지구상에서 알려진 모든 열매 중 가장 큰 열매는 또한 유용한 특성이 가장 많으며, 그 주요 원인은 체중의 정상화입니다. 그리고 수박으로 체중을 감량 할 수 있는지 물어 보는 사람들과 수박으로 체중을 감량 할 수 있는지 의심하는 사람들에게 영양 학자들은 분명히 "예"라고 말합니다.
다양한 조합 으로이 베리를 섭취하면 여분의 파운드를 제거하거나 근육을 키우는 데 도움이되지만식이 요법에 유능한 접근 방식 만 적용됩니다.
수박의 체중 감량이 가능합니까? 영양 학자 의견
계절 체중 감량 기술은 대부분의 사람들에게 없어서는 안될 부분이되었습니다. 수박은 유쾌한 맛과 많은 긍정적 인 특성을 가진 다른식이 제품과 유리하게 비교됩니다. 따라서 빠른 체중 감량을위한 효과적인 수단으로 완벽하게 적합합니다.
여분의 파운드를 제거하는 원리는 흔들리지 않는 몇 가지 원칙을 기반으로합니다.
• 몸에서 축적 된 액체를 제거합니다.
• 지방 침착 물로 인한 대사 과정의 가속화;
• 충분한 양의 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하지 않으면, 기아에 대한 정보가식이 요법을 마친 후 두뇌가 미래를위한 준비를하도록 신호를주고 모든 킬로그램이 다시 돌아옵니다.
• 내장과 비뇨기 시스템의 정상적인 기능.
수박은 일상적인 생물학적 과정에 필요한 쉽게 소화 할 수있는 많은 영양소로 가득합니다. 그것은 굶주림을 신속하게 만족시키고, 위를 채우고, 오랫동안 식물 섬유의 동화 특성으로 인해 포만감을 유지합니다. 제품의 저칼로리 함량은 허용 비율을 초과하는 것이 불가능하기 때문에 칼로리 계산에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
1. 수박은 세포에 과도한 수분이 분비되도록 충분한 이뇨 작용을하며 신장은이를 이완시킵니다.
2. 엽산은 신진 대사를 촉진하고 장 운동성을 자극합니다.
3. 단당의 유병률은 포도당에 대한 뇌의 필요를 충족시켜 많은 사람들이식이로 고통받는 두통을 제거합니다.
4. 수박으로 포화 된 식물성 섬유는 대부분의 영양소의 소화성을 개선하면서 소화 과정을 정상화합니다. 또한 식물 섬유는 실제로 위장에서 소화되지 않고 내장을 통과하여 유해 물질을 수집하여 조직에서 독소를 제거합니다.
그러나 언뜻보기에는 모든 것이 장밋빛이 아닙니다. 전문가에 따르면 수박을 과도하게 여러 번 섭취하면 신장과 요관의 부하가 증가합니다. 그리고 이것은 수박의 체중을 줄이고 자신을 해칠 수 있는지 여부를 생각하기 전에 신장 전문의와 비뇨기과 의사와상의해야한다는 것을 의미합니다.
단당류가 수박 성분에 우세하다는 사실에도 불구하고 동화하기 위해 인슐린이 필요하지 않은 당뇨병 환자는 거대한 베리에 대해 조심해야합니다. 과식하지 말고 그러한 식단을 선택하기 전에 내분비 학자에게 문의하십시오.
무시할 수없는 다른 점. 비뇨기 시스템의 모든 장기에 높은 부하가 있기 때문에 의사의 허락없이 전립선 병리를 가진 남성은 수박의 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
불행히도, 수박의 풍부한 성분은 신체에 지방과 단백질을 제공 할 수 없기 때문에 장기적인 다이어트는 금기입니다. 의사에 따르면 가장 좋은 방법은 금식 일입니다. 그러나 짧은 시간에 몸은 물만 제거하고 지방은 그대로 유지됩니다. 따라서 최대한의 효과를 얻으려면 신체의 모든 기능을 고려하여 개별 지시에 따라 영양사가 수박 메뉴를 만들어야합니다. 그는 건강에 해를 끼치 지 않고식이 요법의 지속 시간을 결정할 것입니다.
수박의 체중 감량 : 다이어트 옵션
수박 다이어트 옵션 중 하나를 선택하기 전에 수박이 계절 베리라는 것을 기억해야합니다. 따라서 자연 성숙시에만 유용 할 수 있습니다. 비료 및 기타 화학 물질을 최소한으로 사용하여 자신의 정원에서 자란 수박만이 원하는 결과를 줄 수 있습니다.
그리고 초기 밍크 고래 나 겨울 과일에서 병원에서 치료해야 할 중독이 생길 가능성이 더 큽니다. 따라서 신뢰할 수있는 소매점에서 8 월에서 9 월까지 수박을 구입해야하며 잘 익은 때묻지 않은 과일 만 선택하십시오.
영양사가 수박 체중 감량을 위해 개발 한 몇 가지 옵션이 있습니다.
힘든 다이어트
메뉴에는 수박과 미네랄 워터 만 포함되어 있습니다. 최대 기간은 1-2 일입니다. 이러한 엄격한 영양 일정을 준수하는 것은 전체 위장관 및 심혈관 시스템을 검사 한 후에 만 가능합니다.
식사는 밤에 휴식을 취하면서 하루 동안 균등하게 분배되며 그 수는 5 번 이상이어야합니다. 한 번에 약 250-300g의 펄프를 먹고 원하는 양의 물을 마시는 것이 유행입니다.
규정 된 기간이 만료 된 후에는 패스트 푸드에 대해 어떠한 경우도해서는 안됩니다. 야채 요리와 유제품으로 시작하여 2 회 이하로 제품을 서서히 도입해야합니다.
