체중 감량에 사용되는 다이어트는 원칙적으로 비타민이 부족한 제품으로 제한되어 있습니다.
다이어트의 강성에 따라 비타민 hypovitaminosis의 증상은 다양한 정도로 표현됩니다. 장기와 시스템의 기능 장애 외에도 외모, 전반적인 정신적 감정 상태가 크게 악화 될 수 있습니다.
체중 감량을위한 비타민의 작용 메커니즘
비타민이 부족하면 섭취량이 급격히 감소하여 역효과를 유발할 수 있습니다. 이것은 신체가 비타민의 추가 손실을 막으려 고 시도하기 때문입니다. 같은 이유로 식욕이 증가하고 비타민과 미네랄이 부족한 부분을 보충하기 위해 부분이 증가합니다. 이 모든 것이식이 요법을 복잡하게 만들고 종종 중단을 유발합니다.
이를 방지하기 위해 체중 감량을위한 비타민이있어 올바른 영양 섭취로 적시에 준수하는 데 도움이됩니다. 그러나 스포츠 부하와 영양 제한이없는 최고조차도 예상되는 영향을 미치지 않습니다.
체중 감량을위한 비타민의 작용 메커니즘은 결핍을 보충하는 것 외에도 다음과 같습니다.
• 신진 대사 촉진;
• 식욕 감소;
• 에너지를 증가시킵니다.
그룹 B의 비타민은 이러한 목표와 메커니즘과 완전히 일치합니다. 몸에 들어가는 설탕이 지방 조직에 축적되지 않고 에너지를 방출하기 위해 사용되기 위해서는 아스코르브 산이 필요합니다. 식이 요법의 필수 요소 인 충만감에 간접적으로 기여합니다. 비타민 D.
따라서 체중 감량을위한 비타민에는 C, D뿐만 아니라 그룹 B의 비타민이 포함됩니다. 신진 대사 속도를 조절합니다. 이는 결핍되면 크게 감소합니다. 이것은 음식의 흡수가 느려지고 지방이 조직에 축적되며 사람이 무기력하고 약하다고 느낍니다.
비타민은 코엔자임이므로 소화 시스템 효소의 조절에 관여합니다. 비타민이 부족하면 효소 합성이 불충분하고 위장에 음식이 정체되고 소화 과정이 중단되어 지방이 침착됩니다.
슬리밍 비타민-그룹 B
비타민 B1 (티아민) -다양한 소화 장애에 중요하며 장 운동을 자극합니다. 메밀과 오트밀, 땅콩, 콩과 식물, 쇠고기에 들어 있습니다.
비타민 B2 (리보플라빈) -갑상선 활동을 조절하고 정상화하며 신체의 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 그것은 기초 신진 대사를 가속화시켜 과도한 칼로리를 태 웁니다.
B3 (니코틴산, 비타민 PP, 니아신) -갑상선에서 생성되는 호르몬 형성에 참여하고 혈액의 포도당 양을 정상화합니다. 불충분 한 양은 갑상선에 장애를 일으키고 신진 대사를 늦추 게합니다. 이것은 신체가 사용하지 않는 에너지로 인해 지방 조직의 증가로 인한 체중 증가에 기여합니다. 니아신은 굶주림을 줄여 체중 감량 과정을 돕습니다.
B4 (콜린) -내장을 자극하고, 간에서 독소를 중화시키는 과정에 참여하고, 과도한 지방이 연소되어 정상적인 지방 대사를 보장합니다. 문제 영역에서 과도한 지방의 침착을 방지합니다. 콜린 결핍은 지방간 질환을 유발합니다.
B5 (판토텐산) -신체의 전반적인 신진 대사에 영향을 미쳐 상당한 양의 에너지를 방출하고 지방과 탄수화물의 분해를 가속화하며 빠른 활용과 과도한 지방 연소에 기여합니다.
비타민 B6 (피리독신) -신진 대사를 조절하고 갑상선 호르몬과 니코틴산 (비타민 B3)의 형성에 관여합니다.
