WHO 정의에 따르면 노인 그룹에는 60-75 세의 사람들이 포함됩니다.
이 기간 동안, 활동, 칼로리 요구량 감소, 신진 대사가 방해받습니다. 이것은이 시대의 낮은 호르몬 배경, 위의 분비 기능, 장 운동성 때문입니다. 신체의 이러한 모든 변화는 비타민과 많은 영양소의 흡수를 위반합니다.
노인들을위한 비타민의 필요성
노인을위한 비타민은 중요한 역할을합니다. 그중 하나의 결핍은 기존 질병의 전반적인 상태와 진행에서 심각한 악화를 유발할 수 있기 때문입니다. 노인 5 명 중 4 명은 저 비타민 증이 있습니다.
노인들의 라이프 스타일과 기회의 일부 특징은 가을-겨울철에 과일과 채소가 부족합니다. 이 메뉴는 수많은 정제 된 제품으로 구성되어있어 비타민과 거친 섬유질에 큰 결함이 있습니다. 의학적으로식이 요법뿐만 아니라 다양한 이유로이 시대에 사용 된 많은 약물이 저 비타민 증을 악화시킵니다. 사람이 음식과 함께 섭취하는 주요 비타민. 그들 중 일부-A, D, E, B12-는 신체 자체에 의해 소량으로 합성됩니다.
노인에게 주로 필요한 비타민
60 세까지 신체에서 발생하는 모든 변화를 감안할 때 주로 노인에게 필요한 비타민이 무엇인지 분명해집니다. 이들은 노화 방지, 암 예방, 혈관과 심장, 시력 및 장 점막을 정상 상태로 유지하는 항산화 제입니다. 이들은 포함합니다 비타민 A, C, E.
C는 야채, 많은 과일 및 허브에서 발견되는 수용성 비타민입니다. A와 E는 지용성이며, 그 공급원은 버터, 우유, 계란입니다.
노인에게 주로 필요한 비타민은 세부 검사 중에 시간이 지남에 따라 상태가 점차 악화되고 일반적인 증상 (동기 약화, 혼수 상태, 수면 장애, 과민성, 식욕 감소)이 증가하지만 이러한 증상은 질병의 임상상에는 적합하지 않습니다. .
비타민 C-노인의 산화 방지제 리더
산화 방지제 중 첫 번째 장소는 혈관과 심장의 상태에 영향을 미치는 아스코르브 산-비타민 C입니다.
• 혈관벽의 투과성을 감소시킵니다.
• 심장 근육을 강화시킵니다.
• 콜레스테롤을 간접적으로 줄여 혈전 형성을 방지합니다.
바다 갈매 나무속, 감귤류, 야생 장미, 토마토, 고추에 들어 있습니다. 일일 비율은 60 mg 이상이어야합니다.
노인을위한 비타민-결핍 A
눈을위한 비타민-A (레티놀). 시력 지원 : 각막 건조를 방지하고 이미지와 색 인식의 선명도를 유지합니다.
그것은 조직 호흡의 활성화와 지방 대사 조절을 담당합니다.
이것은 젊음과 아름다움의 비타민입니다-손톱, 머리카락을 강화시킵니다.
그것의 부족은 피로, 빈번한 감기, 취약성 및 탈모, 박리를 증가시킵니다. 당근, 허브, 시금치, 완두콩, 호박, 계란에 들어 있습니다. 일일 기준은 800mcg입니다. 지방이 있으면 획득합니다.
토코페롤-노인을위한 비타민 E
노인을위한 비타민 중 또 다른 산화 방지제는 에너지와 체력에 감염 될 수있는 비타민 E (토코페롤)가 가장 중요합니다.
60 세 이상의 사람들에게 매우 중요합니다. 그것은 노화를 억제하고 뇌를 손상으로부터 보호합니다.
그것은 혈전의 가능성을 줄이고 근육을 강화시키고 체력을 증가시킵니다.
백내장과 당뇨병의 발병을 예방하고 억제합니다. Hypovitaminosis E는 시각 장애, 급격한 기분 변화, 지속적인 피로 및 약점에서 나타납니다. 기름 (크림과 야채), 달걀 노른자, 간, 견과류, 녹색 잎에 들어 있습니다.
