별도의 영양을 별도의 하위 문화라고 할 수 있으며 과체중, 건강 불량 및 신체 독소의 존재와 같은 문제에 대한 해결책을 찾는 데 관심이있는 남성과 여성이 필요합니다.
일부 존경받는 연구원에 따르면 체중 감량 또는 독소 신체 정화가 빠르므로 신체의 전반적인 건강 상태가 개선되므로 별도의 식사를 기반으로하는식이 요법을 사용할 수 있습니다. 많은 제품이 단순히 서로 호환되지 않는 것으로 나타났습니다. 결과적으로 소화가 잘 안되는 음식이 내장에 지방이나 독소 형태로 체내에 축적되기 시작합니다.
체중 감량을위한 별도의 영양이 구조에 올 것이며, 그 주에 대한 메뉴는 아래에 설명되어 있습니다.
샘플 별도 체중 감량 메뉴
주요 규칙 : 신체에 특이한 새로운식이 요법이나 제품을 사용하기 전에 항상 치료사 및 영양사와상의해야합니다. 아마도 체중 감량을 위해 우리가 제공하는 레시피는 쓸모 없거나 심지어 해로울 것입니다 (예를 들어, 알레르기 반응을 일으킬 제품을 목록에 포함 시키십시오).
첫날
아침 식사 :
• 아침 식사 전에 약 30 분 동안 녹차 또는 허브 주입 (200-250ml)을 마신다. 차를 갓 끓여 35 도의 온도로 식히는 것이 바람직합니다. 식사 전 음료에 대한 대안은 물에 희석 된 꿀 (물 한 잔당 20-50g)입니다.
• 아침 식사에는 식물성 기름으로 양념 한 메밀 죽 200g을 먹습니다. 분량 : 요리하기 전에 100-120 그램의 메밀, 준비된 죽에서 식물성 기름 (해바라기, 올리브 또는 아마씨) 20-25 g. 식단에 첨가-코어가 제거 된 생 당근 (50 g);
점심 :
• 200-250g의 신선한 사과를 섭취하십시오. 사과는 몸에 필요한 미네랄과 비타민을 함유하고 있기 때문에 다이어트에 없어서는 안될 성분입니다.
점심 :
• 다이어트의 기초 : 신선한 야채와 으깬 감자. 야채 100g (오이, 피망 또는 호박)을 취하고 겨울철에는 위의 제품을 소금에 절인 양배추로 바꿉니다. 으깬 감자 (350g)에는 사워 크림과 삶은 사탕무 (각각 50g)가 보충됩니다.
간식 :
• 너트 (50-100g) : 호두 또는 헤이즐넛.
석식 :
• 삶은 닭고기 150-200g.
둘째 날
아침 식사 :
• 기장 죽. 1 인분-120 g 죽은 양파와 당근 (각 제품 50g)과 함께 끓일 수 있습니다. 죽에 보충-코어가없는 신선한 당근 (50g).
점심 :
• 과일이나 오렌지를 먹습니다. 1 인분의 표준은 200 ~ 250g입니다.
점심 :
• 신선하고 조림 된 재료가 포함 된 샐러드 : 오이와 삶은 사탕무. 겨울에는 신선한 오이가 없으면 신 오이로 교체하십시오.
• 삶은 콩 (요리하기 전에 건조한 형태로 150g);
• 샌드위치, 빵 150g 및 지방 25g.
제품의 접수 순서는 다음과 같습니다 : 먼저 샐러드와 라드가있는 빵 샌드위치, 콩.
간식 :
• 케 피어. 폴 리터 포장은 두 가지 용량으로 나눌 수 있습니다. 상반기-오후 간식 중, 후반-취침 전.
석식 :
• 계란, 사워 크림, 삶은 야채 및 신선한 야채로 구성됩니다. 작은 양배추와 삶은 당근을 가져 가면 잘게 썬 양파와 섞습니다. 1 회 제공량에는 200g의 야채, 3 개의 달걀 및 25g의 사워 크림이 포함됩니다.
셋째 날
아침 식사 :
• 오트밀과 껍질을 벗긴 신선한 당근. 1 인당-200g의 죽과 50g의 당근이 코어없이 제공됩니다.
점심 :
• 키위, 배, 귤을 섭취 할 수 있습니다. 봉사-이백 그램.
점심 :
• 야채 샐러드. 구성은 둘째 날과 동일합니다 : 100g의 신선한 오이와 200g의 삶은 비트;
• 으깬 감자 (350g)에 사워 크림과 다진 파 25g이 첨가됩니다.
• 검은 빵 (1 인당 100g).
간식 :
• 호두 또는 헤이즐넛 35g.
석식 :
• 3 일째 저녁 – 유제품 : 코티지 치즈, 케 피어 및 사워 크림. 커드 치즈 250g, 케 피어 반 패키지, 사워 크림 25g을 두부 덩어리를 조미하십시오. 원하는 경우 일반 식사 후에 약간 신선한 당근-50g을 추가로 먹을 수 있습니다.
