이 아름답게 들리는 단어는 과일을 먹는 것을 의미합니다. 과일 섭취는 채식과 날 음식 다이어트의 절정이라고 할 수 있습니다. 이 건강한 식단의 지지자의 식단은 75 % 과일입니다.
과일 먹는 사람의 원칙은 간단하고 인도적이며 이해할 수 있습니다. 주변의 살아있는 세계에서 생활의 조화 (식물과 동물 군에 불복종), 건강 (신선하고 쉽게 소화 할 수있는 음식), 환경 보존 및 경제적 요인.
이 음식을 따르는 사람들은 식물을 파괴 할 필요가없는 과일 만 먹습니다. 일부 fructorians는 견과류, 콩 및 말린 과일을 먹을 수있는 반면, 다른 fructorian은 이미 타락한 과일 만 손상시키지 않습니다. 이 운동의 팬에는 피망, 오이 및 토마토와 같은 육즙이 많은 채소도 포함됩니다.
fructorians는 Ahimsa의 지지자를 포함합니다. 이것은 말이나 행동, 생각으로 악을 일으키지 않는 많은 동방 종교의 관행입니다. 이곳의 삶에는 동물 세계뿐만 아니라 식물 세계도 고려됩니다.
Fruitorianism의 역사
이 운동은 20 세기의 80 년대 미국에서 처음 등장했습니다. 러시아에서는 2010 년에 첫 번째 지지자가 나타났습니다. Fructorians의 주요 차이점은 영양을 분리하려는 엄격한 노력입니다. 미국인과 유럽인이 부끄럽게 다른 주스를 섞고 다른 과일로 샐러드와 스무디를 만들면 러시아 과일 학자는 규칙을 엄격히 준수합니다 : 한 식사-한 과일.
과일 영양의 일반 원칙
깨끗한 음식-그것이 과일과 의사가 그들의 라이프 스타일이라고 부르는 것입니다. 이 추세의 적절한 지지자들은 씨앗, 견과류 및 채소를식이 요법, 더 엄격한 식단에 추가 할 수있게합니다. 과일 만 먹고 예외는 없습니다.
순조로운 전환을지지하는 사람들은 완전한 과속주의로 전환하기 전에 신체를 먼저 훈련시켜야한다고 믿습니다. 실제로 어떤 경우에는 호르몬 장애, 위장관 문제 및 신경 스트레스로 급격한 전환이 이루어집니다. 위액의 산도가 증가한 사람들에게는 과실이 금기입니다!
과실주의로의 부드러운 전환
• 채식주의, 날 음식 다이어트 및 과당의 원리에 익숙해 지십시오
• 튀긴 음식에서 삶은 음식으로 이동
• 동물성 단백질 (우유와 계란 포함)은 제외하고 다이어트에 콩과 견과류를 포함 시키십시오.
• 과일 및 채소 가공, 완전한 생식 식단 거부
• 진정한 과일 섭취로의 전환
전환의이 단계들 사이에서, 프로세스를 용이하게하기 위해 배고픈 날을 준비하는 것이 좋습니다. 그러한 전환 과정에서 몸에 자기 정화와 새로운 유형의 영양에 적응할 수있는 충분한 시간이 주어 졌다는 사실 외에도 과일 과일 섭취가 아니라 과일 과실주의가 주로 철학이기 때문에이 기간 동안이 엄격한 생활 방식으로 전환할지 여부를 결정할 수 있습니다.
갑작스러운 전환
당신이 건강한 사람처럼 느끼고 당신의 인생에서 의사를 방문한 적이 없더라도, 우리는 당신의 식단을 그렇게 급격하게 바꾸라고 조언하지 않을 것입니다. 훈련 된 날 음식 전문가와 채식주의 자조차도 과일을 먹는 첫 주에 어려움을 겪습니다. 그렇다면 열 처리 된 동물성 및 식물성 단백질 섭취에 익숙하고 그러한 소화관 전체가 그러한 음식에 정확하게 수감되어있는 잡식 동물에 대해 무엇을 말해야할까요?
