정직하게 답변하고 답변 점수를 세십시오.
1. 동료들은 체중이나 신체적 결함에 대해 끊임없이 불평합니다. 당신은 어떻게 반응합니까?
A. 나는 몸에 불만을 갖는 많은 이유가 있습니다-2 점;
B. 나는 이러한 불만이 지루하고 평범하다는 것을 알기 때문에 듣지 않습니다.
B. 나는 퇴근 후 체육관에 가라고 조언합니다-6 점;
G. 나는 자존심을 높이기 위해 그들의 장점에주의를 기울입니다-8 점.
2. 전신 거울을 볼 때, 시선이 가장 먼저 향하는 것은 :
A. 가장 좋아하지 않는 신체 부위-3 점;
B. 당신이 자랑하는 신체 부위-6 포인트;
B. 머리카락이나 얼굴, 그러나 몸은 아닙니다-4 포인트;
G. 일반적인 인상은 내 이미지 전체가 8 포인트라는 것입니다.
3. 당신은 "무언가 매혹적인"파티에 초대를 받았습니다. 당신 :
A. 그림에 꼭 맞는 옷을 새로 구입하십시오-6 점;
B. 사과하지 말고 사과하십시오-2 점;
B. 최신 컬렉션, 밝은 보석, 화려한 신발 중에서 디자이너 의상을 선택하십시오-8 포인트;
G. 전날 세탁물에 포함되지 않는 것을 4 포인트를 착용하십시오.
4. 청소년의 신체와의 관계 :
A. 체중과 같은 감탄에서 증오에 이르기까지 위아래로-2 포인트;
B. 당신은 정말로 이것에 대해 생각하지 않았습니다-4 포인트;
V. 당신은 스스로 일하려고 끊임없이 노력했습니다-6 점;
G. 모든 것이 당신에게 적합했습니다-8 점.
5. Instagram 및 광택 잡지 표지에서 모델 사진을 볼 때 기분이 어떻습니까?
A. 그들은 분명히 포즈를 취하고 있으며 사진은 Photoshop에서 처리되며 실제 사람들과는 완전히 다릅니다-8 포인트;
B. 당신은 그들을 존경하며, 자신의 불완전함에 대한 생각은 하루를 망칠 수 있습니다.
C. 그들은 당신이 건강을 유지하도록 영감을줍니다-6 포인트;
G. 당신은 이것에 전혀주의를 기울이지 않습니다-4 점.
6. 연령과 관련된 외모의 변화에 대해 어떻게 생각하십니까?
A. 올바르게 먹고 운동하면 나이가 눈에 띄지 않습니다-6 포인트;
B. 나이가 들수록 슬림 해지는 것이 점점 어려워지고 있습니다.
B. 가장 중요한 것은 건강을 유지하는 것입니다-8 포인트;
D. 좋은 피부와 머리카락이 가장 중요합니다-4 점.
7. 결혼식에서 모든 사람들이 댄스 플로어에 갔다. 당신 :
A. 항상 홀 중앙에서와 같이 아름답게 춤을 춥니 다-6 포인트;
B. 열정을 가지고 모든 사람을 당신과 함께 초대하십시오-8 점;
B. 기권. 댄서들과 합류하는 것은 싫어하지만 불안감을 느낍니다-2 점;
G. 춤을 추지 마십시오. 당신은 4 점을 알지 못하기 때문입니다.
8. 아침에 목에 심한 경련 통증이 생겼습니다. 당신 :
A. 그녀를 무시하고 평소와 같이 사업을 계속하십시오-4 점;
B. 마사지 점심에 가입하십시오-8 포인트;
C. 요가 수업이 문제를 해결하기를 희망하지만 짜증이 날 것입니다.
G. 진통제를 가지고 신음하며 하루 종일 불평합니다.
9. 귀하는 신체 검사를 받고 있으며 의사는 귀하에게 체중이 얼마인지 묻습니다. 당신 :
A. 과체중이라고 생각되면 자신을 5-7kg 줄이십시오-2 점;
B. 오늘 아침 체중이 6 점 이었기 때문에 확실하게 말할 수 있습니다.
B. 실마리가 없으면 집에 비늘이 없습니다-4 점;
G. 대략적인 무게를 말하십시오. 몸무게는 거의 없지만 몸무게는 8 포인트입니다.
10. 전신 마사지 쿠폰을 받았습니다. 당신 :
A. 완전히 휴식을 취할 수있는 기회에 감사드립니다-8 점;
B. 유료 마사지에 다른 서비스를 추가하십시오 : 랩, 얼굴 마스크, 페디큐어 및 최대 6 점까지 즐기십시오;
B. 당신이 알몸으로 보이고 싶지 않기 때문에이 쿠폰을 사용하지 않을 것입니다-2 포인트;
G.이 쿠폰을 얼굴 마사지로 교환 할 수 있는지 물어보십시오-8 점.