넷째 날
아침 식사 :
• 당근을 넣은 메밀 죽. 음식의 양은 다이어트 첫날 아침과 동일합니다.
점심 :
• 신선한 사과-250g.
점심 :
• 야채 : 신선하거나 신한 오이-100g;
• 삶은 완두콩-서빙 당 150g. 요리하기 전에 완두콩을 최소 8-10 시간 동안 담가 두어야합니다.
• 라드가있는 갈색 빵 샌드위치 : 각각 100g 및 25g.
간식 :
• 해바라기 또는 호박 씨앗 : 50g 제공.
석식 :
• 삶은 야채 : 양파, 당근, 양배추. 한 사람은 계절에 따라 양파와 당근 50g과 신선하거나 절인 양배추 100g을 섭취합니다.
• 삶은 바다 생선, 바람직하게는 대구 (250g).
다섯째 날
아침 식사 :
• 죽과 신선한 당근. 서빙 당 쌀 시리얼 100g과 당근 50g을 섭취합니다.
두 번째 아침 식사 :
• 야생 딸기, 250-300g 겨울에는 사과로 대체됩니다.
점심 :
• 신선하고 삶은 야채 샐러드. 신선한 오이 100g, 양파 50g 및 삶은 양배추 100g을 채취합니다. 샐러드는 사워 크림으로 맛을냅니다.
• 으깬 감자-350g, 버터 드레싱 (10g);
• 갈색 빵, 보통 부분-100 g.
간식 :
• 유제품을 과일로 교체하십시오 : 오렌지 또는 귤 – 1 회 제공량 당 2 백 그램;
석식 :
• 저지방 코티지 치즈 : 250g;
• 신선한 당근 : 50g;
• 마늘 2 쪽.
여섯째 날
아침 식사 :
• 건포도의 달임. 그것을 만들기 위해 100g의 건포도를 취하고 물 (300 ml)로 채우고 10 분 동안 끓입니다.
점심 :
• 오트밀 (200g);
• 신선한 당근 (50g);
점심 :
• 삶은 야채와 생 야채 샐러드. 신선한 양배추 (100 g), 삶은 비트 (100 g) 및 양파 (50 g);
• 사워 크림으로 맛을 낸 으깬 감자 : 각각 350g 및 50g;
• 마늘 2-4 정향.
간식 :
• 우리는 반 리터의 케 피어 패키지를 마시므로 최소한의 지방을 함유 한 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 다시, 그것은 두 부분으로 나뉘고 반으로 마실 수 있습니다-정오에 한 부분, 저녁 후에 두 번째 부분;
• 마늘을 2 ~ 3 개 정향하여 톤을 높입니다.
석식 :
• 메밀 또는 기장 죽-150 그램;
• 2-3 삶은 닭고기 달걀;
• 신 오이-100g.
일곱째 날
아침 식사 :
• 건포도의 달여서 (준비와 서빙 방법은 다이어트 6 일과 동일합니다).
점심 :
• 100-150 n 삶은 야채. 사탕무 또는 양배추를 먹을 수 있습니다.
• 신선한 완두콩과 당근, 1 : 1 (100g)의 비율로 혼합.
점심 :
• 신선한 당근과 허브를 첨가 한 삶은 콩과 사탕무 (100g와 50g) 샐러드;
• 저지방 사워 크림으로 맛을 낸 삶은 감자. 서빙-350g의 감자와 25g의 사워 크림.
간식 :
• 발효 된 구운 우유, 반 리터 포장. 두 부분으로 나누지 않고 전체 부분을 한 번에 마시지 않는 것이 좋습니다.
석식 :
• 메밀 죽-150 g;
• 소금에 절인 양배추와 신 오이 샐러드 (각 제품 100g).
체중 감량을위한 별도의 영양 규칙
체중 감량을위한 별도의 영양 섭취, 주 메뉴가 표시되면 몇 가지 규칙을 따르면 효과적입니다.
•식이 요법의 첫날 레시피에 설명 된대로 아침 식사 전에 녹차, 허브 주입 또는 끓인 물을 마셔야합니다. 이렇게하면 소화가 개선되고 몸에서 슬래그를 빠르게 제거 할 수 있습니다.
• 설명 된 식단에는 균형 잡힌 양의 영양소가 포함 된 제품이 포함되어 있으므로 더 친숙한 다른 성분을 대체해서는 안됩니다.
• 다이어트 중 며칠 간의 식단에는 전분과 비타민 C가 포함 된 제품이 포함됩니다.이 경우 비타민이 함유 된 제품은 전분이 들어간 제품을 파괴해야합니다.
물론, 어떤 다이어트도 어렵습니다. 그러나 체중 감량을위한 별도의 영양, 주 메뉴는 복잡하지 않습니다. 따라하기 쉽고, 가장 중요한 것은 모든 권장 사항을 따르는 것입니다.
