쇠고기 고기를 먹을 수 있습니다.
6. 6 일과 7 일 – 수프와 야채, 감자를 제외한 과일, 바나나. 사과, 흰 양배추 및 콜리 플라워가 바람직하다.
하루 동안 사람이 배고픔을 느끼면 뚱뚱한 수프 한 접시로 그를 만족시킬 수 있습니다.
사과와 케 피어를위한 10kg 다이어트
케 피어 사과 다이어트는 일주일보다 조금 더 길어야합니다-9 일. 이 기술은 매우 간단합니다. 주요 장점은 사과에는 인체에 중요한 많은 비타민과 유익한 미량 원소가 포함되어 있다는 것입니다. 과체중 감소를위한 시스템은 단 9 일 만에 최대 10kg까지 잃을 수 있습니다 (인체의 개별 특성에 따라 다름).
이 방법의 단점은식이 요법에 탄수화물이 부족하다는 것입니다. 9 일 안에 약간의 약점, 때로는 어지럼증이 느껴질 수 있습니다. 다이어트를 반복하면 3 개월 안에 1 번만 허용됩니다.
예상 Apple-Kefir 다이어트 메뉴
1. 처음 3 일 동안 저지방 (1 %)의 케 피어 만 감당할 수 있습니다. 필요한 일일 요금은 1.5 리터입니다.
2. 다음 3 일 동안 사과에 중점을 둡니다. 녹색 등급 만 적합합니다. 사과의 필요한 일일 수량은 1.5kg입니다.
3. 마지막 3 일 – 첫 번째 반복.
다이어트 조직의 원칙, "긴급"체중 감소의 규칙
10kg의 체중 감량을 위해 제시된 식단은 메뉴와 다릅니다. 그러나 모든 체중 감량 기술은 유사한 원칙을 가지고 있으며, 최상의 결과를 달성하기 위해 따라야합니다.
1. 다이어트 중에는 메뉴에서 허용하는 음식 만 허용됩니다.
2. 매일 1.5-2 리터의 순수한 정수를 마셔야합니다. 이것은 체중 감량 기술에 중요합니다.
3. 슬리밍은 몸에 비타민이 부족합니다. 이러한 이유로 약국 비타민 콤플렉스를 구입하고 영양소의 균형을 보충하기 위해 추가로 마시는 것이 좋습니다.
4. "비상"식이 요법과 과도한 운동은 금지되어 있습니다. 그들은 현기증, 의식 상실뿐만 아니라 심한 약점으로 고통받을 수 있습니다.
일주일 동안 체중 10kg의 다이어트는 효과적인 결과를 제공합니다. 그러나 절차를 마친 후에식이 요법을 변경하지 않으면 초과 체중이 즉시 반환됩니다.
자신을 건강하게 유지하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
1.식이에서 탄산 음료를 제외하고 주스 (설탕이 많이 포함 된)를 저장하는 것이 좋습니다.
2. 밀가루 사용을 엄격히 제한하십시오. 예를 들어 달콤한 빵은 다크 초콜릿 한 조각, 말린 과일이 든 사탕, 검은 빵이 든 흰 빵으로 바꿀 수 있습니다.
3. 설탕은 아름다운 인물의 주요 적 중 하나입니다. 당신은 그것을식이 요법에서 완전히 제거하려고 노력해야합니다. 달콤한 차를 마시려면 설탕 대신 꿀 한 숟가락이 첨가됩니다.
4. 상반기에는 탄수화물을 섭취하고 후반에는 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 신진 대사를 정상화하고 신체가 올바르게 기능합니다.
5.이 기간 동안 위의 활동이 느려지므로 취침 2 시간 전에 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
10kg을 잃는 것은 매우 심각한 단계라는 것을 이해해야합니다. 모든 비상식이 요법은 신체에 스트레스를 줄 수 있으므로 잊어서는 안됩니다. 과체중을 몇 달에 한 번 이상 줄이는 방법을 사용하는 것이 허용됩니다. 그렇지 않으면 신진 대사가 손상됩니다. 효과적인 결과를 달성하고 잃어버린 킬로그램의 "돌아 가기"를 방지하려면 선택한 식단의 규칙을 엄격히 준수해야합니다.
