지용성 비타민 D는 자연 태양 자외선의 영향으로 신체에서 합성됩니다. 여름에는 날씨가 좋을 때는 야외에서 15 분 동안 비타민 D를 매일 복용하면 충분합니다. 겨울, 가을, 흐린 여름에는“태양 광 물질”을 보충하는 것이 다르게 이루어져야합니다.
몸에 비타민 D가 무엇인가
5 가지 물질을 비타민 D라고합니다 : 비타민 D1-D5. 그들은 스테로이드 프로토 호르몬 그룹의 일부이며 인과 칼슘을 흡수하는 데 도움이되며 이러한 중요한 물질의 정상적인 신진 대사를 제공합니다. 과학자들은 인체에 5 가지 형태의 비타민 D, 즉 에르고 칼시 페롤 (D2)과 콜레 칼시 페롤 (D3)이 중요하다고 생각합니다.
"태양 비타민"은 면역, 신경, 심혈관, 호흡계를 강화시키기 때문에 모든 연령에서 중요합니다. 그것이 몸에 비타민 D가있는 것입니다 :
• 어린이에게 올바른 골격을 형성합니다.
• 폐경기 여성에게 특히 중요한 성인의 골격 시스템을 강화합니다.
• 노년기에 골다공증, 암, 다발성 경화증, 류마티스 관절염을 예방하고 뇌의 정상적인 기능을 지원합니다.
• 천식 발작 빈도를 줄입니다.
• 뇌졸중 예방, 진성 당뇨병, 인플루엔자, 급성 호흡기 감염, C 형 간염을 포함한 감염 위험 감소;
땀샘의 작용, 특히 인슐린 생산을 정상화합니다.
• 신경계의 안정적인 기능, 세포 복원 및 신경 자극 전달을 지원합니다.
소아과 실습에서, 비타민 D는 아기의 생애 첫 2 ~ 3 년 동안 구루병의 예방과 치료를 위해 처방됩니다. 물질은 장암, 전립선 암 및 유방암을 포함한 위험한 질병을 예방하는 데 사용됩니다. 암 환자를 조사한 전문가들은 칼시 페롤의 지속적인 결핍을 밝혀 냈습니다. 치료 목적으로 비타민 D를 사용하는 규칙은 의사가 결정합니다.
사람에게 필요한 비타민 D의 양
나이가 많을수록 더 많은 비타민 D가 필요합니다. 신체를 활동적인 건강한 상태로 유지합니다. 외국과 러시아 과학자들은 연령대가 다른 사람들의 비타민 D 필요성을 다르게 평가합니다. 따라서 National Academy의 American Medical Institute의 전문가는 다음 복용량을 권장합니다.
• 50 세 미만의 어린이 및 성인-200 ME (5 mcg);
• 51-70 세-400 IU (10 mcg)의 사람들;
• 71 세 이상의 노인-600 IU (15 mcg).
예방 복용량이 표시됩니다. 그러나 결핍 문제, 비타민 D 예방 및 치료 용도를 조사한 러시아 내분비 학자 협회는 다른 권장 사항을 제시합니다.
예방 목표를 가진 18 세에서 50 세 사이의 사람들은 600-800 IU (15 mcg)를 복용하는 것으로 나타났습니다;
• 50 세 이상-800-1000 IU (20-25 mcg);
• 임산부 및 수유부-800-1200 mcg (20-30 mcg).
질병 치료에서 칼시 페롤의 양은 일일 복용량을 여러 번 초과합니다. 예를 들어 뼈 병리학에서는 하루에 200,000 IU의 복용량이 처방 될 수 있습니다. 그러나 그러한 치료는 의사의 엄격한 감독하에 수행되며, 스스로 약을 처방하는 것은 매우 위험합니다.
비타민 D 결핍의 징후
비타민 D 결핍은 언제 발생할 수 있습니까? 주된 이유는 태양 자외선의 부족 때문입니다. 추운 지역의 주민들은 특히 태양 부족으로 영향을받습니다.
몸이 "태양 물질"의 부족으로 고통받는 다른 이유가 있습니다. 이것은 위장 (예 : 제산제), 신장 및 간 질환, 크론 병, 체강 질병, 낭성 섬유증의 치료에 특정 약물의 사용입니다. 비타민 D 결핍은 생선과 유제품을 제한하는식이 요법이 불량한 경우 발생할 수 있습니다.