과실주의의 일부 전문가들은 급격한 전환이 더 낫다고 생각하지만 건강이 하나이며 위험하지 않습니다. 인터넷은 사람들이 어떻게 처음부터 프루 토리아주의로 즉시 전환했는지에 대한 이야기들로 가득 차 있지만, 초기 사망률에 관한 이야기가 많이 있습니다. 모든 것을 점진적으로 수행하면이 운동의 진정한 금욕주의자가되고 열매 맺기의 아이디어를 장수로 확인할 수 있습니다.
물
물 사용과 관련하여 완전히 반대되는 의견이 두 가지 있습니다. 일부는 수분이 많은 과일에는 신체의 요구를 완전히 충족시키기에 충분한 수분이 있다고 생각합니다. 대조적으로, 다른 사람들은 Fructorians조차도 매일 적어도 2 리터의 물을 마셔야한다고 확신합니다. 식이 균형을 유지하기 위해서는 탄산이없는 미네랄 워터가 바람직합니다.
어쨌든, 전환이 시작될 때 가장 올바른 것은 일반적인 음주 요법을 관찰하는 것입니다. 첫 번째 단계는 대개 중독 증상으로 표시되기 때문입니다. 따라서 몸은 독소가 없으며 살아있는 영양에 적응합니다. 이 경우, 충분한 양의 물은 해독 과정을 용이하게 할 것이다.
대략적인 다이어트
엄격한 과당 식단에는 과일과 육즙 채소 만 가공하지 않습니다. 세척 및 청소 만 가능합니다. 과일을 조금씩 먹을 수 있으며 적어도 2 시간 동안 다른 과일 사이에서 휴식을 취하십시오.
• 육즙이 많은 야채 : 피망, 토마토, 오이, 가지.
• 달콤한 과일 : 수박, 멜론, 바나나, 포도, 무화과
• 신 과일 : 레몬, 오렌지, 키위, 자몽, 파인애플, 석류.
• 사워 : 사과, 체리, 망고, 복숭아, 살구.
• 유성 과일 : 올리브, 올리브, 아보카도, 코코넛, 두리안.
우리가 이미 언급했듯이 대부분의 과일 먹는 사람은 과일 샐러드, 스무디, 압착 주스, 채소, 콩 및 견과류를식이 요법으로 허용하지만이 살아있는 음식을 엄격히 따르는 사람들은 요리 중에 올바른 섬유 구조가 위반된다고 생각합니다. 몸에 유익합니다. 그들은 또한 샐러드에 다른 과일을 섞는 것과 부정적인 관계가 있습니다. 적당한 과당에 대한 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.
과일 메뉴
한 번의 식사로 제시된 과일과 채소에서 한 가지 유형의 과일 만 선택할 수 있습니다. 그리고 언제든지 올리브, 올리브, 바나나를 먹고 레몬으로 물을 마실 수 있습니다. 견과류와 말린 과일에주의하십시오. 치아가 손상 될 수 있습니다.
첫 아침 6시 ~ 9시
• 포도
• 멜론
• 레몬
• 바나나
점심 9-12 시간
• 사과
• 무화과
• 키위
• 씨앗
• 견과류
점심 12-15 시간
• 복숭아
• 살구
• 파파야
• 귤
간식 15-18 시간
• 수박
• 체리
• 체리
• 매
• 수류탄
• 망고
저녁 18-21 시간
• 토마토
• 산딸기
• 까치
• 포도
과일에 중요한 영양 사실
해당 지역에서 재배 된 과일 및 채소로 전환을 시작하십시오. 과일을 먹는 분야에서 당신의 착취에 대해 친구들에게 말하지 마십시오. 왜 당신의 선택을 이해하지 못하는 사람들의 조롱을 견뎌야합니까? 당신의식이 원칙을지지하지 않기 위해 공격하지 마십시오. 손님에게도 부적절한 음식을 사지 마십시오. 과일 만 먹으면 "늑대 굶주림"이라는 상태가되기도합니다.
Fructurianism의 장점
그러나 Fructorianism의 복잡성에도 불구하고 많은 지지자가 있으며 점점 더 많은 사람들이 있습니다. 유명 인사와 운동 선수들이 프 루크 토리아의 삶에 대해 이야기하는 축제가 열립니다. 이 운동의 지지자는 어떤 보너스입니까?
