체중 감량을위한 효과적인 금식 일은 휴일 이후 누적 된 몇 파운드를 더 잃거나 봄 시즌에 몸을 준비하는 좋은 방법입니다. "언 로딩"과 같은 많은 옵션이 있습니다. 각각의 장단점이 있습니다. 그것들을 기반으로, 개인은 신체의 특성을 고려하여 적절한 방법을 선택해야합니다.
체중 감량의 효과적인 효과적인 금식 일
과체중을 없애기 위해 공복 일을 권장합니다. 이 기술을 사용하면 하루에 몸을 정화하고 과도한 물과 독성 물질을 제거 할 수 있습니다.
언로드 언로드의 이점
1. 가능한 한 짧은 기간 동안 임계 초과 중량을 제거 할 수 있습니다. 금식 일에 가장 효과적인 옵션은 하루 3-3-5kg의 체중 감량을 허용합니다.
2. 신진 대사가 정상화되고 몸은 독소와 독소로 정화되며 시간이 지남에 따라 축적됩니다.
3. 이것은 당신의 의지력을 훈련시키는 좋은 방법입니다. 금식 일은 원하는 체중을 향한 작은 발걸음이 될 것입니다.
금식 일에 대한 모든 옵션은 자신의 방식으로 좋습니다. 가장 중요한 것은 자신에게 가장 적합한 것을 선택하고 일주일에 한 번 기술을 만드는 것입니다. 이 접근법은 신체를 지속적으로 청소할 수있게 해주 며, 이는 일반적인 건강 상태에 유리하게 영향을 미칩니다.
사과에 언로드 하루
사과는 몸에 유용한 모든 종류의 비타민과 미네랄이 가득한 가슴입니다. 영국에서는 매일 하나의 과일을 먹으면 의사에게가는 것을 절약 할 수 있다고 믿어집니다. 사과의 이점은 매우 중요합니다. 신진 대사를 개선하고 몸을 정화합니다. 이러한 이유로, 금식 일의이 옵션은 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 큰 수요가 있습니다.
본질적으로 1.5 킬로그램의 사과를 스스로 요리해야합니다. 열처리는 펙틴 (최고의 흡착제) 생산에 기여하기 때문에 그 중 1/3은 구운 형태로 섭취해야합니다. 금액은 5-6 식사에 고르게 분포되어 있습니다.
중요! 신선한 신 사과 품종은 소화관의 질병과 위장의 산도가 증가하는 경우 금기 사항입니다. 이 경우, 금식 일에는 구운 과일 만 허용됩니다.
케 피어 언로드
kefir의 체중 감량을위한 효과적인 금식 일의 주요 이점은 허용하기가 매우 쉽다는 것입니다. 음료는 위장을 포화시켜 배가 고프지 않습니다. 또한 kefir는 신체에 매우 유용합니다. 그것은 신진 대사를 개선하고 장의 부패 과정을 억제하며 소화 과정을 활성화시킵니다. 일일 모노 다이어트는 유제품 사용을 거의 용납 할 수없는 해당 범주의 사람들에게만 금기입니다.
kefir에서 금식 일을 정리하는 것은 매우 간단합니다. 하루 동안 2.5 %의 최대 지방 함량으로 1.5 리터의 음료를 구입해야합니다. 전체 금액은 6 인분으로 나뉘며 하루에 취합니다. kefir에서 금식 일에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다. 계피는 지방 연소 과정, 아마 종자 및 강판 오이의 속도를 높이기 위해 첨가 될 수 있습니다.
요거트 언로드
가급적 감미료가없는 천연 요구르트 만 선택하면됩니다. 오늘날 상점에는 많은 선택이 있으며, 가장 중요한 것은 제품이 신선하다는 것입니다. 언로드는 탁월한 효과를 제공하며 하루에 1.5-2kg의 초과 중량을 잃을 수 있습니다. 장점은 요거트가 케 피어보다 더 맛있고 더 만족 스럽다는 것입니다.
요거트와 사과로 단식 할 수있는 옵션
1. 하루에 3 컵의 천연 요거트 (각 150g와 2 개의 큰 녹색 사과)가 필요합니다.
2. 아침, 점심, 저녁에는 요구르트가 필요합니다.
3. 식사 30 분 전에 깨끗한 정수 한 잔을 마신다.
4. 사과 1 개를 먹을 때마다 하루에 2 번의 간식이 허용됩니다.
코티지 치즈에 금식 날 옵션
가장 인기 있고 효과적인 일일 모노 다이어트 중 하나는 코티지 치즈입니다. 이 제품에는 다량의 단백질이 함유되어있어 체지방을 태우고 근육 덩어리가 아니며 기아를 완벽하게 충족시킵니다. 주요 규칙-최대 효과를 얻으려면 언로드 중에 지방이없는 코티지 치즈 만 사용할 수 있습니다.