경량화
주요 성분 외에도 야채, 과일, 시리얼 요리 및 호밀 빵 이식이 요법에 포함됩니다. 수박은 아침과 오후에 음식을 두 번 대체합니다. 이것은 깨어있는 동안 비뇨기 시스템의 능동적 인 기능에 기여하여 신진 대사를 자극하고 대사 산물의 배설을 촉진합니다.
이 옵션을 사용하면 필요한 모든 구성 요소에서 신체의 요구가 충족됩니다. 따라서 가벼운 다이어트 기간은 최대 2 주일 수 있습니다. 이 시간 동안 과도한 체액뿐만 아니라 체지방의 일부도 사라집니다. 최적의 체중 감량은 약 5kg입니다.
매일 식단은 다음과 같습니다.
1. 오전 9시 : 250 gr. 수박 펄프, 꿀 한 스푼 (5 월-6 월 컬렉션).
2. 12 일 : 녹색 사과 또는 생 당근.
3. 오후 3시 : 밀기울, 말린 호밀 빵 또는 크래커, 300g. 수박.
오후 4시 : 으깬 스쿼시.
5. 오후 9시 : 야채 또는 시리얼 캐서롤.
다이어트가 끝나면 저지방 제품이 포함 된 단백질 탄수화물 요법을 따르는 경우 결과는 보존 될뿐만 아니라 신체의 분위기가 계속됩니다. 그리고 이것은 여분의 파운드가 더 나아갈 것임을 의미합니다.
무료 다이어트
이것은 가장 부드러운 형태의 체중 감량입니다. 아침에는 매일 수박을 사용합니다. 이 정권의 기간은 계절성에 의해서만 제한됩니다. 최적의 날짜는 2 주에서 1 개월입니다. 이때는 지방 요리, 머핀, 흰 빵, 소금에 절인 훈제 제품을 버려야합니다.
이 경우 여분 파운드의 빠른 출발을 기대할 수 없으며 무게는 일주일에 약 2-3kg 떨어집니다. 그러나이 모드로 인해 결과가 가장 영구적입니다. 이 기간 동안 과도한 지방은 고통없이 제거 될뿐만 아니라 혈액, 장 융모가 정화 될뿐만 아니라 마그네슘, 칼슘 및 기타 중요한 성분이 결핍됩니다.
체중 감량 옵션의 성공의 열쇠는 깨끗한 식수의 소비입니다. 엄격한식이 요법을 위해서는 적어도 1 리터, 다른 경우에는 1.5에서 2를 마셔야합니다.
주의! 다이어트 기간 동안 알코올, 공장 주스, 커피 및 탄산 청량 음료를 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
수박에서 더 잘 얻을 수 있습니까 : 신화와 현실
줄무늬 딸기가 체중 감량을위한 훌륭한 도구라면 많은 스포츠 의사가 근육을 만들기 위해 권장하는 이유는 무엇입니까? 수박으로 더 좋아질 수 있습니까? 아니면 체중이 줄어드는 것입니까?
사실, 수박은 가장 논쟁의 여지가 많은 베리입니다. 과학자들은 여전히 모든 특성을 발견하지 못했습니다. 그러나 오늘날 알려진 것은 소비의 심각한 오류에 대해 경고 할 수있게합니다.
신화 :
저칼로리 수박으로 더 좋아질 염려없이 무제한으로 먹을 수 있습니다. 다이어트 중에 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
현실 :
실제로, 100 번째 주홍색 펄프에서 40kcal 미만. 그러나 전체 과일의 무게는 5-10kg입니다. 한 번에 약 6kg의 체중을 먹는 것은 쉽고 간단합니다. 칼로리 함량을 계산하면 2280kcal을 먹은 것으로 나타났습니다. 이것은 이미 체중 감량을 결정한 사람에 대한 일일 수당을 초과하며 허용 식품이 더 추가 될 것입니다. 결과적으로, 저울에는 내가보고 싶은 지표가 완전히 다릅니다.
신화 :
디저트로 수박을 섭취하면 체중 감량에 기여할 수 있지만, 몸무게를 제한 할 필요는 없습니다.
현실 :
사실, 전체식이 요법을 조정하지 않으면이 디저트에는 사용되지 않습니다. 그리고 칼로리 베이킹으로 물린 수박을 섭취하면 파운드가 빨리 증가합니다. 소금에 절인 수박의 팬은 추가 체중 외에 부기를 위험에 빠뜨립니다.
신화 :
5 일에서 7 일 사이의 엄격한 단일 다이어트는 5kg 이상이 소비되는 반면 혈액은 정화되고 신진 대사가 정상화됩니다.
현실 :
첫날, 두 사람은 과도한 수분을 제거합니다. 이것은 약 1.5-2kg입니다. 또한, 신체는 탄수화물-단백질 매장량을 소비하게 될 것이며, 이것은 주로 근육량입니다. 그리고 그들이 고갈 될 때만 지방으로 변합니다. 매장량 보충은 단백질로 시작합니다.
일주일 동안 굶주림으로 자신을 지치면 근육 덩어리가 사라지고 색조가 감소하며 무관심이 나타납니다. 그리고이 모든 것이 건강에 도움이되지 않으므로 정상적인 음식을 처음 섭취 할 때 지방 세포가 소비 된 것을 섭취하기 때문에 수박에서 회복 할 수 있습니다.
수박은 실제로 체중 감량을위한 훌륭한 제품이지만 원하는 결과는 올바른 메뉴, 마감일을 준수하고 영양학 자의 모든 조언을 따를 때만 얻을 수 있다는 것을 기억해야합니다.
