비타민 E 또는 토코페롤은 지용성 비타민 그룹에 속합니다. 그 작용의 범위는 넓습니다 : 그것은 거의 모든 생화학 적 과정에 영향을 미칩니다.
그 덕분에 몸은 시계처럼 작동합니다. 그러나 가장 중요한 것은 토코페롤에는 항산화 특성이 있습니다. 그는 자유 라디칼을 파괴함으로써 노화 과정과 싸 웁니다. 또한 다른 비타민의 부재 또는 결핍을 보완 할 수 있습니다. 비타민의 다른 용도와 올바른 섭취 방법은 무엇입니까?
마술 비타민의 유용한 특성
비타민이 부족하면 중요한 과정의 변화가 발생합니다. 그리고 비타민 E의 부족도 예외는 아닙니다. 이것은 신체가 정상적으로 기능하도록하는 열쇠 고리 중 하나입니다. 그것의 결핍, 약점 및 빠른 피로가 발생하고, 갑자기 기분이 변하고, 피부 외피가 건강하지 않게되고, 만성 질환의 악화가 관찰되고, 성적 욕망이 약해집니다.
의사는 비타민 E를 젊음의 비약으로 생각합니다. 적절한 섭취로 인해 환경 요인의 유해한 영향은 더 이상 신체에 큰 영향을 미치지 않습니다. 피부, 손톱 및 모발의 상태가 크게 개선되고 상처 및 상처가 쉽게 치유되며 신체 전체가 그렇게 빨리 마모되지 않습니다.
비타민 E는 지속적으로 섭취해야하지만 특히 권장됩니다.
• 호르몬 불균형의 경우, 특히 성 호르몬이 부족한 경우 생식 기능이 정상화됩니다.
• 신진 대사에 미치는 영향으로 인한 심각한 육체 노동;
• 심혈관 시스템의 작업을 지원하기 위해 : 혈전 형성을 방지합니다.
• 강력한 항산화 제이기 때문에 암 치료 중;
• 신체가 약화되고 추가 영양이 필요한 수술, 부상에서 회복 할 때;
• 피부의 양호한 상태를 유지하기위한 미용학 : 탄성 섬유와 콜라겐의 합성에 참여;
• 신경계 치료의 복잡한 요법에서,
• 간, 담낭, 췌장을 치료하는 동안.
다음을 아는 것이 중요합니다. 토코페롤 사용의 이점은 엄청나지만, 잘못된 복용량은 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 과량으로 알레르기 반응과 중독, 설사, 고혈압이 가능합니다. 따라서 지시 사항을주의 깊게 읽고 의사의 조언을 경청하십시오.
비타민 E의 올바른 섭취는 건강의 열쇠입니다
신체가 실패없이 일하기 위해서는 정기적으로 음식으로 비타민 E를 섭취하거나 합성 유사체로 교체해야합니다. 모든 비타민의 일반적인 규칙 : 아침 식사 후 아침에 사용해야합니다. 그러나 공복에 비타민을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 비타민 E를 흡수하기 위해서는 소량의 지방이 위장에 포함되어 있어야합니다. 따라서 아침 식사 메뉴에는 야채 지방이 포함되어야합니다. 30 분 후 아침 식사 후 토코페롤 캡슐을 복용하십시오.
주의! 우리는 식수로만 비타민을 씻어 내고 주스, 코코아 또는 우유로 씻어 내지 마십시오. 이 경우 비타민이 더 잘 흡수됩니다. 비타민 D, 항생제 및 기타 여러 약물과 호환되지 않습니다. 따라서 다른 약을 복용하는 경우 의사와 상담하십시오.
지시 사항에 따르면 비타민이 씹을 수있는 정제가 아닌 캡슐에 들어 있다고 말하면 삼켜야합니다. 그렇지 않으면, 위장에 들어 가지 않고 이미 구강 내에서 그 특성을 잃습니다. 비타민 E 코스를 마셔야합니다. 각 코스는 30-40 일입니다. 필요한 양의 약물이 매일 몸에 들어가도록 정기적으로 사용해야합니다. 이 후에는 몸에 비타민이 과도하지 않도록 휴식을 취해야합니다.