하루 동안 400g의 코티지 치즈와 녹색 사과가 필요합니다. 모든 것이 5 개의 동일한 부분으로 나뉘어져 있으므로 각각 약 80 그램이됩니다. 휴식 시간이 3.5 시간을 넘지 않도록 식사를 배분하는 것이 중요합니다. 이것이 최선의 선택입니다.
하루 동안, 두부 금식 일은 2 킬로그램의 초과 체중을 제거하는 데 도움이됩니다.
메밀 언로드
메밀 성분에는 미량 원소와 비타민이 풍부하여 신체의 내부 시스템이 정상적으로 기능하는 데 중요한 역할을합니다. 죽으로 내리는 것은 인간의 장에게있어 "브러시"입니다. 하루에 독소, 슬래그 및 기타 유해 물질의 90 %가 제거됩니다.
가장 흥미로운 것은 메밀은 특별한 조리법에 따라 저녁에 요리해야한다는 것입니다. 시리얼 한 잔에 끓는 물 (두 잔)을 부어 넣습니다. 용기는 밤새 수건으로 덮고 감싸 야합니다. 아침에 시리얼이 부풀어 올라 사용할 준비가됩니다. 소금과 다른 향신료는 첨가해서는 안됩니다. 케 피어 지방 함량이 1 % 인 메밀을 마실 수 있습니다. 절대적으로 칼로리가 높지 않기 때문에이 방법으로 준비된 죽을 먹을 수 있습니다.
고기 슬리밍을위한 효과적인 금식 일
고기는 풍성하고 육즙이 많으며 엄청나게 맛있습니다. 이 제품은 모든 성인과 어린이에게 사랑 받고 있습니다. 그리고 제대로 요리하면 금식 일이 아주 좋습니다.
단식 하루에 좋은 고기는 무엇입니까
1. 신진 대사 개선.
2. 배고픔을 느끼지 마십시오.
3. 체지방을 파괴합니다.
4. 장 운동성을 향상시킵니다.
치킨 필레 또는 저지방 소고기 (400g)는 매일 단식 섭취에 적합합니다. 선택한 품종은 소금과 향신료없이 끓여 5 등분으로 나눠서 하루 종일 소비됩니다. 계절 토마토와 오이, 흰 양배추를 먹는 것은 금지되어 있지 않습니다.
언로드
쌀은 칼로리가 가장 낮은 음식 중 하나로 오랫동안 알려져 왔으므로 금식 날에 사용하는 것이 효과적입니다. Croup은 몸에서 과도한 액체를 모두 제거하고 독소와 독소에서 내장을 정화합니다.
사람이 쌀에서 내리기를 결정한 경우 올바르게 요리해야합니다. 시리얼 한 잔에 끓는 물을 부어 5 분 이상 액체를 배출하고 일반적인 조리법에 따라 죽을 요리합니다. 가장 중요한 것은 거기에 기름과 향신료를 첨가하지 않는 것이 더 유용 할 것입니다.
이 방법의 유일한 단점은 쌀이 변비를 유발한다는 것입니다. 따라서 비우기에 문제가있는 사람들은이 방법이 적합하지 않습니다.
체중 감량을 위해 효과적인 금식 일을 수행하기위한 기본 규칙
금식 일의 어떤 변형이 선택되었는지에 관계없이 일일 배급을 구성하는 기본 규칙을 따라야합니다.
1. 과식 할 수 없습니다. 하루에 5-6 번 소량 섭취해야합니다. 이렇게하면 위가 음식을 빨리 흡수 할 수 있습니다.
2. 음주 요법을 준수하는 것이 매우 중요합니다. 몸을 정화하려면 사람은 2 리터의 깨끗한 정수를 마셔야합니다. 또한 아침에는 설탕이없는 녹차가 권장되며 감미료가없는 야채 및 과일 천연 주스는 금지되지 않습니다.
3. 금식 일 요리에는 식욕을 자극하는 모든 종류의 향신료를 넣을 수 없습니다.
4. 금식 일을 떠나려면 또한 정확해야합니다. 다음날, 구운 음식과 삶은 음식을 선호하고 가능한 한 적게 튀긴 음식을 먹는 것이 좋습니다.
5. 1 일 모노 다이어트를 사용하면이 기술에서 허용하는 제품 만 사용할 수 있습니다.
6. 신체에 매우 유익하기 때문에 초과 중량이 없더라도 매주 언로드를 권장합니다.
체중 감량을위한 효과적인 금식 일이 많이 있습니다. 각 사람은 자신의 신체 특성에 맞는 기술을 스스로 선택합니다. 목표가 몇 파운드를 지우고 잃는 것이면 언로드가 암시하는 모든 규칙을 엄격하게 따라야합니다. 원하는 결과는이 방법으로 만 얻을 수 있습니다. 일반적으로식이 요법을 올바르게 구성하면 하루에 1kg이 걸립니다.
