경련은 한 근육 또는 전체 그룹이 수축하는 다소 고통스러운 과정입니다. 이러한 경련은 최대 2 분 동안 지속되지만 병리학 적 상태의 원인을 찾아서 경련이 반복되는 것을 막으려 고 노력해야합니다. 발작에 대한 응급 처치 및 치료 방법에는 여러 가지가 있습니다.
발을 운전해야하는 이유
연축에는 많은 원인이있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 비타민 결핍입니다. 또한 다음과 같은 이유가 있습니다.
1. 근육 피로. 이 상태는 너무 많이 훈련하고 다리에 과부하가 걸리는 운동 선수에게 종종 나타납니다.
2. 사람이 너무 오랫동안식이 요법을하고 혈당을 낮추는 데 영향을 미치는 약물을 복용하면 포도당이 부족합니다.
3. 과도한 신체 활동으로 인한 근육의 과도한 긴장. 불편하고 품질이 좋지 않은 신발을 사용하여 무거운 무게를 입으면 근육 기능 장애가 발생합니다. 이러한 이유로 발작 위험이 증가합니다.
4. 조증, 칼륨 및 칼슘의 결핍으로 경련의 위험이 거의 100 %에 이릅니다.
5. 순환이 잘 안되면 산소 부족이 나타납니다. 사지 근육이 잘못 수축되기 시작하여 병리학 적 과정의 원인이됩니다.
6. 혈관과 정맥의 질병은 경련을 일으 킵니다.
7. 수면시 불편한 자세.
8. 만성 신부전 및 신장 질환.
9. 척추 질환, osteochondrosis.
10. 체온이 갑자기 변하면 경련이 나타납니다.
11. 영양분 부족. 이로 인해 근육이 약해집니다.
치료를 시작하기 전에 코드가 발을 줄이므로 원인을 확인해야합니다. 아마도 그것은 단지 서지가 아닙니다.
해야 할 일이 발을 줄입니다-응급 처치
문제가 자주 발생하는 사람들은 자신에게 어떤 응급 처치를 줄 수 있는지 알아야합니다. 공격 당시에는 어떻게해야합니까? 통증을 완화하고 근육 이완 속도를 높이는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 진정하고 당황하지 않는 것이 중요합니다. 가능한 한 깊이 숨을 쉬어야합니다.
밤에 경련이 발생하면 몸을 구부리고 축소 된 다리의 엄지 손가락을 몸쪽으로 당겨야합니다. 이로 인해 근육이 늘어나고 경련이 멈 춥니 다. 차가운 바닥에 맨발로 서서 걸을 것을 권장합니다.
효과적인 방법은 발 마사지입니다. 적극적으로 문지르고 반죽하고 손가락을 움직여야합니다. 혈액이 정상적으로 순환하기 위해 혈액을 분산시켜야합니다. 때로는 전문가가 바늘이나 핀으로 아픈 근육을 찌르라고 조언하지만이 옵션은 고통스럽고 안전하지 않습니다. 다리를 꼬집고 손톱이나 무딘 물건으로 때리는 것이 좋습니다. 최대한 빨리 근육을 이완 시키려면 워밍업 크림을 사용해야합니다.
발을 줄이면 치료에서 적절한 영양의 역할
발작의 주요 원인은 비타민과 다양한 미량 원소가 부족하기 때문입니다. 다리의 경련이 매우 자주 나타나면 영양을 조정하여 예방할 수 있습니다. 주요 치료법은 균형 잡힌 식단입니다. 마그네슘, 칼슘 및 칼륨이 풍부한 식품을 반드시 포함해야합니다. 비타민 D도 특별한 역할을하며 콩과 식물, 해초, 오트밀, 채소와 같은 음식에 충분한 양의 조증이 있습니다.
매일 코티지 치즈, 우유, 치즈를 먹어야합니다. 유제품에는 무 지방이 아닌 것이 중요합니다. 구운 감자, 고기 및 생선에는 많은 칼륨이 있습니다. 구운 감자는 칼륨이 많기 때문에 껍질과 함께 가장 잘 소비됩니다. 여름에는 가능한 한 달콤한 체리를 많이 섭취하십시오. 칼슘과 칼륨이 풍부한 건강하고 맛있는 베리입니다.
비타민 D는 신체의 칼슘 흡수에 중요하며, 주된 공급원은 태양입니다. 매일 산책하러 가면 신체의 비타민이 생성됩니다. 가을과 겨울에는 가능한 많은 양의 버터, 날달걀 노른자, 기름기 많은 생선을 식단에 포함시켜야합니다.
해야 할 일이 발을 줄입니다-민속 요리법
전통 의학은 발작 환자를 도울 수 있습니다. 스스로 입증되었으며 경련을 도울 수있는 몇 가지 간단한 요리법이 있습니다. 가장 생산적인 것은 다음과 같습니다.