• 쉬운 체중 감량;
• 신체가 독성 물질을 제거합니다.
• 신체의 가벼움, 증가 된 에너지;
• 생각의 명확성과 영적 상승;
특정 종양학 질환의 발병 위험 감소;
• 식중독 및 감기 횟수 감소.
더 나은 건강을 느끼고 몇 파운드를 잃기 위해 완전한 Fructorian이 될 필요는 없습니다. 몇 주 동안 한 과일 다이어트에 앉아 있으면 충분합니다. 사과, 수박 등과 같은 많은식이 요법이 있습니다.
부작용
과일만으로 균형 잡힌 식단을 만들 수 없기 때문에 완전한 과당주의는 널리 퍼지지 않았습니다. 과학자들의 연구에 따르면 장기 과일 영양 섭취는 빈혈, 치아 법랑질 손상, 칼슘, 마그네슘, 철, 비타민 B12, E. A 및 D를 유발합니다. 많은 흡수 된 베타 카로틴 (비타민 A)에도 불구하고 지방산없이 잘 흡수되지 않습니다. . 오메가 -3 결핍은 모발, 피부 및 손톱에 영향을 미칩니다. 거의 모든 과당은 체중이 줄었습니다.
• 거식증
• 빈혈
• 위장 장애
• 골다공증
• 심장 근육의 약점
과실주의의 단점은 경제적 요인을 포함합니다. 유기농 과일을 찾기가 어렵거나 엄청나게 비쌉니다. 슈퍼마켓 체인에서 사과를 먹는 것이 누군가의 건강을 향상시킬 수 있다는 것은 의심의 여지가 있습니다. 다소 균형 잡힌 식단을 얻으려면 가능한 한 많은 과일을 사야합니다.
유명한 과당
유명한 과일 먹는 사람으로는 Michael Airnstein과 Steve Jobs, Mike Vlasata, Chris Kendall, Maye Fremont 등이 있습니다. 후자는 이미 91 세이며 여전히 21km로 세계 기록을 세웁니다.
마이클 에어 스타 인
우드 스탁 과일 축제의 창시자이자 유명한 사업가. 2008 년부터 과당. 깨끗한 영양의 이점을 증명하는 마라톤과 울트라 마라톤에 참여합니다.
스티브 잡스
가장 유명한 fructorian은 Steve Jobs입니다. 그는 심지어 자신의 회사를 가장 좋아하는 과일의 이름이라고 불렀습니다. Steve의 질병과 그로 인한 사망이 과일을 먹는 것과 관련이 있는지 말하기는 어렵지만 전기 영화에서 Jobs의 역할을 한 Eshtor Kutchen은 췌장에 끔찍한 고통으로 입원했습니다. 의사는 그녀의 작업을 복구하기 위해 많은 노력을 기울여야했습니다. 그리고 유명한 사업가의 이미지에 익숙해지기 위해 작가는 이미지를 복사 할뿐만 아니라 천재의 내부 세계에 접근하기로 결정했습니다. 촬영하기 한 달 전에 그는 프룩 토리아식이 요법으로 완전히 전환했습니다. Steve Jobs는 그에게 많은 영감과 에너지를 준이 엄격한 식단이라고 주장했습니다. 그러나이 질병의 유사성은 애플의 제작자가 췌장암으로 사망했다는 것을 상기 하면서이 엄격한 과당의 부정적인 영향을 시사합니다.
Steve Jobs는 매우 이상하고 엄격한 과일 다이어트를 따랐습니다. 그는 같은 과일이나 샐러드를 몇 주 동안 먹을 수 있었고 간 이식 후 과일 스무디로 바꿨습니다. 그리고 가족이나 의사들도 그를 더 영양가있는 다른 음식으로 바꾸도록 설득 할 수 없었습니다. 잡스는 죽기 직전에 단백질 음식을 먹기 시작했습니다. 식생이 그의 죽음의 원인이되었는지 또는 그 반대가 그의 수명을 연장 시켰는지, 이제 채식주의 자와 의사들이 논쟁 중이다.