B7 (비오틴) -혈당 수치를 정상 수치로 간접적으로 가져와 인슐린과 같은 효과를 발휘하여 지방산의 형성과 에너지 대사에 영향을 미칩니다. 비오틴은 혈액에서 설탕의 교환을 자극하는 효소 인 글루코 키나제의 합성에 직접 관여합니다. 포도당은 뇌 세포의 식품이기 때문에 피로, 무관심, 에너지 부족으로 낮은 수치가 나타납니다. 글루코 키나제는 또한 단백질 대사를 가속화시킨다. 생화학 적 변형 동안 혈액의 정상적인 포도당 양과 함께 정상적인 신체적, 정신적 상태를 유지하는 에너지가 방출됩니다.
B8 (이노시톨) -에너지 잠재력을 향상시키고 지방 대사 과정에 참여합니다.
B9 (엽산) -손상된 조직을 복원하고 영양을 공급하며 핵산과 단백질의 교환에 참여합니다. 그것은이 그룹의 다른 비타민의 정상적인 흡수 및 동화에 기여합니다. B9의 결핍으로 나머지 비타민 B 제제의 결핍이 자동으로 형성됩니다.
B12 (진 코발라민) -지방, 단백질 및 탄수화물의 대사에 참여하고 지방 및 탄수화물의 활용을 향상시킵니다. 그것은 에너지를 증가시키고 장기간의 작업 능력을 제공하므로 체중 감량을위한 비타민 중 하나입니다.
아스코르브 산-체중 감량을위한 비타민 중 하나
아스 코르 빈 산은 설탕의 대사에 관여하여 지방으로 분해되어 에너지로 변환합니다.
비타민 C는 부신 땀샘의 호르몬 중 하나 인 노르 에피네프린의 형성에 참여한다는 점에서 체중 감량 과정에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 이 호르몬은 지방을 저장하는 과정에 영향을 미칩니다. 또한 아스코르브 산은 철의 흡수를 촉진하고 피로를 크게 줄여 사람의 신체 활동에 영향을 미쳐 체중 증가를 예방합니다.
까치, 파슬리, 로즈힙, 감귤류에 들어 있습니다.
칼시 페롤과 토코페롤-슬리밍 비타민
비타민 D (칼리 페롤) 그것은 포만감을 유발하며 식욕을 완벽하게 감소시키기 때문에식이 요법 중에 굶주림을 제거해야합니다. 성장과 발전을위한 보편적 인 물질입니다. 체중 감량을 위해 비타민에 속합니다. 버터, 치즈, 기름기 많은 생선에 들어 있습니다.
인간 체중의 중요한 조절제는 호르몬 배경입니다. 그 상태는 비타민과 미네랄의 영향을받습니다. 여성의 경우 지방층의 두께, 두께 및 생리주기의 규칙 성은 에스트로겐 (여성 성 호르몬)의 양에 따라 다릅니다. 에스트로겐은 토코페롤 (비타민 E)의 참여로 생산됩니다.
불충분 한 양의 비타민이 음식과 함께 제공되어 신체의 기존 요구를 충족시킬 수 없으며 추가로 복잡한 준비를하지 않으면 식욕이 크게 증가합니다. 비타민의 발달 부족을 보충하지 않고 지속적으로 엄격한식이 요법은 대사 장애를 유발합니다. 올바른식이 요법을하더라도 회복에는 많은 시간과 노력이 필요합니다.
체중 감량을위한 그룹 B 비타민의 공급원은 단단한 치즈, 계란, 간, 신선한 과일 및 채소, 견과류입니다. 식품으로 만 비타민을 필요로하는 것은 완전히 불가능하기 때문에 체중 감량을 위해 기성품 비타민이 많이 있으므로 체중을 성공적으로 줄일 수 있습니다. 여기에는 체중 감량을위한 규정 준수, 알파벳, Vitrum, Direct-비타민이 포함됩니다. 그들은 미량 원소와 비타민이 포함되어 있습니다. 약물, 올바른 복용량 및 입학 기간은 의사가 권장합니다.