천연 및 합성 기원의 토코페롤이 있습니다.
천연 비타민 E는 식품에서 발견되며 합성 비타민 E는 다른 복용 형태로 생산됩니다.
• 근육 내 투여 용 오일 용액
• 어린 이용 씹을 수있는 정제,
• 캡슐.
비타민 E 섭취량은 나이, 체중, 개별 특성, 특정 질병의 존재 여부에 따라 다릅니다.
다음을 아는 것이 중요합니다. 합성 비타민 E는 쉽게 소화됩니다. 위장에서 캡슐이 빨리 녹고 위장관이 흡수되어 림프절이 몸 전체로 퍼지면서 퍼지지 않습니다. 그것은 비타민 C와 A에 잘 흡수되어 지용성 제제 Aevit의 캡슐을 방출합니다.
복용량 준수 : 비타민 E를 얼마나 섭취해야합니까?
혈액 내 토코페롤 수준을 결정하려면 분석을 통과해야합니다. 그런 다음 필요한 경우 의사는 비타민 E 섭취량과 양을 결정합니다. 일일 요율은 IU의 국제 단위로 처방됩니다. 그것은 천연 제품에서 0.67 mg의 비타민과 합성 유사체에서 1 mg에 해당합니다.
일일 섭취량
• 어린이의 경우-5-7ME,
• 성인 -8-10ME,
• 임산부-최대 15 IU.
아기는 모유와 함께 비타민 E를 섭취합니다. 15ME는 약물에 허용되는 일일 수당입니다. 규범은 지침에 표시되어 있으며 비타민 E를 복용하기 전에 연구해야합니다. 지침은 예를 들어 수입 약물에 따라 복용량이 다를 수 있습니다.
사람이 아프면 더 많은 비타민이 필요합니다. 예를 들어, hypovitaminosis의 경우 하루 최대 20-30mg을 섭취하십시오. 그러한 양으로 경구 복용하면 흡수가 잘되지 않기 때문에 주사로 투여됩니다.
다음을 아는 것이 중요합니다. 비타민 K와 철분 보충제를 섭취하는 동안 조심하십시오. 비타민 E와의 조합은 혈액이 잘 응고되지 않는다는 사실을 초래합니다. 토코페롤은 호르몬 및 항 바이러스제를 복용 할 때 효과를 향상시킬 수 있습니다.
음식에 비타민 E 섭취
합성 약을 복용 할 필요는 없으며식이 요법에 함유 된 제품을 추가 할 수 있습니다. 다음에서 대량으로 발견됩니다.
1. 쇠고기
2. 우유 및 유제품,
3. 청어와 but 치,
4. 버터, 옥수수, 해바라기, 면실 씨, 콩기름.
곡물과 콩과 식물, 당근과 무, 오이와 감자, 양파 및 다양한 녹색 채소에서 다양한 야채와 채소에 많이 있습니다. 또한 허브에서 발견됩니다 : 알팔파, 라즈베리, 민들레, 쐐기풀.
로즈힙과 아마씨도이 비타민이 풍부합니다. 식이 요법이 올바르게 구축 되고이 제품의 일부가 포함되면 신선한 채소와 과일이 많은 여름과 가을에 토코페롤이 부족하지 않은 경우 아무런 문제가 없습니다.
주의! 비타민은 열처리 및 끓는 동안 실제로 분해되지 않지만 햇빛에 의해 파괴됩니다. 그는 오랫동안 슬라이스 된 형태로 저장된 샐러드를 저장하지 않습니다.
현대 생활 리듬, 이동 간식, 세련된 제품의 우위는 보충해야 할 비타민이 부족합니다. 우리는 그 이유가 우리의 건강에 필요한 비타민 E가 부족하다는 것을 의심하지 않고 다양한 약물을 복용하고, 불쾌감과 약점, 연약하고 회색 피부, 신경 쇠약을 호소합니다.