칼시 페롤은 노인들에게 중요한 비타민입니다
주로 노인에게 필요한 비타민을 결정할 때 비타민 D (칼시 페롤)를 기억해야합니다.
그것은 칼슘과 인의 교환에 참여하며, 그 결핍은 근골격계 및 치과계의 다양한 장애로 이어집니다. 50 년 후 모든 사람에게 존재하는 골다공증이 악화되고 뼈와 관절의 통증이 나타납니다. 치주 질환).
식욕 부진, 수면, 과민성, 신경질, 우울증이 발생할 수 있습니다. 칼시 페롤의 주요 부분은 태양의 자외선 아래 피부에서 합성되며 누락 된 양은 음식에서 나옵니다.
이 나이에 사람들은 햇볕에 충분한 시간을 보내지 않으며, 피부 나이, 그 성질이 감소하며, 영양은 노인의 비타민 결핍을 포함하지 않습니다. 이 모든 조합은 위축 된 점막의 장에서 흡수 장애, 노화 된 피부에서 비타민의 합성이 불충분하고 소비되는 음식에 많은 양이 없기 때문에이 비타민이 부족합니다.
따라서 hypovitaminosis D는 50 년 후에 발생하며시기 적절한 치료가 필요한 일반적인 병리학입니다. 비타민 자체는 기억력, 기분 및 학습 능력에 영향을 미치는 뇌 단백질에 작용합니다. 지방이 많은 생선 및 해산물, 간 (쇠고기, 돼지 고기, 생선), 고기, 계란, 치즈 및 기타 발효유 제품에서 발견됩니다.
비타민 B
위의 경우 티아민은 필수 불가결합니다. 소화 장애에 중요한 비타민 B1은 정상적인 장 운동에 중요한 역할을합니다.
메밀과 오트밀, 땅콩, 콩과 식물, 쇠고기에 들어 있습니다.
동일한 그룹 B1의 비타민은 신경계 및 면역 상태를 담당하며 B12는 헤모글로빈을 조절합니다. 부족한 양은 빈혈, 눈 손상, 점막의 염증, 기억 상실, 수면 장애 및 소화 장애를 유발합니다.
노인을위한 비타민 치료
노인의 비타민 결핍 치료에는 영양가가 좋은 영양분, 하루에 최소 30 분 동안 햇빛에 노출 (저 비타민 증 D) 및 비타민 섭취가 포함됩니다.
주로 노인에게 필요한 비타민을 결정하기 위해 의사 만 검사 후에 할 수 있습니다. 특정 약물의 목적, 복용량 및 투여 빈도는 치료사의 특권입니다.
비타민을 과다 복용하면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있기 때문에 자기 치료를 할 수 없습니다.
단일 요법이 처방됩니다-하나의 누락 된 비타민 약물로 치료 및 다중 비타민 요법.
이 경우 노인을 위해 특별히 설계된 균형 잡힌 구성과 복용량으로 기성품 비타민 복합체를 사용하는 것이 좋습니다. Vitrum Centuri, Undevit, Hexavit.
노인을위한 비타민 복용량의 중요성
비타민은 의약품이며 모든 의약품과 마찬가지로 부작용이 있음을 기억해야합니다. 과다 복용의 경우 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
• 메스꺼움, 간 통증, 고혈압, 피부 황변, 두통, 졸음, 약점 (과다 비타민 증 A);
• 신경계의 과잉 행동 또는 우울증 (B 비타민);
신장에서의 칼슘 침착, 뼈 조직의 파괴 (과량의 D);
• 예리한 약점, 이중 시력, 심장 문제, 근육 약점 (E);
• 신장 기능 장애, 생식선 기능 장애, 전해질 대사 장애 (C).
의사의 권고 사항을 엄격히 준수하면 수년간 건강을 유지하면서 매우 조심스럽고 나이가들 수 있습니다. 이 나이에 비타민 지원이 특히 중요합니다.