1. 글리신이 함유 된 카모마일 차를 사용합니다. 이 물질은 근육을 진정시킵니다. 매일 1 리터 이상의 치유 음료를 마신다. 치료 기간은 14 일입니다.
2. 꿀은 경련을 없애는 데 도움이됩니다. 매일 벌 생산의 작은 숟가락 두 개를 먹어야합니다.
3. 아세트산은 근육 자극제 인 아세틸 콜린을 생성하는 데 도움이됩니다. 이 산에는 소금물과 겨자가 포함되어 있습니다. 매일 몇 그램의 소금물 또는 15ml의 겨자를 섭취하는 것으로 충분합니다. 덕분에 경련을 영구적으로 제거 할 수 있습니다.
4. 사과 식초에는 많은 칼륨이 들어 있습니다. 꿀 1 티스푼과 식초 2 작은 술을 섞어 야합니다. 이 혼합물을 따뜻한 액체가 담긴 유리에 녹입니다. 결과 용액을 마신 후.
5. 식물성 기름 한 잔과 약 50g의 건조 베이 리프 믹스. 밀폐 된 용기에 2 주 동안 혼합물을 두십시오. 병변 부위를 여과하고 적용한 후. 이러한 조성물은 냉장고에 저장 될 수 있고, 경련이 발생하면 예열을 가할 수있다.
6. 바셀린과 셀란 딘 주스를 2 : 1의 비율로 혼합합니다. 전체 질량을 철저히 혼합하여 균일 한 농도를 얻습니다. 발작이 발생하는 장소를 처리하는 결과 도구입니다. 절차는 하루에 한 번 수행됩니다. 치료 기간은 2 주입니다.
그러나 건강에 해로울 수 있으므로 항상 자기 치료에 가치가있는 것은 아닙니다.
발을 줄입니다 : 공격의 치료 및 예방
발작의 또 다른 원인은 탈수입니다. 이 상태를 방지하는 것이 중요합니다. 따라서 가능한 한 많은 양의 수분을 섭취해야합니다. 하루에 성인은 적어도 1.5 리터를 마셔야합니다. 커피와 홍차의 사용을 포기해야합니다. 이것이 어려운 경우, 음료는 꿀이 든 카모마일 차로 교체해야합니다. 식초 한 스푼이 첨가되는 물을 섭취하는 것도 유용합니다.
이 병리학 적 상태의 치료는 나쁜 습관을 거부하는 것으로 시작해야합니다. 이것은 담배 중독과 알코올입니다. 다리가 자유롭고 압착되지 않도록 편안한 신발을 착용해야합니다. 잘못된 위치에 잠겨서는 안됩니다. 발 뒤꿈치를 착용 해야하는 경우 하루에 2 시간 이상 착용하십시오. 스포츠를 할 때는 과부하를 피하십시오.
치료는 약초로 이루어집니다. 치유 목욕을해야합니다. 발레리 안과 민트는 편안한 효과가 특징이며 공격을 예방하는 데 도움이됩니다. 절차가 끝나면 자기 마사지를하는 것이 좋습니다.
마사지는 발을 쓰다듬어 시작해야합니다. 발작이 발생한 곳에서 팔다리를 반죽 한 후. 엄지 손가락으로 발 중앙의 점을 문지릅니다. 이 모든 행동 외에도 특별한 운동을 할 수도 있습니다. 모든 운동은 근육 스트레칭을 목표로합니다. 수면 후 세션을 권장합니다. 가장 효과적인 :
1. 깨어 난 후 운동을하십시오. 모든 노력으로 팔다리를 아래로 당겨서 근육을 조입니다. 발에 양말을 당겨야합니다.
2. 벽 근처에 서서 손으로 벽에 기대십시오. 벽에서 손을 떼지 말고 동시에 근육이 당겨지기 시작할 때까지 뒤로 조금씩 밟으십시오.
3. 발가락에 서서 펴십시오. 갑자기 발 전체로 내려갑니다. 절차를 여러 번 반복하십시오.
저녁에는 근육을 진정시키는 운동을하십시오. 밤에 공격을 피하는 데 도움이됩니다. 효과적인 :
1. 의자에 앉아 다리를 똑바로 세우십시오. 손가락을 잡고 몸쪽으로 당기십시오. 천천히 무릎을 구부리고 손가락을 놓지 마십시오.
2. 뱃속에 누워 다리를 구부리고 발에 닿습니다. 머리쪽으로 발을 조입니다.
이 운동은 발작을 예방하기 위해 고안되었습니다. 매일 스트레칭을하는 것이 좋습니다. 그녀의 근육 덕분에 긴장이 풀리고 정체됩니다.