다음과 같은 경우 칼시 페롤 결핍이 의심 될 수 있습니다.
• 시각 장애;
• 빈번한 골절;
• 근육 약화 및 근육 경련;
• 관절통;
• 만성 졸음과 무기력;
• 식욕과 체중 감소;
• 머리의 발한;
• 긴장과 불면증;
• 빠른 피로;
• 치아 법랑질, 피부 및 모발의 악화.
신체가 칼슘 부족으로 오랫동안 고통을 겪으면 골다공증 (뼈 병리학)이 발생하고 골격 자체가 파괴되는 골다공증은 치료 불가능한 질병으로, 장애, 삶의 질이 떨어지고 조기 사망으로 이어집니다. 실망스러운 예후에서-몸에 왜 비타민 D가 필요한지에 대한 대답.
비타민 D 제품
"태양 물질"의 결핍을 예방하기 위해 비타민 D의 사용에 대한 특별한 규칙은 없습니다. 칼시 페롤의 자연 합성을 제공하는 충분한 제품을 갖도록식이 요법을 조정해야합니다.
몸은 다음 음식에서 물질을 섭취합니다.
• 전유;
• 유제품;
버터와 치즈;
• 식물성 기름;
• 계란;
• 기름기 많은 생선 (청어, 고등어, 참치);
• 대구 간 및 동물;
캐비어;
• 지방이 많은 고기;
• 지방 가금류 품종;
• 살구 류 (버섯);
• 파슬리와 쐐기풀;
• 오트밀과 시리얼.
칼시 페롤 합성이 정상적으로 진행 되려면 햇볕에 나가 일광욕을해야합니다.
비타민 D 약국 약물
예방 및 치료 목적으로 약국에서 비타민 D 제제를 섭취 할 수 있습니다. 의사는 치료를 위해 올바른 복용량을 처방하고 임산부의 산부인과 전문의를 예방해야합니다. 특별한 질병이 없다면 45 년 후에 약국 약을 직접 복용 할 수 있습니다.
비타민 D의 사용 규칙 및 복용량은 약리학 제조업체에서 표시합니다. 과다 복용으로 고칼슘 혈증, 정신 장애가 발생할 수 있으며, 요로 결석증, 신장 석회 증 및 기타 위험한 상태가 발생할 수 있습니다.
비타민 D 결핍을 보충하기위한 약국 준비 :
• Forte D3 Nycomed;
• 오스테 오 트리 올;
• 아쿠아 데 트림;
• Necal D3;
• 칼시트리올;
• 콜칼시 페롤;
칼시 포트리 올을 갖는 프 소르 쿠탄;
• 생선 기름.
비타민 D가 함유 된 약학 제제는 예방 목적뿐만 아니라 골다공증 치료. 예를 들어, Osteotriol은 월경 후 골다공증뿐만 아니라 신장 골다공증 또는 부갑상선 기능 항진증과 같은 심각한 상태를 치료하기 위해 의사가 처방하는 약물입니다. 수유 중에 가져 가서 아이들에게주는 것은 금지되어 있습니다. 치료 요법과 코스 기간은 의사가 결정합니다.
비처방 예방이 사용되는 경우, 일반적으로 6 주 동안 복용하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 연간 개별 코스 수입니다.
동시에 여러 비타민 D 제제를 결합 할 수 없으며 고칼슘 혈증이 발생합니다. 또한 정제, 캡슐 또는 방울을 복용하는 동안 비타민 D의 주요 공급원 인 버터와 계란의 소비를 제한해야합니다.
식사 중 또는 식사 후에 고체 또는 액체 형태의 약물을 복용하는 것이 좋습니다. 정제 및 당의정은 흡수, 씹기, 액체 또는 유성 용액 일 수 있습니다-빵 한 조각에 엎질러 서 씻지 않고 먹습니다.
인체에 비타민 D가 필요합니다. 그가 유아와 노인에게 처방되는 것은 우연이 아닙니다. 일생 동안 건강하고 노년기의 활동을 유지하기 위해 몸에 "태양 물질"이 들어가는 것을 모니터링해야합니다.