결과
25 점에서 35 점을 얻었습니다. 당신은 당신의 몸과 충돌합니다.
이 검사를받을 필요는 없습니다. 이미 자신의 신체에 대한 부정적인 생각이 있다는 것을 알고 있습니다. 이것이 당신의 기분과 자신감에 어떤 영향을 미치는지 이미 알고있는 것 같습니다. 자신의 신체를 거부하는 것은 질병이나 성격 문제로 인해 발생할 수 있지만, 자신이 어떻게 보이는지에 대해 비참하게 느끼게하는 더 깊은 이유가 항상 있습니다. 몸과 충돌하는 것은 자신감을 훼손하고 주장의 수준을 낮추는 것입니다.
거울을 보면서 자신을 비판하지 말고 동정심으로 대하십시오. 정신적으로나 큰 소리로, 심각하거나 쓴 농담으로 신체에 대한 경멸적인 대화는 피하십시오.
종이 한 장을 가지고 몸에 대한 부정적인 생각을 적는다. 그런 다음 시트를 작은 조각으로 찢어 버립니다.
36 점에서 45 점을 얻었습니다. 당신은 당신의 몸과 연결되어 있지 않습니다.
당신의 평생은 당신의 머리에서 계속됩니다. 당신은 훌륭한 세이지가 될 수 있고 사람들에게 접근 할 수 있지만 높은 수준의 자기 인식과 정서적 지능에도 불구하고 당신의 몸을 용납 할 수없는 방치로 취급합니다. 당신의 인생은 스트레스와 불안으로 가득 차 있으며, 당신은 따라 잡기에는 너무 바쁩니다. 따라서 자기 관리와 관련된 모든 것이 우선 순위 목록에 거의 포함되지 않습니다.
자기 인식 운동은 신체와의 의사 소통을 회복시키는 데 도움이됩니다. 하루에 5 분을 할당하고 조용한 곳에 앉아 자신의 감정을 들어보십시오. 감정의 기초가되는 감정과의 관계를 느끼십시오.
46 점에서 60 점을 얻었습니다. 당신은 당신의 몸에서 많은 것을 기대합니다.
당신의 몸은 당신의 라이프 스타일의 표현입니다. 당신이 완벽하게 보이지 않으면 어떻게 기분이 좋을지 상상할 수 없습니다. 완벽한 결점은 적절한 영양 섭취, 운동 및 방종이 없음을 의미합니다. 이기적이고 자기애적인 것처럼 보일지 모르지만, 깊이있는 사람들은 자신의 모습에 대해 덜 존경합니다. 귀하의 유형의 사람들은 엄격한식이 요법을 따르거나 스포츠를 즐기십시오. 외부의 우수성 비용을 정당화하기 위해 총기 규제를 받고 공개 평가 대상이되는 것을 좋아합니다.
나 자신에게 물어보기 : 지금과 같은 삶을 살면서 무엇을 놓치고 있습니까? 더 유연 해지고 "완벽한"대신 "충분히 좋은"것을 목표로하면 어떻게 되나요?
61 점에서 80 점을 얻었습니다. 당신은 몸이 편안하고 모든 단점을 가지고 그것을 받아들입니다.
당신의 몸은 당신의 성격과 업적의 일부입니다. 때때로 사람들은 심각한 질병을 극복하거나 신체적 한계를 극복하고, 획득 한 기회에 대한 감사와 감탄을 느낀 후에 자신의 몸과 친구가됩니다.
그러나 자기 수용은 결코 안주하지 않습니다. 균형 잡힌 식단을 고수하고 충분한 수면과 운동을하면 더 많은 에너지와 활력을 얻을 수 있다는 것을 알고 있습니다.
자신의 몸에 항상 100 % 자신감을 느끼는 사람은 거의 없으며, 거울 속의 이미지가 상상 속의 그림을 반영하지 않는 경우가 있습니다. 자신의 몸을 친구로 대하십시오.
